3 powody, które mogą być przyczyną Twojego niskiego poziomu energii – i jak to naprawić

3 powody, które mogą być przyczyną Twojego niskiego poziomu energii – i jak to naprawić
Image by Peggy i Marco Lachmann-Anke 

Kiedy czujemy się ospali, naturalnie staramy się rozwiązać tę sytuację. Niestety nie zawsze jesteśmy świadomi prawdziwych przyczyn tego zmęczenia. Myślimy, że może to być spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, więc jemy cukier, ale brak cukru niekoniecznie odpowiada za nasz brak energii. Ponadto cukry, które wybieramy do tego zastrzyku energii, to ogólnie rzecz biorąc, złe cukry, które tylko zwiększają nadmierne spożycie węglowodanów bez żadnych korzyści.

Osoby, które często czują się zmęczone i pozbawione energii, muszą spróbować ustalić, czy w ich sytuacji działa co najmniej jeden z czynników opisanych w tym rozdziale. Będą wtedy w stanie podjąć kroki w celu rozwiązania tych czynników, a tym samym zmniejszyć spożycie cukru.

1. odwodnienie

Nasze ciała składają się w 70 procentach z wody. Aby prawidłowo funkcjonować, muszą regularnie pobierać więcej wody, aby uzupełnić płyn wydalany z moczem, stolcem, poceniem się i oddychaniem.

Dla większości ludzi spożycie nie jest wystarczające, aby nadążyć za tymi eliminacjami. Ci ludzie nie piją wystarczająco dużo i stają się odwodnieni. Utrata energii jest jednym z zaburzeń metabolicznych spowodowanych słabym nawodnieniem. Ta utrata wigoru wynika z faktu, że enzymy nie mogą już prawidłowo działać.

Enzymy odpowiadają za wszystkie przemiany biochemiczne zachodzące w organizmie. Działają jak katalizatory; to znaczy przyspieszają reakcje biochemiczne. Są zatem niezbędne w procesach trawienia, wchłaniania, namnażania komórek, obrony itd., a także do produkcji energii. Aby prawidłowo wykonywać swoją pracę, enzymy potrzebują środowiska o dużej zawartości wody. Daje im to wystarczającą przestrzeń do aktywizacji i efektywnej pracy.

I odwrotnie, im bardziej ich przestrzeń robocza jest zmniejszona z powodu braku płynów, tym większe trudności mają enzymy z pomyślnym wykonaniem swoich zadań, ponieważ płyny ustrojowe są zbyt gęste i zatkane. Ta podwyższona lepkość jest nieuniknionym skutkiem odwodnienia.

Kiedy enzymy znajdą się w restrykcyjnym środowisku, które utrudnia ich aktywność, działają dalej, ale w wolniejszym tempie. Z biegiem czasu rytm ten zwalnia, a przemiany biochemiczne zachodzą niedoskonale i z przerwami. W najgorszym przypadku całkowicie się zatrzymują.

To enzymatyczne spowolnienie może sparaliżować wszystkie procesy organiczne organizmu, ponieważ wszystkie czynności niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania, w tym – co jest ważne dla naszego podmiotu – produkcja energii stopniowo zanikają. W ten sposób brak wystarczającej ilości wody w organizmie prowadzi do braku energii.

Ten deficyt energetyczny objawia się zmęczeniem, brakiem entuzjazmu, chęcią nierobienia niczego i wrażeniem niesprawności w wykonywaniu codziennych obowiązków. Zmienia się również stan psychiczny, objawiający się brakiem pasji i radości w życiu i pracy.

W przypadku odwodnienia, którego przyczyną deficytu energetycznego jest brak wody, oczywistym rozwiązaniem byłoby zwiększenie spożycia wody. To naprawdę jedyne skuteczne rozwiązanie, ponieważ odnosi się do samego źródła problemu. W rzeczywistości tylko usunięcie przyczyny powoduje złagodzenie skutków.

Innymi słowy, osoba cierpiąca na niski poziom energii może ponownie nawodnić się, pijąc codziennie wystarczającą ilość płynów i odzyskać całą dawną siłę. Spore spożycie wody (2.5 litra dziennie) w rzeczywistości ożywi aktywność enzymatyczną i pozwoli na powrót podwyższonego poziomu energii. Odrodzenie siły i witalności to jeden z pierwszych efektów wymienianych przez większość osób, które zwiększyły spożycie wody, aby przywrócić normalny poziom nawodnienia.

Jednak wiele osób nie zwraca uwagi na uczucie pragnienia, jakie daje im ciało, aby dać im znać, że potrzebuje więcej płynów i że konieczne jest ich dostarczenie. Wręcz przeciwnie, ludzie ci często mylą pragnienie z głodem i jedzą – w szczególności złe cukry – zamiast pić wodę. Zapewnia to chwilową ulgę, ale nie ze względu na spożyte węglowodany, ponieważ nie były odpowiedzialne za brak energii.

Ci ludzie odzyskali siły z innych powodów. Z jednej strony jest tak dlatego, że prawie wszystkie pokarmy zawierają wodę, której organizmowi brakowało w tamtym czasie. Z drugiej strony dzieje się tak dlatego, że trzustka i ciało weszły w stan czuwania w obliczu pojawienia się złych cukrów, które pobudziły organizm i dały mu chwilowy przypływ energii.

Spożycia tych cukrów można zatem łatwo uniknąć, jeśli ludzie piją coś, gdy mają niski poziom energii, zamiast jeść. Jeśli podejmą ten krok, zobaczą, że ich zmęczenie faktycznie zniknie. (Więcej na ten temat w mojej książce Recepta na wodę)

Ludzie, którzy są zmęczeni z powodu odwodnienia, powinni pić wodę zamiast jeść cukier, aby przywrócić im poziom energii.

2. Utrata równowagi kwasowo-zasadowej

Brak równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie to kolejna przyczyna braku energii i ochoty na słodycze.

Substancje wchodzące w skład ludzkiego ciała są kwaśne lub zasadowe. Organizm nie będzie działał prawidłowo, jeśli oba te rodzaje substancji nie będą obecne w równych ilościach, stąd pojęcie równowagi kwasowo-zasadowej.

W naszej erze przejadania się, siedzącego trybu życia, stresu itp. ta równowaga jest podatna na zakłócenie przez wzrost ilości substancji kwasowych. Niezwykle rzadko zdarza się sytuacja odwrotna, co oznaczałoby, że równowadze tej zagraża zasadowica (zbyt duża zasadowość). Kiedy tak się dzieje, przyczyną jest na ogół poważna choroba.

Większa różnorodność organicznych zaburzeń czynnościowych może wynikać z zakwaszenia obszaru komórkowego organizmu (kwasica). To najpierw pojawia się jako drobne problemy zdrowotne: sucha skóra, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, nerwowość i tak dalej. Jednak z biegiem czasu i wzmożonym zakwaszeniem dolegliwości zdrowotne będą się nasilać: zapalenie ścięgien, nerwów, reumatyzm, stany depresyjne, a przede wszystkim zmęczenie i utrata energii.

Brak energii i letarg, łatwe męczenie się i powolny powrót do zdrowia to typowe objawy zakwaszonego terenu. Tutaj znowu przyczyną tego deficytu energetycznego jest zmniejszenie produkcji energii przez enzymy.

Dla organizmu, a dokładniej dla jego obszaru komórkowego, istnieje idealne pH, które pozwala enzymom funkcjonować na optymalnym poziomie. (Ph mierzy stopień kwasowości lub zasadowości substancji.) Każda zmiana pH nieuchronnie prowadzi do zmiany aktywności enzymatycznej, która najczęściej wyraża się spowolnieniem. Im bardziej kwaśny staje się teren, tym bardziej enzymy są utrudnione i spętane. Między innymi są wtedy mniej zdolne do wytwarzania energii.

To dlatego osoba z lekkim zakwaszeniem czuje się zmęczona, natomiast osoba mocno zakwaszona doświadcza prawdziwej utraty energii. Obie osoby w naturalny sposób szukają sposobu na odzyskanie sił. Jeśli nie są świadomi prawdziwej przyczyny ich zmęczenia – nadkwasoty – będą jeść, myśląc, że skończyło im się paliwo. Pokarmy, które wybierają, mogą być bogate w cukier i niestety dla większości ludzi będą to złe cukry.

W tym błędnym kole osoba cierpiąca na zakwaszenie spożywa złe cukry, gdy brak cukru nie jest przyczyną braku energii. Ta konsumpcja pogarsza sytuację na dłuższą metę, ponieważ złe cukry powodują, że teren jest bardziej kwaśny.

Prawdziwym rozwiązaniem byłoby wówczas wyeliminowanie przyczyny ich wyczerpania poprzez przywrócenie zdrowej równowagi kwasowo-zasadowej. Konkretnie oznacza to zatrzymanie kwasów u ich źródła poprzez zmianę diety, a tym samym wyeliminowanie nadmiaru kwasów w organizmie.

Reformacja diety polega na ograniczeniu pokarmów zakwaszających (słodycze, białe pieczywo, mięso, potrawy smażone) i zwiększeniu alkalizujących (zielone i kolorowe warzywa, ziemniaki, orzechy, owoce).

Eliminację kwasów uzyskuje się poprzez stymulację organów odpowiedzialnych za ich eliminację: nerek i skóry. Można to osiągnąć poprzez stosowanie roślin moczopędnych oraz sesje intensywnego pocenia się (sauny i gorące kąpiele). Wreszcie, przyjmowanie suplementów alkalicznych pozwoli skutecznie zneutralizować kwasy zalegające w tkankach. (Więcej na ten temat w mojej książce Dieta kwasowo-zasadowa dla optymalnego zdrowia)

Przywracając równowagę kwasowo-zasadową za pomocą tych różnych środków, zmęczenie zniknie, a poziom energii powróci do normy. Twoje pragnienie cukru również zniknie.

3. Siedzący tryb życia

Gdy wykonujemy codzienne obowiązki i zużywamy energię, glukoza w krwiobiegu jest wykorzystywana przez komórki, więc nieuniknione jest, że jej poziom spadnie. Ale potrzeba tankowania ogniw nie kończy się. Dlatego, gdy poziom cukru we krwi osiąga normalną dolną granicę, czyli 0.8 grama na litr, glukoza musi być bezwzględnie dostarczana do krwiobiegu. Można to zrobić albo poprzez spożycie cukru poprzez spożywanie pokarmów bogatych w cukier, albo organizm może wydobyć te cukry z siebie. W tym drugim przypadku przekształca glikogen zmagazynowany w wątrobie i mięśniach w glukozę, która następnie dostaje się do krwiobiegu.

Przekształcenie glikogenu w glukozę ma miejsce zawsze, gdy jest to konieczne w ciągu dnia, w zależności od poziomu wysiłku. Ciało szczególnie polega na tym środku podczas intensywnej aktywności fizycznej. Kiedy ten wysiłek jest popychany do skrajności, jak to często bywa w przypadku sportowców, organizm musi głębiej szukać zmagazynowanego cukru. Zdolność do przekształcania glikogenu w glukozę poprawia się za każdym razem, gdy organizm to robi, choćby trochę. Ostatecznie ciało osoby aktywnej będzie wyraźnie lepsze w przeprowadzaniu tego procesu nawrócenia niż ciało osoby, która rzadko angażuje się w aktywność fizyczną.

Wśród osób prowadzących siedzący tryb życia dzieje się odwrotnie. Ponieważ nigdy nie żądali od swoich rezerw, ich zdolność do tego maleje. Z biegiem czasu staje się dość słaby. Skutkiem tego zjawiska jest całkowita lub częściowa niezdolność do czerpania ze swoich rezerw, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej normalnego zakresu. To uwydatnia spadek poziomu cukru we krwi, powodując manifestację pragnienia cukru, a osoba dotknięta chorobą zaczyna jeść coś słodkiego. To spożycie cukrów – które tutaj również często składają się ze złych cukrów – ma miejsce, mimo że dana osoba nie ma rzeczywistej potrzeby ich spożywania. W rzeczywistości rezerwy glikogenu organizmu nie są puste. Problem polega tylko na tym, że organizm nie jest w stanie wykorzystać tych rezerw, ponieważ utracił nawyk. Zmaga się z tym – i robi to słabo – tylko podczas intensywnych wysiłków fizycznych i bardzo mało, jeśli w ogóle, gdy żadna aktywność fizyczna nie skłania organizmu do uwalniania swoich rezerw.

Najlepszym sposobem na poprawę zdolności organizmu do czerpania z istniejących rezerw jest regularne ćwiczenia. Może to być sport uprawiany na łonie natury lub proste ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, praca w ogrodzie lub jazda na rowerze. Powtarzające się skurcze mięśni spalą cukier dostępny w krwiobiegu. Zaczniesz odczuwać zmęczenie i głód, ale jeśli będziesz się opierać i nic nie jesz, tylko kontynuujesz wysiłek, zmusi to organizm do reakcji. Przekształci zmagazynowany glikogen w glukozę. Na początku ten proces będzie minimalny i źle wykonany; następnie, z powtarzaniem, zacznie uwalniać większe ilości w dłuższych okresach czasu. Wreszcie, gdy ciało ponownie przyzwyczai się do wykonywania tego zadania, będzie w stanie to zrobić nawet wtedy, gdy nie ma aktywności fizycznej, która by go wyzwalała, po prostu wtedy, gdy poziom cukru we krwi zacznie spadać zbyt gwałtownie. W tym momencie uciekanie się do złych cukrów między posiłkami w celu przywrócenia prawidłowego poziomu cukru we krwi nie będzie już konieczne. Organizm zajmie się przywróceniem zawartości cukru we krwi do zdrowego poziomu, zanurzając się w jego rezerwach.

To, co jemy dzisiaj, to naprawdę nasze zdrowie jutromor

Szkodliwe działanie cukru rafinowanego jest z każdym dniem coraz szerzej znane. Nie tylko coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę, ale stało się to źródłem niepokoju dla naszych rządów.

Wywierano naciski na producentów żywności o wysokiej zawartości cukru rafinowanego, aby obniżyć jego zawartość w swoich produktach. Środki te są korzystne, ale nie zwalniają ludzi z konieczności wzięcia odpowiedzialności za własne zdrowie.

W ostatecznym rozrachunku zawsze zależy od jednostki, czy wybierze złe opcje żywieniowe, które powodują chorobę, czy rozsądnie się odżywia i zachowuje zdrowie, eliminując lub zmniejszając spożycie rafinowanego cukru i zastępując go dobrymi cukrami oferowanymi przez naturę.

Przedruk za zgodą wydawcy, Healing Arts Press.
©2020 przez Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Źródło artykułu

Dobry cukier, zły cukier: jak zasilić swoje ciało i mózg zdrową energią?
autorstwa Christophera Vaseya ND

Dobry cukier, zły cukier: jak zasilić swoje ciało i mózg zdrową energią Christopher Vasey NDW tym praktycznym przewodniku Christopher Vasey, ND, wyjaśnia, jak skutecznie zastąpić złe cukry dobrymi cukrami, a także jak zmniejszyć głód cukru i przełamać uzależnienie od cukru. Ujawnia, jak rafinowane cukry powodują nie tylko dobrze znane problemy zdrowotne związane z cukrem, takie jak otyłość, ale także prowadzą do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej, nadpobudliwości gruczołów i narządów, chronicznego zmęczenia, niedoborów składników odżywczych, zagęszczenia krwi i zaburzeń psychicznych, takich jak drgawki wściekłości, fobii, depresji i stanów dezorientacji podobnych do demencji – stanów rzadko spotykanych przed wprowadzeniem białego cukru do światowych zasobów żywności ponad 200 lat temu. Oferując ścieżkę wyjścia z uzależnienia od cukru i proste kroki, aby zasilić mózg i ciało zdrową energią, Vasey daje Ci narzędzia do przejęcia odpowiedzialności za własne zdrowie.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon. Dostępny również jako e-Podręcznik.

O autorze

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, jest naturopatą specjalizującym się w detoksykacji i odmładzaniu. Jest autorem Dieta kwasowo-zasadowa dla optymalnego zdrowia, Droga Naturopatyczna, Recepta na wodę, Recepta na serwatkę, Dieta Detox Mono. Odwiedź jego stronę internetową (w języku angielskim, francuskim lub niemieckim) pod adresem www.christophervasey.ch

Audio/wywiad z Christopherem Vasey: Detoks wątroby: oczyszczanie poprzez dietetyczne zioła i masaż

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
młody biały człowiek w garniturze stojący przed zamkniętymi drzwiami
Mentorzy, mężczyźni i opierając się na zamkniętych drzwiach
by Areva Martin
We fragmencie z jej nowej książki „Panie, przywództwo i kłamstwa, które nam powiedziano”, prawa kobiet…
Czas prawdy, czas uzdrowienia
Czas prawdy, czas uzdrowienia
by Marie T. Russell
Wydaje się, że w dzisiejszych czasach dzieje się tak wiele rzeczy, którymi należy się zająć. Porównuję…
Postęp jest nasz, gdy Mars wkracza do Strzelca
Postęp jest nasz, gdy Mars wkracza do Strzelca
by Sarah Varcas
Wejście Marsa do Strzelca wskazuje na przejście na lżejszą i bardziej zorientowaną na przyszłość energię. Jeden…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.