Obecnie mamy do czynienia z jednym z najgorszych pandemie w historii ludzkości. Ponieważ nasze środki do walki z wirusem są wciąż ograniczone, dystans społeczny był najlepszym sposobem na opanowanie kryzysu. Chociaż w wielu krajach jest to nadal konieczne, ważne jest, aby o tym wiedzieć izolacja społeczna (SI) ma wiele negatywnych konsekwencji zdrowie psychiczne.
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. W przeciwieństwie do innych zwierząt nie mamy ostrych pazurów ani kłów, nie potrafimy bardzo szybko biegać, ani skakać z drzewa na drzewo. Nasze przetrwanie w dużej mierze zależy od bycia częścią grupy. Ewoluowaliśmy, aby reagować na przymusową izolację od naszych rówieśników jako zagrożenie dla naszego przetrwania. Nasz organizm reaguje, aktywując swoją reakcję na stres.
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi
Kiedy czujemy się samotni, nasza kora przedczołowa i układ limbiczny wysyłają kaskadę sygnałów do signals PodwzgórzaGrupa jąder leżąca tuż pod wzgórze. Hipot.... Jądro przykomorowe (PVN) Podwzgórza odpowiada wydzielaniem hormonu uwalniającego kortykotropinę, który z kolei stymuluje wydzielanie hormonu adrenokortykotropowego przez przedni płat przysadki mózgowej, a kora nadnerczy reaguje uwalnianiem kortyzolu. Jest to oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Nasz współczulny układ nerwowy również staje się nadaktywny i poprzez swoje nerwy stymuluje uwalnianie adrenaliny i innych podobnych związków przez rdzeń nadnerczy. Rezultatem jest wysoki poziom kortyzolu i katecholamin w naszej krwi, co powoduje, że całe ciało reaguje na walkę lub ucieczkę.
Reakcja na stres jest normalną reakcją na zagrożenie. Staje się problemem, gdy się utrzymuje.
Sama reakcja na stres jest normalną i zdrową reakcją na zagrożenie. Staje się jednak problemem, gdy utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące, jak to może mieć miejsce podczas przedłużającego się, wymuszonego pandemią okresu izolacji społecznej. . SI już była związane ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, stanów zapalnych, immunodepresji i zaburzenia psychiczne, między innymi schorzeniami. W rzeczywistości wzrost śmiertelności osób odizolowanych społecznie może wynieść nawet 32%, porównywalnie do palaczy i osób pijących dużo.
Izolacja społeczna wywiera niekorzystne skutki poprzez rozwój zaburzeń afektywnych, takich jak: Depresja i niepokój. W tym kontekście, jedno badanie w Singapurze pokazał korelacjaZwiązek między dwiema wielkościami, taki, że jedna zmienia się w... między samotnością a depresją u dorosłych. Warto zauważyć, że największy korelacja był z subiektywnym doświadczeniem samotności – a nie ze wskaźnikami MS, takimi jak powiązanie z krewnymi i przyjaciółmi. Kolejne badanie z udziałem osób starszych w USA ujawnili, że MS jest związany nie tylko z występowaniem depresji i lęku, ale także z nasileniem objawów. U zwierząt laboratoryjnych poddanych MS wykazano również występowanie zachowań depresyjnych i lękowych, takich jak anhedonia (brak zainteresowania pozytywnymi bodźcami), agresywność i neofobia (niechęć do nowych bodźców).
Badania wykazały, że oksytocyna może zapobiegać zmianom behawioralnym wywołanym izolacją społeczną.
Istnieją mechanizmy, które nasz organizm wykorzystuje do kontrolowania szkód wyrządzonych przez nasze reakcje na stres. Jednym z nich jest uwalnianie peptydu zwanego oksytocyną przez neurony w PVN. Tam są wiele opublikowanych badań na modelach zwierzęcych pokazując, że oksytocyna może zapobiegać indukowanym przez SI zmianom behawioralnym, takim jak anhedonia i agresja. Zmniejsza również bezruch w wymuszony test pływania, który określa motywację zwierząt, mierząc, jak długo gryzoń jest skłonny próbować uciec z basenu bez wyjścia. Niektóre skutki zdrowotne SI można również złagodzić przez oksytocynę. Eksperyment na nornicach preriowych ujawnił, że oksytocyna zmniejsza wywołane przez SI uszkodzenia oksydacyjne i redukcję telomerów. Inny wykazał, że oksytocyna zapobiega również wszystkim zmianom spowodowanym nadaktywnością układu współczulnego, takim jak zwiększona podstawowa częstość akcji serca, zmniejszona zmienność rytmu serca i regulacja nerwu błędnego serca.
Niestety SI ma negatywny wpływ na samą sygnalizację oksytocyny. Rzeczywiście, oksytocyna jest bardziej znana ze swojej roli w regulacji przynależności społecznej niż w regulacji stresu. Kiedy dana osoba jest oddzielona od swoich rówieśników, oksytocyna genSekwencja kwasów nukleinowych, która tworzy jednostkę ekspresji genetycznej w PVN jest zmniejszona iz tego możemy wnioskować, że tak samo jest z jej produkcją. Co więcej, zmniejsza się ekspresja jego receptora zarówno w mózgu, jak iw innych narządach, takich jak serce. Zatem wpływ SI na zdrowie można nie tylko przypisać nadaktywnej osi HPA, ale także zmniejszonej sygnalizacji oksytocyny.
Dowody na wpływ pandemii na zdrowie psychiczne skłaniają do opracowania strategii przeciwdziałania jej negatywnym skutkom.
Dowód za wpływ pandemii na zdrowie psychiczne już się pojawia, co wymaga opracowania strategii mających na celu przeciwdziałanie negatywnym skutkom SI. Niestety, istnieje zaskakująco mało dowodów, które mogłyby kierować strategiami łagodzenia tego problemu, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że zwiększenie więzi społecznych nie wystarczy, aby rozwiązać problem samotności związanej z SI. Z drugiej strony SI jest nadal niezbędna w wielu miejscach do powstrzymania COVID-19. Tak więc technologia telekomunikacyjna jest jednym z możliwych narzędzi, które możemy wykorzystać w celu zmniejszenia szkód powodowanych przez SI. Badania pokazuje, że choć nie zastępuje rzeczywistych interakcji, komunikacja za pośrednictwem Internetu i telefonu może nadal zapewniać znaczące wsparcie społeczne i pomóc w zmniejszeniu izolacji społecznej w krótkim okresie czasu. .
Jako zwierzęta społeczne, nasze mózgi nie są przystosowane do życia w izolacji, a próba zrobienia tego naraża nas na krzywdę fizyczną i psychiczną. W dłuższej perspektywie SI aktywuje reakcję organizmu na stres, czyniąc nas podatnymi na choroby. Aby tego uniknąć, ludzie powinni robić wszystko, co w ich mocy, aby pozostać w kontakcie z innymi, dopóki wirus nie będzie pod kontrolą lub dopóki nie zostaną opracowane nowe strategie radzenia sobie z negatywnymi skutkami SI.
Jak potraktowały cię ostatnie środki blokujące? Wszyscy w zespole Knowing Neurons mamy nadzieję, że wszyscy czują się dobrze w tych trudnych czasach.
Interesują więcej Zdrowie psychiczne treść, nasz wywiad z dr Shekhar Saxena, dyrektorem Departamentu Zdrowia Psychicznego i Nadużywania Substancji w WHO, podnosi świadomość tego, w jaki sposób zdrowie psychiczne jest częścią zdrowia.
O autorze
Sophia La Banca ukończyła studia farmaceutyczne na Universidade Federal do Paraná (UFPR) w Brazylii. Później przeniosła się do São Paulo, również w Brazylii, gdzie studiowała różnicowanie nerwowych komórek macierzystych w mgr inż. program biochemii na Universidade de São Paulo (USP) i uzyskał tytuł doktora. w Behavioural Neuroscience z Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), badając wpływ braku snu na pamięć i rozwój układu nerwowego. Jest także popularyzatorką naukową, pisząc do magazynów, produkując podcasty i pisząc scenariusze do filmów na YouTube dla brazylijskich pojazdów.
Referencje
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP i Cole, SW (2015). Neuroendokrynologia izolacji społecznej. Roczny przegląd psychologii, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR i Schulz, PJ (2016). Wpływ interwencji technologii komunikacji informacyjnej na zmniejszenie izolacji społecznej u osób starszych: przegląd systematyczny. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R. i Heng, BH (2017). Izolacja społeczna, samotność i ich związki z objawami depresji: badanie populacyjne. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R. i Sue Carter, C. (2007). Izolacja społeczna wywołuje zaburzenia behawioralne i neuroendokrynne związane z depresją u samic i samców norników preriowych. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW i Carter, CS (2009). Oksytocyna chroni przed negatywnymi behawioralnymi i autonomicznymi konsekwencjami długotrwałej izolacji społecznej. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T. i Stephenson, D. (2015). Samotność i izolacja społeczna jako czynniki ryzyka śmiertelności. Perspektywy nauki psychologicznej, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M. i Dehpour, AR (2018). Neurobiologia i konsekwencje stresu izolacji społecznej w modelu zwierzęcym – kompleksowy przegląd. Biomedycyna i farmakoterapia, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID i de Jong, TR (2019). Poodsadzeniowa izolacja społeczna zaostrza agresję u obu płci i wpływa na układ wazopresyny i oksytocyny w sposób specyficzny dla płci. Neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L., … Carter, CS (2013). Ekspozycja na przewlekłą izolację moduluje receptory mRNA dla oksytocyny i wazopresyny w podwzgórzu i sercu. Peptydy, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., … Koushede, V. (2020). Odłączenie społeczne, postrzegana izolacja oraz objawy depresji i lęku wśród starszych Amerykanów (NSHAP): podłużna analiza mediacji. Lancet zdrowia publicznego, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B. i Lim, M. (2020). Jak pandemia COVID-19 skupia uwagę na samotności i izolacji społecznej. Badania i praktyka zdrowia publicznego, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W. i Haussmann, MF (2019). Podawanie oksytocyny zapobiega starzeniu się komórek spowodowanemu izolacją społeczną. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan O., Musullulu H., Raymond JS, Wilson B., Langguth M. i Bowen MT (2019). Oksytocyna i wazopresyna hamują hiperagresywne zachowanie u izolowanych społecznie myszy. Neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
