Osoby wrażliwe odczuwają więcej bólu niż większość. Z tego powodu nauczyłeś się przygotowywać. Odkąd byłeś dzieckiem, odczuwasz ból spowodowany tym, co powinno być normalnymi bodźcami w otoczeniu. Wszystko, od światła słonecznego po uściski i pocałunki dobrych intencji krewnych, mogło powodować pewien dyskomfort.

W wieku dorosłym ból trwa. Graficzne obrazy w telewizji, smród spalin, światło fluorescencyjne, zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w biurze lub zbyt długie siedzenie w ruchu ulicznym mogą powodować wystarczająco dużo dyskomfortu, by naprężyć się przed nadchodzącym bólem, rzeczywistym lub oczekiwanym. Pozostała część Twojej zdolności do rozwoju dzięki temu programowi zależy od tego, czy zaczniesz od miejsca, w którym wiesz, że jesteś bezpieczny i chroniony.

Odmawiasz swojej wrażliwości?

Być może zdarza się, że wypierasz się swojej wrażliwości, szczególnie w przypadku mężczyzn. Być może wymyśliłeś historie, aby wyjaśnić się innym, które unikają bardzo rzeczywistych fizycznych różnic, których doświadczasz. Słyszałeś, jak mówisz, że po prostu nie zależy Ci na masażu? Czy szukasz wymówek, aby przegapić wydarzenia, takie jak wycieczka do Las Vegas lub innego miejsca, które bombarduje twoje zmysły? To prawie tak, jakby coś było lepsze niż prawda.

Cóż, czas przestać. A wraz z końcem wymówek nadchodzi koniec pomysłu, że po prostu trzeba się zahartować. Próbowałeś tego i żyjesz z rezultatem. Możesz wyglądać na „normalnego” i próbować wypchnąć ból ze swojej świadomości. Jednak ból nie pozostaje popychany. W jakiś sposób manifestuje się to za każdym razem.

Nie musisz udawać, że nie jesteś wrażliwy ani za to przepraszać. Zgłoś swoją wrażliwość. To odważny ruch. Nadszedł czas, aby zaakceptować i pielęgnować swój sposób postrzegania świata.

Dla najbliższych istnieje potrzeba wychowania ich zmysłowej wrażliwości. Jest dla nich mnóstwo literatury do przeczytania. Mogą wygooglować „wysoce wrażliwe osoby” lub „wrażliwość przetwarzania sensorycznego”. Jest to bardzo realne i nie tak rzadkie, jak mogłoby się wydawać. [Wysoce wrażliwa osoba – dr Elaine N. Aron]

Rozpoznawanie początku przytłoczenia sensorycznego

Aby rozpoznać początek przytłoczenia, wejdź na pozycję świadka, gdy tylko rozpoznasz przytłoczenie. Przyglądanie się, jak tylko kilka razy przechodzisz w zmysłowe przytłoczenie, zapewni solidną podstawę, dzięki której będziesz mógł zacząć rozpoznawać oznaki i sytuacje.

Kiedy lepiej zrozumiesz sytuacje i środowiska, które przytłaczają cię, zacznij planować. Jeśli długa ekspozycja w tłumie będzie się palić tak samo, jak długa ekspozycja na słońce, możesz zaprojektować swoje interakcje, ograniczając czas spędzany w tłumie lub tworząc przerwy, w których możesz być sam. Jeśli harmonogram, który wymaga pośpiechu każdego ranka, sprawia, że ​​zaczynasz każdy dzień przytłoczony, możesz zmienić swój harmonogram.

Zmień na Make, aby się chronić

Zrób listę zmian, które możesz wprowadzić, aby się chronić. Oto kilka sugestii, które mogą pomóc w rozpoczęciu pracy. Będzie to proces ciągły. Gdy wyeliminujesz pierwsze lub dwa pierwsze, może się okazać, że inne źródło dyskomfortu zwróci twoją uwagę jako przyczynę bólu. Idź dalej, aż twoje dni nie będą już wypełnione bólem.

• Odrzuć zaproszenia, które spowodują, że będziesz przebywać w zbyt głośnym lub zatłoczonym otoczeniu.

• Zaplanuj czas rekonwalescencji po intensywnych wydarzeniach. Może to być zaplanowany „dzień w spa” po intensywnym urlopie lub po prostu drzemka po męczącym poranku w DMV.

• Stwórz rutynę na zakończenie dnia, która relaksuje ciało i umysł przed snem, taką jak ciepła kąpiel lub czytanie inspirującej książki przy filiżance herbaty rumiankowej.

• Dodaj rutynę ćwiczeń do swojego dnia, aby rozluźnić układ nerwowy.

• Pozbądź się ubrań, które nie są wygodne. Życie jest zbyt krótkie!

• Liczy się oświetlenie! Wymień jasne światła na żarówki o niższej mocy. Lampy są dużo bardziej przyjazne dla oczu niż oświetlenie górne. Zdecydowanie zakryj wszelkie odsłonięte żarówki i unikaj lamp fluorescencyjnych.

• Wymień swoją pościel na najlepszą, na jaką możesz sobie pozwolić. Przekonałam się, że bambusowe prześcieradła są gładsze niż jedwab, oddychają równie dobrze jak bawełna i są trwalsze.

• Spędź piętnaście minut po powrocie do domu z poduszką grzewczą na napiętych mięśniach.

• Używaj słuchawek blokujących dźwięk w głośnych miejscach, takich jak samolot lub metro.

• Rób krótkie przerwy na rozluźnienie mięśni w ciągu dnia. W swoim umyśle przejdź od czubków palców stóp do czubka głowy napinając, a następnie rozluźniając każdą grupę mięśni.

• Na koniec warto przeprowadzić nieco nieprzyjemną rozmowę, aby nauczyć partnera, jak cię dotykać. Być może po raz pierwszy zrozumieją, dlaczego jesteś taki, jaki jesteś. Jest to akt pełen miłości, który może tylko pomóc w zapewnieniu przyszłego sukcesu związku.

Robienie rzeczy inaczej, aby być zdrowym i zdrowym

Przejście od planowania do zmian, których Twój system wymaga, aby był cały i zdrowy, to dla niektórych duży krok. Jeśli jesteś przyzwyczajony do dostosowywania się, dbania o innych lub podlizywania się, kroki, które zaplanowałeś, mogą wydawać się samolubne.

W tym miejscu musisz porzucić swoje zwykłe sposoby i spróbować czegoś nowego. Jeśli nie możesz zrobić czegoś inaczej niż robiłeś, utkniesz.

Chodzi o to, aby przejść od zmian zachodzących bez twojego wkładu lub kontroli do zmian zachodzących, ponieważ je zaprojektowałeś i powołałeś do życia. Tu guma spotyka się z drogą. Napęd.

©2012 przez Martę Burge. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Mit ADD: Jak pielęgnować wyjątkowe dary intensywnych osobowości
przez Martę Burge.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

Martha Burge jest trenerką ADHD, matką dwóch synów ze zdiagnozowanym ADHD i bardzo intensywną osobą. Posiada tytuł licencjata z psychologii, magistra rozwoju organizacyjnego i jest trenerem dorosłych z ADHD, uzdolnionych dorosłych oraz rodziców intensywnych i uzdolnionych dzieci. Przemawia do grup (m.in. na konferencji Celebrate Your Life w Chicago w czerwcu 2012 r.). Jest aktywna w społeczności Mensy i jest zaufanym trenerem dla członków Mensy. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://www.intensitycoaching.com/