Kiedy słyszysz komunikaty zdrowotne – takie jak rzucenie palenia lub więcej ćwiczeń – czy czujesz się zmotywowany lub zawstydzony? Nowe badanie sugeruje, że to, jak reagujemy, może zależeć od tego, jak bardzo jesteśmy uważni.

Według Yoony Kang, habilitanta w Annenberg School for Communication na University of Pennsylvania, „uważność jest zwykle definiowana jako świadomość chwili obecnej” i istnieją dowody, że może zmniejszyć negatywne reakcje na naładowane emocjonalnie sytuacje.

„Wiadomości zdrowotne często powodują, że ludzie reagują emocjonalnie w sposób negatywny, dlatego zbadaliśmy czynniki – w tym uważność – które mogą potencjalnie wpłynąć na ludzi, aby byli bardziej otwarci na wiadomości zdrowotne i bardziej zmotywowani do zmiany swojego zachowania” – mówi Emily Falk, profesor nadzwyczajny komunikacja i starszy autor artykułu opublikowanego w czasopiśmie Uważność.

Badanie zgromadziło grupę osób, które osiągnęły tylko niski poziom ćwiczeń w tygodniu i wystawiły ich na różne komunikaty zdrowotne. Badacze obserwowali reakcje uczestników na komunikaty zdrowotne, rejestrowali ich motywację (lub jej brak) do zmiany zachowania, a następnie pytali, czy uczestnicy rzeczywiście dokonali jakichkolwiek zmian w swoim zachowaniu.

Aby ocenić, jak uważna była każda osoba w swoim codziennym życiu, badacze poprosili każdego uczestnika o wypełnienie Skala świadomości uważnej uwagi (MAAS). MAAS składa się z 15 scenariuszy, w tym „Zapominam imienia osoby prawie od razu po usłyszeniu tego po raz pierwszy” oraz „Mam tendencję do szybkiego chodzenia, aby dotrzeć do celu, nie zwracając uwagi na to, co robię”. doświadczenie po drodze” – na które udzielane są odpowiedzi w skali od 1 do 6, od „prawie zawsze” do „prawie nigdy”. Im wyższy całkowity wynik danej osoby, tym bardziej uważna jest ta osoba.

Motywacja lub wstyd

Badanie wykazało, że mniej uważni ludzie byli również mniej skłonni do dokonania pozytywnych zmian w swoim zachowaniu w odpowiedzi na wiadomości dotyczące zdrowia.

„Niektórzy ludzie, gdy skonfrontowali się z wiadomościami dotyczącymi zdrowia, czuli się naprawdę źle ze sobą”, mówi Falk, „i to nie pomogło im zmienić ich zachowania. A na dłuższą metę nie pomaga nam to mieć zdrowszej, szczęśliwszej populacji”.

Jednak osoby bardziej uważne reagowały mniej negatywnie na komunikaty zdrowotne i rzadziej się ich wstydziły. Ci ludzie z kolei częściej zmieniali swoje zachowanie na zdrowsze.

Odkrycia naukowców uzupełniają rosnącą literaturę na temat korzyści zdrowotnych płynących z uważności i uważają, że ma to ważne implikacje.

„Osoby mogą odnieść korzyści z kultywowania uważnej uwagi podczas przetwarzania potencjalnie zagrażających, ale korzystnych informacji zdrowotnych”, mówi Kang. „Możliwe, że włączenie kultywacji uważności do istniejących strategii interwencyjnych może promować bardziej rozpowszechnione pozytywne zachowania zdrowotne”.

Dodatkowi badacze z Annenberg School i University of Michigan wnieśli swój wkład. Finansowanie zapewniły Narodowe Instytuty Zdrowia.

Źródło: University of Pennsylvania

Powiązane książki:

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.