Post dopaminy, najnowsza moda, która uderzyła w Dolinę Krzemową, jest używany jako sposób na przezwyciężenie uzależniających nawyków. SewCream/Shutterstock.com
Dolina Krzemowa najnowsza moda jest na czczo z dopaminą, lub czasowo wstrzymując się od „uzależniające” aktywności, takie jak media społecznościowe, muzyka, gry internetowe – a nawet jedzenie.
Na przykład prezes Twittera, Jack Dorsey, jest znany ze swojego przerywany czczo dieta. Inne celebrytki, takie jak Kourtney Kardashian i Chris Pratt, również chwalą korzyści płynące z przerywany czczo.
Nazwany „post dopaminy” autorstwa Camerona Sepaha, psychologa z San Francisco, trend zyskuje coraz większą uwagę międzynarodową jako potencjalny „lek” na uzależnienie od technologii.
Dopamina to neuroprzekaźnik w mózgu, który pomaga kontrolować podstawowe funkcje, takie jak kontrola motoryczna, pamięć i podniecenie. Jest również zaangażowana w przewidywanie nagrody w postaci działania stymulującego. Teoria głosi, że odmawianie mózgowi czerpanej z dopaminy przyjemności wielu współczesnych pokus może pomóc ludziom odzyskać kontrolę, poprawa koncentracji i produktywności.
Ten pomysł nie do końca zrodził się w Dolinie Krzemowej. Jako uczony, który studiuje technologia cyfrowa i religiaTwierdzę, że motywacje i korzyści płynące z postu dopaminy przypominają to, czego wiele religii naucza od czasów starożytnych.
Tradycje religijne i post
Post może przybierać różne formy w różnych tradycjach religijnych.
Muzułmanie przestrzegają prawie miesięcznego postu podczas Ramadan kiedy powstrzymują się od jedzenia lub picia. Mogą przerwać post dopiero po zachodzie słońca.
Kobieta przygotowująca posiłek na przerwanie postu Ramadanu o zachodzie słońca. Iśvara Pranidhana/Shutterstock.com
Święto żydowskie Jom Kippur, znany również jako Dzień Pojednania, obejmuje okres postu. I przestrzega wielu tradycji chrześcijańskich okresy postu przez cały rok, szczególnie w okresie Wielkiego Postu przed Wielkanocą. Medytacja Vipassana, praktyka z Buddyjski korzenie, polega na wstrzymaniu się od mówienia przez wiele dni.
Powody, dla których te starożytne religie zachęcają do poszczenia, według mojej oceny, są dość podobne do motywacji współczesnych poszczących dopaminy.
Niektóre tradycje religijne zachęcają do postu rozwijać osobistą świętość i dyscyplinę. Na przykład prawosławni chrześcijanie unikają produktów pochodzenia zwierzęcego w środy i piątki jako sposobu na rozwinięcie dyscypliny i samokontroli. Inni, w tym chrześcijaństwo i islam, stosują post jako sposób na rozwój uznanie i wdzięczność.
Augustyn z Hippony, teolog chrześcijański z początku IV wieku uznane że praktyka postu może maksymalizować przyjemność z rzeczy, z których się rezygnuje. Na przykład powstrzymywanie się od mięsa w okresie Wielkiego Postu zwiększa uznanie dla niego po szybko się skończyło.
Uczeni nakreślili podobieństwa między postem dopaminowym a postem religijnym. Na przykład, Dawid Nutt, profesor nauk o mózgu w Imperial College London, powiedział w listopadzie 2019 r. wywiad z brytyjską gazetą Guardian:
„Wycofywanie się z życia prawdopodobnie czyni życie bardziej interesującym, kiedy do niego wrócisz… Mnisi robią to od tysięcy lat. Nie jest jasne, czy ma to coś wspólnego z dopaminą”.
Wiele osób angażuje się w post dopaminowy z tych samych powodów, co pościcie religijni. Niektórzy na przykład używają go jako sposobu na rozwinięcie większej dyscypliny. W listopadzie 2019 r. wywiad, psycholog na Uniwersytecie Stanforda Russella Poldracka zauważył, że praktyka samokontroli podczas wykonywania jednego z tych postów może być przydatna. Powiedział, że może dać „poczucie panowania” nad własnymi zachowaniami.
Inni, tacy jak Nellie Bowles, dziennikarka, która zajmuje się Doliną Krzemową, stwierdza, że post dopaminowy sprawia, że codzienne zadania”bardziej ekscytujące i zabawne".
Korzyści z postu
Badania pokazują, że post, czy to religijny, czy nie, może mieć kilka korzyści zdrowotnych.
Na przykład, „The Puzzle of Monogamous Marriage” opublikowanym w Journal of Research in Medical Science 14 osób przeszło 10-dniowe ciche odosobnienie medytacyjne Vipassana. Uczestnicy zgłaszali znaczną poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego po poście.
Według przegląd badań przez naukowców zajmujących się żywieniem Jana Trepanowskiego i Richarda Bloomera, post religijny i niereligijny może mieć podobne korzyści zdrowotne.
Post dopaminowy ma sprawić, że zwykłe czynności, takie jak jedzenie i słuchanie muzyki, będą przyjemniejsze. Po chwilowym wstrzymaniu się od aktywności, poszczący ją znaleźli bardziej satysfakcjonujące ponownie zaangażować się w działalność.
Są tacy, którzy się nie zgadzają. Neurologów argumentowali, że dopamina jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania mózgu i podnieśli pytania dotyczące oczywistego celu tego trendu, jakim jest redukcja dopaminy.
Chociaż prawdą jest, że pewne zachowania prowadzą do wzrostu dopaminy, eksperci ostrzegają przed roszczeniami dotyczące postu dopaminy. Joshua Berke, neurobiolog, powiedział, że dopamina nie jest „sokem przyjemności” o pewnym poziomie, który ulega wyczerpaniu. Raczej dynamika dopaminy zmienia się z chwili na chwilę.
Niemniej jednak, zwolennicy postu dopaminy wierzę, że może ograniczyć uzależnienia i sprawić, że codzienne życie stanie się przyjemniejsze, do czego od tysiącleci zachęcały ludzi tradycje religijne – wzorce postu i ucztowania.
O autorze
dr A. Trevor Sutton Studentka teologii doktrynalnej, Seminarium Concordia
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Sól, tłuszcz, kwas, ciepło: opanowanie elementów dobrego gotowania
autorstwa Samina Nosrata i Wendy MacNaughton
Ta książka to kompleksowy przewodnik po gotowaniu, skupiający się na czterech elementach: soli, tłuszczu, kwasie i cieple oraz oferujący spostrzeżenia i techniki tworzenia pysznych i dobrze zbilansowanych posiłków.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Książka kucharska Skinnytaste: mało kalorii, dużo smaku
Giny Homolki
Ta książka kucharska oferuje zbiór zdrowych i pysznych przepisów, skupiających się na świeżych składnikach i odważnych smakach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Naprawa żywności: jak uratować nasze zdrowie, naszą gospodarkę, nasze społeczności i naszą planetę — jeden kęs na raz
przez dr Marka Hymana
Ta książka bada powiązania między żywnością, zdrowiem i środowiskiem, oferując spostrzeżenia i strategie tworzenia zdrowszego i bardziej zrównoważonego systemu żywnościowego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Książka kucharska Barefoot Contessa: Sekrety specjalnego sklepu spożywczego East Hampton dla prostej rozrywki
autorstwa Iny Garten
Ta książka kucharska oferuje zbiór klasycznych i eleganckich przepisów ukochanej Barefoot Contessa, skupiających się na świeżych składnikach i prostym przygotowaniu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak wszystko ugotować: podstawy
przez Marka Bittmana
Ta książka kucharska oferuje obszerny przewodnik po podstawach gotowania, obejmujący wszystko, od umiejętności posługiwania się nożem po podstawowe techniki, i oferuje zbiór prostych i pysznych przepisów.
