Jak leczyć stan zapalny i jego bezpośredni związek z chorobą?

Przewlekły stan zapalny, w przeciwieństwie do ostrego stanu zapalnego, jest znakiem, że musisz wprowadzić zmiany w swoim stylu życia. Możemy zacząć od wyeliminowania cukru i złagodzenia alkoholu. Możemy również zacząć jeść pełnowartościową żywność, najlepiej gotowaną w domu, z sezonową i lokalnie uprawianą żywnością i usunąć z diety wszystkie przetworzone produkty spożywcze.

Możemy rozpocząć praktykę medytacji, jogi, tai chi lub qigong, aby kontrolować stres. Suplementy mogą dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jeśli nie możesz ich znaleźć w swojej diecie. Niektóre suplementy, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne, obejmują:

* Suplement witaminy D może być konieczny, jeśli nie masz dużo naturalnego światła słonecznego.

* Imbir ma właściwości przeciwzapalne, a także działa jako środek przeciwbólowy i łagodzący żołądek, dodawany codziennie jako herbata lub jako przyprawa.

* Bromelaina to enzym występujący w ananasach, który łagodzi stany zapalne. Możesz wziąć go jako suplement lub zjeść świeżego ananasa.

wewnętrzna grafika subskrypcji

* Boswellia to zioło, które zawiera aktywne składniki przeciwzapalne, zwane kwasami bosweliowymi, które, jak udowodniono, znacznie zmniejszają stany zapalne.

* Resweratrol jest przeciwutleniaczem znajdującym się w niektórych winogronach, warzywach i kakao i jest znany z tego, że promuje młodzieńczy wygląd. Uniemożliwia organizmowi tworzenie kinazy sfingozyny i fosfolipazy D, o których wiadomo, że wywołują stan zapalny.

* Olej z ryb lub kryla jest również silnym środkiem przeciwzapalnym zawierającym kwasy tłuszczowe omega-3 i DHA.

* Kurkuma lub kurkumina często daje dramatyczne rezultaty.

Zapalenie może być cichym zabójcą

Oprócz przyjmowania suplementów pewne zmiany w stylu życia, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej, rzucenie palenia i znalezienie zdrowszych sposobów radzenia sobie z wysokim poziomem stresu, innym niż alkohol, pomogą utrzymać stan zapalny w ryzach.

Oto kilka sposobów, w jakie przewlekłe zapalenie może być cichym zabójcą:

* Może zaszkodzić twoim jelitom.

* Może uszkodzić stawy.

* Jest związany z chorobami serca.

* Wiąże się to z wyższym ryzykiem zachorowania na raka.

* Ostatnio powiązano go z chorobą Alzheimera.

* Może uszkodzić dziąsła.

* Może utrudnić utratę wagi.

* Może uszkodzić twoje kości.

* Może mieć wpływ na twoją skórę.

Na całym świecie ludzie żyją dłużej i zdrowiej, nie są obciążeni bólem i wieloma dolegliwościami, które kojarzymy ze starzeniem się. Ci ludzie nie muszą brać leków przeciwbólowych, leków na cholesterol, leków na nadciśnienie ani używać chodzików lub lasek, aparatów słuchowych, a nawet okularów, ale nadal mogą poruszać się tak łatwo, jak osoby o połowę młodsze. Ponadto są one w zasadzie nieobciążone dolegliwościami, które kojarzymy ze starzeniem się; możesz się zastanawiać, co sprawia, że ​​są tak zdrowe.

Popularne pokarmy pomagające w leczeniu i zapobieganiu stanom zapalnym

Żywność przeciwzapalna obejmuje:

Fermentowana żywność i napoje jak jogurt, kimchi, kapusta kiszona, lebne i kefir

Żywność odnajdująca nasycone tłuszcze, która jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 zamiast kwasów omega-6 mogą drastycznie zmniejszyć stany zapalne i objawy zapalne w organizmie – spróbuj jeść więcej ryb, orzechów i nasion

Indyk: chemiczny tryptofan, znany z tego, że powoduje senność po kolacji z indyka, pomaga również zwiększyć poziom serotoniny w organizmie, zwalczając depresję; selen jest kolejnym antydepresantem występującym w indyku i ma również właściwości przeciwzapalne

Gorzka czekolada: Substancje chemiczne zawarte w gorzkiej czekoladzie mogą pomóc w zmniejszeniu prozapalnego białka C-reaktywnego — codziennie spożywaj małą kostkę 70 procent gorzkiej czekolady, aby zmniejszyć stan zapalny

Zielona herbata: ten napój może pomóc złagodzić stres, jednocześnie podwajając działanie przeciwzapalne

Rośliny strączkowe jak fasola i ciecierzyca: ciecierzyca zawiera tryptofan, kwas foliowy i witaminę B6, z których wszystkie mają świetne właściwości przeciwzapalne

Dieta zawierająca wiele pokarmów przeciwzapalnych pomoże zmniejszyć istniejący stan zapalny i zapobiec nowym wystąpieniom stanu zapalnego. Oprócz produktów, które zapobiegają stanom zapalnym, istnieje lista produktów, których należy unikać, aby nie dopuścić do stanu zapalnego.

Pokarmy, o których wiadomo, że powodują stan zapalny

Cukry: nadmierne spożycie cukrów może skutkować nie tylko stanami zapalnymi, ale także chorobami takimi jak cukrzyca, otyłość, choroba Alzheimera, choroby serca czy próchnica zębów. Istnieją naturalne alternatywy dla cukru, takie jak stewia, które nadal zapewnią Ci słodki smak bez stanów zapalnych!

Oleje kuchenne: Popularne oleje kuchenne stosowane obecnie w kuchniach zawierają raczej kwasy tłuszczowe omega-6, a nie omega-3. Kwasy omega-6 powodują stany zapalne i dyskomfort, podczas gdy kwasy omega-3 są zalecane do łagodzenia stanów zapalnych. Zamiast używać do gotowania niezdrowych olejów roślinnych, spróbuj użyć masła, oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Są bogate w kwasy omega-3!

Mięso czerwone i przetwory: te mięsa zawierają cząsteczkę, która inicjuje odpowiedź immunologiczną w naszym ciele, która może powodować stan zapalny. Ponieważ nasze ciała nie mogą przetworzyć tej cząsteczki, najlepiej jej unikać. Zamiast tego spróbuj jeść więcej ryb i drobiu. Ponadto, jeśli zdecydujesz się jeść czerwone mięso, upewnij się, że pochodzi od zwierząt karmionych trawą i jest najchudszym dostępnym kawałkiem.

Alkohol: wysoki poziom spożycia alkoholu przyczynia się do stanów zapalnych i prawdopodobnie raka. Spróbuj ograniczyć spożycie alkoholu do jednego drinka lub czterech uncji dziennie i wypełnij pustkę zieloną herbatą lub wodą.

Rafinowane ziarna: te ziarna są przetwarzane, aż zabraknie im wszystkich składników odżywczych i błonnika, których szukamy w ziarnach. Jedząc zbyt dużo rafinowanych ziaren, napełniamy się pustymi kaloriami. Zamiast je spożywać, spróbuj jeść produkty z pełnego ziarna. Przyjrzyj się uważnie etykietom kupując chleb i płatki zbożowe, aby upewnić się, że Twoje ziarna są naprawdę pełnoziarniste!

Żywność ze sztucznymi dodatkami i konserwantami: są to popularne alternatywy dla słodzików, których używamy dzisiaj. Sztuczne dodatki i konserwanty znajdują się tylko w paczkowanej żywności. Aby tego uniknąć, spróbuj upewnić się, że jesz świeżą żywność lub że jedzenie, które spożywasz, jest naturalnie słodzone.

Wszystkie te produkty zawierają środki powodujące stany zapalne. Chociaż całkowite uniknięcie zjedzenia niektórych z nich może być niemożliwe, przynajmniej spróbuj drastycznie zmniejszyć spożycie tych konkretnych produktów. Spróbuj zastąpić te produkty lepszymi wyborami, które zmniejszą stan zapalny.

Korzyści ze stosowania diety przeciwzapalnej

Jeśli stłumisz ogień stanu zapalnego, nie tylko zapobiegniesz chorobom przewlekłym, które przynoszą więcej stresu i leków, ale także pozwolisz swojemu ciału skupić się na samoregeneracji. Korzystanie z metod łagodzenia i zapobiegania stanom zapalnym może pomóc w rozpoczęciu zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Stosując dietę przeciwzapalną, zobaczysz wiele korzyści dla swojego zdrowia, w tym:

Zwiększona energia, lepszy nastrój: lepsze nastawienie pomoże Ci bardziej produktywnie radzić sobie ze stresem i spojrzeć na swój styl życia i dietę w bardziej pozytywnym świetle

Lepsze zdrowie: lepsza eliminacja, lepszy sen itd. spowodują rozproszenie niektórych chronicznych problemów zdrowotnych

Poprawiona skóra (zaczyna się świecić): kiedy Twój organizm pozbędzie się toksyn, które powodują stany zapalne, Twoja skóra poprawi się i rozświetli

Zdrowsze włosy: Zdrowa dieta zapewni włosom składniki odżywcze, których potrzebują, aby uzyskać lśniące i pełne zdrowe włosy

Poprawa ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu: dostarczenie organizmowi tego, czego potrzebuje, poprawi pracę układu krążenia i poziom cholesterolu we krwi

Zdrowie to nowe bogactwo. Dieta pełnowartościowa ma wspaniałe korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie tylko będziesz wyglądać i czuć się lepiej, ale stworzysz odpowiedni teren, od którego Twój organizm będzie mógł rozpocząć proces naprawy i regeneracji.

Punkty do zapamiętania

Przewlekły stan zapalny jest często niewykrywalny, dopóki nie spowoduje większych problemów. Świadomość, że stan zapalny ma bezpośredni związek z chorobą, sprawia, że ​​warto skupić się na zmianie naszego życia, aby temu zapobiec. Zapalenie może nie tylko wpłynąć na twoje zdrowie wewnętrzne, ale może również wpłynąć na twój wygląd fizyczny. Aby zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu, możesz:

* Wyeliminuj lub ogranicz produkty, o których wiadomo, że powodują stany zapalne

* Codziennie ćwicz co najmniej trzydzieści minut

* Zastąp żywność, która będzie promować procesy gojenia organizmu

* Spróbuj zastąpić napoje alkoholowe wodą lub zieloną herbatą

* Znajdź alternatywę dla łagodzenia stresu zamiast jedzenia lub alkoholu

* Popraw swoje nastawienie i zmień swoje powszechne błędne wyobrażenia o diecie i chorobach

* Uzyskaj wystarczającą ilość dobrej jakości snu

* Weź suplementy przeciwzapalne

Ponieważ stan zapalny jest ogromnym czynnikiem w chorobie, znalezienie sposobów na jego leczenie i zapobieganie może pomóc poprawić jakość życia. Zachęcam do szukania alternatyw dla pokarmów, które obecnie spożywasz i wprowadzania zmian w poziomach aktywności. Zwróć uwagę na to, jakie jedzenie kupujesz i jak je przygotowujesz. Wszystkie te czynniki mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie.

Można się oczywiście zastanawiać, dlaczego nie napisałem książki o samym zapaleniu, bo wydaje się, że leży u podstaw każdej choroby. To dlatego, że stan zapalny jest tylko wierzchołkiem góry lodowej, tak jak ból jest objawem czegoś więcej. Kiedy organizm angażuje się w reakcję zapalną, nie może zmobilizować swojej zdolności do leczenia i regeneracji.

©2017 Elisa Lottor.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Sztuka uzdrawiania Prasa. www.InnerTraditions.com 

Źródło artykułu

Cud medycyny regeneracyjnej: jak w naturalny sposób odwrócić proces starzenia
dr Elisa Lottor, HMD.

Cud medycyny regeneracyjnej: jak naturalnie odwrócić proces starzenia autorstwa Elisy Lottor, HMD.Wykorzystując postępy nowego paradygmatu medycyny, który koncentruje się na zdolnościach regeneracyjnych organizmu, a nie na radzeniu sobie z objawami, dr Elisa Lottor, HMD, wyjaśnia, w jaki sposób każdy z nas może włączyć zdolności organizmu do samoleczenia , zapobiegać chorobom przed jej rozpoczęciem i odwracać proces starzenia, aby żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie  (lub zamów Wersja Kindle)

O autorze

dr Elisa Lottor, HMDDr Elisa Lottor, HMD, jest ekspertem w dziedzinie żywienia, homeopatii i medycyny energetycznej ze szczególnym zainteresowaniem medycyną regeneracyjną i zdrowiem kobiet. Jest międzynarodowym wykładowcą i konsultantem, od ponad 30 lat prowadzi praktykę homeopatii i żywienia. Jest także autorką Kobieta i zapominalska. Odwiedź ją na Facebook

Kolejna książka tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Powiązane książki

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.