Image by Krystyna Engelhardt

Opór to wszystko w naszym doświadczeniu, co utrudnia nam postęp w pożądanym kierunku. Możemy być świadomi naszego oporu lub działać w nieco bardziej tajny sposób.

Arya, pięćdziesięciopięcioletnia kobieta, która pokonała raka, opowiedziała wesołą historię o swojej pracy nad wyobrażeniem sobie na nowo swojej tożsamości. Doskonale podsumowuje opór. „Po dziesięciu latach w tej samej organizacji, dwudziestu dwóch latach w tym samym domu i trzydziestu trzech latach z tym samym mężczyzną, jestem gotowy!” Potem dodaje: „Gdybym tylko mogła przezwyciężyć własne lęki i niepewność!” Arya, podobnie jak wielu z nas, była świadoma sił, które stały jej na drodze, utrudniając postępowanie zgodnie z jej zamierzeniami.

Jak być może już wiesz, nie można wybrać przejścia bez napotkania oporu. Emocje mogą sprzeciwiać się naszemu wyborowi rozwoju. Jednak emocje są integralną częścią naszej drogi do ustanowienia głębszego połączenia z tym, kim jesteśmy. Nasze emocje mogą służyć jako wyrocznia, a nie przeszkoda w naszym sukcesie.

James, czterdziestoczteroletni adwokat, został przedsiębiorcą po latach marzeń o takim posunięciu. W ciągu miesiąca od założenia własnej firmy ogarnął go miażdżący ból pleców. Ten fizyczny atak uniemożliwił mu dążenie do celu zgodnie z pierwotnym planem.

James doskonale zdawał sobie sprawę z bólu, ale nie uważał go za objaw jego oporu wobec oddzielenia się od znanego mu sposobu bycia. Bez takiej świadomości opór może sprawić, że utkniemy w miejscu, pomimo naszego bardzo realnego pragnienia pójścia naprzód.

OPÓR JEST INDYWIDUALNY

Opór jest wysoce indywidualny i może wystąpić w dowolnym momencie podczas naszej transformacyjnej podróży. Na przykład możemy początkowo napotkać opór, gdy zastanawiamy się, czy kontynuować transformację w następstwie zakłóceń. Możemy go spotkać na początku naszej transformacyjnej podróży, gdy uwolnimy się od długo utrzymywanych oczekiwań dotyczących tego, kim jesteśmy. Lub możemy to dobrze uwzględnić w naszym procesie, tworząc i udoskonalając nowe sposoby wyrażania siebie. Ten ciągły związek z oporem jest sprzeczny z powszechnymi przekonaniami.

Wielu z nas myśli o oporze jako o przeszkodzie do pokonania. Pracujemy nad jego wyeliminowaniem, często odkładając inne działania do czasu, aż to zrobimy. W tym duchu marzymy o czasie w przyszłości, kiedy będziemy pracować wystarczająco ciężko, wystarczająco mądrze lub wystarczająco długo, lub zaoszczędzimy wystarczająco dużo pieniędzy, aby dotrzeć do „strefy wolnej od ruchu oporu”.

Przykro mi, że muszę ci to powiedzieć, ale strefy wolne od ruchu oporu nie istnieją. Odporność zachowuje się jak popularna gra Whac-A-Mole. Gdy tylko rozwiążemy jedną formę opozycji, pojawia się inna.

Naszym celem nie jest eliminowanie, przezwyciężanie lub ignorowanie oporu, ale nauczenie się, jak odnosić sukcesy w jego obecności. Opór może odegrać zaskakująco kluczową rolę w naszej podróży naprzód, jeśli tylko zechcemy wnieść do niej nowe myślenie.

EMOCJE JAKO Opór

Opór emocjonalny jest formą sprzeciwu, która pojawia się, gdy emocje, takie jak złość lub strach, utrudniają nam podążanie w pożądanym kierunku. Będziemy używać terminu „emocja” jako skrótu dla uczuć, doznań, reakcji i emocji, które są częścią naszego doświadczenia. Opór emocjonalny jest równie potężny, powszechny i ​​równie wpływowy, gdy pojawia się jako niepokój, jak wtedy, gdy pojawia się jako perfekcjonizm.

Dla naszych celów emocje są zbiorem reakcji zaprojektowanych na najbardziej podstawowym poziomie w celu podtrzymania życia. Wszyscy znamy podstawowe emocje, w tym strach, złość, zaskoczenie, wstręt, szczęście i smutek. Znamy również emocje jako różne inne reakcje, w tym zakłopotanie, poczucie winy, zazdrość, dumę, napięcie, niepokój, wstyd, żal, zwątpienie, ulgę, izolację i wiele innych. Zawsze podobał mi się opis emocji autorstwa neurobiologa Antonio Damasio: „Są indukowane w mózgu i rozgrywane w teatrze ciała”.

Denise, sześćdziesięciojednoletnia kierownik sklepu w supermarkecie w Maine, w swojej opowieści o odnalezieniu własnej drogi rozwoju ożywiła doświadczenie emocjonalnego oporu.

„Kim jestem, jeśli nie jestem sobą?” – pyta Denise, kiedy siadamy, żeby porozmawiać o jej niedawnym zamieszaniu. Jej pracodawca, duża krajowa sieć supermarketów, zreorganizowała się, pozostawiając Denise bez pracy. Ma chrapliwy głos i bezpośredni sposób mówienia.

"Jestem zdruzgotany. Nie wiedziałem, że ta [reorganizacja] wpłynie na moją pracę. Pracowałem tam dwadzieścia lat. To był totalny szok”.

Proszę Denise, aby opisała swoje emocje. „Jestem pełen niepokoju. To jest straszne! Wiesz, wszystkie emocje są tutaj. Przede wszystkim czuję się bezwartościowy i niepewny”. Bierze oddech i dodaje: „Pytanie, kim jestem, przeraża mnie”.

„Nie czujesz, że masz kontrolę” — mówi Denise. „To w pewnym sensie uderza w bardzo emocjonalne akordy”. Denise szybko połączyła swoją stratę ze smutkiem i żalem, jakich doświadczyła po śmierci męża osiem lat wcześniej. Odszedł po krótkiej walce z rakiem trzustki. „To tak, jakby znowu go stracić. To dość przerażająca rzecz, wiesz, koncepcja wkroczenia w tę pustkę.

Pomimo jej szalejących emocji, wzrost jest jedyną opcją, którą Denise jest skłonna rozważyć. „Nigdy wcześniej nie pozwoliłam, by strach zwyciężył” — mówi otwarcie. „Dlaczego miałbym zacząć teraz?”

Denise dokonała wyboru, ważnego. Jej wybór wzrostu nie stłumił bardzo realnego oporu, jakiego doświadczyła. Była jednak zdecydowana, że ​​to jej nie powstrzyma.

Denise wiedziała, że ​​opór emocjonalny może być groźnym towarzyszem, gdy posuwamy się naprzód na ścieżce przekształcania naszej samooceny.

EMOCJE I ROZWÓJ

Emocje odgrywają główną rolę w naszym doświadczeniu przełomu i rozwoju, chociaż łatwo możemy błędnie zinterpretować ich wkład. Prawie każdy na tej planecie może podzielić się listą emocji, których doświadczył w czasach niepewności. To, czego możemy przegapić, to docenienie roli, jaką emocje odgrywają we wzroście.

Emocje mobilizują się, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, kiedy świadomie odłączamy się od stabilności znajomego wyrażania tego, kim jesteśmy.

Rashid walczył ze strachem przed pieniędzmi, odchodząc od tożsamości zawodowej, którą pielęgnował przez osiemnaście lat. W rzeczywistości nie mógł pozbyć się strachu, chociaż wiedział na racjonalnym poziomie, że nie grozi mu żadne krótkoterminowe ryzyko finansowe.

Emocje mogą okazać się szkodliwe dla tego, co zamierzamy zrobić.

Nasze emocje mogą służyć jako ostrożny przyjaciel, który pyta: „Czy na pewno?” gdy odłączamy się od znajomego wyrażania tego, kim jesteśmy i kontynuujemy podążanie ścieżką wzrostu. Kiedy emocje zachowują się w ten sposób, mogą łatwo rozproszyć naszą uwagę, zniekształcić nasze rozumienie tego, co się dzieje, skierować nas na objazdy lub w inny sposób udaremnić naszą zdolność do pójścia naprzód.

Odruchowo dodajemy znaczenie obecności emocji, zwiększając jej opozycyjną skuteczność. Społeczeństwo uczy nas sięgać po preferowane emocje i nadpisywać te bardziej autentyczne. Na przykład presja społeczna zachęca nas do skłaniania się ku emocjom takim jak szczęście zamiast strachu. Podczas gdy wielu z nas autentycznie doświadcza szczęścia, jeśli nadpiszemy własne emocje na rzecz z góry określonego „pożądanego”, to na czym polegamy, nazywamy bypassem emocjonalnym.

Pomyśl o sąsiadce, która dzieli się swoim smutkiem, gdy jej dom jest pustym gniazdem, tylko po to, by chwilę później poprawić się mówiąc: „Wiem, że nie powinnam się tak czuć”. Bypass emocjonalny to forma oporu, która z czasem może nas nauczyć nieufności do własnych emocji.

Emocje są gotowe, jeśli je o to poprosimy, aby dodać rozmachu i jasności naszemu postępowi. Pamiętaj, że emocje, takie jak smutek, mogą pojawić się spontanicznie jak świetliki w czerwcowy wieczór, kiedy wkraczamy na ścieżkę rozwoju. Jest tam - chroni nas - mając nadzieję, że dokonamy świadomego wyboru.

REFLEKSJA: NAZWANIE SWOJEGO OPORU

Czy kiedykolwiek napotkałeś opór emocjonalny? Ta Refleksja prosi cię, abyś skierował swoją uwagę na emocje, w dowolnej formie, które mogą być obecne, gdy rozważasz ponowne wyobrażenie sobie swojego poczucia siebie. Nie ma osądu ani dobrej lub złej odpowiedzi dotyczącej doświadczania emocji. Naszym celem jest po prostu nazwanie tego, co jest dla Ciebie obecne.

Krok 1: Pomyśl o okresie wzrostu w swoim życiu. Jakie emocje były w tobie aktywne w tym czasie?

Krok 2: Jak wpłynęły na Ciebie wyżej wymienione emocje?

REFLEKSJA-W-DZIAŁANIU

Trzydziestoośmioletnia Wanda, pochodząca z Los Angeles i graficzka, była zdruzgotana, kiedy opowiedziała mi o tym, jak rozstała się z małżeństwem. Ona i ja spotkaliśmy się w małej kawiarni u podnóża Runyon Canyon w Los Angeles.

Była zaskoczona, jak łatwo przychodzi jej nazywanie swoich emocji. „Czuję się nieważna, bezwartościowa i załamana. Nie jestem pewien, co będzie dalej” – mówi. Jej mąż odszedł po siedemnastu latach małżeństwa. Powiedział jej, że zakochał się w innym mężczyźnie. "Zdezorientowany. I zły. Nie mogę uwierzyć, że to się nam przytrafia. Do me”. Odwraca wzrok, a potem znów na mnie. „Naprawdę brak mi słów. Wszystko, co wydawało mi się, że wiem, jest błędne. jestem krucha. Nigdy nie czułem się tak samotny”. Zatrzymuje się na chwilę, po czym dodaje, kręcąc głową: „Jak to możliwe, że tego nie widziałam?”

Wanda ma nieco trudniej odpowiedzieć na pytanie o wpływ. – Od dłuższego czasu nie było dobrze – mówi. „Wycofałem się. Proste jak wszystko. Odsunęłam się od rodziny, od przyjaciół. Nie wiem, czy to był opór, ale było mi wstyd. a nie mówiłem, to zdanie, które ciągle gra mi w głowie. Nie wiem co to znaczy. Zawsze wiedziałem, że coś jest. Zignorowałem swoje instynkty. Chyba po prostu szedłem dalej, mając nadzieję, że sytuacja się poprawi.

Wanda długo milczy, po czym dodaje z zaciśniętymi ustami: – Jak mogłam tak długo ignorować swoje instynkty?

PRZEKRACZANIE BARIER

Kiedy nauczymy się zwracać uwagę na nasze emocje i brać pod uwagę ich wpływ, możemy przejść do ważnej pracy polegającej na ich przeformułowaniu. Przeformułowanie oznacza wniesienie świeżego myślenia do czegoś znajomego. Przeformułowanie ma zasadnicze znaczenie dla naszego sukcesu w rozwoju, ponieważ pomaga nam zmienić nasze doświadczanie emocji. Przeformułowanie emocji pozwala nam również zadać sobie ważne nowe pytania.

CHODZENIE Z EMOCJAMI

Emocje odgrywają kluczową rolę w naszej drodze do rozwoju. Podczas gdy mobilizują się, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, gdy dorastamy poza znane sposoby wyrażania siebie, dostarczają nam również ważnych wskazówek. Te wskazówki mogą dodać jasności i rozmachu naszej podróży.

Częścią wartości emocji są pytania, które zadajemy sobie w ich obecności. Chociaż dokładność naszych odpowiedzi na te pytania jest nieznana, same pytania są nieocenione. Pozwalają nam podążać drogą pełniejszego poznania siebie.

Nowe pytania pozwalają nam zobaczyć to, co znajome, w nowym świetle. Emocje mobilizują się, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, gdy uwalniamy się od znajomych wyrażeń tego, kim jesteśmy. To okablowanie ochronne może być problematyczne, ponieważ może wysłać nas na objazdy lub całkowicie zatrzymać nasz postęp. Nauka przeformułowania tych emocji jest kluczowym krokiem w zmianie naszej reakcji na zakłócenia i kolejnym krokiem w kierunku uświadomienia sobie niewykorzystanego potencjału drzemiącego w nas wszystkich.

prawo autorskie ©2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowane za zgodą wydawcy,
Rowmana i Littlefielda.

Źródło artykułu:

Taniec z zakłóceniami: nowe podejście do poruszania się po największych zmianach w życiu
przez Lindę Rossetti.

Taniec z zakłóceniami zmienia twoje rozumienie wstrząsów w twoim życiu i prowadzi cię przez sprawdzony zestaw narzędzi, który zapewni ci sukces osobisty i zawodowy. Linda Rossetti angażuje czytelników swoim własnym doświadczeniem przełomu, a także historiami wielu innych osób z różnych grup wiekowych, zawodów i okoliczności. Czytelnicy uczą się przekształcać emocje, przywracać pewność siebie i realizować możliwości, które kiedyś wydawały się niewyobrażalne. Niezbędny, prowokujący do myślenia i naprawdę wzmacniający plan działania, który pomoże Ci odnieść sukces na życiowym rozdrożu.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w twardej oprawie. Dostępny również jako audiobook i edycja Kindle.

O autorze

Linda Rossetti jest liderem biznesowym, absolwentem studiów MBA na Harvardzie i pionierskim badaczem, który poświęcił swoją karierę pogłębianiu naszej wiedzy na temat transformacji indywidualnej i organizacyjnej. Jej prace były prezentowane w NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post i innych. Wcześniej pracowała jako wiceprezes ds. HR i administracji w Iron Mountain, firmie z listy Fortune 500 zatrudniającej 21,000 37 pracowników w XNUMX krajach, oraz jako dyrektor generalny EMAven, Inc., firmy technologicznej wspieranej kapitałem wysokiego ryzyka, która została przejęta przez Perot Systems, obecnie należąca do DellEMC.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem LindaRossetti.com

Więcej książek autora.