Humorystka i pisarka Loretta LaRoche i ja prowadziliśmy razem warsztaty, które nazwaliśmy „Skręcona siostra i wróżka chrzestna”. Wróżka Chrzestna to twoje wyidealizowane ja — w przypadku kobiet oznacza to zwykle bycie słodkim, cierpliwym i głęboko zatroskanym o dobro innych. Twisted Sister to jej cień, „Suka w piwnicy”.

Jeśli jesteś facetem, masz w swojej podświadomości swój własny ekwiwalent nieudaczników. Ani wyidealizowane ja, ani cień nie jest twoim autentycznym ja — twoją duszą — która jest żywa, zmienna i odpowiednia do chwili.

Kiedy maska ​​osiągnie punkt krytyczny

Wyidealizowana jaźń — maska, którą zakładasz ze względu na wygląd — osiąga punkt krytyczny podczas wypalenia. Wszystkie te prace, aby utrzymać fasadę, a nawet nie mogły dostarczyć towarów. Nadal nie czujesz się szczęśliwy i spełniony. W rezultacie fałszywa jaźń w końcu odpada i roztrzaskuje się jak lustro upuszczone na posadzkę z płytek. Wtedy Suka (lub Bastard) w piwnicy – ​​odpowiednik niesławnego pana Hyde’a – może wyjść i siać spustoszenie.

To jest moment, w którym możesz zacząć krzyczeć na swój komputer z zapałem lub dewaluować kolegę. Wypalony biznesmen może skupić się na asystencie, którego zawsze szanuje, i zacząć myśleć, że jest nieudolna: Martha przygotowuje prosty raport w nieskończoność!  Ale niezadowolenie z Marty to tylko wierzchołek wulkanu. Pod fałszywą okleiną, która staje się coraz trudniejsza do utrzymania razem, stale rośnie presja frustracji.

Wewnętrzny dialog osoby na tym etapie jest w najlepszym razie cyniczny, w najgorszym agresywny: Kierownictwo w tej okolicy ma głowę w dupie! Ten facet, o którym wszyscy myślą, że jest taki wspaniały, jest #@*&! szarlatan. Mili faceci kończą tutaj jako ostatni, więc po co zawracać sobie głowę robieniem rzeczy dobrze?!

Postawa wypalenia: dr Jekyll i pan Hyde

Niezależnie od tego, co dzieje się wokół ciebie, co jest niepokojące, największym problemem na tym etapie wypalenia jest twoja własna postawa. Dobry dr Jekyll powoli przekształca się w złego pana Hyde'a. Teraz udało ci się stworzyć piekło nie tylko dla siebie, ale także dla ludzi wokół ciebie. Udało ci się zablokować jakiekolwiek prawdziwe przekonanie, że sytuacja może być zupełnie inna, jeśli ty zmianie.

Jedną z moich kłótni z niektórymi formami terapii (dziękuję mojemu przyjacielowi i koledze Lee McCormickowi za tę perspektywę) jest to, że mają one na celu uczynienie życia w piekle trochę bardziej komfortowym. Ale to, co jest wymagane na tym etapie wypalenia, nie jest nową podkładką pod podłogę namiotu, który rozbiłeś w Inferno; pakuje się i rusza dalej. Wymaga to autentycznej ciekawości tego, jak wykorzystujesz swoją energię.

Czy efektywnie wykorzystujesz swoją energię?

Pstrąg łowi większość pożywienia w pobliżu środka strumienia. Jeśli popłynie zbyt daleko w stronę którejkolwiek krawędzi, zużyje więcej energii niż pobiera i w rezultacie umrze.

Jeśli czujesz się jak zmęczony pstrąg, nadszedł czas, aby poważniej potraktować swoją osobistą gospodarkę energetyczną. Musisz określić, co Cię wyczerpuje (sprawdzanie poczty e-mail częściej niż raz lub dwa razy dziennie, pozwalanie przyjaciołom lub klientom wyssać cię do sucha, zapisywanie dzieci na zbyt wiele zajęć, wydawanie więcej pieniędzy niż potrzebujesz i tak dalej ) i co pomaga zwiększyć wpływ Twojej energii (na przykład koncentracja na pewnych aspektach Twojej firmy, wspólne przejazdy z sąsiadami lub ustalanie zdrowych granic i egzekwowanie ich).

Identyfikacja lepszych sposobów zarządzania energią

Po przeczytaniu tej sekcji zaplanuj 30-minutowe poranne ćwiczenie z pisania. Twoim zadaniem jest zidentyfikowanie lepszych i bardziej świadomych sposobów zarządzania swoją energią. Działa to najlepiej, jeśli jesteś konkretny, więc zidentyfikuj trzy sposoby marnowania energii i trzy sposoby jej wykorzystania.

Kilka lat przed napisaniem Smażony, Podpisałem kontrakt z innym wydawcą na napisanie książki o spowolnieniu. Niestety w tym okresie mojego życia poruszałem się tak szybko, że nie mogłem znaleźć na to czasu i w końcu musiałem zwrócić zaliczkę. To dla ciebie ironia. Tymczasem redaktor, który zwerbował mnie do tego projektu, znalazł inną osobę, która naprawdę wiedziała coś o sztuce zwalniania. Nazywa się Timothy Ferriss i napisał całkowicie olśniewającą książkę pod tytułem 4-Hour Workweek, co zdecydowanie warto przeczytać i wprowadzić w życie.

Prawo Pareto: zasada 80/20

Ferriss pomógł mi uświadomić sobie, że spędzam zbyt dużo czasu na projektach, które miały zbyt mały wpływ. Jego dyskusja na temat prawa Pareto, znanego również w biznesie jako zasada 80/20, może zmienić twoje życie. Istota jest taka, że ​​80 procent efektów, które otrzymujesz, pochodzi z 20 procent wysiłku, który podejmujesz. Na przykład 20 procent Twoich klientów może zamówić 80 procent Twoich widżetów; 20 procent czasu spędzonego na portalach społecznościowych może przynieść 80 procent nowej firmy; a 20 procent twojego czasu poświęconego na ćwiczenia, zdrowe odżywianie, przebywanie z rodziną i regenerację sił może generować 80 procent radości w twoim życiu.

Sprawdziłem zasadę 80/20 dotyczącą mojej działalności publicznej. W rzeczywistości większość moich dochodów pochodzi z mniejszości występów z przemówieniami. Jednogodzinne przemówienia są dobrze płatne, mają maksymalny wpływ pod względem liczby osób, do których docieram, i ogólnie zajmują stosunkowo mało czasu. Teleseminaria mogą okazać się jeszcze lepsze, ponieważ nie wiąże się to z czasem podróży. Z drugiej strony, zorganizowanie pięciodniowych warsztatów w oddalonym ośrodku odosobnieniowym, który przyciąga niewielu uczestników, pochłania cały tydzień (podróże tam iz powrotem oraz przygotowania) i przynosi niewielkie dochody. Czasami wybieram te rekolekcje, ale nie łudzę się, nazywając je biznesem. Jeśli nie oddadzą mi energii w formie przyjemności, zawarłem złą umowę.

Każdy z nas ma inne punkty dźwigni i odpływy energii. Wyzwaniem jest naprawdę usiąść i zidentyfikować swoje — a następnie coś z nimi zrobić.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Smażony: Dlaczego się wypalasz i jak się ożywić
Joan Borysenko.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

dr Joan Borysenko, jest wykształconym na Harvardzie naukowcem medycznym, licencjonowanym psychologiem i duchowym edukatorem. A New York Times najlepiej sprzedająca się autorka i blogerka The Huffington Post, jej prace pojawiały się w gazetach od The Washington Post do Dziennik Wall Street. Jako ciepła i wciągająca nauczycielka i mówczyni łączy najnowocześniejszą naukę i psychologię z głębokim i namacalnym poczuciem sacrum (i światowej klasy poczuciem humoru). Możesz dowiedzieć się więcej o jej pracy, obejrzeć filmy i przeczytać artykuły na www.joanborysenko.com. Zapraszamy również do wzięcia udziału w ożywionej rozmowie Strona Joanny na Facebooku