Image by zwycięstwo od Pixabay



Zobacz wersję wideo na YouTube.

Opowiadane przez Marie T. Russell.

Codzienna inspiracja InnerSelf

8-9-10 grudnia 2023

Temat na dziś (i weekend) to:

Uczę się skupiać uwagę na teraźniejszości.

Dzisiejszą inspirację napisała Jude Bijou:

Jesteśmy społeczeństwem, które lubi się martwić. To jeden z mniej obezwładniających objawów strachu. Martwienie się jest tak powszechne, że wydaje się niemal akceptowalne społecznie. 

Uważamy, że to dobra cecha, jeśli mama martwi się o swoje dzieci, nastolatka martwi się o dobre oceny, a ojciec martwi się, że jego firma się zamknie. Przyjęliśmy zmartwienie jako powszechną ludzką kondycję i chociaż wszyscy tam byliśmy (i możemy być teraz), nie oznacza to, że musimy tam żyć.

Nie myl zmartwień z zainteresowaniem utrzymaniem dobrego samopoczucia lub postawą, która przyczynia się do rozwiązywania problemów. Jedyne, co na pewno wywołasz zmartwieniem, to więcej niepokoju i narzuconego sobie nieszczęścia. Spokój, przeciwieństwo strachu (i zmartwień), powstaje, gdy nasza uwaga skupia się na teraźniejszości. Im szybciej nauczysz się przenosić uwagę z przyszłości na teraźniejszość, tym lepiej będziesz.

KONTYNUUJ CZYTANIE:

Dzisiejsza inspiracja została zaadaptowana z artykułu InnerSelf.com:
     Moja recepta na niepokój i zmartwienie
     Napisane przez Jude Bijou.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.


To jest Marie T. Russell, współwydawczyni InnerSelf.com, życzę ci dnia i weekendu bycia w teraźniejszości.

Komentarz Marii: Możemy marnować dużo czasu i energii, wyobrażając sobie najgorsze scenariusze. Chociaż dobrze jest planować ewentualności, nie jest zdrowe ciągłe rozmyślanie o wszystkich rzeczach, które mogą lub mogą pójść nie tak. Aby stworzyć wewnętrzny spokój, musimy nauczyć się koncentrować na teraźniejszości i tym, co należy teraz zrobić. 

Nasz cel na dziś: Uczę się skupiać uwagę na teraźniejszości.

Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.

 * * *

POWIĄZANA KSIĄŻKA: Rekonstrukcja postawy

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia wziętym ta książka pomoże Ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem oraz napełni Twoje życie radością, miłością i pokojem. Kompleksowy plan Jude Bijou nauczy Cię: ? radzić sobie z niechcianymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie za pomocą intuicji, radzić sobie ze strachem, wyrażając go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwą rozmowę i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale personelu w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem, wizualizując go przelatując obok, wygospodaruj więcej czasu dla siebie, wyjaśniając swoje priorytety, poproś o podwyżkę i ją zdobądź, przestań walczyć w dwóch prostych krokach, konstruktywnie wylecz dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, niezależnie od ścieżki duchowej, pochodzenia kulturowego, wieku czy wykształcenia.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.

W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/