Osobowość jest zarówno ukształtowana, jak i płynna, statyczna i dynamiczna. Jeśli mózg jest najbardziej złożoną cząstką materii we wszechświecie, osobowość może sprowadzać się do najbardziej złożonego zestawu dynamiki we wszechświecie.
Czasami reagujesz odruchowo; czasami powstrzymujesz się od działania odruchowego i zastanawiasz się nad swoją reakcją. Czasami działasz z cienia, kierując się ciemną stroną swojej osobowości; czasami działasz ze światła. Czasami czujesz, że jesteś tylko uzależnieniem od chodzenia; czasami działasz w sposób pryncypialny i zdyscyplinowany przez wiele dni. Wy — my — jesteśmy dokładnie tą masą sprzeczności.
Autobiografia: Rozgryzanie samych siebie
Niemniej jednak jesteśmy zobowiązani do samodzielnego rozpracowania i wprowadzenia wszelkich zmian, które uznamy za konieczne. Pracując z klientami terapii, klientami coachingu kreatywności i klientami coachingu znaczeniowego od ponad dwudziestu lat, odkryłem, że być może najbardziej użytecznym narzędziem do samodzielnej eksploracji jest pisanie autobiografii o długości od dwunastu do piętnastu stron.
Jeśli tak piszesz, prawie na pewno dowiesz się wiele o tym, kim jesteś. Skoncentruj się na zagłębianiu się i byciu prawdziwym, a nie na pięknym pisaniu wspomnień. Postaraj się zrozumieć, co Cię motywuje, co Cię podkopuje i dlaczego reagujesz w specyficzny sposób.
Wyzwanie: zmiana osobowości
Jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby ocenić swoją osobowość i dojść do pewnych wniosków na temat zmian, które chcesz wprowadzić, nadal będziesz musiał stawić czoła ogromnemu wyzwaniu, jakim jest rzeczywista zmiana osobowości. Aby to zrobić, musisz podjąć trzy kroki: musisz określić jasny cel za pomocą możliwych do nazwania zachowań, musisz przećwiczyć te zachowania oczami umysłu i musisz przyjąć te zachowania w rzeczywistych sytuacjach.
Na przykład jako cel możesz nazwać „stać się bardziej asertywnym”. Następnie nazwij zachowania, które są zgodne z tym celem, na przykład: „Następnym razem, gdy Jim mnie skrytykuje, powiem mu, żeby przestał”. Następnie ćwiczysz oczami wyobraźni. Wreszcie, kiedy Jim cię krytykuje, nawet jeśli nie czujesz się na siłach, udaje ci się powiedzieć mu, żeby przestał.
Zadanie: skoncentrowanie się na naszej intencji
Wspaniale jest działać asertywnie, kiedy zdecydowaliśmy, że chcemy stać się bardziej asertywni. Ale jeśli naszym stylem jest bycie łagodnym, to pojedyncza asertywna odpowiedź nie wystarczy. Musimy w kółko powtarzać nasze upragnione zachowania, wybaczać sobie, gdy poślizgujemy się i reagujemy zbyt potulnie, dalej ćwiczyć i ćwiczyć oraz zwracać uwagę na nasze cele każdego dnia.
Skupiamy się na naszych intencjach, pielęgnujemy nasze sukcesy i pamiętamy, że poślizgnięcia pozostają stałą możliwością. Jeśli możesz w ten sposób ulepszyć swoją osobowość, identyfikując zmiany, które chcesz wprowadzić, a następnie je wprowadzając, znacznie zmniejszysz odczuwanie lęku.
Praktyka: robić
Oceń swoją osobowość pod kątem mocnych i słabych stron. Zacznij już dziś pracować nad słabościami.
Ten artykuł został zaczerpnięty za zgodą z książki:
Opanowanie kreatywnego niepokoju: 24 lekcje dla pisarzy, malarzy, muzyków i aktorów od czołowego amerykańskiego trenera kreatywności
przez Erica Maisela.
Przedruk za zgodą New World Library, Novato, CA. ©2011. www.newworldlibrary.com.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.
O autorze
Dr Eric Maisel jest autorem ponad trzydziestu dzieł beletrystycznych i non-fiction. Jego tytuły literatury faktu obejmują: Coaching the Artist Within, Nieustraszone tworzenie, The Van Gogh Blues, Księga kreatywności, Niepokój przed występem, Dziesięć sekund Zen, A Writer's San Francisco, i Paryż pisarza. Felietonista magazynu Art Calendar, Maisel jest trenerem kreatywności i trenerem kreatywności, który przedstawia kluczowe adresy i warsztaty w kraju i za granicą. Odwiedzać www.ericmaisel.com aby dowiedzieć się więcej o doktorze Maisel lub napisz do niego na
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
