Czym jest nadzieja? W najprostszej formie nadzieja dotyczy przyszłości.
Aby mieć nadzieję, potrzebne są trzy elementy: pragnienie lub życzenie czegoś, co jest wartościowe, oraz wiara, że możliwe jest osiągnięcie tego życzenia, nawet jeśli wydaje się to niepewne. Następnie musimy zaufać, że mamy zasoby, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, aby osiągnąć to ważne pragnienie, nawet jeśli po drodze doświadczymy niepowodzeń.
Na przykład mogę mieć nadzieję, że przejdę na emeryturę w spokojnym nadmorskim miasteczku, aby kontynuować swoje hobby, jakim jest malarstwo (pragnienie) i wierzę, że jest to możliwe, chociaż będę musiał dokładnie zaplanować (zaufanie do wewnętrznych zasobów). Ufam też, że zadomowię się w społeczności i poznam przyjaciół, którzy podzielają moje zainteresowanie malarstwem (zaufanie do zewnętrznych zasobów), choć na początku może to być trudne.
Kiedy mamy nadzieję, mamy wizję wyimaginowanej przyszłości i przewidujemy konkretne wyniki. Czyniąc to, skupiamy się na możliwych dobrych rzeczach, które mogą się wydarzyć, nawet w obliczu niepewności.
Nadzieja ma kilka dalszych wymiarów. Obejmuje nasze myśli, ponieważ oceniamy przyszłość i prawdopodobieństwo, że osiągniemy to, czego pragniemy. W tym procesie zbieramy informacje i wykorzystujemy je do osiągnięcia naszych celów. Nadzieja to także przeżywanie pozytywnych emocji. Może to być także siła motywacyjna, popychająca nas do przodu.
Nadzieja może mieć silną pierwiastek duchowy – wiele, jeśli nie większość wyznań, przywiązuje wagę do zaufania sile wyższej, która umożliwi osiągnięcie cennych rezultatów. To zaufanie może podtrzymać nadzieję w trudnych czasach.
Nadzieja ma także wymiar społeczny w tym sensie, że ludzie mogą dzielić nadzieje i żywić nadzieję dla innych. Na nasze poczucie nadziei może mieć jeszcze większy wpływ nasz nastrój kontekstoraz jak inni definiują to, co jest możliwe i pożądane w przyszłości. Ten aspekt nadziei jest ważny, gdy rozważamy nasze oczekiwania co do przyszłości krajowej i międzynarodowej.
Ogólnie rzecz biorąc, nadzieja jest uniwersalnym zjawiskiem ludzkim, na którym się studiuje kilka dyscyplinna przykład filozofia, teologia, psychologia, socjologia i ekonomia. W ostatnim czasie coraz częściej uwzględniamy spostrzeżenia ze wszystkich tych dziedzin, aby zrozumieć złożone zjawisko nadziei.
Badając nadzieję, mierzono ją na różne sposoby. Bardzo badania psychologiczne wykorzystali istniejące kwestionariusze w tej dyscyplinie.
Jak nadzieja wpływa na nasze życie
To, jak myślimy i czujemy o przyszłości, ma wpływ na nas w teraźniejszości.
Ogólnie rzecz biorąc, nadzieja korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Nadzieja zachęca nas do wytrwałości, nawet jeśli napotykamy niepowodzenia. Osoby pełne nadziei częściej postrzegają trudności jako wyzwania, a nie zagrożenia. Dzięki temu mogą postrzegać niepowodzenia jako mniej stresujące i wyczerpujące. Badania wskazują na przykład, że nadzieja jest negatywnie kojarzona z Depresja i niepokój.
Oznacza to, że osoby, które mają wyższy poziom nadziei, będą mniej narażone na objawy depresji i lęku. Nadzieja została powiązana z wieloma innymi pozytywnymi skutkami, w tym wyższym poziomem dobrostanu psychicznego, zadowoleniem z życia, szczęściem i poczuciem sensu życia.
Znaczenie nadziei uwidoczniło się podczas pandemii Covid-19. Kilka badania naukowe odkryli, że osoby, które miały wyższy poziom nadziei, były mniej narażone na wysoki poziom stresu, depresji i lęku.
Badania, w które biorę udział, tj Międzynarodowy projekt Barometru Nadzieizbadali nadzieję, radzenie sobie, stres, dobre samopoczucie i rozwój osobisty wśród uczestników z 11 krajów w latach pandemii 2020 i 2021.
Większość deklarowała umiarkowany do wysokiego poziom nadziei, chociaż jednocześnie doświadczyli umiarkowanego poziomu odczuwanego stresu, charakteryzującego się poczuciem nieprzewidywalności, braku kontroli i przeciążenia. Nadzieja i dobre samopoczucie wiązały się przede wszystkim z możliwością pozytywnego przeformułowania negatywnych wydarzeń, akceptowaniem i aktywnym radzeniem sobie z codziennymi wyzwaniami oraz znajdowaniem ulgi i pocieszenia w wierze i praktyce religijnej.
Nadzieja jest korzystna nie tylko dla nas na poziomie indywidualnym, ale także dla całego społeczeństwa. Osoby pełne nadziei chętniej angażują się w zachowania proaktywne, które mogą przynieść korzyści społeczności. W kontekście globalnych i lokalnych zawirowań zbiorowa nadzieja jest szczególnie ważna dla utrzymania impetu ku przyszłości.
Nauczyć się kultywować nadzieję
Nadzieję można w pewnym stopniu wzmocnić i ulepszyć. Do tej pory większość badań skupiała się na tym, jak można promować nadzieję w środowisku psychoterapeutycznym i medycznym. Przeprowadzono kilka interwencji ukierunkowanych na nadzieję rozwinięty w tych kontekstach, z obiecującymi wynikami.
Na poziomie bardziej ogólnym opracowano programy wzmacniające nadzieję wśród młodych ludzi. Jeden, tzw Pozytywne przyszłości, opracowany w Szwajcarii, ma na celu pomóc młodzieży rozpoznać i kultywować pozytywne rzeczy, doświadczenia i emocje w życiu oraz wspierać poczucie własnej wartości. Ponadto ma na celu opracowanie pożądanych długoterminowych scenariuszy przyszłości i promowanie nadziei poprzez dobrowolne i znaczące projekty.
Wierzę, że na bardziej praktycznym poziomie można pielęgnować nadzieję poprzez zwracanie uwagi na sposób, w jaki oceniamy trudności. Czy możemy postrzegać je raczej jako wyzwania, a nie przeszkody nie do pokonania? Możemy także świadomie korzystać z naszych indywidualnych i zbiorowych zasobów i aktywnie szukać tego, co dobre wokół nas, w chaosie, którego możemy doświadczać.
Dzielenie się naszymi nadziejami z bliskimi nam osobami może jeszcze bardziej je wzmocnić poprzez podkreślanie wspólnych celów i życzeń na przyszłość.
Tarina Guse, profesor psychologii i kierownik Katedry Psychologii, University of Pretoria
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Cztery umowy: praktyczny przewodnik po wolności osobistej (Księga mądrości Tolteków)
przez Don Miguela Ruiza
Ta książka oferuje przewodnik po osobistej wolności i szczęściu, czerpiąc ze starożytnej mądrości i duchowych zasad Tolteków.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Uwolniona dusza: podróż poza siebie
autorstwa Michaela A. Singera
Ta książka oferuje przewodnik po duchowym wzroście i szczęściu, opierając się na praktykach uważności i spostrzeżeniach ze wschodnich i zachodnich tradycji duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka oferuje przewodnik po samoakceptacji i szczęściu, opierając się na osobistych doświadczeniach, badaniach i spostrzeżeniach z psychologii społecznej i duchowości.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Subtelna sztuka nie kurwa: antyintuicyjne podejście do dobrego życia
przez Marka Mansona
Ta książka oferuje odświeżające i humorystyczne podejście do szczęścia, podkreślając znaczenie akceptowania i przyjmowania nieuniknionych życiowych wyzwań i niepewności.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przewaga szczęścia: jak pozytywny mózg napędza sukces w pracy i życiu
przez Shawna Achora
Ta książka to przewodnik po szczęściu i sukcesie, oparty na badaniach naukowych i praktycznych strategiach kultywowania pozytywnego nastawienia i zachowania.
