"Nic, co nam się przytrafia, nawet najstraszniejszy szok,
jest bezużyteczny, a wszystko trzeba jakoś zbudować
w tkankę osobowości”.
- Niech Sarton

Otrzymałem wiadomość od Matthew „Goldie” Goldstona, który napisał do mnie, że prowadził pamiętnik podczas swojej służby jako żołnierz piechoty morskiej w Afganistanie. Niedługo potem Goldie połączył mnie z dwoma byłymi żołnierzami piechoty morskiej, którzy z nim służyli — Jeremy Lattimer i Todd Nicely. Cała trójka przyłączyła się do służby zainspirowana ich idealizmem. „Byłem w liceum, kiedy zawaliły się bliźniacze wieże” – wyjaśnił przez telefon Jeremy. „Wiedziałem, że wojna się zbliża i chciałem być częścią służenia naszemu krajowi”.

„Tak”, przyznał Goldie podczas naszego pierwszego wywiadu w restauracji niedaleko bazy lotniczej Luke. „Chciałem służyć. Marines byli znani jako największe wyzwanie, a ja chciałem wyzwania. Chciałem coś zmienić — zwłaszcza po 9-11”.

Minął rok przed sierż. Matthew Goldston czułby się na tyle swobodnie, by podzielić się ze mną swoim postrzępionym zielonym dziennikiem wojennym. Jestem mu wdzięczny. Z jego stron:

Jest pierwszy tydzień, jesteśmy na patrolu i wybucha IED, po którym następuje ogień z karabinu maszynowego PRK. Liczba talibów jest nieznana. Znajdują się w linii drzew po drugiej stronie kanału. Wymienia się tu ostrzał i brzmi jak ludzie dostający drobne z kasy. Przynajmniej nikt dzisiaj nie został ranny.

Codzienne wymiany ognia miały ogromny wpływ na zdrowie psychiczne tych marines. „Za każdym razem, gdy bierzesz udział w strzelaninie, pojawia się strach i ekstremalny przypływ adrenaliny” – dodał w zamyśleniu Jeremy. „Wywołuje straszny niepokój — zwłaszcza, gdy zakładasz swój sprzęt. Kiedy wychodzisz do walki, wstrzymujesz swoje uczucia i po prostu przez to przechodzisz. Ale wcześniej niepokój przyprawia cię o mdłości.

Wychodzenie z ciemności

„Jak sobie z tym wszystkim poradziłem? Trochę się w tobie zakopuje. A ty o tym nie mówisz — powiedziała Goldie. „Ale w Afganistanie prowadziłem pamiętnik. Chłopaki mogą ci powiedzieć. Niektórzy faceci używali muzyki. Użyłem pisma. Pisanie pomogło”. Nagle uśmiech Goldie powrócił. "Tak. To bardzo pomogło. Jeśli potrafisz po prostu napisać swoją historię lub myśli i wydobyć je z siebie, pomaga to złagodzić stres i niepokój.

„Chciałem z tobą porozmawiać, ponieważ chciałem, aby inni wiedzieli o tym, kiedy jesteś tam, pisanie może pomóc. Nadal zmagam się z zespołem stresu pourazowego… z tym wszystkim.” Wskazał przez ramię. „Wciąż szukam wroga. Ale mogę ci powiedzieć, kiedy byłem tam – w środku wojny – pisanie pomogło mi zdjąć niewidzialną małpę z pleców.

Doniesienia prasowe podają, że od osiemnastu do dwudziestu dwóch weteranów każdego dnia decyduje się zakończyć swoje życie. Wielu weterynarzy nie jest w stanie przezwyciężyć traumatycznych wspomnień z wojny. Nie widzą przyszłości. Biorąc pod uwagę to, co wiemy o uzdrawiającej mocy pisania, równie dobrze może być tak, że dziennik Goldiego podczas jego misji utrzymywał go przy zdrowych zmysłach — i być może nawet przy życiu.

Jeśli nie umiesz pisać, powiedz

Chociaż nie prowadzi już dziennika, Goldie Goldston i jego przyjaciele dzielą się swoimi historiami i pracują nad uzdrowieniem z wojennych doświadczeń. Podczas pobytu w Phoenix Goldie zgłosił się na ochotnika do Misji Pomocy Wojskowej, dzieląc się swoją walką z zespołem stresu pourazowego z innymi weteranami i zachęcając ich do szukania pomocy. Po przejściu na emeryturę ukończył szkolenie i pracuje jako spawacz w Missouri. Wyznaje, że jego zespół stresu pourazowego nadal trwa.

Po powrocie do Stanów Jeremy Lattimer otrzymał Brązową Gwiazdę za swoje działania w Afganistanie. Przeszedł leczenie w Narodowym Wojskowym Centrum Medycznym im. Waltera Reeda z powodu TBI (traumatycznych urazów mózgu) doznanych podczas walk w Iraku i Afganistanie. Wrócił do szkoły, aby studiować historię.

Podobnie jak w przypadku pisania naszych historii, dzielenie się nimi niesie ze sobą tę samą obietnicę uzdrowienia nas – i połączenia nas. Jeśli nie chcesz pisać, jeśli nie umiesz pisać, proszę opowiedz swoje historie. Ten proces również cię zmieni.

Klucze do pisania przez traumę

Opierając się na historiach opowiadanych przez bohaterskich weteranów, a także na niezliczonych innych historiach udostępnionych w tej książce, zebrałem kilka kluczowych cech pisania, które mają leczyć traumę. Ten rodzaj pisania ma następujące znaczenie.

To nas otwiera

Często studenci kreatywnego pisania biorą udział w zajęciach online, aby ukryć swoją tożsamość. Jedna uczennica, Liza, przyznała mi się do tego. Napisała przerażającą historię o biciu i torturowaniu przez kochanka. Kiedy skończyłem czytać, natychmiast do niej zadzwoniłem. Kiedy rozmawialiśmy, zapewniła mnie, że nie muszę dzwonić pod numer 911. „To stało się lata temu, ale musiałam wydobyć ze mnie tę historię” – wyjaśniła. „Ta klasa wydawała się bezpiecznym miejscem – gdzie nikt by mnie nie znał – i mogłem podzielić się tym okropnym doświadczeniem”.

Badacze wielokrotnie zgłaszali, że osoby, które przeżyły samobójstwo, zastraszanie, gwałt, wykorzystywanie seksualne lub inne traumy, uważają, że mówienie o tych doświadczeniach jest niedopuszczalne. Boimy się zakłopotania lub dezaprobaty, jeśli otwieramy się na te naładowane tematy.

Niestety, wielu z nas ukrywa te historie w środku – i płaci za to cenę. Barbara ukrywała historię swojego gwałtu przez ponad dwie dekady. Kiedy po raz pierwszy rozmawiałem z Goldiem, zapewnił mnie, że mówienie o wojnie jest prawie niemożliwe. „Dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że musisz opublikować swoją historię. Nadal z tym walczę”.

Jeśli trzymamy nasze historie w środku, skompresowany ból spowoduje, że nasz układ odpornościowy będzie walczył pod ciężarem presji. Zwiększa to nasze szanse na choroby fizyczne i psychiczne. Znaczna liczba badań wykazała, że ​​ludzie, którzy się otworzyli i „pisali o swoich najgłębszych myślach i uczuciach związanych z traumatycznymi przeżyciami”, poprawili swoje zdrowie, o czym świadczy „podwyższona funkcja odpornościowa”.

Chociaż pisanie o osobistych wstrząsach może okazać się trudne i powinieneś unikać pisania zbyt wcześnie po wydarzeniu, później fizyczna i emocjonalna korzyść jest głęboka.

Sięga głęboko w poszukiwaniu zrozumienia

Niedawno siedziałam w warsztacie pisarskim na Zachodnim Wybrzeżu, gdzie spotkałam cichą, piękną, kasztanowatą Jessicę Brown. Jej historia zagłębiła się głęboko i pomogła jej zrozumieć doświadczenie, które sprawiło jej i jej mężowi niezmierzony ból.

Przeszła terapię i zaczęła akceptować siebie jako alkoholiczkę, która zdradziła męża. Poczyniła ważne postępy w odbudowie swojego życia, pracując nad swoim małżeństwem i zakładając własną satysfakcjonującą firmę, małe studio jogi w pobliżu wybrzeża.

Ale Jessica zdała sobie również sprawę, że ma historię, którą musi opowiedzieć, i chciała zmierzyć się z tym trudnym okresem w swoim życiu, pisząc ją, mając nadzieję, że zmieni ją w narrację, którą będzie mogła przesunąć i ostatecznie podzielić się z innymi.

Używa słów, aby leczyć

Jeśli chcemy pisać, aby leczyć, nasze słowa mają znaczenie — zwłaszcza pozytywne słowa. Byłem świadkiem tego tygodnia w tygodniu w grupie pisania weteranów. Podczas gdy Sienna straciła część swoich procesów umysłowych z powodu przedawkowania znieczulenia podczas regularnej operacji, w końcu przeszła przez bolesne pisanie dziennika i odkryła, że ​​​​to, co nazywała „pozytywnym pisaniem”, ma wielką wartość. Pisała o „nadziei” lub robiła listy „wszystko, za co jestem wdzięczna”, a jej perspektywa radykalnie się poprawiła.

Początkowo Barbara Lee nie była zbyt otwarta na pozytywne pisanie. Zamiast tego bawiła się różnymi metaforami, tworząc swoje wiersze i jednocześnie badając, kim była. Z początku jej metafory okazały się makabryczne, a nawet szokujące. Opisała siebie jako „bezkrwawe zwłoki… z rozpostartymi orłami”, a w „Zmarnowanym Potencjale” postrzegała siebie jako „zwiędły, ciemny, zniekształcony owoc”. Ale z czasem Barbara była w stanie znaleźć słowa, które pomogłyby jej wyzdrowieć.

Obejmuje proces pisania

Na jednym z moich zajęć kreatywnego pisania Katie napisała, że ​​pewnego dnia wróciła do domu z ostrą pizzą pepperoni i lepkimi napojami gazowanymi, które wyciekły z jej samochodu. Z pełnymi rękami zastukała w drzwi rękoma, ale jej mąż nie odpowiedział. Zaskoczona kopniakiem otworzyła drzwi butami na wysokich obcasach, krzycząc: „Josh! Gdzie jesteś?"

Później, kiedy zobaczyła notatkę na kuchennym blacie, oszołomiła ją cisza. Po osiemnastu latach małżeństwa Josh zostawił ją i ich dzieci.

Na zajęciach, tydzień po tygodniu, Katie posuwała się naprzód, opowiadając historię, która badała jej wewnętrzne zamieszanie, gdy próbowała zrozumieć, dlaczego jej mąż odszedł, pozostawiając ją, by zarządzała trójką dzieci, dwoma psami i ich domem. Jak pisała, w jej pamięci pojawiły się fragmenty bolesnych doświadczeń.

Opowiadając historię, którą musiała opowiedzieć, Katie zaczęła rozwiązywać węzeł w żołądku. Powoli pogodziła się z nowym zrozumieniem: jej mąż popadł w poważną depresję i musiał wydostać się spod ciężaru swojej rodziny.

Kiedy Katie zaczęła moje zajęcia z pisania beletrystyki, powiedziała: „Chcę napisać bestseller”. W miarę upływu tygodni jej historia przerodziła się w powieść. W miarę upływu semestrów Katie rosła i zmieniała się. Kiedy ukończyła certyfikat z programu kreatywnego pisania, napisała do mnie: „Przyjechałam na studia, żeby napisać bestseller. Ale wyjeżdżam stąd szczęśliwy, że rozumiem trudny okres w moim życiu. Jestem lepszy, że to zrobiłem. W końcu zdała sobie sprawę, że pisze, aby przetrwać ból utraty małżeństwa i właśnie to zrobiła.

Jeśli opowiadanie jest przeznaczone do publikacji, koniecznie opublikuj je. Ale wiedz, że proces pisania, aby zrozumieć siebie, pisania, aby uzdrowić lub pisania, aby wzrastać i stać się wszystkim, czym możemy, jest szlachetnym przedsięwzięciem samym w sobie.

Twoje osobiste pisanie może leczyć, rozwijać się,
i przemień swoje życie.
Daj swoim słowom pozwolenie, aby cię zmienić.

©2017 Sandra Marinella. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52. 

Źródło artykułu

Historia, którą musisz opowiedzieć: pisanie, aby wyleczyć się z traumy, choroby lub straty
autorstwa Sandry Marinelli

Praktyczny i inspirujący przewodnik po transformacyjnym osobistym opowiadaniu historii, Historia, którą musisz opowiedzieć jest produktem pionierskiej pracy Sandry Marinelli z weteranami i pacjentami chorymi na raka, jej lat nauczania pisania i jej badań nad jego głębokimi właściwościami leczniczymi. Każda z przedstawionych przez nią technik, podpowiedzi i ćwiczeń pomaga nam „rozwiązać wewnętrzny węzeł i nadać sens stracie”.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Nauczyciel pisania Sandra Marinella, magister, przeszkolił tysiące studentów i kolegów edukatorów oraz przeprowadził setki warsztatów dla weteranów, edukatorów i pacjentów z rakiem. Odwiedź jej stronę internetową http://storyyoutell.com/ gdzie możesz napisać lub opowiedzieć swoją historię, odkryć zmieniające życie historie i nauczyć się mocy przerabiania i edytowania swoich osobistych historii życiowych w celu znalezienia nadziei, inspiracji i lepszego sposobu życia.