Wszyscy możemy pomyśleć o kimś w naszym życiu, kogo postrzegamy jako „odpornego”. To ludzie, których znamy, którzy imponują nam swoją pozornie nieskończoną zdolnością do kontynuowania – bez względu na wszystko. Podziwiamy ich i zastanawiamy się, co sprawia, że ​​tak dobrze sobie radzą. Być może wierzymy też, że gdyby w naszym życiu wydarzyły się te same wydarzenia, nie radzilibyśmy sobie tak skutecznie.

Ale niekoniecznie tak jest, bo Badania naukowe pokazuje, że odporność jest czymś, co wszyscy posiadamy – i sposób, w jaki stajemy się odporni poprzez doświadczenie. Tak więc to, co w danej chwili może wydawać się traumatyczne i trudne – na przykład śmierć bliskiej osoby – może na dłuższą metę uczynić nas silniejszymi i bardziej zdolnymi do radzenia sobie.

Nasza zdolność do uodparniania się na nowe sytuacje może bardzo zależy od tego, jak myślimy. Od kilku lat interesuję się twórczością m.in Aaron Antonowski, socjolog medycyny, który badał coś, co nazwał „salutogenicznym” sposobem myślenia. Antonovsky opisał to jako trwałą zdolność – bez względu na okoliczności – do skupienia się na tym, co zdrowe i dobrze działa. Ten sposób myślenia jest spowodowany rozwijaniem „poczucia koherencji” – co zasadniczo oznacza, że ​​jesteś w stanie zrozumieć i troszczyć się o to, co się dzieje, i zobaczyć szerszy obraz.

Znalezienie sensu i troska jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem w rozwijaniu „poczucia koherencji”. Dzieje się tak dlatego, że jeśli nie dbamy już o to, co się z nami dzieje – jeśli nie możemy uzyskać niczego, czego warto się nauczyć z doświadczenia – wtedy nasza odporność słabnie i możemy stać się chorzy psychicznie.

Dzieje się tak, ponieważ, jak pokazują badania, odporność nie jest stanem stałym – a znaczące wydarzenie lub nagromadzenie wydarzeń w czasie może wyczerpać nasze rezerwy. Na przykład, jeśli pracujesz w bardzo stresującym środowisku – być może jako lekarz, pielęgniarka, nauczyciel lub pracownik organizacji humanitarnej – może się okazać, że twoja odporność ulega osłabieniu.

Uświadomienie sobie rozmiarów erozji może być zaskoczeniem, ponieważ często wierzymy, że sobie radzimy i że sytuacja się poprawi, jeśli tylko będziemy przeć naprzód. I możemy dalej naciskać, aż będziemy mieli problem medyczny.

Czas odzyskiwania

Dzieje się tak dlatego, że „przepychanie się” w rzeczywistości przynosi efekt przeciwny do zamierzonego – trwałą odporność uzyskuje się dzięki temu, co jest znane jako „czas regeneracji”. Ma to sens, jeśli myślimy o czasie regeneracji w kategoriach sportu. Pomyśl o wyczynowym sportowcu – u tych ludzi najważniejsza jest rywalizacja. Rywalizują nie tylko z rywalami, ale także ze sobą. Ale to nie jedyny powód ich sukcesu.

Gdybyś miał odbyć rozmowę z mistrzem Tour de France Chrisa Fromelub olimpijczyk Mo Farah prawdopodobnie powiedzieliby ci, że chociaż dążą do ekstremalnych poziomów wydajności, ich osiągnięcia wynikają częściowo z tego, że poświęcają czas na regenerację ciał, umysłów i emocji.

oraz Badania naukowe pokazuje, że to samo dotyczy sposobu, w jaki mentalnie uczymy się i rozwiązujemy problemy – przerwy umysłowe mogą zwiększyć produktywność, uzupełnić uwagę, utrwalić wspomnienia i zachęcić do kreatywności. Więc zamiast zmuszać nasze mózgi do szukania rozwiązań, jeśli pozwolimy naszym mózgom odpocząć, będą one w stanie szybciej rozwiązywać problemy.

Ale nie tylko pozwalanie sobie na regenerację, bycie odpornym oznacza również umiejętność przystosowania się do zmieniających się realiów – ponieważ nasze życie nieustannie się zmienia. Dlatego zamiast opierać się zmianom, musimy uodpornić się na nie.

Więc jeśli chcesz zwiększyć swoją odporność, rozważ najpierw rozwinięcie poczucia koherencji. Spróbuj spojrzeć szerzej, jednocześnie dając sobie szansę na powrót do zdrowia i pomyśl, czego możesz się nauczyć z trudnych sytuacji – może się okazać, że następnym razem, gdy wyczarujesz obraz kogoś odpornego, zobaczysz siebie.

O autorze

Dee Gray, wizytujący pracownik naukowy, Liverpool John Moores University

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon