Obawy związane z powrotem do szkoły są zrozumiałe. Rodzina A3p/Shutterstock

Powrót do szkoły po wakacjach może być wielkim wydarzeniem. Dla niektórych dzieci oznacza to przeprowadzkę do nowej klasy z nowym nauczycielem. Inni pójdą zupełnie do nowej szkoły. Zmiana może być ekscytująca, ale często jest też przerażająca.

Twoje dziecko może odczuwać odmianę „niedzielnej grozy”, której czasami doświadczamy po zakończeniu weekendu – żałosne oczekiwanie na powrót nudnej, starej rutyny. Mogą też doświadczać poważniejszego niepokoju emocjonalnego i być może chcieć całkowicie uniknąć szkoły.

Jeśli Twoje dziecko odczuwa strach i niepokój w związku z powrotem do szkoły, możesz nie wiedzieć, jak mu pomóc. Może to być przygnębiająca i wymagająca sytuacja także dla Ciebie, jako rodzica lub opiekuna. Oto kilka kroków, które należy podjąć, aby pomóc dziecku w powrocie do klasy.

1. Daj dziecku znać, że je słyszysz

Kuszące może być odrzucenie obaw dziecka poprzez szybkie zapewnienie, że wszystko będzie dobrze. Jednak bardziej pomocne jest poinformowanie ich, że ich rozumiesz i wierzysz w nie, oraz że będziesz z nimi współpracować, gdy wrócą do zajęć szkolnych, i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby ich wesprzeć.

Może to pomóc Twojemu dziecku przejść od negatywnych emocji w kierunku rozwiązanie problemu z Tobą.

2. Dowiedz się, co ich niepokoi

Tam są różne powody dlaczego Twoje dziecko może nie chcieć wrócić do szkoły. Mogą próbować uniknąć czegoś negatywnego: zastraszanie, trudne środowisko tworzone przez nauczycieli, ma trudności w kontaktach z kolegami z klasy lub presja akademicka. Mogli mieć problemy neurorozwojowe, takie jak autyzm, ADHD lub dysleksja, które utrudniają naukę w szkole, lub problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak stany lękowe.

Mogą też martwić się o opuszczenie domu, w którym przywykli spędzać cały czas podczas wakacji, i zamiast tego będą musieli uczyć się w jasnym, hałaśliwym otoczeniu, które może być przytłaczające. Być może coś czują lęk separacyjny, chcąc być blisko Ciebie. Dowiedzenie się, co szczególnie je niepokoi, pomoże Ci znaleźć rozwiązanie – być może z pomocą nauczyciela lub innego specjalisty.

3. Daj im znać, że mogą się bać

Jeśli w Twojej rodzinie występują lęki związane z powrotem do szkoły, jedno i drugie ty i twoje dziecko może czuć się trochę nieadekwatny i wstydzić się tych uczuć.

Ale ten strach nie jest oznaką słabości. Jest to zrozumiałe wyzwanie, mające prawdziwą przyczynę, które Ty i Twoje dziecko możecie zrozumieć i pokonać. Podejmując to wyzwanie i stawiając mu czoła, korzystając z odpowiedniego wsparcia, Ty i Twoje dziecko możecie skończyć czuć się bardziej zdolnym i odpornym.

4. Rób wszystko krok po kroku

Powrót od razu do szkoły – ponowne spotkanie kolegów z klasy i nauczycieli – może być trudny do zniesienia. Możesz zorganizować dla swojego dziecka randkę lub spotkanie towarzyskie z kilkoma szkolnymi przyjaciółmi na kilka dni przed rozpoczęciem zajęć, aby mogło nadrobić zaległości przed pierwszym przytłaczającym dniem.

Być może Twojemu dziecku łatwiej będzie poradzić sobie w szkole, jeśli najpierw pójdzie do kilku preferowanych przez siebie zajęć, a następnie osiągnie pełną frekwencję. Dzielenie zadania na mniejsze kawałki i skupianie się na małych sukcesach, jakie możesz osiągnąć powiązać z czasem może sprawić, że dużą przeszkodę – taką jak powrót do szkoły – będzie łatwiej pokonać.

5. Skup się na śnie

Rutynowe zasypianie prawdopodobnie zniknęło w czasie wakacji, a wszyscy w domu będą mieli trudności z radzeniem sobie z wcześniejszymi pójściem spać i porannymi budzikami.

Szczególnie nastolatki będą miały trudności – zmiana wzorców snu w okresie dojrzewania może wydłużyć czas, w którym poczują się gotowe do snu, w późniejszym czasie. aż dwie godziny. Niestety nie zmniejsza to jednak ilości potrzebnego im snu (ok dziewięć godzin noc).

Jednak sen jest ważny dla nastroju i wyników w nauce. Staraj się okazywać życzliwość i współczucie sobie i wszystkim innym w domu i sprawdź, czy wszyscy uda wam się położyć spać co najmniej 15 minut wcześniej w tygodniu poprzedzającym rozpoczęcie zajęć.

Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić lub jest już za późno, istnieją inne sposoby poprawić sen. Pomocne mogą być ćwiczenia w ciągu dnia, ograniczenie spożycia kofeiny, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, a nawet opuszczenie niektórych zajęć pozalekcyjnych na początku roku szkolnego.

6. Zwróć uwagę na swój nastrój

Spróbuj ograniczyć swoje negatywne wypowiedzi na temat powrotu do szkoły. Jeśli nie jesteś zadowolony z powrotu do zajęć szkolnych, prawdopodobnie Twoje dzieci pójdą Twoim przykładem.

Staraj się unikać negatywnych rozmów, w prawdziwym życiu lub w Internecie, na temat powrotu do szkoły. Jeśli nie potrafisz nastawić się pozytywnie, a w domu lub rodzinie jest jeszcze jedna osoba dorosła, możesz poprosić ją o wsparcie, wyrażając pozytywne nastawienie i działając jako przeciwwaga dla Twojego niepokoju lub negatywne myśli.

7. Wzbudzaj optymizm

Ćwicz ze swoim dzieckiem optymistyczne myślenie. Każdej nocy przed pójściem spać możecie oboje zapisać trzy rzeczy, którymi jesteście nie mogę się doczekać następnego dnia – spotkanie z przyjaciółmi, klub pozalekcyjny, ulubiony posiłek. Pomoże to obojgu zrównoważyć negatywne emocje, które możesz odczuwać w związku z nadchodzącym dniem.

O autorze

Trudy Meehan, Wykładowca, Centrum Psychologii Pozytywnej i Zdrowia, RCSI Uniwersytet Medycyny i Nauk o Zdrowiu i Jolanty Burke, starszy wykładowca, Centrum Pozytywnych Nauk o Zdrowiu, RCSI Uniwersytet Medycyny i Nauk o Zdrowiu

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić