Pomyśl o tym, kiedy ostatnio komuś pomogłeś. Może wysłałeś wspierającego SMS-a do zestresowanego przyjaciela lub dałeś wskazówki zagubionemu nieznajomemu.

Jak się po tym czułaś?

Jeśli powiedziałeś dobry, szczęśliwy, a może nawet „ciepło i niewyraźnie”, nie jesteś sam. Badania pokazują, że pomaganie innym oferuje szereg ważnych korzyści psychologicznych i zdrowotnych.

W życiu codziennym ludzie zgłaszają lepszy nastrój w dni, w których asystować nieznajomemu or zaoferuj przyjacielowi empatyczne ucho. Dorośli, którzy wolontariusz, wydawać pieniądze na innych i wspierać swoich małżonków również doświadczają poprawy samopoczucia i zmniejszone ryzyko śmierci.

Pomaganie innym jest korzystne po części dlatego, że promuje bliskość społeczną i poczucie kompetencji osobistych.

As naukowiec badający rozwój nastolatkówPostanowiłem zbadać, jak to wszystko może się rozegrać u nastolatków. Interesuje mnie badanie prospołecznych zachowań nastolatków – rzeczy takich jak pomaganie, pocieszanie i dzielenie się – w kontekście ich bliskich relacji. Biorąc pod uwagę, że okres dojrzewania to czas time podwyższona intensywność emocjonalna, czy nastolatki czerpią korzyści z pomagania innym w codziennym życiu?

Nastolatki i depresja

Patrząc wstecz na swoje lata licealne, możesz przypomnieć sobie, jak bardzo niepokoiłeś się o to, by wyglądać fajnie przed kolegami z klasy lub być lubianym przez twoją sympatię. W okresie dojrzewania młodość staje się coraz bardziej zaabsorbowani opiniami swoich rówieśników, w tym ich przyjaciół i romantycznych partnerów. Rzeczywiście, okres dojrzewania to czas, w którym doświadczenia wykluczenia społecznego lub odrzucenia mogą: szczególnie mocno kłuć.

Lata nastoletnie są również okresem wysokiego ryzyka rozwoju objawów depresyjnych. Prawie 1 na każde 11 nastolatki i młodzi dorośli w USA doświadczają poważnego epizodu depresyjnego. I nawet młodzież z objawami depresji, która nie spełnia kryteriów oficjalnej diagnozy depresji, jest zagrożone problemami dostosowawczymi, takich jak samotność i romantyczne trudności w związku.

Nastolatki z depresją, oprócz poczucia beznadziejności i braku poczucia własnej wartości, często reagują na: stres społeczny z nasilonymi negatywnymi emocjami. Na przykład młodzież z ciężkim zaburzeniem depresyjnym bierz trudniej odrzucenie przez rówieśników niż ich zdrowi rówieśnicy.

Jeśli nastolatki z depresją czują się szczególnie źle po negatywnych spotkaniach towarzyskich, czy mogą czuć się szczególnie dobrze po pozytywnych spotkaniach towarzyskich? Psychologowie wiedzą, że ogólnie obawy nastolatków o aprobatę społeczną mogą prowadzić do pozytywnych interakcji interpersonalnych – takich jak oferowanie wsparcia lub pomocy rówieśników – tym bardziej satysfakcjonujące. Chciałem sprawdzić, czy to się utrzyma nawet w przypadku nastolatków, którzy czują się przygnębieni.

Pomogłeś komuś dzisiaj?

In nasze ostatnie badanie, moi koledzy i ja zbadali prospołeczne zachowania nastolatków w ich codziennych interakcjach z przyjaciółmi i romantycznymi partnerami. Naszym celem było zrozumienie, czy udzielanie pomocy szczególnie poprawia nastrój młodzieży z objawami depresji.

Zrekrutowaliśmy 99 spóźnionych nastolatków z otaczającej nas społeczności w Los Angeles. Większość z nich to uczniowie szkół średnich lub świeżo upieczeni absolwenci szkół średnich. Najpierw oceniliśmy ich objawy depresyjne w laboratorium, abyśmy mogli dowiedzieć się, jak się czuli przez ostatnie kilka tygodni.

Następnie poprosiliśmy ich o wypełnienie 10 kolejnych dni krótkich ankiet w domu. Każdego z 10 dni uczestnicy mówili nam, czy pomogli swoim przyjaciołom lub romantycznym partnerom – na przykład robiąc im przysługę lub sprawiając, że czuli się ważni. Zgłaszali też swój nastrój.

W dni, kiedy nastolatki pomagały swoim przyjaciołom lub partnerom randkowym, doświadczały zwiększonego pozytywnego nastroju. Nawet jeśli ich nastrój nie był dobry dzień wcześniej lub jeśli sami nie otrzymali tego dnia żadnego wsparcia społecznego, pomaganie komuś innemu nadal wiązało się z poprawą ich nastroju.

Ale czy pomaganie niektórym nastolatkom pomaga bardziej niż innym? Pozytywny wpływ codziennych zachowań prospołecznych na nastrój, który widzieliśmy, był najsilniejszy w przypadku nastolatków z wyższym poziomem objawów depresji. Tak więc młodzież z podwyższonym stanem emocjonalnym czerpała największe korzyści z wyciągania pomocnej dłoni swoim rówieśnikom.

Chociaż często mówimy o tym, jak ważne jest otrzymywanie wsparcia społecznego, gdy czujemy się przygnębieni, odkrycia te podkreślają wyjątkową wartość zapewniania wsparcia innym.

Pomaganie innym pomaga sobie

To badanie daje wgląd w potencjalne korzyści płynące z niesienia pomocy nastolatkom, szczególnie tym, którzy doświadczają objawów depresji. Nasze odkrycie opiera się na wcześniejszych badaniach wykazujących, że zachowanie prospołeczne jest najbardziej satysfakcjonujące dla osób doświadczających niepokój społeczny, neurotyczność i niezadowolenie z ciała.

Chociaż nie testowaliśmy mechanizmów leżących u podstaw tego, dlaczego tak się dzieje, możliwe, że udzielanie pomocy może sprawić, że ludzie poczują się doceniany przez innych lub promować ich poczucie celu i samoocena. Dla młodzieży z wysokim poziomem niepokoju społeczno-emocjonalnego możliwości wzmocnienia więzi społecznych i poczucia kompetencji w bliskich związkach mogą być szczególnie ważne dla poprawy nastroju.

Wiele badań łączących zachowania prospołeczne z nastrojem, w tym nasze, ma charakter korelacyjny — nie możemy stwierdzić, że pomaganie przyjaciołom lub romantycznym innym powoduje bardziej pozytywny nastrój. Badania eksperymentalne, które… losowo przydziel niektórych uczestników do zaangażowania się w akty życzliwości a inni, którzy angażują się w nie pomagające działania społeczne, pomogą wykluczyć możliwość, że to właśnie pozytywny nastrój napędza późniejsze zachowania prospołeczne. .

Należy również pamiętać, że bardzo niewielu naszych uczestników miało depresję kliniczną. Badania nadal muszą ustalić, czy zachowanie prospołeczne jest podobnie powiązane z pozytywnym nastrojem wśród nastolatków ze zdiagnozowanym zaburzeniem depresyjnym. Ciekawym pytaniem jest, czy część młodzieży z depresją doświadcza emocjonalnego „wypalenia” z powodu bardzo częstego niesienia pomocy.

Chociaż słowo „dojrzewanie” może przywoływać obrazy lekkomyślnych nastolatków doświadczających konfliktów międzyludzkich i emocjonalnego zamętu, lata młodzieńcze to czas wielkich możliwości społecznych i rozwoju. Zrozumienie, kiedy, jak i dlaczego nastolatki zachowują się prospołecznie – i dla kogo niesienie pomocy najbardziej sprzyja dobremu samopoczuciu – może przyczynić się do naszego zrozumienia rozwoju społecznego nastolatków.

O autorze

Hannah L. Schacter, staż podoktorski z psychologii, University of Southern California - Dornsife College of Letters, Arts and Sciences

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon