Image by Darmowe zdjęcia

Prawdziwy dobrobyt nie jest czymś, co tworzymy z dnia na dzień. W rzeczywistości nie jest to ustalony cel, miejsce, do którego w końcu dotrzemy, ani pewien stan, który kiedyś osiągniemy. Jest to nieustanny proces odnajdywania spełnienia, który rozwija się i pogłębia przez całe nasze życie.

W tym rozdziale nakreślę siedem kroków na drodze do rosnącego poczucia dobrobytu. Nie są to kroki, które muszą być podejmowane w określonej kolejności. Raczej opisują różne elementy podróży. Każdy z nas ma swoją własną, niepowtarzalną ścieżkę. Na każdym z tych elementów możemy się koncentrować w różnym czasie i na różne sposoby. Czasami możemy nawet pracować nad nimi wszystkimi naraz.

DOBROBYT KROK PIERWSZY: WDZIĘCZNOŚĆ

Niezależnie od tego, czy czujemy się obecnie szczególnie zamożni, prawda jest taka, że ​​większość z nas we współczesnym społeczeństwie zachodnim jest niezwykle zamożna, materialnie i na wiele innych sposobów. Musimy jedynie porównać nasze życie z walką o przetrwanie i utrzymaniem, której doświadczyła większość ludzi w historii i której większość ludzi na świecie nadal przeżywa, aby zdać sobie sprawę, jak naprawdę jesteśmy szczęśliwi. Wielu z nas żyje lepiej niż królowie i królowe kilka wieków temu.

Bez względu na to, jakie są nasze indywidualne problemy i wyzwania, ważne jest, aby od czasu do czasu zatrzymać się, aby docenić wszystko, co mamy, na każdym poziomie. Musimy dosłownie „policzyć nasze błogosławieństwa”, podziękować za nie, pozwolić sobie na cieszenie się nimi i rozkoszować się doświadczeniem dobrobytu, który już mamy.

Jednym prostym sposobem, aby to zrobić, jest napisanie listy wszystkich rzeczy w swoim życiu, za które czujesz wdzięczność i którą doceniasz. Zachowaj listę w zeszycie i dodawaj do niej, gdy tylko pomyślisz o czymś innym lub gdy wydarzy się coś szczególnie dobrego. Możesz nawet tworzyć różne strony lub różne sekcje w notesie dla każdego obszaru swojego życia, takiego jak dom, relacje, praca i tak dalej.

Kiedy budzisz się rano lub przed pójściem spać w nocy, poświęć minutę lub dwie, tuląc się luksusowo w swoim łóżku, aby pomyśleć o tym, co cenisz w swoim życiu. Jeśli coś cię niepokoi, nie musisz tego odrzucać. Uznaj również to uczucie i po prostu pozwól mu tam być, wraz z uczuciami wdzięczności za to, co działa. Możesz nie być w stanie robić tego codziennie, ale pamiętanie o robieniu tego tak często, jak to możliwe, ogromnie poszerzy twoje doświadczenie dobrobytu i stworzy przestrzeń na więcej.

Postaraj się też jak najczęściej wyrażać swoje uznanie ludziom w twoim życiu, którzy na wiele różnych sposobów zwiększają twoje doświadczenie dobrobytu. Niech wiedzą w swoich słowach i czynach, ile dla ciebie znaczą.

DOBROBYT KROK DRUGI: ŚWIADOMOŚĆ

Wszyscy mamy pewne idee, postawy, podstawowe przekonania i wzorce emocjonalne, które ograniczają nasze doświadczanie dobrobytu. Głębokie poczucie niegodności, poczucie niedostatku, strach przed porażką lub sukcesem, sprzeczne uczucia i przekonania dotyczące pieniędzy oraz wiele innych problemów mogą blokować nasz rozwój i spełnienie.

Ponadto, każdy z nas rozwinął pewne energie i wyrzekł się innych, co pozostawia nas w stanie równowagi i nieprzygotowania do skutecznego radzenia sobie z pewnymi aspektami naszego życia.

Większość z tych przekonań i wzorców jest początkowo nieświadoma; tak naprawdę nie jesteśmy ich świadomi, a jednak kontrolują nasze życie. W momencie, gdy zaczynamy je świadomie rozpoznawać, jesteśmy na drodze do prawdziwego wyboru tego, jak żyjemy.

Świtająca świadomość tego, co nie działa w naszym życiu, jest zdecydowanie najpotężniejszym krokiem w naszym rozwoju. Jest też najtrudniejszy i najbardziej niewygodny. Gdy tylko rozpoznamy problem, jesteśmy na drodze do jego uzdrowienia. Jednak to uzdrowienie wymaga czasu. W międzyczasie możemy być zmuszeni do obserwowania, jak kilka razy powtarzamy te same stare, autodestrukcyjne wzorce.

Trudno to zrobić bez frustracji i samokrytycyzmu. Musimy zrozumieć, jak ważny jest ten krok świadomości. Kiedy jesteś nieprzytomny, możesz powtarzać zachowanie bez końca, nie odnosząc większych korzyści. Kiedy już masz trochę świadomości i możesz przyłapać się na powtarzaniu tego samego zachowania, uczysz się ogromnej ilości. Naprawdę czujesz ból. Wtedy będziesz w stanie zbadać inne możliwe sposoby radzenia sobie z tą samą sytuacją. Nie trwa długo, zanim wszystko zacznie się zmieniać. Nie musisz dokonywać zmian. Skoncentruj się na zdobywaniu świadomości, a nastąpi zmiana.

DOBROBYT KROK TRZECI: UZDROWIENIE

Chociaż nie możemy wymusić zmiany, możemy wspierać i wzmacniać proces zmian, przez który przechodzimy. Istnieje oczywiście wiele sposobów na wspieranie naszego leczenia i rozwoju. Różne narzędzia i techniki są odpowiednie i pomocne w różnych momentach naszej podróży, a pewne rzeczy są pomocne niektórym ludziom, a innym nie. Wierzę, że intuicyjnie wiemy, co jest dla nas właściwe w danym momencie i możemy nauczyć się ufać i kierować się tym wewnętrznym zmysłem.

Praca uzdrawiania musi być wykonywana na wszystkich poziomach naszej egzystencji. Pisałem o tym obszernie w Cztery poziomy uzdrawiania: Przewodnik po równoważeniu duchowych, umysłowych, emocjonalnych i fizycznych aspektów życia. Książka zawiera wiele praktycznych sugestii i ćwiczeń.

Chciałbym móc zaoferować prostą magiczną formułę na uzdrowienie twojego życia. Nie ma szybkiego i łatwego sposobu, ponieważ na głębokim poziomie jest to naprawdę praca naszego życia. Nauczyciele i uzdrowiciele, którzy obiecują szybką naprawę lub łatwy sposób, są albo zbłąkani, albo chętnie sprzedają swoje produkty. (Mogą jednak oferować jeden element układanki.) Czuję, że musimy poddać się faktowi, że życie jest nieustającą przygodą w uzdrawianiu i rozwoju, i nauczyć się czerpać radość z jazdy!

Uważam również, że bardzo ważne jest, aby uzyskać pomoc i wsparcie od innych, ponieważ potrzebujemy go po drodze. Dobry terapeuta, nauczyciel, uzdrowiciel, grupa wsparcia, mądry przyjaciel lub mentor może być nieocenionym źródłem naszego procesu leczenia.

DOBROBYT KROK CZWARTY: PODĄŻANIE ZA SWOJĄ PRAWDĄ

Wszyscy mamy w sobie głębokie poczucie tego, czego potrzebujemy, co jest dla nas słuszne i prawdziwe. Aby uzyskać do tego dostęp, musimy zwrócić uwagę na nasze uczucia i intuicję. Musimy nauczyć się słuchać siebie głęboko i ufać temu, co słyszymy. I musimy zaryzykować działanie zgodnie z tym, co uważamy za prawdziwe. Nawet jeśli popełniamy błędy, musimy to robić, aby się uczyć i rozwijać.

Oto prosty sposób na ćwiczenie zwracania uwagi na swoją wewnętrzną mądrość:

Znajdź wygodne, ciche miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzał przez kilka minut. Wspaniale jest robić to na zewnątrz, jeśli możesz znaleźć miejsce, które jest naprawdę wygodne; spokojne miejsce w domu też jest w porządku. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Zamknij oczy i zacznij zwracać uwagę na swój oddech. Oddychaj powoli i głęboko. Ilekroć twój umysł błądzi, delikatnie wróć do skupienia się na oddechu i rozluźnieniu ciała.

Teraz przenieś swoją uwagę i skupienie energii w dół na obszar serca lub brzucha. Wyobraź sobie, że bardzo mądra część ciebie mieszka w tym obszarze twojego ciała i ma dla ciebie wiadomość właśnie teraz. Zapytaj, jakie jest przesłanie, a następnie zrelaksuj się i zwróć uwagę na każdą myśl, uczucie lub obraz, który do ciebie przychodzą. Weź wszystko, co przyjdzie i bądź z tym przez kilka chwil. Nie martw się, jeśli nie rozumiesz tego w pełni. Po prostu posiedź z tym trochę. Zapytaj swoje wewnętrzne przewodnictwo, jeśli potrzebujesz być świadomy lub przypominać o czymś innym. Następnie podziękuj swojemu wewnętrznemu przewodnictwu. Kiedy poczujesz się kompletny, otwórz oczy. Jeśli chcesz, możesz napisać trochę o tym, czego doświadczyłeś.

Wykonuj tę prostą medytację tak często, jak możesz. Wspaniale jest zrobić pierwszą rzecz rano lub ostatnią rzecz wieczorem. Przy odrobinie praktyki rozwiniesz swoją zdolność do otrzymywania wewnętrznego przewodnictwa i podążania za nim.

DOBROBYT KROK PIĄTY: TWORZENIE WIZJI

Jak wyglądałoby i czuło się naprawdę dostatnie życie? Gdzie i jak byś mieszkał? Jak byś się czuła? Jak by się czuło twoje ciało? Jakie byłyby twoje relacje? Jaki rodzaj pracy lub ekspresji twórczej miałbyś? Jakie inne aspekty Twojego stylu życia możesz sobie wyobrazić? Jak wyglądałby typowy dzień w twoim życiu? Jak byś się czuł pod koniec dnia?

Ważne jest, aby wyobrazić sobie, jak chciałbyś, aby wszystko wyglądało. Nasza wyobraźnia jest potężnym narzędziem twórczym. Kiedy już jesteśmy w stanie coś sobie wyobrazić, często otwiera to drzwi do manifestowania tego.

Pamiętaj, że nikt z nas nie istnieje w próżni. Świat wokół nas ma na nas silny wpływ i mamy równie silny wpływ na świat, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę. Jesteśmy integralną częścią całości. Możemy mieć naprawdę dostatnie życie tylko w takim stopniu, w jakim nasz świat jest zamożny. A nasz świat może naprawdę prosperować tylko wtedy, gdy nauczymy się szanować i szanować ziemię, na której żyjemy, a także wszystkie inne istoty – ludzkie i nie tylko – które również tu żyją.

Ci z nas, którzy mają szczęście żyć w warunkach, w których mamy luksus dążenia do osobistego rozwoju, są odpowiedzialni za wykorzystanie tego, czego się uczymy, aby uczynić świat zdrowszym i bardziej dostatnim miejscem dla wszystkich.

Ponieważ wszyscy jesteśmy ostatecznie częścią jednej świadomości, najskuteczniejszym sposobem, aby to zrobić, jest wzięcie odpowiedzialności za własne uzdrowienie. Im bardziej jesteśmy świadomi i zrównoważeni, im bardziej żyjemy w uczciwości i podążamy za naszą prawdą, tym więcej uzdrowienia przyniesiemy światu. Musimy również poprosić nasze wewnętrzne przewodnictwo, czy istnieją konkretne działania, które musimy podjąć, aby wnieść swój wkład w świat.

Stwórz wizję dobrobytu dla siebie i świata w harmonii z ziemią. Możesz to zrobić podczas medytacji lub napisać opis swojej wizji. Inną cudowną rzeczą jest zrobienie rzeczywistego zdjęcia poprzez rysowanie lub malowanie, albo zrobienie kolażu poprzez zbieranie zdjęć, kart, obrazków i słów wyciętych z czasopism, elementów z natury – wszystkiego, co ma dla ciebie znaczenie – i sklejenie ich na dużym kawałku papieru lub kartonu. Zawieś go na ścianie, a stanie się Twoją mapą skarbów – za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, dodasz energii swojej wizji.

DOBROBYT KROK SZÓSTY: WYZNACZANIE CELÓW

Kiedy już zrozumiesz swoją ogólną wizję naprawdę dostatniego życia, możesz wyznaczyć sobie konkretne cele. Są chwile w życiu, kiedy warto wyznaczyć sobie cele, a innym razem najlepiej jest na chwilę odpuścić sobie cele i po prostu zobaczyć, dokąd zaprowadzi Cię życie. Jeśli zameldujesz się ze sobą i nie wydaje ci się to w porządku, na razie pomiń proces wyznaczania celów. Jeśli wydaje Ci się to ekscytujące, zabawne lub pomocne, spróbuj.

Możesz zacząć od stworzenia specjalnego notatnika dla swoich celów. Pomyśl o różnych ważnych aspektach swojego życia i zrób ich listę. Na przykład:

• Rozwój osobisty
• Zdrowie/Wygląd
• Relacje
• Praca / kariera
• Finanse
• Dom/Posiadania
• Rekreacja/Podróże
• Kreatywna ekspresja/specjalne zainteresowania
• Dokonywanie różnicy/usługi

Napisz jedną z tych kategorii na górze każdej strony.

Następnie pomyśl o swoich stosunkowo długoterminowych celach. Gdzie chciałbyś być za pięć do dziesięciu lat, w każdym z tych obszarów? Zapisz jeden lub dwa długoterminowe cele dla każdego aspektu swojego życia na odpowiedniej stronie. Jeśli chcesz, możesz zapisać swoje cele w formie afirmacji, w czasie teraźniejszym, tak jakby były już prawdziwe.

Przejdź przez ten proces jeszcze raz, tym razem tworząc jeden lub dwa roczne cele w każdej kategorii. Staraj się realistycznie podchodzić do swoich rocznych celów; ciasto na niebie sprawi, że będziesz rozczarowany.

Teraz wróć do każdej kategorii i zapisz od jednego do trzech rozsądnych kroków, które możesz podjąć, aby osiągnąć każdy cel. Wybierz kilka z tych kroków do wykonania w ciągu najbliższego miesiąca.

Oto kilka przykładów celów długoterminowych, celów krótkoterminowych i kroków działania:

PRACA/KARIERA

Cel długoterminowy: zostać terapeutą rodzinnym.

Cel roczny: Powrót na studia i ukończenie studiów magisterskich.

Kroki działania:

1. Zadzwoń do lokalnych kolegiów i poproś o przesłanie mi informacji i aplikacji.

2. Przeczytaj materiały i zdecyduj, które szkoły mnie interesują.

3. Wypełnij i wyślij zgłoszenie.

KREATYWNA EKSPRESJA

Cel długoterminowy: Nauka gry na pianinie.

Cel roczny: Brać lekcje gry na fortepianie.

Kroki działania:

1. Zapytaj znajomych muzyków o możliwych nauczycieli.

2. Zadzwoń do sklepu z fortepianami w sprawie wypożyczenia fortepianu.

Po ustaleniu celów odłóż je na chwilę. Oglądaj je od czasu do czasu i aktualizuj je w razie potrzeby. Pamiętaj, aby docenić podjęte kroki i poczynione postępy.

Cele mogą pomóc nam uzyskać jasność, inspirację i skupienie. Mogą jednak również działać przeciwko nam, jeśli trzymamy się ich zbyt mocno lub zbyt mocno staramy się je zrealizować. Spróbuj uwolnić się od przywiązania do tego, że zdarzają się one w określonym czasie lub w określony sposób. Nie martw się, jak je zrealizować; niech wyższa moc twórcza zajmie się szczegółami.

Lekko trzymaj się swoich celów i pozwól im się zmieniać i ewoluować, tak jak Ty. Może się okazać, że pewne rzeczy idą tak, jak się spodziewałeś, a inne nie. Możesz nawet zauważyć, że całe twoje życie idzie w innym kierunku, niż się spodziewałeś. Pamiętaj, że nasze dusze mają cel w tym życiu, którego możemy jeszcze nie w pełni zrozumieć, a wszystko, co nam się przydarza, jest częścią podróży naszej duszy.

Ucz się ze wszystkiego, co stanie Ci na drodze. Kontynuuj podążanie za swoim intuicyjnym zmysłem. Jeśli jakiś cel jest dla Ciebie odpowiedni, rozwinie się on naturalnie w wyniku tego procesu. Niech twoje wewnętrzne przewodnictwo wskaże ci drogę.

DOBROBYT KROK SIÓDMY: DZIELENIE SIĘ PREZENTAMI

Podążając za tymi krokami, odkryjesz, że w naturalny sposób wyrażasz i rozwijasz specjalne talenty i zdolności, które wniosłeś w to życie. Kiedy podążasz za swoim sercem i jesteś oddany swojemu uzdrowieniu i rozwojowi, po prostu nie możesz powstrzymać się od stawania się coraz bardziej tym, kim powinieneś być!

Często mamy trudności z rozpoznaniem i docenieniem własnych talentów, ponieważ przychodzą nam one tak naturalnie, że nie wydają się być wielkim problemem. Rzeczy, ku którym skłaniamy się ku dążeniu, rzeczy, których nie możemy powstrzymać, są ważnymi wskaźnikami tego, co mamy tutaj zrobić. Rzeczy, które odczuwamy z pasją, są wskazówkami do naszego życiowego celu.

Zadaj sobie pytanie: „Co lubię robić? Co po prostu naturalnie robię?” Na przykład, po prostu nie mogę powstrzymać się od mówienia o wzroście świadomości. Fascynuje mnie ten proces i z pasją dzielę się nim z ludźmi. W miarę jak sprawy się rozwijały, skończyło się na nauczaniu i pisaniu o rozwoju osobistym jako sposób na życie. Nie planowałem tego ani nie mogłem tego przewidzieć. To właśnie ewoluowało, gdy podążałem za moimi zainteresowaniami i pragnieniami.

O ile nie jesteśmy zablokowani w naszej zdolności do odnoszenia sukcesów lub otrzymywania, życie zawsze nagradza nas odpowiednio za to, co dajemy. Odpowiadając na to, co nas wzywa, rozwijamy nasze właściwe środki utrzymania. Zasadniczo wszechświat płaci nam za bycie sobą, tak w pełni, jak to możliwe!

Możliwość dzielenia się naszymi darami, a tym samym dokonywania zmian w świecie, jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń, jakie możemy mieć w życiu i niezbędnym składnikiem tworzenia prawdziwego dobrobytu. W miarę jak żyjemy uczciwie i z pasją, nasze doświadczenie dobrobytu wciąż się poszerza.

Przedruk za zgodą wydawcy, New World Library,
Novato, Kalifornia 94949. www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Tworzenie prawdziwego dobrobytu
przez Shakti Gawaina.

Pionierka rozwoju osobistego, Shakti Gawain, przedstawia swoją definicję dobrobytu: nie bankroll i dobra materialne, ale raczej spełnione serce i duszę. Przeprowadzając wywiady z ludźmi na temat ich poglądów na dobrobyt, odkryła, że ​​większość, niezależnie od ich bogactwa, odczuwa poważny brak ogólnego poczucia dobrobytu. Stosując świeże podejście, kwestionuje zachodnią tendencję do utożsamiania pieniędzy ze szczęściem, zachęcając czytelników do uczciwego zbadania swoich tęsknot, podążania za nimi do korzeni i oddzielania ich od fałszywych pragnień czy nałogów. Pisząc z autorytetem i ciepłem, Gawain pokazuje czytelnikom, jak stworzyć prawdziwy dobrobyt w satysfakcjonujących związkach i rodzaj szczęścia niezależnego od posiadania lub okoliczności.

Więcej książek tego autora.

O autorze

SHAKTI GAWAIN (1948-2018) był międzynarodowym liderem ruchu potencjału ludzkiego. Jej wiele bestsellerowych książek, w tym Kreatywna wizualizacja, Życie w świetle, Tworzenie prawdziwego dobrobytusprzedano ponad sześć milionów egzemplarzy w trzydziestu językach świata. Prowadziła warsztaty na całym świecie i pomogła tysiącom osób w rozwijaniu większej równowagi i całości w ich życiu.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://www.shaktigawain.com
  

Shakti Gawain o prowadzeniu świadomego życia

{youtube}oZYnK7ZB-kg{/youtube}