Stres pochodzi z niepokoju, strachu, poczucia winy i presji; jest to w zasadzie nieumiejętność radzenia sobie z pogarszającym się poczuciem własnej wartości. Stres podkopuje pewność siebie i powoduje choroby oraz zachowania autodestrukcyjne. Stres wskazuje na stan niepokoju, frustracji i strachu, który czasami może prowadzić do niewytłumaczalnego poczucia przerażenia.

Jak radzisz sobie ze stresem?

Stres jest przeciwieństwem spokoju. Stres jest przeciwieństwem relaksu. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie i nasze szczęście.

Fizyczne skutki stresu pojawiają się na tysiąc różnych sposobów. Powoduje bóle głowy, uszu, zębów, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, wysypki skórne i motyle w żołądku.

Stres powoduje, że wstrzymujemy oddech lub oddychamy nierówno, powoduje niestrawność i biegunkę lub powoduje zaparcia.

Stres prowadzi do niezdolności do spójnego mówienia i zapamiętywania podstawowych faktów oraz do zmęczenia, które nie jest proporcjonalne do naszego obciążenia pracą.

Czasami stres powoduje, że tracimy apetyt i utrudnia nam koncentrację. Łatwo się rozpraszamy i często przesadnie reagujemy na ludzi i wydarzenia.

Najgorszym skutkiem stresu jest zachowanie. Stres czyni nas negatywnymi w naszych postawach i reakcjach emocjonalnych na innych. Powoduje to, że tracimy cierpliwość, stajemy się źli i porywczy.

Stres jest jednym z najbardziej autodestrukcyjnych zjawisk współczesnego środowiska życia i jeśli nie nauczymy się skutecznie radzić sobie ze stresem i jego skutkami, nic, co robimy, nigdy nie będzie zabawne ani nie da nam prawdziwej satysfakcji.

Sprawdź się: co powoduje stres?

Twoja podróż do samopoznania musi uwzględniać poziom stresu, w jakim działasz. Spójrz w głąb siebie, aby zobaczyć, co powoduje, że czujesz się zestresowany. Rozważ następujące sytuacje wywołujące stres i sprawdź, czy coś nie powoduje niepokoju.

1. Czy czujesz się nieodpowiedni w pracy?

2. Czy czujesz się nieodpowiedni w swoim życiu miłosnym?

3. Czy porównujesz się niekorzystnie z rówieśnikami?

4. Czy jesteś niezadowolony ze swojego małżeństwa?

5. Masz problem w pracy?

6. Czy masz problemy w związku?

7. Czy ktoś, kogo kochasz, jest przewlekle chory?

8. Czy masz problemy z płynnością finansową?

9. Czy grozi Ci utrata pracy?

10. Czy właśnie zostałeś zwolniony?

11. Czy czujesz się niezadowolony z życia bez żadnego powodu?

12. Czy czujesz się znudzony?

13. Czy trudno Ci radzić sobie z pracą?

14. Czy czujesz, że utknąłeś w cyklu stresu?

15. Czy ukrywasz straszny sekret?

16. Czy cierpisz na sekretny nałóg?

17. Czy jest coś w twoim życiu, co wywołuje u ciebie urazę?

18. Czy desperacko się czegoś boisz?

19. Czy złożyłeś obietnicę, której nie możesz spełnić?

Próbując przeanalizować przyczyny stresu w swoim życiu, rozpoznasz również swój poziom tolerancji na stres. Różni ludzie mają różne poziomy tolerancji. Niezmiennie przyczynę wszelkiego stresu można sprowadzić do trzech źródeł:

1. Ludzie wokół ciebie, którzy powodują u ciebie stres emocjonalny.

2. Zdarzenia zewnętrzne, które powodują stres fizyczny.

3. Problemy związane ze stylem życia, które powodują stres psychiczny.

Jeśli przyjrzysz się tym trzem głównym przyczynom stresu, zobaczysz, że wszystkie mają związek ze sposobem, w jaki reaguje twój umysł. To umysł jest źródłem wszelkiego stresu. Nie możesz zmienić zachowania ludzi w stosunku do ciebie, nie możesz zmienić wydarzeń, które się wydarzają i nie możesz zmienić fizycznych okoliczności, w których się znajdujesz. Ale możesz zmienić swoje odpowiedzi i reakcje na nie.

Kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem jest wskazanie źródła stresu. Wszystko, co sprawia, że ​​czujemy się zestresowani, pochodzi z umysłu. Poczucie winy, presja, ego, próżność, ambicja, frustracja i strach – wszystkie mają swój początek w umyśle. Istnieje wiele różnych sposobów na przekształcenie umysłu i radzenie sobie ze stresem.

Pięć pewnych sposobów radzenia sobie ze stresem

i terminów, a, generujemy poczucie spokoju psychicznego. Spowalniamy naszą reakcję na ludzi, wydarzenia i okoliczności, które powodują u nas stres. Na przykład za każdym razem, gdy coś wzbudza niepokój i sprawia, że ​​sięgamy po telefon, od razu odkładamy telefon z powrotem do podstawki, liczymy do dziesięciu i dajemy sobie dzień na odpowiedź.

drugauczymy się odwracać negatywy w naszym życiu. Na przykład możemy odwrócić nasz pogląd na każdego, kto powoduje stres w naszym życiu. Pomyśl o wszystkich trudnych ludziach, które obecnie sprawiają ci smutek, jak o klejnotach spełniających życzenia, które zostały wprowadzone do twojego życia, abyś mógł praktykować cierpliwość i tolerancję. Pomyśl o każdym niepowodzeniu jak o błogosławieństwie w nieszczęściu. Jest to proces transformacji, który działa jednocześnie na poziomie świadomości mentalnej, intelektualnej, a nawet duchowej. Nie oczekuj natychmiastowego sukcesu – to wymaga czasu.

Trzeci, wypróbuj kilka fizycznych metod relaksacji. Zacznij od ćwiczeń głębokiego oddychania. Naucz się podstawowych ćwiczeń. Zajmij się prostą jogą lub chi kung lub naucz się kilku ćwiczeń rozciągających, które mogą uwolnić Cię od fizycznych dolegliwości. Zdziwisz się, jak skuteczny może być prosty schemat ćwiczeń w zmniejszaniu poziomu stresu. Raz w tygodniu wykonuj masaż ciała skoncentrowany na ramionach, karku i plecach. Raz w miesiącu oddaj się masażowi refleksologicznemu, a od czasu do czasu zafunduj sobie pełen zakres prac - aromaterapię, środki Bacha, terapię mineralną, homeopatię, pełną detoksykację i pełny reżim rozpieszczający. Kiedy dbasz o swoje ciało, dbasz o swój umysł!

Czwarty, tworzyć mocne i pozytywne afirmacje. Wymyśl krótkie, mocne stwierdzenia, które nieustannie zwiększają Twoją pewność siebie, budują Cię i przekonują o pozytywnych wynikach. Następnie wypisz je, przyklej w miejscach, w których możesz je zobaczyć, a co najważniejsze, powtarzaj je jak mantry w głowie w kółko, aż uwierzysz we własną retorykę. Bądź bardzo selektywny w doborze słów. Starannie twórz zdania. Użyj czasu teraźniejszego. Używaj tylko pozytywnych słów. Uczyń je wiarygodnymi.

Piąty, wypróbuj mentalne i kreatywne ćwiczenia wizualizacyjne. Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy i zrelaksowany, leżąc na plaży lub idąc na spacer. Obrazy mają moc przekazywania nastrojów i niuansów. Obrazy dodadzą potężnej energii wszystkim Twoim słowom. Powiedz sobie: „Każdego dnia pod każdym względem staję się coraz lepszy we wszystkim, co robię”.

Dziesięć pewnych sposobów na relaks

1. Chwyć bardzo mocno ręce, aby palce wbiły się głęboko w dłonie, a następnie puść. Poczuj uwolnienie napięcia.

2. Ściśnij czoło, zamknij oczy i wykrzywij twarz w brzydkim grymasie. Marszczyj brwi, aż nie będziesz mógł iść dalej, a następnie zwolnij. Poczuj natychmiastowe podniesienie napięcia

3. Wyciągnij ręce poziomo, aby były równoległe do podłoża. Rozciągnij je daleko, aż nie będziesz mógł się już rozciągać. Następnie zrelaksuj się i poczuj, jak twoje ciało się rozluźnia.

4. Połóż dłonie płasko na ścianie, a następnie pchnij. Naciskaj, aż nie będziesz mógł już pchać, a następnie zwolnij. Poczuj rozluźnienie ramion.

5. Otwórz usta tak szeroko, jak potrafisz i zrób z nich duże O. Następnie zamknij je. Poczuj, jak rozluźniają się mięśnie twarzy.

6. Potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją, a następnie połóż je płasko na twarzy. Zamknij oczy i poczuj ulgę.

7. Połóż się na plecach i podnieś stopy. Poczuj krew napływającą do twojej głowy.

8. Połóż się całkowicie płasko z plecami do podłogi i systematycznie wyginaj i uwalniaj każdą część siebie. Zacznij od stóp i przejdź przez nogi, twarz, a nawet skórę głowy. Poczuj, jak napięcie całkowicie odpływa z ciebie.

9. Leżąc na plecach, wdychaj powoli i głęboko przez nozdrza. Poczuj, jak twój brzuch rozszerza się jak balon. Następnie powoli wydychaj przez usta i poczuj, jak brzuch spłaszcza się jak balon, wypuszczając powietrze. Wizualizuj napływające świeże, energetyzujące chi; i wypływający stęchły, zastały chi.

10. Leżąc na plecach zamknij oczy i zacznij marzyć. Pomyśl o przyjemnych myślach, a następnie wizualizuj pozytywny wynik czegoś, nad czym aktualnie pracujesz. Uśmiechnij się do siebie szczęśliwie.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Odkrywać siebie: Zrozum swój umysł, poznaj swoje ciało, pielęgnuj swojego ducha, zrealizuj swój potencjał
przez Lillian też.

Lillian Too, wiodący światowy autorytet w dziedzinie chińskiej mądrości, zabiera cię w podróż przez umysł, ciało i duszę, w której odkrywasz siebie, aby zrozumieć swoje prawdziwe ja i odnaleźć swoje przeznaczenie. Lillian, której książki sprzedały się obecnie w ponad pięciu milionach egzemplarzy na całym świecie, ujawnia, jak wykorzystać starożytną mądrość, aby poprawić relacje, karierę, dom, zdrowie i przyszłość.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Po ukończeniu studiów MBA na Harvard Business School w USA Lillian Too rozpoczęła karierę korporacyjną i została pierwszą kobietą w Malezji, która kierowała spółką notowaną na giełdzie. W 1982 roku została pierwszą kobietą w Azji, która została dyrektorem generalnym banku. Dziś Lillian Too jest najlepiej sprzedającym się pisarzem na świecie o Feng Shui. Jest autorką ponad 48 najlepiej sprzedających się książek na ten temat, które zostały przetłumaczone na 27 języków. Lillian jest również założycielem i prezesem WOFS.com, firmy zajmującej się sprzedażą i franczyzą feng shui, oraz Lillian Too Certified Consultants Institute, które prowadzi kursy korespondencyjne i programy certyfikacyjne w zakresie feng shui. Odwiedź jej stronę internetową www.lillian-too.com