Zdecydowanie prowadzę wysokooktanowe życie, a większość moich dni jest pełna. Na przykład dzisiaj zacząłem od porannej telekonferencji, planując strategię dla Świadomy shownadchodzące wydarzenia. Potem, siedząc w korku, poruszyłem problem na planie dla mojej publiczności. Zatrudniłem trzy nowe osoby. Po drodze po córkę i kilkoro innych dzieciaków ze szkoły kupiłam suplement na zdrowe włosy w jednym z moich ulubionych sklepów z chińskimi ziołami. Potem złapałem przekąskę i podrzuciłem ich na trening piłki nożnej, ucząc ich po drodze, jak radzić sobie z podłymi autorytetami (ich trener jest wrzaskiem). I jeszcze nie skończyłem.

Wszyscy czytaliśmy niezliczone historie, że stres jest szkodliwy dla naszego zdrowia i prowadzi do przyrostu masy ciała, chorób serca i wielu innych problemów emocjonalnych i fizycznych. Powiedziano nam, abyśmy zredukowali stres, co brzmi jak dobry pomysł, ale jak to osiągnąć w tym szalonym, zajętym świecie?

Osobiście nie pozwalam, by sprawy zatrzymywały się zbyt długo i nie dawały mi spokoju. Chodzi o to, aby każda chwila i każda rozmowa były dopełnione przed przejściem do następnej, aby nie pozwolić, by sprawy przeniosły się do końca dnia, gdzie stres często się potęguje.

Ja również radzę sobie z napięciem poprzez komunikację z Bogiem, Duchem lub kimkolwiek, kto chce słuchać. Nieustannie zaglądam do Boga mojego serca, aby upewnić się, że jestem w zgodzie z moim celem na ten dzień. Nieustannie patrzę w głąb siebie i upewniam się, że moje rozmowy i działania są zgodne z najwyższym dobrem. Jeśli nie, staram się złapać i wrócić na właściwe tory.

To, jak radzisz sobie ze stresem, to jedna rzecz, którą możesz kontrolować

Mam jeszcze jedną prostą metodę, która pozwala mi uświadamiać sobie, jak radzić sobie ze stresem w moim życiu: pamiętam, że jest on pod moją kontrolą, więc decyduję się zarządzać stresem, zamiast pozwalać, żeby to on zarządzał mną. Możesz powiedzieć: „To brzmi jak naprawdę dobry pomysł w teorii, Liso, ale jakie jest praktyczne podejście?” Cóż, po prostu skupiam się w trudnych chwilach i przypominam sobie, że najważniejsze w życiu są miłość, rodzina i zdrowie. Czy ta trudna sytuacja jest dla nich zagrożeniem? Jeśli nie, dam radę.

Powiedzmy, że mój komputer się zawiesza. Czy denerwuje mnie, że potencjalnie straciłem pracę? Oczywiście, ale to wydarzenie tak naprawdę nie wpływa na moje zdrowie i bliskich. Więc pierwszym krokiem w tym zarządzaniu jest spokojna praca nad rozwiązaniem problemu bez pozwalania mu na naciskanie moich przycisków. Innymi słowy, staram się, aby każda potencjalnie stresująca sytuacja miała jakieś rozwiązanie.

Wdzięczność i działanie

Za każdym razem, gdy doświadczasz stresu, jedną z najbardziej pomocnych technik, które pozwalają Ci mieć świadomość całościowego obrazu, jest ćwiczenie sztuki wdzięczności. Zapamiętaj co ty do mieć. Niektórzy ludzie mają skłonność do myślenia o zagładzie i wierzą, że ich życie się skończyło z powodu problemów finansowych lub kłopotów z pracą. Jeśli to ty, postaraj się żyć w stanie umysłu, w którym spędzasz całe dnie, skupiając się na tym, co masz: Świetnym partnerze? Piękne dziecko? Cudowny zwierzak? Kochający przyjaciele?

Na przykład znam parę, której dom spłonął. To było tak tragiczne, że wszystkie ich sentymentalne przedmioty, takie jak cenne albumy ze zdjęciami i pamiątki, zniknęły – wraz z ubraniami, meblami, papierami i tak dalej. Jednak kiedy zobaczyłem ich kilka miesięcy po pożarze, zdziwiłem się, jak dobrze radzą sobie z tym zmieniającym życie wydarzeniem.

Jak powiedziała żona: „Lisa, jestem bezpieczna. Mój mąż, dzieci i zwierzęta są w porządku. Zamiast codziennie stresować się tym, czego już nie mamy, skupiam się na tym, co my do w naszym życiu, a to bardzo dużo, jeśli naprawdę się nad tym zastanowisz.”

Powiedziała mi, że oczywiście przeszli szok i smutek przy ognisku, ale teraz byli silniejsi niż kiedykolwiek jako rodzina, ponieważ wszyscy byli „w” jeśli chodzi o ich plan działania. Ich codzienną troską nie było już „Biada nam”, ale „Jak możemy odbudować? Jak możemy się ponownie połączyć? Jak możemy zacząć od nowa? Jak możemy poradzić sobie z towarzystwem ubezpieczeniowym?”

Wejście do akcji

Wejście do akcji naprawdę pomaga rozproszyć stres. Kiedy jesteś zajęty i idziesz do przodu, zwykle nie ma wystarczająco dużo czasu, aby twój umysł utknął w pętli „Co mam zrobić?”

Może to być szczególnie przydatne, jeśli chodzi o kwestie finansowe. Jednym z największych stresów we współczesnym świecie są pieniądze, a także jedna z głównych przyczyn rozwodów. Znam wiele par, które porzuciły swój związek zamiast próbować rozwiązać swoje problemy finansowe.

Ostatnio Jon i ja byliśmy bardzo zestresowani, ponieważ nasz dom nie chciał się sprzedać. Spłacaliśmy dwa kredyty hipoteczne, co trochę nas przeraziło.

Tak, mój mąż i ja martwiliśmy się, ale w świadomym związku, takim jak nasz, stworzyliśmy nową zasadę. Po pierwsze, nigdy nie krzyczeliśmy na siebie z powodu sytuacji ani nie sprawiliśmy, by druga osoba była „zła”. To ja chciałem, żebyśmy się przeprowadzili, a on nie, więc Jonowi łatwo byłoby wskazać palcem i powiedzieć: „W co nas wpakowałaś?” Nigdy tego nie zrobił, a zamiast tego pomógł nam znaleźć lepszego agenta nieruchomości, ponieważ pracowaliśmy razem, aby dokonywać mądrych wyborów, aby wyjść z naszego dylematu. W końcu stres związany z pokonywaniem skomplikowanych obciążeń finansowych jeszcze bardziej zacieśnił naszą więź, ponieważ przeszliśmy przez to razem.

Myślę, że najważniejszą i najbardziej świadomą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas stresu finansowego, jest zastanowienie się nad jakimś planem działania, zaczynając od umysłu. W głębi duszy zdecydujesz się nie iść do tego zestresowanego, będę bezdomny, Myślenie od A do Z. Zamiast tego skoncentrujesz się na fakcie, że wiesz, że masz w sobie gotowość do działania, motywację i inspirację, aby to zadziałało, ponieważ robiłeś to wcześniej w swoim życiu i znowu będziesz.

Jeśli spojrzysz wstecz na wszystkie stresujące wydarzenia w swoim życiu, przez które przeszedłeś, czasami lepiej, niż mógłbyś sobie wyobrazić, możesz użyć tej pamięci, aby pomóc ci przejść przez następny zestaw stresujących wydarzeń. Użyj go jako przypomnienia, że ​​możesz pracować tak, jak w przeszłości. Zaufaj sobie bardziej i zaufaj boskości – pomoże ci się zrelaksować podczas tego procesu.

Nie trać czasu na fiksację

Dlaczego tak się dzieje, że skupiamy się na tym, co jest złe – a nie na tym, co dobre – w naszym życiu? Mógłbyś mieć najlepszy dzień, z szefem chwalącym tę niesamowitą wyprzedaż, która przyniesie nowy biznes. W międzyczasie twój mąż dzwoni, żeby powiedzieć „kocham cię” nie z innego powodu niż naprawdę cię kocha. Twoje dziecko dostaje „A” w tej trudnej gazecie historycznej, którą pociło się przez tydzień. Życie jest słodkie . . . a potem jakaś pani wyłącza cię w korku i przerzuca ptaka.

Nagle ten mały ptaszek staje się „wiadomością nagłówków” i historią, którą powtarzasz innym przez wiele dni. Nie śpiewasz własnych pochwał o wspaniałym dniu w pracy lub na froncie domowym; zamiast tego żyjesz (raz po raz) niesprawiedliwością zupełnie obcego człowieka, który w ciągu dwóch sekund wjechał w twoją okolicę, a następnie dał ci jeszcze więcej negatywnej energii nonszalanckim ruchem palca.

Większość z nas jest bardzo dobra w skupianiu się na tym, co jest nie tak, co jest dokładnym przeciwieństwem prowadzenia pełnego życia. Kiedy fiksujesz, jesteś tym, który wyciąga wiatr z własnych żagli. Powtarzając chwile strachu, porażki lub podstawowej niesprawiedliwości, w rzeczywistości żyjesz w stanie stresu, który jest niezdrowy dla umysłu, ciała i duszy.

Tak, dziwne, niesprawiedliwe, a nawet złe rzeczy wydarzą się za życia i musisz pozwolić sobie na ich przetworzenie. Kiedy zaczniesz wyrażać swoje osobiste potrzeby, które często są źródłem twojej fiksacji, dopiero wtedy dotrzesz do sedna, którym są zazwyczaj niezaspokojone potrzeby lub zranione uczucia. Kiedy szczerze mówisz o korzeniach swojej fiksacji i przyznajesz, że ktoś cię skrzywdził, to jesteś na dobrej drodze, jeśli chodzi o rozproszenie emocji związanych z rzeczywistym wydarzeniem.

Omijanie automatycznych odpowiedzi przy użyciu języka współczucia

Bill Stierle jest ekspertem od komunikacji, który wykorzystuje techniki z Porozumienia bez Przemocy dr Marshalla Rosenberga. „Ten rodzaj stylu komunikacji opiera się na języku współczucia i zapewnia umiejętności potrzebne do ominięcia automatycznego osądzania, krytyki, obwiniania lub wstydu” – mówi.

Któregoś dnia moja córka wróciła do domu zafascynowana faktem, że nie wygrała konkursu plastycznego w swojej szkole. Była bardzo rozczarowana, ponieważ włożyła serce w swój obraz i powiedziała, że ​​to najlepsze, co kiedykolwiek zrobiła na płótnie.

Ponieważ czuła, że ​​to jest jej najlepsze, poszła na konkurs plastyczny, mając pewność, że wygra nagrodę. Kiedy wróciła do domu z niczym, były łzy. „To po prostu nie fair, mamusiu!” powiedziała.

Moim zadaniem jako jej matki było pomóc jej nie skupiać się na braku trofeum lub certyfikatu, jednocześnie przyznając, że była rozczarowana. — Słyszę cię — powiedziałem Kayli. „Wiem, że czujesz się rozczarowany. Rozumiem."

Powiedziała: „Ale mój przyjaciel powiedział, że mój był najlepszy. I dlaczego ta technika wizualizacji, której mnie nauczyłeś, nie zadziałała? Wyobraziłem sobie, że wygrywam konkurs plastyczny.”

„Czasami nie możemy kontrolować wszystkiego i zdecydowanie nie możemy kontrolować innych” – odpowiedziałem. „W przypadku konkursu artystycznego mogą istnieć kryteria, o których nie wiesz, które zostały uwzględnione podczas oceniania. A brak wygranej nie oznacza, że ​​nie jesteś wielkim artystą, bo nim jesteś – nie potrzebujesz sędziego, żeby ci to powiedział”.

W końcu nie próbowałem tego dla niej naprawiać ani tłumaczyć, że to niesprawiedliwe lub że nauczyciele nie wiedzieli, co robią, kiedy oceniają. Nie robiłem dla niej tego rodzaju niepotrzebnych wymówek, które po prostu pozwoliłyby jej na dalsze fiksowanie. Wysłuchałem jej i pozwoliłem jej się wypowiedzieć, abyśmy mogli ruszyć dalej jako rodzina.

Jeśli będziesz mieszkać lub skupiać się, to zabierze całą twoją energię i przepustowość. W porządku jest powiedzieć sobie: „To śmierdzi. To boli." Rozpoznaj niesprawiedliwość, zranienie i nieżyczliwość, a następnie uświadom sobie, że twoja potrzeba rozważenia nie została zaspokojona. Nie ignoruj ​​tego, nie odkładaj ani nie odkładaj na kolejny dzień. Puść to.

© 2015 autorstwa Lisy Garr. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Siano Dom Sp. www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Stawanie się świadomym: jak przeprojektować swój mózg i ożywić swoje życie
przez Lisę Garr.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

Obejrzyj zwiastun książki: Stań się świadomy (z gospodarzem The Aware Show, Lisą Garr)

O autorze

Lisa Garr prowadzi popularny amerykański program radiowy o nazwie Świadomy show, wraz z cotygodniowym programem w radiu Hay House. Ponadto ma swój własny program w Gaiam TV, a także popularny internetowy serial rozwoju osobistego. Miesięcznie dociera do ponad czterech milionów widzów na całym świecie. Odwiedź jej stronę internetową www.theawareshow.com