Podstawą cierpienia jest błędne zrozumienie naszej prawdziwej natury, która wyrasta z neurohormonalnych superautostrad, które stworzyliśmy przez całe życie, a które stały się naszymi nawykami. Te nawyki nie tylko zmuszają nas do robienia rzeczy w określony sposób, ale sprawiają, że myślimy i wierzymy w określone sposoby, które trzymają nas w więzi z ciałem-umysłem jako naszą prawdziwą tożsamością. Przesłaniają fakt, że błogość jest naszą prawdziwą naturą.
Przyjrzyjmy się, jakie rodzaje sygnałów elektrycznych w mózgu odpowiadają za tę zasłonę, która ukrywa nas przed tym, kim naprawdę jesteśmy.
Fale mózgowe w błogości i stresie
Gdybyśmy podłączyli twój mózg do zestawu specjalnych czujników, bylibyśmy w stanie rejestrować jego aktywność i moglibyśmy zobaczyć następujące rodzaje aktywności elektrycznej odpowiadającej temu, co myślisz i czujesz:
Fale beta. W zakresie od 12 do 38 Hz (herc, miara częstotliwości w cyklach na sekundę), widzimy to przez większość twoich godzin na jawie, gdy angażujesz się w świat. Kiedy to widzimy, widzimy, że jesteś czujny, rozwiązujesz problemy, podejmujesz decyzje, jesteś uważny i skupiony. Ponieważ ich częstotliwość wzrasta, możemy wywnioskować, że teraz stajesz się niespokojny, zmartwiony, skonfliktowany lub poruszony.
Fale alfa. Widzielibyśmy te fale w zakresie od 8 do 12 Hz, gdybyś był bardzo zrelaksowany i nadal skupiony. Te fale mówią nam, że twoje myśli płyną cicho, jesteś spokojny i skoordynowany, uczysz się nowych rzeczy lub jesteś pochłonięty czymś, co jest bardzo interesujące, na przykład dobrą książką lub filmem.
Fale Theta. Wciąż wolniejsze przy 3-8 Hz, fale theta w twoim nagraniu fal mózgowych mówią nam, że albo śpisz, albo jesteś w głębokiej medytacji, gdzie jesteś wycofany ze świata i skupiasz się na tym, co widzisz wewnątrz. To samo zobaczymy, gdy zaraz zaśniesz lub się obudzisz (strefa zmierzchu, jak to się nazywa) i kiedy śnisz. Na tym poziomie częstotliwości leżą twoja najgłębsza kreatywność, lęki, kłopoty i wglądy, nawet jeśli nie jesteś ich świadomy. Twoje nagłe momenty „żarówki” pochodziły z tej częstotliwości. Jeśli nauczysz się świadomie korzystać z tej częstotliwości, twój mózg wytworzy hormony dobrego samopoczucia, endorfiny.
Fale delta. Gdy kontynuujemy rejestrowanie aktywności fal mózgowych, możemy natknąć się na te fale o ultraniskiej częstotliwości. Przy częstotliwości 0.5-3 Hz ich wygląd mówi nam, że albo jesteś w głębokim, pozbawionym snów śnie, albo oderwałeś się od świata, aby ujawnić swoją własną błogą prawdziwą naturę. Ta fala mózgowa jest głęboko lecząca i regenerująca, dlatego możesz zachorować, gdy nie śpisz wystarczająco dużo. To właśnie w okresie aktywności fal mózgowych uwalnianych jest kilka korzystnych hormonów, takich jak ludzki hormon wzrostu i melatonina.
Fale gamma. Przy 38-42 Hz te fale mózgowe mają najwyższą ze wszystkich częstotliwość, a jeśli widzimy to na twoim wykresie, wskazują na błogość, która promieniuje na świat w postaci uniwersalnej miłości.
Badając fale mózgowe, widzimy, że każdy z nas ma dostęp do nich wszystkich. Problem polega na tym, że fale alfa, theta, delta i gamma zdarzają się przypadkowo lub w stanach snu, kiedy nie jesteśmy ich świadomi.
Szum fal beta zasłania inne, ponieważ przebywają w królestwie ciszy. Aby mieć do nich świadomy dostęp, musimy pielęgnować wewnętrzną ciszę. Medytacja jest narzędziem do kultywowania wewnętrznej ciszy i ujawniania drzemiących w sobie darów.
Co to jest medytacja?
Pomimo pozornej eksplozji medytacji we współczesnej kulturze, wydaje się, że istnieje wiele zamieszania co do tego, czym jest ona używana zamiennie do myślenia, marzeń na jawie lub kontemplowania konkretnego zagadnienia. Brak spójnego zrozumienia, czym jest medytacja, może naturalnie prowadzić do nieporozumień dotyczących tego, jak ją praktykować i co tak naprawdę ma robić.
Medytacja to precyzyjna i systematyczna technika pozwalająca umysłowi na odpoczynek w bezruchu przez określony czas każdego dnia.
Celem medytacji jest zanurzenie się głęboko w sobie, aby znaleźć błogość, która kryje się w różnych stanach umysłu reprezentowanych przez fale mózgowe. Kontynuując praktykę, zaczynamy uzyskiwać dostęp do częstotliwości reprezentujących kreatywność, ekspansywność, przebaczenie, spokój, zdrowie i błogość.
Z czasem błogość wewnątrz zaczyna promieniować na zewnątrz w postaci uniwersalnej miłości, reprezentowanej przez fale gamma. Zanim przejdziemy do praktyki, zbadajmy kilka powszechnych mitów i nieporozumień dotyczących medytacji:
Mit #1: Wszystkie techniki medytacyjne są takie same.
Odpowiedź: Nie. Każda technika daje nam dostęp do określonych fal mózgowych. Nie ma jednej techniki, która jest lepsza od innych. Wszystko zależy od tego, co staramy się osiągnąć i jak to działa dla Ciebie.
Mit #2: Wystarczy raz na jakiś czas pomedytować.
Odpowiedź: Nie, jeśli staramy się pielęgnować wewnętrzną ciszę. Tak jak nie wystarczy ćwiczyć raz na jakiś czas, aby skorzystać z jego pozytywnych efektów, tak samo kultywowanie wewnętrznej ciszy wymaga praktyki i wytrwałości.
Mit #3: Medytacja prowadzi do ciągłego spokoju i błogości od samego początku.
Odpowiedź: Nie. Chociaż medytacja ma natychmiastowy efekt uspokajający, często powoduje tarcia, ponieważ wywołuje nieświadome „rzeczy” ukryte w naszych ciałach przyczynowych. Gdy uzyskujemy dostęp do określonych częstotliwości odpowiadających tym problemom, może pojawić się dyskomfort w ciele-umyśle, taki jak drażliwość, smutek lub niepokój. Jeśli tak się stanie, po prostu ograniczamy praktykę na kilka dni, wiedząc, że są to naprawdę dobre znaki.
Nie możemy pracować nad kwestiami, których nie widzimy, co jest problemem z naszymi problemami, które są ukryte przed naszą świadomością. Kiedy się pojawiają, zapraszają nas do spojrzenia na nie jako na przyczynę naszego cierpienia. Następnie możemy przeanalizować te kwestie poprzez dociekanie samego siebie.
Mit #4: Nie potrzeba żadnej innej praktyki – to jest medytacja.
Odpowiedź: To zależy od tego, do czego dążymy. W celu złagodzenia stresu, obniżenia ciśnienia krwi, stanów zapalnych i innych markerów, lepszego snu, pozytywnych skutków choroby i lepszego spojrzenia na życie wystarczy medytacja. Jednak wyniki te pozostają w modelu domyślnym, w którym pozostajemy zidentyfikowani jako ciało-umysł.
Jeśli chcemy zmiany naszej tożsamości w błogość naszej prawdziwej natury, może to nie wystarczyć. Dzieje się tak dlatego, że kultywowanie wewnętrznej ciszy jest kluczem do zaawansowanych praktyk dociekania siebie i wyczuwania ciała, które bez tego nie będą skuteczne.
Te zaawansowane praktyki przełamują nasze uparte lgnięcie do naszego ograniczonego ciała-umysłu i pozwalają nam urzeczywistnić naszą prawdziwą naturę. To dlatego medytacja jest centralną i dominującą praktyką tego programu. Równoważenie Agni (indyjskie słowo oznaczające ogień) poprzez regularną rutynę i modyfikacje stylu życia sprzyjaj medytacji i odwrotnie.
Mit #5: Medytacja to ćwiczenie religijne.
Odpowiedź: Chociaż istnieją pewne praktyki medytacyjne oparte na wierze, najbardziej rozpowszechnione i dobrze zbadane są świeckie i powszechnie stosowane. Musisz tylko przetestować technikę we własnym doświadczeniu.
Kiedy praktykować medytację?
Teraz, gdy mamy już definicję medytacji, zobaczmy, kiedy i jak ją praktykować. Technika, którą praktykuję i której nauczam w moim programie nazywa się Głęboką Medytacją i pochodzi z Zaawansowanych Praktyk Jogi (Yogani. Zaawansowane Praktyki Jogi). http://aypsite.com/).
Próbowałem dziesiątek innych technik, zanim natknąłem się na Głęboką Medytację. W bardzo krótkim czasie praktykowania tej techniki moje życie zaczęło się zmieniać na różne sposoby. Piękno tej techniki polega na jej prostocie i możliwości zastosowania. Może ją ćwiczyć każdy, także dzieci. (Pewny stopień dojrzałości emocjonalnej jest pomocny w radzeniu sobie z nieświadomymi problemami, kiedy się pojawiają, do czego dzieci mogą nie być zdolne. Dlatego zaleca się, aby poczekać do okresu dojrzewania, aby nauczyć się Głębokiej Medytacji.)
Medytujemy mniej więcej co dwanaście godzin, zsynchronizowane z naszymi wewnętrznymi zegarami. Medytacja resetuje nasze funkcjonowanie na wyższym poziomie, który przenosimy do naszego codziennego życia. Ten wyższy poziom funkcjonowania zanika w ciągu kilku godzin, po których ponownie medytujemy. Synchronizując nasze praktyki z naszymi wewnętrznymi zegarami, z czasem resetujemy je na wyższy poziom funkcjonowania. Tak więc ponownie siadamy wieczorem, najlepiej przed obiadem. Jeśli nie jest to możliwe z powodu napiętego harmonogramu wieczornego, radzę zjeść wcześnie i medytować kilka godzin później, bliżej pory snu. Nie medytuj jednak w łóżku z zamiarem zaśnięcia zaraz po.
Medytacja ma nas przygotować do działania, aby wewnętrzna cisza, którą pielęgnujemy w praktyce, zagościła w codziennym życiu. Medytacja tuż przed snem może powodować zaburzenia snu, ponieważ ciało-umysł jest pobudzony do aktywności.
Nawet chociaż Najlepiej czas na medytację to wczesny ranek i około dwanaście godzin później, pamiętaj, że jest ona nadal bardzo skuteczna, gdy praktykujesz ją o dowolnej porze dnia. Więc jeśli nie możesz ćwiczyć w tych preferowanych czasach, zyskasz te same korzyści, o ile w ogóle będziesz ćwiczył. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest tutaj regularne ćwiczenie. Dopóki zmieścisz to w swoim harmonogramie, zrobisz wielkie postępy.
Najlepiej medytować na pusty żołądek, aby wysiłek praktyki nie zakłócał trawienia. Jeśli jesteś naprawdę głodny, czasami wystarczy mały owoc na pół godziny przed medytacją. Staraj się jednak nie robić z tego nawyku.
Kobiety mogą medytować podczas miesiączki. W rzeczywistości umysł jest znacznie spokojniejszy podczas cyklu, co umożliwia głębszą medytację i większy wgląd w zaawansowane praktyki.
Kiedy opanujesz codzienną praktykę medytacji, kontynuuj stosowanie zasad regularności i stylu życia. Pomogą w rozwoju zrównoważonego umysłu i poglądów, co z kolei pomoże ci ugruntować się w medytacji. Sama dyscyplina medytacji ureguluje twoje neurohormonalne ścieżki, które delikatnie popchną cię w kierunku stylu życia sprzyjającego błogości.
©2018 autorstwa Kavitha Chinnaiyan. Przedruk za zgodą.
Opublikowane przez Llewellyn na całym świecie (www.llewellyn.com)
Źródło artykułu
Serce dobrego samopoczucia: łączenie medycyny zachodniej i wschodniej w celu zmiany relacji z nawykami, stylem życia i zdrowiem
autor: Kavitha M Chinnaiyan
Zmień swoje relacje z nawykami, stylem życia i chorobami, korzystając z niezwykłego podejścia dr Kavitha Chinnaiyan do zdrowia. Integracja współczesnej medycyny i starożytnej mądrości jogi, wedanty i ajurwedy, Serce Wellness pokazuje, jak uwolnić się od fałszywego założenia, że choroba jest czymś, z czym trzeba walczyć. Zamiast tego odkryjesz połączenie umysłu z ciałem i swoją prawdziwą naturę, aby zakończyć cierpienie i objąć nieograniczoną błogość tego, kim jesteś.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorze
dr Kavitha M Chinnaiyan, (Michigan) jest kardiologiem integracyjnym w Beaumont Health System i profesorem nadzwyczajnym medycyny na Oakland University William Beaumont School of Medicine. Została wyróżniona jako jeden z „Najlepszych lekarzy Ameryki” i zasiadała w kilku krajowych i międzynarodowych komisjach. Kavitha zdobyła również kilka nagród i grantów na badania w dziedzinie kardiologii, otrzymała nagrodę „Poszukiwacz Prawdy” za swoje wysiłki badawcze i często pojawia się w lokalnych i ogólnokrajowych radiu i telewizji. Wygłasza również prelekcje na zaproszenie na temat ajurwedy, medycyny i duchowości oraz jogi na choroby serca. Kavitha stworzyła holistyczny program profilaktyczny Heal Your Heart Free Your Soul i dzieli się swoimi naukami poprzez weekendowe odosobnienia, warsztaty i intensywne kursy. Odwiedź ją online na www.KavithaMD.com.
Książki tego autora
at Rynek wewnętrzny i Amazon
