Jedna z moich uczennic stała się bardzo zdyscyplinowana w pisaniu dzienników z jej Boskością i pewnego dnia powiedziała do mnie: „Jestem taka zaskoczona. Nieustannie otrzymuję wskazówki, żeby pić wodę, zdrzemnąć się, chodzić na spacer, jeść warzywa i mocno się przytulić! Czuję, że moja Boska jest moją babcią!”

Wcale mnie nie zdziwiła ta wiadomość. Dbanie o świątynię ciała jest zwykle pierwszym kierunkiem, który pochodzi od twojej Boskości. Jesteś naczyniem, przez które przelewa się dobro życia, a jeśli nie dbasz o siebie, to… nie może przepływu.

Bóg twojej istoty może tylko zrobić dla co to może zrobić przez ty. To bardzo ważny pomysł. Jeśli nie dbasz o siebie, stajesz się jak zatkana rura i tak jak woda może płynąć tylko z taką siłą, na jaką pozwala rura, dobro Wszechświata może płynąć tylko w zależności od tego, jak otwarty i przejrzysty jesteś. .

Słuchanie swojego ciała i szanowanie jego próśb

Dbanie o swoje ciało to najbardziej pierwotny, podstawowy sposób na praktykowanie miłości własnej. Kiedy przestajesz naprawdę słuchać swojego ciała i szukać wskazówek od wewnątrz, zwykle staje się krystalicznie jasne, co powinieneś robić, a czego nie, jeść, a czego nie. Twoje ciało wie, czego chce i potrzebuje. Wyzwaniem jest słuchanie swojego ciała i szanowanie jego próśb.

Gdy otwierasz się na bliższe wsłuchiwanie się w swoje ciało, może się okazać, że będziesz musiał wycofać pewne cukry, pszenicę, mięso lub toksyny, od których się uzależniło. Kiedy te znikną, wow! Komunikacja między tobą a twoim ciałem prawdopodobnie znacznie się poprawi.

Dbanie o swoje ciało wymaga dodatkowego czasu, ponieważ to, czego potrzebuje, to nie mikrofale, szybkie i łatwe, nieżywnościowe w pudełku, ale żywa żywność, która wymaga czasu na zakupy i przygotowanie. Ale ten czas jest dobrze wykorzystany, ponieważ zawsze jest wyrazem miłości własnej. Warto poświęcić czas, aby mieć wokół siebie odpowiednią żywność.

Twoje ciało uwielbia się poruszać i czuć się dobrze

Oprócz umieszczania tego, czego potrzebujesz najnowszych Twoje ciało, pamiętaj też, że Twoje ciało uwielbia się ruszać i czuć się dobrze. Jak genialny samochód wyścigowy, Twoje ciało uwielbia być używane do tego, do czego zostało zaprojektowane. Prawda jest taka, że ​​im częściej używamy naszych ciał w sposób, który sprawia, że ​​czujemy się zdrowi i silni, tym lepiej czujemy się na wszystkich poziomach naszego istnienia.

Świat opcji ćwiczeń jest ogromny. Gwarantuję, że jest coś, co naprawdę Ci się spodoba. Na przykład niedawno zobaczyłem reklamę jogi muchowej, która jest kombinacją tradycyjnych technik jogi, akrobatyki, gimnastyki i tańca. Używają jedwabnych hamaków i ćwiczą zaawansowane inwersje i sztuczki cyrkowe. Jak szalona jest to zabawa? Nie dla Ciebie? A co powiesz na dołączenie do siłowni z basenem? A może jeździsz na rowerze po mieście? Istnieje wiele opcji i możesz zmienić swoją rutynę w zależności od pory roku.

Jakiekolwiek przekonanie powstrzymuje cię od tego rodzaju opieki, porzuć to. Jeśli myślisz, że nie masz czasu, to się mylisz. Ty decydujesz, jak spędzasz czas – więc przenieś go. Jeśli czekasz, aż Twoje ciało będzie w lepszej formie zanim zaczniesz ćwiczyć, poważnie i szybko zrezygnujesz z tego! To tylko konfiguracja, abyś nie ćwiczył. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mówią: „Nienawidzę ćwiczeń”, zdecydowanie zrezygnuj z tego stwierdzenia. Dosłownie poddaj się i zdecyduj sam, że jest coś zabawnego i głęboko satysfakcjonującego dla Ciebie i Twojego ciała. Każdy musi się ruszać.

Kiedy podejmiesz tę proaktywną decyzję, zapewniam Cię, że coś pojawi się przed Tobą. Albo przyjaciel wspomni o czymś od niechcenia, albo zobaczysz to tuż przed twoją twarzą na billboardzie. Jest coś – absolutnie to wiem. I pamiętaj, jesteś tego wart!

Czas przestać nie lubić swojego ciała

Chociaż zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą przynieść dodatkowe efekty w postaci wyszczuplania i zdrowszego wyglądu, ważne jest, aby przede wszystkim nie tracić z oczu powodów, dla których lepiej dbasz o siebie. Wielu chce, aby ich ciało było inne – bardziej seksowne, szczuplejsze, bardziej umięśnione, cokolwiek. Ale dieta i ćwiczenia wyłącznie w celu uzyskania powierzchownych korzyści nie zapewnią Ci motywacji na dłuższą metę, ponieważ nie da się utrzymać swojej wartości w uznaniu innych ludzi. A ta iluzja posiadania ciała supermodelki lub bohatera akcji prowadzi tylko do jednego: ekstremalne cierpienie.

Dla wielu z nas nie jest to sytuacja życia lub śmierci, ale raczej chroniczne cierpienie o niskim stopniu zaawansowania. Czas zająć się tym i powstrzymać, a sposobem na to jest zakończenie wszelkich negatywnych, niemiłych i bezproduktywnych wypowiedzi na temat twojego ciała.

Kim byś był, gdybyś był wolny od wszelkich negatywnych ataków na skroń swojego ciała? Poświęć chwilę i odetchnij tym pomysłem. Co byłoby możliwe, gdybyś zdecydował się kochać i akceptować siebie dokładnie takim, jakim jesteś, właśnie w tym momencie?

Twoje ciało potrzebuje i zasługuje na Twoją opiekę i uwagę. Pracuje tak ciężko każdego dnia i nigdy cię nie krytykuje – nie oceniaj go, nie obwiniaj, atakuj i nie napychaj nieżywnością. Odłóżmy rękawice bokserskie i zacznijmy je kochać, dotykać, doceniać i celebrować.

Kochać siebie: ciało i duszę

Twoje ciało jest wyrazem tego, co myślisz, mówisz, robisz i konsumujesz. Jest to inteligentny system, który służy wam, kiedy jesteście tu na tej ziemi. Tak więc nie tylko dbanie o swoje ciało, ale traktowanie go jako pięknej, godnej świątyni zmieni sposób, w jaki kochasz i akceptujesz siebie. Ale pamiętaj, nie jesteś tylko twoje ciało. Kiedy umrzesz, odłożysz to i odpuścisz. Ważne jest, aby zachować tę relację z perspektywy.

Wiem, że nadejdzie czas, kiedy kochanie siebie przyjdzie z łatwością. Ale do tego czasu musimy poćwiczyć. Ćwiczenia w tym rozdziale mają trwać, dopóki nie staną się sposobem na życie. Naprawdę nie ma dnia, jak tylko dzisiaj, więc zanurz się i zacznij kochać w sobie.

Ćwiczenie: List miłosny do siebie

Ten konkretny list jest jednym z moich ulubionych do napisania, ponieważ jest tak głęboko uzdrawiający. Celem tego listu jest obdarzenie siebie całą miłością, akceptacją, afirmacją i uznaniem, jakie możesz zebrać, a następnie dorzuceniem do tego jeszcze więcej! Spędziłam wiele lat czekając, aż Mama, Tata, rodzeństwo, partnerzy, kochankowie i przyjaciele powiedzą słowa, które mnie uzdrowią. Powiedzieli je – ale oni… Czy nie koniecznie uzdrów mnie, bo najpierw musiałam im uwierzyć.

Ty i tylko ty musisz szaleńczo kochać siebie. Paradoks polega na tym, że kiedy to zrobisz, świat odbije to z powrotem do ciebie, a ty będziesz w stanie naprawdę to wdychać i cieszyć się tym. Oto przykładowy list do mnie.

Drogi Marku Anthony,

Absolutnie cię kocham i uwielbiam. Jesteś po prostu fantastyczna. Jesteś bystra, zabawna, atrakcyjna i tak wielu błogosławieństwem. Nie masz pojęcia, jak bardzo twoje pozytywne podejście do życia pomaga innym.

Bardzo szanuję to, że przeżyłeś bardzo trudne czasy i jesteś teraz kochającym, współczującym człowiekiem, wolnym od goryczy i pełnym piękna i łaski Bożej. Twoja gotowość do dalszego rozwoju i patrzenia na siebie jest niesamowita – poważnie, cały Wszechświat cieszy się z tego, jak bardzo jesteś otwarty, aby widzieć, zmieniać, rozszerzać się i pozwalać, aby większe dobro było twoje.

Kocham Cię. Kocham Cię. Kocham cię do księżyca iz powrotem, do Marsa iz powrotem, do Plutona iz powrotem i do każdej gwiazdy na niebie. . . i z powrotem. Nigdy nie zastanawiaj się, czy jesteś kochany, bo TY JESTEŚ!

Proszę, ciesz się życiem. Rozejrzyj się i zobacz, jakie to wspaniałe. Cała miłość, której szukasz, jest wewnątrz. Cała radość, którą chcesz poczuć, jest w tobie i czeka na twoje powołanie. Bądź teraz szczęśliwy. Przygotuj się na coraz większe wsparcie. Bądź zadowolony wiedząc, że jesteś głęboko, drogi i w pełni kochany.

Pozdrawiamy,
Siebie

Teraz twoja kolej. Zobacz, czy możesz pójść jeszcze dalej i stać się jeszcze bardziej soczysta niż ja. Wylej miłość na naprawdę grube! A tak przy okazji, nie pisz tego i odkładaj. Będziesz chciał czytać ten list rano, w południe i wieczorem przez całe dwadzieścia jeden dni. Co wtedy? Napisz nowy. . . i zacznij od nowa.

Ćwiczenie: Lustro, Lustro na ścianie, Kto w końcu jest niesamowity?

Stań przed dużym lustrem nago. Zacznij od spojrzenia w oczy i po prostu oddychaj. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aż poczujesz, że twoje ciało się rozluźnia. Zaczynając od oczu, powiedz: „Dziękuję, oczy. Kocham cię i doceniam.”

Powtarzaj to, przechodząc do różnych części ciała – nosa, ust, policzków, włosów, uszu, gardła, ramion. Poruszaj się w dół ciała, powoli i celowo. Powiedz każdej części swojego ciała: „Dziękuję. Kocham cię i doceniam.” Uwzględnij swoje ważne narządy, skórę, kości i płyny. Nie przestawaj, dopóki nie zakryjesz każdej części ciała od stóp do głów.

Kiedy już wszystko ogarniesz, stój tam kilka minut dłużej tylko oddychając i patrząc na siebie. Powstrzymaj się od osądzania. Po prostu bądź ze sobą. Spójrz na siebie. Kiedy ostatni raz po prostu spojrzałeś na siebie i wylałeś miłość na skroń swojego ciała? Proszę, bądź niezwykle, skandalicznie uprzejmy.

Ćwiczenie: Rozpieszczaj się! a potem zrób to jeszcze więcej!

Kochanie siebie oznacza traktowanie siebie jak członkowie rodziny królewskiej tak często, jak tylko możesz. Idź na masaż, chodź na długie spacery, zabierz się na randkę lub obejrzyj sam film. Zasadniczo bądź z tobą! Im więcej czasu poświęcisz na opiekę nad sobą, tym bardziej będziesz chciał być sam ze sobą. Nawet gdy życie staje się gorączkowe i wydaje się, że po prostu nie możesz iść do przodu, daj sobie czas, uwagę i opiekę, na które zasługujesz.

Co sprawia, że ​​czujesz się dopieszczony i wyjątkowy? Nie potrzebujesz do tego dużo pieniędzy. Kąpiele bąbelkowe z zapalonymi świecami i muzyką, którą kochasz, mogą być rajem na ziemi. Odkryj zdrową żywność, którą kochasz i miej ją przy sobie tak często, jak to możliwe. Zrób to samo z ludźmi i rzeczami.

Raz w miesiącu daj sobie pełny „Dzień Ja”, w którym robisz tylko to, co chcesz, kiedy chcesz – dla siebie i dla siebie. Och, nagrody, które z tego wynikną, są niezliczone.

Pamiętaj, kochanie siebie to codzienna praktyka, która będzie stawała się coraz łatwiejsza, im częściej to robisz. To potężny krok w kierunku zakończenia niepotrzebnego cierpienia.

©2014 autorstwa Marka Antoniego Lorda. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Hierofant. www.hierophantpublishing.com

Źródło artykułu

Nie będziesz cierpieć: 7 kroków do życia w radości
przez Marka Anthony'ego Lorda.

Siedmiostopniowy program, dzięki któremu każdy dzień stanie się radością, możliwością i pokojem. Każdy krok zawiera ćwiczenia, które poprowadzą Cię do nowego sposobu bycia w świecie.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę

O autorze

Mark Anthony Lord jest założycielem i kierownikiem duchowym Centrum Duchowe Bodhi W Chicago. Jest uznanym na całym świecie mówcą i prezenterem warsztatów, jego styl nauczania jest wciągający i empiryczny, wykorzystuje humor, bieżące wydarzenia i osobiste przykłady, aby zachęcić ludzi do zadawania głębszych pytań, które umożliwiają prawdziwą transformację. www.markanthylord.com

Obejrzyj wideo: Oderwanie się od nowego przykazania: Nie będziesz cierpieć (z Markiem Anthonym Lordem)