Image by polliana poltronieri 

Nasz oddech jest magiczny. Daje nam życie i determinuje stan naszych ciał i umysłów. Nadmuchany na zmarznięte palce, nasz oddech nas ogrzewa. Dmuchany na gorące zupy, nasz oddech chłodzi to, co przyjmujemy do naszego ciała.

Oddech odżywia nasze wewnętrzne chi. Jest to nawet ważniejsze dla naszego dobrego samopoczucia niż jedzenie. Sposób, w jaki oddychamy, decyduje o tym, jak zdrowi i zrównoważeni jesteśmy.

Oddech: związek między umysłem a ciałem

Każdy oddech, który wdychamy, odżywia nasze ciało i odżywia nasz umysł. Z każdym wydechem wyrzucamy niechciane cząsteczki i negatywną energię. Pomyśl o tym, jak oddech wpływa na twój stan umysłu i samopoczucie fizyczne.

Kiedy już wiemy, jak oddychamy i kiedy wiemy, jak stopniowo poprawiać sposób, w jaki oddychamy, możemy wykorzystać niesamowitą i potężną siłę życiową i zapewnić zdrowy przepływ chi w ciele. To z kolei wpłynie na nasze samopoczucie, dając nam pełną władzę nad stanem naszych umysłów, naszych serc, a nawet naszych ciał.

Prawidłowe oddychanie daje nam większą kontrolę nad naszymi sercami i umysłami. Pozwala nam zwiększyć nasze dobre samopoczucie, a także zwiększy nasze szanse na wykorzystanie naszego pełnego potencjału.

Czy wiesz, jak oddychać?

Większość z nas nie wie, jak prawidłowo oddychać. Dotyczy to szczególnie tych z nas, którzy nie ćwiczą.

W rezultacie ilość nowego powietrza (i chi), która jest pobierana do organizmu, jest zwykle rażąco niewystarczająca.

Gorzej, ponieważ wydech pasuje do wdechu, to co jest wydalane, jest równie nieodpowiednie. W rezultacie wdychana jest niewystarczająca ilość świeżego powietrza i wyrzucana jest niewystarczająca ilość złego powietrza.

Złe oddychanie

Sprawdź, ile z tych objawów złego oddychania opisuje Twój stan ciała i umysłu. Bądź ze sobą szczery. Jeśli chociaż jedna lub dwie z tych sytuacji Cię opisują, istnieje dobry powód, aby rozważyć naukę prawidłowego oddychania.

1. Nieregularne wzorce oddechowe – zwykle krótkie, płytkie i stosunkowo szybkie

2. Przygarbione ramiona i zwężone gardło i klatka piersiowa

3. Regularne zawroty głowy i skłonność do bólów głowy

4. Wysokie ciśnienie krwi i łatwo zadyszka

5. Bardzo wrażliwy na ciepło i zimno

6. Łatwo się męczy – brakuje energii i witalności

7. Zwykle łatwo się denerwuje i szybko hartuje

8. Łatwo zestresowany i pod presją

9. Zwykle spięty, trudno się zrelaksować

10. Całkowicie brakuje wytrzymałości

Dobry oddech

Dobry oddech zależy od postawy. Kiedy otwierasz ramiona, otwiera się jama klatki piersiowej. To z kolei zwiększa pojemność płuc, zwiększając w ten sposób ilość pobieranego powietrza.

Powietrze wypełnia całe płuca, gdy wdychasz głęboki i powolny wdech, a podczas powolnego wydechu wypłukuje większe ilości stęchłego powietrza. Nie ma potrzeby wystawiania klatki piersiowej ani wciągania brzucha. Po prostu wdychaj i wydychaj powoli i głęboko, nie skręcając żadnych mięśni fizycznych. Dopóki utrzymujesz dobrą postawę bez pochylania ramion, wkrótce poczujesz technikę.

Możesz wdychać i wypuszczać powietrze przez nozdrza lub wdychać przez nozdrza i wypuszczać powietrze przez usta. Po prostu wyobraź sobie, jak twój oddech wypełnia wszystkie trzy części twoich płuc.

Nie ma potrzeby oddychać zbyt głęboko na początku. Pojemność płuc musi otwierać się powoli. Podobnie, zaleca się, aby nie próbować wstrzymywać oddechu – po prostu stwórz regularny i stały wzorzec głębokich, powolnych oddechów i skup się na tym, by tego rodzaju oddychanie w dobrej postawie stało się nawykiem.

Poczuj, jak całe twoje ciało jest przesycone cudownym świeżym powietrzem, i doświadcz wypływającej z Ciebie zastałej energii.

Jeśli chcesz, możesz zejść głębiej i zaangażować brzuch w nowe ćwiczenia oddechowe. Wizualizuj, jak chi wchodzi do twojego brzucha, wypełniając go, a następnie wizualizuj skurcz brzucha podczas wydechu. Zrób to leżąc lub stojąc. Jeśli chcesz, możesz położyć dłonie na brzuchu, aby poczuć, jak rozszerza się i kurczy.

Wizualizuj, jak chi schodzi aż do końców twoich kończyn, palców u nóg i rąk. Jest to silnie energetyzująca technika, która napełni Cię nową energią i wytrzymałością.

Systematycznie twórz uczucie, że świeże, nowe chi przepływa przez twoje ciało i umysł. Nie zajmie ci to dużo czasu, aby to zrozumieć. Twoja zdolność do osiągania celów i motywacja do robienia rzeczy, które chcesz robić, również znacznie się poprawią.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Dom Siana. ©2002. http://www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Odkrywać siebie
przez Lillian też.

Lillian Too, wiodący na świecie autorytet w dziedzinie chińskiej mądrości, zabiera Cię w podróż przez umysł, ciało i duszę, w której odkrywasz siebie, aby zrozumieć swoje prawdziwe ja i odnaleźć swoje przeznaczenie. Ujawnia, jak wykorzystać starożytną mądrość, aby poprawić swoje relacje, karierę, dom, zdrowie i przyszłość.

Zrozum, w jaki sposób twoje ciało dostarcza wskazówek dotyczących twojej osobowości i talentów. Ucząc się interpretować znaki, możesz zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie tożsamości.

Informacje / Zamów tę książkę.

 O autorze

Lillian Too jest autorem ponad 80 najlepiej sprzedających się książek o feng shui, które zostały przetłumaczone na 30 języków. Jej książki sprzedają się w milionach egzemplarzy na całym świecie, tym samym popularyzując feng shui na całym świecie. Jest także założycielką i prezesem WOFS.com, firmy zajmującej się sprzedażą i franczyzą feng shui, oraz Lillian Too Certified Consultants Institute, która prowadzi kursy korespondencyjne i programy certyfikacyjne w zakresie feng shui.

Odwiedź ją online na http://www.lillian-too.com/