Jedną z największych przeszkód w odkrywaniu naszej natury jako błogości jest identyfikacja z fizycznym bólem. Kiedy cierpimy, przejmuje naszą tożsamość i zaciemnia naszą percepcję, dopóki nie zostanie złagodzone. Część z nich jest naturalną reakcją fizjologiczną — ból jest nieprzyjemny i powszechnie niepożądany. Jednak ból jest również w większości nieunikniony, zwłaszcza gdy się starzejemy lub gdy cierpimy na przewlekłe choroby. Dość często przewlekły ból staje się historią naszego życia, gdzie wszystkie nasze interakcje ze światem są nim zabarwione. Przypisując mu prawdę i wartość, czynimy z niego naszą tożsamość, której efektem jest cierpienie.
Ból i cierpienie to dwie odrębne kwestie. Możemy cierpieć, ale nie cierpimy z tego powodu. Cierpienie jest wynikiem emocjonalnych, społecznych, kulturowych i psychologicznych składników bólu, który jest całkowicie fizyczny. Ból staje się cierpieniem, gdy mylimy się obraz ciała, aby być ciałem. Kiedy nauczymy się otwierać na odczuwanie bólu poprzez dostrzeganie, zaczyna mieć miejsce cudowna zmiana. Ból traci swoje miejsce jako pan niewolnika i jest widziany takim, jaki jest – konglomeratem doznań i niczym więcej.
Możesz spróbować tego ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból w dowolnym miejscu ciała. Wypróbuj go, gdy masz na przykład ból głowy lub kontuzję. Jeśli cierpisz na przewlekły ból, to ćwiczenie ogromnie pomoże zmniejszyć cierpienie, które możesz z nim kojarzyć. Ból może również zmniejszyć intensywność lub zniknąć. Nawet jeśli nie, nie będzie to miało takiego samego wpływu na ciebie.
- Wykonaj to ćwiczenie w pozycji leżącej zaraz po powyższym ćwiczeniu „Sensing the Body”.
- W całkowicie zrelaksowanym stanie zwróć uwagę na odczucie bólu. Tutaj użyjemy przykładu bólu kolana spowodowanego zapaleniem stawów. Zwróć uwagę na wrażenie bez obrazu kolana. Jeśli wciągnie Cię opowieść o tym, jak bardzo boli Cię kolano, co powiedział o tym Twój lekarz, jak to wpływa na Twoje chodzenie, jak chciałbyś, aby go nie było, czy musisz spróbować innego podejścia itd., delikatnie odwróć swoją uwagę do uczucie. Jakie to uczucie bez etykiety „ból”? Gdzie to jest bez wizerunku lub myśli kolana? Czy ma kolor lub teksturę? Czy jest wokół niego przestrzeń? Zauważ, że odczucie jest czyste i pozbawione wszelkich etykiet i obrazów. Zainteresuj się wygląda tak dostrzegania.
- Czy zauważając mają jakieś granice? Czy proces dostrzegania boli? Co robi zauważanie? Odpoczywaj tutaj tak długo, jak chcesz.
- Użyj tego ćwiczenia, gdy jesteś w ruchu. Bez twoich opowieści o bólu, jak to jest podczas chodzenia? Po prostu zauważ bez oceny, osądu lub interpretacji.
- Wskazówka przestronność w którym pojawia się uczucie. Jesteś tym, co dostrzega – przestrzennym, błogim, niewrażliwym na wszystko, co się w tobie dzieje.
Praca z chorobą
Przewlekła choroba jest podobna do przewlekłego bólu. Nawet jeśli nie powoduje fizycznego bólu, choroba może stać się naszą tożsamością i sposobem, w jaki siebie definiujemy. Nasze naturalnie przestrzenne ciała gęstnieją i kurczą się w wyniku przypisywania ciężaru prawdy chorobie jako przyczynie naszego cierpienia.
Możemy pracować z chorobą w podobny sposób, jak z przewlekłym bólem, wczuwając się w doznania w ciele bez wywoływanych przez umysł obrazów i etykietek. Co oznacza choroba serca czuć lubić? Odłóż na bok swoją wiedzę o tym, jak lub dlaczego to się dzieje, dlaczego nie powinno było się wydarzyć lub jak desperacko chcesz się od tego uwolnić – są to oceny mentalne, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistymi doznaniami. Kiedy już się pojawią, zauważ, jakie są związane z nimi odczucia. Gdzie jest niepokój? Jakie to uczucie? Po prostu zauważ doznania. Czy zauważasz przestronność, w jakiej powstają te doznania? Co oznacza wygląda tak dostrzegania, jak się czujesz? Co robi zauważanie?
Kiedy pracujemy z naszymi ciałami w ten kochający i uważny sposób, zaczynamy dostrzegać, że doznania są wspaniałymi pojawianiami się w przestrzeni postrzegania. Uczymy się cofać o krok od historii, które angażują nas w opór wobec doznań i pozwalać im być takimi, jakie są. Nie robimy nic, aby je zmienić, będąc całkowicie zadowolonym z procesu dostrzegania.
Dzięki tej praktyce ciało staje się lekkie i przejrzyste. Traci gęstość i ciężkość, które ją wcześniej określały, i zamiast postrzegać ją jako masę ciała i kości, zaczynamy postrzegać ją jako przestrzeń, w której pojawiają się i zanikają doznania. Zamiast utożsamiać się z doznaniami, zaczynamy dostrzegać, że przestrzenność dostrzegania jest tym, kim naprawdę jesteśmy. Przestajemy poważnie traktować ból, chorobę, rozkład czy śmierć. Rozpad i śmierć nic nie znaczą bez związanych z nimi etykiet i historii opartych na pamięci; nie mają podstaw w obecnych doświadczeniach. Stajemy się ugruntowani w tym procesie, który ma miejsce teraz, cały czas jesteśmy zainteresowani byciem tu i teraz.
©2018 autorstwa Kavitha Chinnaiyan. Przedruk za zgodą.
Opublikowane przez Llewellyn na całym świecie (www.llewellyn.com)
Źródło artykułu
Serce dobrego samopoczucia: łączenie medycyny zachodniej i wschodniej w celu zmiany relacji z nawykami, stylem życia i zdrowiem
autor: Kavitha M Chinnaiyan
Zmień swoje relacje z nawykami, stylem życia i chorobami, korzystając z niezwykłego podejścia dr Kavitha Chinnaiyan do zdrowia. Integracja współczesnej medycyny i starożytnej mądrości jogi, wedanty i ajurwedy, Serce Wellness pokazuje, jak uwolnić się od fałszywego założenia, że choroba jest czymś, z czym trzeba walczyć. Zamiast tego odkryjesz połączenie umysłu z ciałem i swoją prawdziwą naturę, aby zakończyć cierpienie i objąć nieograniczoną błogość tego, kim jesteś.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorze
dr Kavitha M Chinnaiyan, (Michigan) jest kardiologiem integracyjnym w Beaumont Health System i profesorem nadzwyczajnym medycyny na Oakland University William Beaumont School of Medicine. Została wyróżniona jako jeden z „Najlepszych lekarzy Ameryki” i zasiadała w kilku krajowych i międzynarodowych komisjach. Kavitha zdobyła również kilka nagród i grantów na badania w dziedzinie kardiologii, otrzymała nagrodę „Poszukiwacz Prawdy” za swoje wysiłki badawcze i często pojawia się w lokalnych i ogólnokrajowych radiu i telewizji. Wygłasza również prelekcje na zaproszenie na temat ajurwedy, medycyny i duchowości oraz jogi na choroby serca. Kavitha stworzyła holistyczny program profilaktyczny Heal Your Heart Free Your Soul i dzieli się swoimi naukami poprzez weekendowe odosobnienia, warsztaty i intensywne kursy. Odwiedź ją online na www.KavithaMD.com.
Książki tego autora
at Rynek wewnętrzny i Amazon
