Kredyty: Kyle'a Pearce'a, Moja Vision Board (CC 2.0)

Tablice Vision są szybko rozpoznawane jako coś więcej niż tylko odrobina kreatywnej zabawy i uznawane przez liderów naszych czasów za potężne narzędzie do transformacji. Znani celebryci, w tym olimpijczyk Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey i Arnold Schwarzenegger, często odwołują się do ważnej roli, jaką odegrało kreatywne wizje w realizacji ich marzeń.

Kiedy byłem bardzo młody, wyobrażałem sobie, że jestem i mam to, czego chciałem. Mentalnie nigdy nie miałam co do tego wątpliwości. Umysł jest naprawdę niesamowity. Zanim zdobyłem swój pierwszy tytuł Mr. Universe, chodziłem po turnieju, jakbym go posiadał. Tytuł był już mój. Wygrywałem ją tak wiele razy w myślach, że nie było wątpliwości, że ją wygram. Potem, kiedy przeszedłem do filmów, to samo. Wyobraziłem sobie, że jestem sławnym aktorem i zarabiam duże pieniądze. Mogłem poczuć i posmakować sukcesu. Po prostu wiedziałem, że to wszystko się wydarzy. --Arnolda Schwarzeneggera

Tablica wizyjna jest dosłownie kolażem zdjęć, fraz, wierszy i cytatów, które wizualnie przedstawiają to, czego chciałbyś więcej doświadczyć w swoim życiu. Fizyczny proces tworzenia tablicy wizyjnej może być niezwykle skuteczny w odkrywaniu ukrytych pragnień i nawiązywaniu kontaktu z wewnętrznym przewodnictwem, aby pomóc wyjaśnić szczegóły mapy drogowej Twojej przyszłości.

Każdy może stworzyć tablicę wizji

Niektórzy ludzie początkowo wahają się, czy poświęcić czas na eksperymentowanie przy tworzeniu tablicy wizyjnej, zwłaszcza jeśli w naturalny sposób nie myślą o sobie jako o „kreatywnym typie”. Jeśli tak się dzieje u ciebie, to chcę cię zapewnić, że ktoś może stworzyć potężną planszę. Poświęcenie kilku godzin na ten proces będzie dobrze spędzonym czasem, ponieważ wyniki, które następują, są często naprawdę głębokie.

Tworzone w zgodzie z prawdziwymi wartościami, pozytywnymi przekonaniami, natchnionymi celami, pozytywnymi intencjami, szczerymi aspiracjami i postawą wdzięczności, tablice wizji wspierają nie tylko pozytywne myślenie, ale przede wszystkim wspierają rozwój natchnionych strategii i wyznaczanie celów, zapewniając plan pozytywne podejmowanie działań wymaganych do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Stwórz tablicę, która odpowiada najwyższej wizji, jaką ma dla ciebie twoje serce, a nie listę zakupów opartą na ego.

Przygotowanie do stworzenia tablicy wizyjnej

Od kilku lat prowadzę warsztaty i kursy dotyczące tablic wizji, a uczestnicy nigdy nie przestają mnie zaskakiwać pomysłowością przy tworzeniu swoich tablic i potężnymi przemianami, jakich doświadczają w wyniku korzystania z tablic, aby pomóc im pozostać skoncentrowanym i inspirowanym w życiu .

Możesz umieścić na tablicy obrazki, które narysowałeś lub namalowałeś. Ewentualnie wszystkie mogą pochodzić ze źródeł zewnętrznych, takich jak czasopisma i broszury lub obrazy, które znalazłeś w Internecie. Niezależnie od źródła, kluczem do stworzenia naprawdę potężnej tablicy jest wykorzystanie wewnętrznego systemu nawigacji, który pomoże Ci intuicyjnie wybierać obrazy i frazy, które najbardziej Cię inspirują.

Zalecam przeznaczyć w sumie około trzech godzin na stworzenie swojej planszy, abyś mógł to zrobić w spokojnym tempie, bez pośpiechu. Niektórzy ludzie kończą znacznie szybciej; niektórzy czują, że potrzebują trochę więcej czasu.

Oto zestawienie wytycznych dotyczących czasu:

• 30 minut – przygotowanie przestrzeni
• 1 godzina – wyrywanie obrazów
• 1 godzina – sortowanie i pozycjonowanie obrazów
• 30 minut – przyklejanie/mocowanie w miejscu

Najpopularniejsze formaty tablic wizyjnych to:

• Intuicyjna tablica – Trzymaj to, co chcesz, gdziekolwiek najlepiej czujesz, że to idzie.
• Mandala – oznaczające „koło” w sanskrycie. Umieść swoje obrazy, słowa i frazy w okrągłym formacie.
• Deska balansowa – Podziel swoją planszę na osobne obszary swojego życia

7 prostych kroków do stworzenia tablicy

1. Podstawy planszy – Wybierz duży kawałek kartonu, tablicę plakatową, tablicę korkową lub płótno wielkości dużej rozłożonej gazety. Twoja tablica musi być wystarczająco duża, aby obszernie ułożyć wybrane słowa i obrazy.

Zbierz około 10-20 różnych magazynów. Używaj różnych gatunków (np. House & Home, Women's Glossies, Spiritual, Men's Magazines, Health & Fitness oraz Hobby). Dodaj do tego kilka magazynów podróżniczych, które świetnie nadają się do zdjęć zwierząt, które często mogą przedstawiać cechy, które chciałbyś bardziej objąć, a które podnoszą Cię i inspirują, dodają energii lub relaksują. Salony fryzjerskie i kosmetyczne, biblioteki i domy kultury często chętnie usuwają stare czasopisma.

Potrzebne będą również długopisy, nożyczki, klej lub szpilki, taśma klejąca i aktualne zdjęcie.

Wiele osób uważa, że ​​tworzenie deski za pomocą rąk ma w sobie coś niesamowicie oczyszczającego. Jednak niektórzy wolą tworzyć swoją tablicę za pomocą komputera. Obie metody działają dobrze.

2. Przygotuj przestrzeń – Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz być niezakłócony i całkowicie zrelaksowany. Przygotuj specjalną przestrzeń do pracy na swojej planszy. Zbierz wszystkie potrzebne materiały, aby były w zasięgu ręki. Zrób wszystko, aby przestrzeń była tak komfortowa i wyjątkowa, jak to tylko możliwe. Odtwórz podnoszącą na duchu muzykę bez tekstów. Umieść wazon ze świeżymi kwiatami w okolicy. Zapalić świecę. Noś ubrania, w których dobrze się czujesz. Otwórz okno i pozwól, aby świeże powietrze krążyło po twojej przestrzeni, aby usunąć zastałą energię.

3. Magia nastawienia – Odrzuć wszystko, do czego „powinieneś, powinieneś lub musisz” dążyć. Daj sobie pozwolenie na odkrywanie rzeczy, które ty naprawdę chcesz powitać więcej w swoim życiu. Przejrzyj swoje odpowiedzi na ćwiczenia, które wykonałeś w tej części książki, aby poprowadzić cię do obrazów, słów i zwrotów, które są dopasowane do rzeczy, które naprawdę cenisz i na których chcesz się skupić, priorytetyzować i rozwijać w swoim życiu.

Jeśli otrzymujesz inspirację i czujesz pragnienie bycia, robienia lub posiadania czegoś w swoim życiu, to absolutnie możesz to zrobić – nawet jeśli jeszcze nie wiesz jak. Jak powiedział kiedyś Walt Disney: „Jeśli możesz o tym marzyć, możesz to zrobić”. Uwierz w możliwość, że Twoje marzenia staną się dla Ciebie rzeczywistością. Uwierz, że masz do nich prawo. Wypełnij swoją tablicę energią tych snów oraz ekscytacją i oczekiwaniem, które ci przynoszą.

4. Przesuń, ciąć i trzymać – Baw się dobrze, przeglądając czasopisma (lub wyszukując w Internecie) obrazy i słowa, które Cię inspirują. Oderwij lub wytnij wszystko, co na ciebie wyskoczy, i utwórz stos wycinków. Kiedy poczujesz, że masz wystarczająco dużo zdjęć, rozpocznij tablicę, odłóż czasopisma na bok i usiądź przez kilka minut, sortując zdjęcia.

Na tym etapie nie musisz wiedzieć, co obraz reprezentuje dla Ciebie. Po prostu skup się na utrzymywaniu wszystkich ulubionych obrazów i zaufaj swojej intuicji na wszelkich zdjęciach, które nie są odczuwalne prawo. Przesiewaj stos, aby pozostały tylko obrazy i słowa, które naprawdę Cię inspirują.

5. Zorganizować – poeksperymentuj, umieszczając obrazy, słowa i wyrażenia na swojej tablicy w dowolny sposób. Gdy jesteś zadowolony z rozmieszczenia różnych obrazów, warto zrobić zdjęcie swojej tablicy za pomocą aparatu cyfrowego. Obrazy mogą się łatwo przesuwać, gdy zaczniesz je przyklejać, więc posiadanie tego zdjęcia pomoże Ci zapamiętać, gdzie się znajdują, gdy zaczniesz je kleić lub przyklejać.

Nie ma dobrego ani złego sposobu zabezpieczenia zdjęć. Niektórzy lubią je łatwo wymienialne – mocowane taśmą klejącą lub pineskami. Inni lubią je sklejać klejem i lakierować, aby uzyskać profesjonalnie wyglądające wykończenie. Zaufaj swojemu przeczuciu.

Ważne jest, aby ułożyć obrazy z dużą ilością miejsca pomiędzy nimi, co symbolizuje chęć pozostania otwartym na otrzymywanie więcej!

Kiedy skończysz swoją tablicę, umieść deklarację celu wraz z aktualnym zdjęciem siebie na środku tablicy, aby symbolizować, że jesteś twórcą swojego doświadczenia.

Oprócz zdjęcia siebie na środku planszy, możesz również dodać swoje zdjęcia do niektórych wybranych obrazów (np. zdjęcie za kierownicą twojego samochodu wyścigowego lub na środku zdjęcia samochodu wyścigowego). scena safari). Może to dodać dodatkowej mocy do twojej deski, ponieważ wizualnie pomaga ci umieścić się na desce.

6. Pozycja z dumą – Z dumą wywieś swoją tablicę gdzieś w domu lub biurze, gdzie jesteś najbardziej aktywny w ciągu dnia i będziesz ją regularnie widzieć (nawet jeśli jest to z twojego widzenia peryferyjnego). Idealnie umieść go na wysokości oczu, w miejscu, które jest zgodne z twoim wzrokiem – tj. nie nad toaletą ani w szafce! Alternatywą dla powieszenia go na ścianie jest zrobienie mu zdjęcia i użycie go jako wygaszacza ekranu na komputerze, laptopie lub smartfonie.

Im więcej czasu spędzisz ze swoją tablicą, tym więcej ruchu wykonasz w kierunku swoich celów i tym szybciej zamanifestują się one w rzeczywistości.

Upewnij się, że przestrzeń wokół Twojej deski wspiera Twoją wizję; usuń bałagan lub rzeczy, które nie odzwierciedlają słów i obrazów na tablicy.

7. Aktywuj swoją tablicę – Po skompletowaniu tablicy poświęć trochę czasu, aby przy niej usiąść i połączyć się z umieszczonymi na niej obrazami, słowami i wyrażeniami. Wyobraź sobie, że jesteś, robisz, masz i doświadczasz wszystkich rzeczy na swojej tablicy, tak jakby były już częścią twojego życia. Przedstaw sobie swoją deklarację celu – na głos, jeśli to możliwe.

W każdej chwili, gdy poczujesz, że potrzebujesz przerwy, możesz skorzystać z tablicy, aby wziąć udział w mini-urlopie. Po prostu usiądź w wygodnym miejscu i pozwól sobie na wyimaginowaną podróż do jednego z obrazów na tablicy. Na przykład:

• Dowiedz się, jak to jest być delfinem z wyciętego zdjęcia lub jak to jest stać na szczycie góry w sekcji zdrowia.
• Wyobraź sobie, że jesz kolację z mężczyzną swoich marzeń.
• Eksperymentuj z tym, jak to jest mieszkać w domu, który kochasz.
• Baw się uczuciem iskrzenia i lśniącego jak diament w swojej sekcji bogactwa.

Niech Twoja tablica wizji będzie ciągłym procesem

Pozwól, aby Twoja tablica wizyjna była stale poruszającą się kreacją z miejscem na dodawanie większej liczby obrazów, gdy Twoje pomysły się rozwijają i zmieniają. Ilekroć wprowadzasz coś na swoją tablicę, świętuj i wyrażaj wdzięczność za ten sukces.

Możesz chcieć prowadzić dziennik wdzięczności, aby potwierdzać pozytywne rzeczy, gdy pojawiają się w twoim życiu, lub alternatywnie wystrzelić małą uśmiechniętą buźkę lub zaznaczenie obok odpowiedniego obrazu, słowa lub frazy, gdy zauważysz, że się zamanifestowało.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pomaga również dzielenie się tablicą z tymi, którzy Cię wspierają. Udostępnianie tablicy pomaga Ci deklarować swoje pragnienia na zewnątrz, co sprawia, że ​​wydają się one bardziej realne, a tym samym bardziej osiągalne.

Zobacz, poczuj, bądź tak

Ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy ze swoimi tablicami wizyjnymi, ćwiczą wizualizację, mając już wszystkie rzeczy, którymi chcą być, robić, mieć i tworzyć w swoim życiu regularnie – codziennie. Uwzględnij patrzenie na swoją tablicę jako część swojego porannego rytuału.

To, co kocham i co jest tak potężne w tych inspirujących, podnoszących na duchu tablicach, to to, że ponieważ pochodzą one z twojego wnętrza i są kierowane twoimi własnymi wewnętrznymi tęsknotami, są potężnymi narzędziami do inspiracji i zmiany… Używam swoich jako sposobów na zmieniający nastrój, bardziej doceniając siebie i tworząc wdzięczność za to, gdzie jestem – a także za wspieranie mojej wizji siebie w przyszłości. Inni ludzie też je widzą i inspirują. -- Elese Coit

©2014 przez Jayne Morris. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez Changemakers Books.

Źródło artykułu

Od wypalenia do blasku: strategie trwałego sukcesu
przez Jayne Morris.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jayne Morris jest stałym ekspertem ds. trenerów życia w sektorze zdrowia online NHS, współpracownikiem The Huffington Post i pojawiała się w wiodących publikacjach, w tym The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness i wielu innych. Jest popularnym międzynarodowym mówcą, liderem warsztatów, osobowością radiową i telewizyjną. Więcej informacji znajdziesz na www.jaynemorris.com