Image by Shima Abedinzade 

Twoje najgłębsze myśli i uczucia, którymi nigdy się z nikim nie podzieliłeś, takie są twój. Nieważne, jak blisko jest ktoś z tobą, są części ciebie, które to robią Tylko Ty wiesz. Praktyka mówienia do siebie, zwłaszcza na głos, jest wrażliwym i świętym aktem komunii. Wypowiadanie na głos swoich myśli i uczuć przekształca ich świętość w faktycznie wypowiadane słowa.

Kiedy będziesz praktykować rygorystyczną szczerość wobec siebie i poczujesz się komfortowo, wypowiadając swoje myśli na głos, nie będziesz już powstrzymywał się od autentycznej komunikacji ze wszystkimi w swoim życiu. Rzeczy, które normalnie wrzuciłyby Cię w emocjonalny rollercoaster, nie będą już w stanie Cię zdecentralizować, ponieważ czujesz się bezpiecznie we własnej skórze, mogąc być i mówić swoją prawdę.

Bądź uważny i celowy w używaniu słów, których używasz, mówiąc do siebie. Daj sobie pozwolenie na zatrzymanie się i refleksję nad tym, co dzieje się w chwili obecnej, na skierowanie swojej świadomości do wewnątrz, aby obserwować swoje reakcje, reakcje i osądy oraz nadać sens temu, co dzieje się wewnątrz, zamiast zwracać się na zewnątrz w stronę rozproszeń, substancji uzależniających lub toksyczne relacje, które Cię uspokoją.

Ponowne połączenie z utraconą częścią Ciebie

Połącz się ponownie z utraconymi częściami siebie, angażując się w ciekawy, pełen współczucia dialog z tymi częściami, na głos i sięgając do swojej Wyższej Jaźni – mądrego znawcy, który żyje w tobie. Wyraź na głos swoje najgłębsze myśli, stwórz solidną relację ze sobą i ułatw sobie odważne dążenie do satysfakcjonującego życia.

Kwestionuj swoje myśli z ciekawością i życzliwością. Baw się dobrze, odkrywając rodzaj tonu, głośności i fleksji, na który najlepiej reagujesz. Staniesz się swoim najbezpieczniejszym powiernikiem zarówno w potrzebie, jak i w chwilach świętowania.

Kiedy nauczysz się uznawać każdą pojedynczą część, która istnieje w Tobie, będziesz szczery w stosunku do tego, co naprawdę czujesz i wypowiadasz na głos swoje najgłębsze myśli, uwalniasz wszystkie rzeczy, które blokują Cię emocjonalnie. A kiedy staniesz się czystym kanałem, przez który przepływa przez ciebie twórczy duch, twoje marzenia nagle wydają się osiągalne.

Posiadanie każdej części siebie – dobrej, złej i brzydkiej

Zamiast przejmować się tym, jak inni będą Cię postrzegać, lub obawiać się, że przejrzą Cię na wylot, zacznij posiadać każdą część siebie – tę dobrą, złą i brzydką. Twój wstyd zanika, a Twoja pewność siebie rośnie, gdy jesteś dokładnie tym, kim chcesz być, a nie tym, kim myślisz, że powinieneś być.

Kiedy posiadasz i mówisz na głos najciemniejsze części siebie, opinie ludzi na Twój temat nie mają już nad Tobą kontroli, ponieważ zagłębiłeś się w każdą pojedynczą część siebie i znasz siebie na wskroś. Jeśli jesteś właścicielem swoich rzeczy, co ktoś może o Tobie powiedzieć? Jasne, mogą cię nie lubić; mogą mówić o Tobie różne rzeczy za Twoimi plecami lub nawet w twarz.

Ale kiedy jesteś właścicielem tego, kim jesteś i jesteś ucieleśnieniem swojej prawdy, stajesz się jednością ze sobą. A dzięki temu, że jesteś właścicielem każdej części siebie, następnym razem, gdy idziesz na spotkanie towarzyskie lub przygotowujesz się do rozmowy kwalifikacyjnej, nie przejmujesz się mówieniem i robieniem „właściwych” rzeczy; zamiast tego masz jasność i pewność tego, kim jesteś, dokładnie taki, jaki jesteś.

Sposób, w jaki do siebie mówisz, ma znaczenie. Nadaje ton każdemu doświadczeniu w Twoim życiu. To przybliży cię lub oddali od prawdy o tym, kim jesteś. Niezależnie od tego, czy poświęcasz czas na mówienie do siebie słów czułości i troski, czy też używasz zimnego, lekceważącego tonu głosu, sposób, w jaki do siebie mówisz, doprowadził cię do tego punktu.

W głębi duszy wiesz, że części ciebie były stłumione o wiele za długo. Zaczynasz lub już zdajesz sobie sprawę, że brak wypowiadania się w swoim imieniu kosztuje cię zdrowie psychiczne i emocjonalne. Wypowiadanie naszych myśli na głos ma moc. Pozwala nam cofnąć się i zadać sobie pytanie, „Czy sposób, w jaki do siebie mówię, jest pomocny czy szkodliwy?”

Oddanie głosu każdej części siebie

Obiecuję ci, że kiedy nauczysz się rozmawiać ze sobą i dawać głos każdej pojedynczej części siebie, nie będziesz się zastanawiać, co i jak powiedzieć; zamiast tego będziesz bezpośredni i pewny swojej komunikacji. Spotykamy ludzi z taką głębią i więzią, jaką chcemy mieć w sobie.

Uprościsz pozornie skomplikowane wyzwania, a wszystko dzięki temu, że stałeś się własnym głosem zachęty i rozsądku. Będziesz myśleć samodzielnie, zamiast ciągle prosić o opinię. Połączysz się z mądrością swojego ciała, rozwiniesz intuicję i podejmiesz decyzje w oparciu o wartości. Zaczniesz ufać, że coś większego od ciebie naprawdę prowadzi cię od pierwszego dnia twojego istnienia, a nawet zanim zostałeś wprowadzony w tę fizyczną formę.

Poruszanie się przez opór

Istnieją specjalne sposoby mówienia do siebie na głos, które pomogą Ci pokonać wszelki opór, przeszkody i ciężkie emocje. Zacznij zauważać, jak zazwyczaj do siebie mówisz. Zacznij mówić to na głos, identyfikując obszary, w których czujesz się bezsilny. Wymaga to ogromnej dozy szczerości wobec siebie.

Kiedy przyznasz się, gdzie czujesz się bezsilny, możesz naprawdę zacząć dostrzegać czynniki wyzwalające, które sprawiają, że wierzysz, że jesteś bezsilny. Twoje wyzwalacze dostarczają informacji, które pomogą Ci zrozumieć podstawowe przekonania, które kierują Twoim życiem. Rozmawiaj na głos ze swoimi wyzwalaczami.

Przekształć swoją historię

Kulminacją wszystkich twoich przekonań są historie twojego życia, a wielu z nas działało jako postacie w opowieściach. Poświęć trochę czasu na przekształcenie swojej historii, zadając sobie na głos pytanie: „Czy to jest historia, którą chcę dalej żyć?”

Przebudzenie i uświadomienie sobie, że Twoje życie zostało ukształtowane przez przekonania i historie, które Cię powstrzymywały, wywoła wiele emocji. Daj sobie pozwolenie na głośne wyrażanie swoich uczuć. Połącz się bardziej ze swoją intuicją, delikatnym szeptem, który zwykle ignorujemy. Kiedy już przyzwyczaisz się do mówienia prawdy na głos, dostęp do głosu Twojej intuicji stanie się łatwiejszy.

Ale bądź przygotowany: kiedy zaczniesz słuchać swojej intuicji, a nie wszystkich starych głosów wątpliwości, nieuchronnie pojawi się opór. To całkowicie normalne, że spotykasz się z tym głosem, który mówi ci, że oszalałeś, ufając miękkiemu szeptowi w sobie. Nie daj się kontrolować swojemu oporowi; zamiast tego stań się głosem motywacji i zachęty, których potrzebujesz, aby iść dalej, gdy nadchodzą trudne czasy. Stań się najbardziej pewną siebie osobą, jaką znasz: głośno przyznaj się do swoich wad. Kiedy nauczysz się głośno wyznawać swoje wady, staniesz się otwartą księgą, która nie ma nic do ukrycia.

Przynieść cała kolekcja części ciebie razem, włączając w to części, które trzymałeś w ukryciu. Stwórz bezpieczną przestrzeń do zabawy w chowanego z częściami siebie, które ukryłeś. Stań się jeszcze bardziej prawdziwy i szczery wobec siebie. Przywołujesz swoją ciemną stronę, trzymasz lustro przed sobą i dajesz każdej części siebie głos, aby mogła wyrazić siebie na głos.

Twoim zadaniem jest być ciekawym każdej części siebie. To jest wewnętrzna wolność, przyjacielu. A kiedy masz wewnętrzną wolność, możesz podejmować jasne decyzje, które są zgodne z Twoimi prawdziwymi pragnieniami. Nie jesteś już powstrzymywany przez opinie innych, ponieważ znasz siebie od środka i na zewnątrz i nie masz nic do ukrycia. Zamiast robić przedstawienie dla innych, zaczynasz żyć życiem, które jest autentycznie tobą.

Stań się bardziej tym, kim naprawdę jesteś

Czas zmienić sposób, w jaki postrzegamy ustalanie priorytetów. Popracuj nad wszelkimi uczuciami egoizmu i winy, które mogą się pojawić, gdy będziesz coraz bardziej tym, kim naprawdę jesteś, i ustal priorytety swoich potrzeb, pragnień i pragnień.

Chcę, żebyś bezwstydnie wybrała życie, jakiego pragniesz, co wymaga, abyś za każdym razem najpierw wybrał siebie. Ćwicz wyrażanie na głos swoich pragnień i decyzji. Stań się osobą z pełną wiarą i pewnością w swoje zdolności podejmowania decyzji, kimś, kto ma krystaliczną pewność co do swojej wartości, zdolną prosić i otrzymywać wszystko, co życie ma do zaoferowania.

Bezpiecznie jest żyć głośno. Możesz być sobą i nadal być kochanym za to, kim jesteś. Jestem na to dowodem i tego chcę uzyskaj dostęp do wewnętrznej wolności i spokoju, które już są w Tobie. Są twoi. Jesteś tym, którego szukałeś.

Mówienie do siebie na głos – praktyka na całe życie

Pamiętaj, że mówienie do siebie na głos to praktyka na całe życie. Po latach i właśnie wtedy, gdy myślisz, że odkryłeś wszystkie swoje historie, może pojawić się kolejna. I to jest w porządku, ponieważ nauczysz się przez to rozmawiać ze sobą, będąc wobec siebie ciekawym i współczującym. Zacznij używać swojego głosu jako świętego instrumentu, instrumentu, który poprowadzi Cię do następnego kroku i następnego. Ponieważ twój głos jest tak potężny.

Zaufaj potędze swojego głosu. Zaufaj, że Twoje najgłębsze myśli i uczucia są w Tobie i zostaną przejawione w formie fizycznej poprzez twórcze wyrażanie siebie. Z czasem, energią, czystą obecnością i uwagą skierowaną do wewnątrz, będziesz, będziesz robił i tworzył wszystko, czego zapragniesz. Daj sobie pozwolenie na bycie osobą, która mówi prawdę, bez względu na wszystko. Wyruszasz w najbardziej zabawną, ekspansywną i ekscytującą podróż swojego życia.

prawo autorskie ©2023 autorstwa Vasaviego Kumara. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zaadaptowano z „Say It Out Loud” za zgodą
od wydawcy, Biblioteka Nowego Świata.

Źródło artykułu: Powiedz to głośno

Powiedz to na głos: Wykorzystaj moc swojego głosu, aby słuchać swoich najgłębszych myśli i odważnie podążać za marzeniami 
autorstwa Vasaviego Kumara

Kiedy gwiazda wellness Vasavi Kumar sugeruje „powiedzenie tego na głos”, ma na myśli to dosłownie. Lata prowadzenia dziennika w celu poznania siebie i osiągnięcia swoich celów nie przyniosły rezultatu, więc postanowiła zamiast tego porozmawiać ze sobą, na głos i ze współczuciem najlepszej przyjaciółki. Użyła tej techniki, gdy podróżowała przez wyzwania związane z byciem córką indyjskich imigrantów, diagnozą choroby afektywnej dwubiegunowej, nadużywaniem substancji psychoaktywnych i rekonwalescencją. Po drodze Vasavi nauczył się, że wszelkie zewnętrzne wskazówki ekspertów na świecie nie zastąpią znalezienia sposobów dostrojenia się do jej najprawdziwszego wnętrza, słuchania wskazówek i mądrości tego ja, a następnie przeżywania tego z odpornością i empatią.

In Powiedz to głośno, daje proste werbalne podpowiedzi, które pomogą ci wyrazić swoje najgłębsze pragnienia i przeformułować negatywną rozmowę wewnętrzną, abyś mógł wyleczyć się z przeszłych doświadczeń, podążać za swoimi marzeniami i stać się bardziej celowym, skupionym i współczującym.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również jako audiobook i wydanie Kindle.

O autorze

Wasawi Kumar jest licencjonowanym terapeutą i otwartym gospodarzem programu Powiedz to na głos z Vasavim podcast, który inspiruje, zachęca i uczy ludzi, jak przekształcać rozmowy, które prowadzą ze sobą wewnętrznie, aby mogli szerzyć swoje piękne pomysły tak autentycznie, jak to tylko możliwe. Prowadzi potężną dwunastotygodniową społeczność Safe Haven Say It Out Loud dla trenerów, twórców i przedsiębiorców. Vasavi posiada dwa tytuły magisterskie, jeden z pedagogiki specjalnej na Uniwersytecie Hofstra i jeden z pracy socjalnej na Uniwersytecie Columbia. Odwiedź ją online pod adresem VasaviKumar.com.

Więcej książek autora