W ekstremalnym stresie i niekończącym się strumieniu złych wiadomości możemy zmniejszyć szkody, jeśli pozostaniemy w kontakcie.

Kiedy nasz ukochany pies zachorował na raka, robiliśmy wszystko, co w naszej mocy, aby czuł się komfortowo pod koniec życia. Ponieważ rottweilery są tak silne, wymagają wielu leków przeciwbólowych, więc zasadniczo musieliśmy podać mu coś, co wydawało się uspokajające dla koni.

Kiedy wszyscy się nim opiekowaliśmy, moje córki były odpowiedzialne za codzienne podawanie mu leków. Pewnego dnia dziewczyny zniknęły, a kiedy złapałem jego garść leków, pomyślałem: „Kiedy ostatni raz wziąłem swoje rzeczy?” Zebrałem więc wszystkie witaminy, wypiłem szklankę wody i połknąłem tabletki. Potem odwróciłem się i spojrzałem na ladę, a tam siedziały moje witaminy. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że właśnie wziąłem wszystkie leki od Rottweilera.

Stałem tam przez chwilę i postanowiłem zadzwonić do weterynarza. Weterynarz na wezwanie nie był szczególnie uspokajający, więc zadzwoniłem do kontroli zatruć. (Pamiętaj, że nigdy wcześniej nie musiałem wzywać kontroli zatruć. Nie dla moich własnych dzieci ani żadnych dzieci pod moją opieką. Ale stałem w kuchni i wzywałem kontrolę zatruć na siebie.) Kiedy farmaceuta odebrał telefon , powiedziałem: „Po prostu zrobiłem najgłupszą rzecz w historii” i zacząłem dokładnie opisywać, co się stało. Nastąpiła znacząca pauza, a potem z jej ust wyszło: „To się dzieje cała kolekcja czas."

Być może miałeś jeden z tych momentów, w których wiesz, że to, co mówi osoba próbująca cię pocieszyć, nie jest do końca prawdą. Myślę, że możemy się zgodzić, że to nie zdarza się cały czas: przypadkowe 47-letnie kobiety nie wzywają kontroli zatruć, ponieważ są tak oderwane od siebie i swojego najbliższego otoczenia, że ​​zażyły ​​leki Rottweilera. Ale w tamtym momencie nie obchodziło mnie to, ponieważ bardzo uspokajające było to, że ktoś z taką obecnością mógł mi przypomnieć, że nie jestem sam. 

Doświadczanie odłączenia społecznego i osobistego

Raport po raporcie dokumentuje, w jaki sposób — pomimo większej liczby technologii mających na celu łączenie ludzi, pomysłów i informacji — ludzie w każdym wieku nadal doświadczają coraz większego rozłączenia społecznego i osobistego. Dlaczego? Cóż, nasze ciało, umysł i duch mogą tylko tyle nadążyć. Kiedy jesteśmy przeciążeni, możemy się rozłączyć, ponieważ to wszystko jest za dużo lub wydaje się, że jest za dużo.

Odłączenie się od siebie i naszego najbliższego otoczenia mogło być świadomą lub nieświadomą strategią z przeszłości, która pomogła nam przetrwać. Ale jeśli nie zajmujemy się tymi okolicznościami, przeszłymi i obecnymi, i jeśli nie doskonalimy naszej zdolności do pozostawania w kontakcie ze sobą, nawet pośród tego, co może wydawać się nie do utrzymania, możemy nieświadomie lub świadomie się rozłączyć. A odłączenie się od nas samych może wkradać się stopniowo, ukradkiem, z powodu tego, na co zdecydujemy się narazić lub na co zostaniemy narażeni.

Rozmawiałem z 18-latką po ataku terrorystycznym, a kiedy zapytałem, jak sobie radzi, odpowiedziała: „Staram się nie myśleć o tym za dużo. Przynajmniej teraz. Jeśli to zrobię, to wszystko będzie za dużo. Ta samoświadomość jest darem. Chociaż prawdą jest, że czasami uzyskanie niewielkiego dystansu (nawet od nas samych) może być pomocne, bardzo ważne jest, abyśmy w tych momentach wnieśli wytrwałą świadomość z intencją pełnego i wyprzedzającego ponownego połączenia się, gdy tylko się pojawimy. zdolny.

„Nie chcę być obecny”.

Jak to wygląda? Kiedy jesteśmy odłączeni i nie celowi, często jesteśmy odrętwiali. Wymeldowujemy się, jesteśmy odłączeni. Wykonujemy ruchy i jesteśmy bardziej skłonni do działania z brakiem uczciwości. Brak pełnej obecności może mieć dla nas szkodliwe konsekwencje i może ogromnie wpłynąć na nasze interakcje i relacje z innymi.

Na szczęście, kiedy ćwiczymy bycie obecnym – świadomym – możemy uciszyć przytłoczenie. Mój przyjaciel, który jest prawnikiem w dużej amerykańskiej firmie technologicznej w Chinach, powiedział po śmierci swojej matki: „Obecny?! Nie chcę być obecny! Chcę być jak najdalej od teraźniejszości. Wszystko, ale nie obecne. Ale kiedy wzdrygamy się, osądzamy, manipulujemy lub odłączamy od tego, co wydaje się nie do zniesienia, tracimy okazję do metabolizowania tego dyskomfortu i przekształcania go.

Możemy dążyć do pozostania zaangażowanym w nasze myśli i uczucia i nie dać się zwieść wewnętrznym zawirowaniom. Oczywiście częścią tego procesu jest rozpoznawanie i uznawanie miejsc i momentów w naszym życiu, kiedy nie jesteśmy połączeni…

Dlaczego to ma znaczenie, jeśli jesteśmy odłączeni?

Jednym z powodów, dla których dbamy o to, aby uważnie obserwować, czy jesteśmy odłączeni, jest to, że kiedy jesteśmy odłączeni, nie możemy wiarygodnie ocenić, czy wyrządzamy krzywdę. Pracownik zakładu karnego dla nieletnich powiedział mi: „Wszystkie dzieciaki, łącznie z moimi, mówią, że jestem jak Blaszany Człowiek. Nie mam serca”.

Raz po raz widzę, że sekwencja krzywd zaczyna się w nas i może zostać przerwana. Nawet jeśli staramy się pokazać i postępować dobrze, troszczymy się o innych, mamy tendencję do rozwiązywania małych i dużych problemów lokalnie i na świecie, tak często nasza zdolność do robienia tego i dbania o nasze ciśnienie krwi i pilnowanie oka na nasze nastroje i generalnie dobrze traktujemy nasze ciała... odchodzi na dalszy plan. Następny krok: krzywda powstaje w naszych intymnych związkach, czy to z członkami rodziny, czy przyjaciółmi. Jak stwierdziła autorka i profesor prawa Sheryll Cashin: „Są konsekwencje dla dzieci aktywistów”.

Wreszcie, często krzywda pojawia się w naszym bardziej publicznym ja. Od czasu do czasu dowiadujemy się, że absolutnie nie możemy się pojawić i pomóc naprawić świat tam, pozwalając na krzywdę tutaj. Do czasu, gdy jesteśmy absolutnymi palantami w szkole lub współpracownikami, których ludzie unikają za wszelką cenę, wiele szkód już wydarzyło się znacznie bliżej domu.

Inną istotną konsekwencją bycia odłączonym jest to, że nie będziemy w stanie wykorzystać naszej jakości obecności. Ma to znaczenie w małych, codziennych chwilach, a także w rzadkich, epickich chwilach. W życiu raz po raz dowiadujemy się, że nawet jeśli nie możemy wpłynąć na wynik danej sytuacji, nasza obecność może oznaczać różnicę między tworzeniem krzywdy lub eskalacją cierpienia lub nieznacznym przesunięciem lub całkowitą transformacją tego, co się dzieje. Czasami nasza zdolność do bycia obecnym to dosłownie wszystko, co mamy.

Kiedy odłączenie prowadzi do odrętwienia

Kiedy jesteśmy odłączeni i nie celowi, często jesteśmy odrętwiali.

Wiesz o czym mówię, tak? Być może byłeś w trudnej sytuacji, kiedy nawet jeśli ostateczny wynik nie mógłby i nie miałby się zmienić – zawieszenie w szkole miało pozostać zawieszeniem w szkole, wykluczenie domu miało pozostać wykluczeniem z domu, diagnoza miała pozostać trzymaj się diagnozy — druga osoba zaangażowana w dostęp do zasobów, informacji lub autorytetu (dyrektor szkoły, księgowy lub lekarz) mogła być obecna, nawiązać kontakt wzrokowy i traktować cię z godnością. Zdolność tej osoby do spokojnego dawania świadectwa miała ogromny wpływ pod względem minimalizowania cierpienia i zmiany doświadczenia, które mogłoby zamiast tego wyrządzić krzywdę komuś z trudności.

17-letnia przyjaciółka rodziny przypomniała mi, jak głęboko to ma znaczenie, opisując, jak bardzo czuła się izolowana w społeczeństwie, mimo że była otoczona przez wielu bliskich. W pierwszej klasie liceum straciła drogiego przyjaciela, który popełnił samobójstwo. Prawie rok później jej ojciec odebrał sobie życie. Przedzierała się przez dni pełne traumy, ale liceum wciąż wymagało jej uwagi, a jej praca wciąż miała nadzieję na jej powrót.

„Wszyscy mamy teraz do czynienia z rzeczami, przez które dzieci w naszym wieku nigdy nie powinny przechodzić, ale wszyscy to robimy. Są w życiu takie rzeczy, z którymi musisz się zmagać – a potem, miesiąc później, oczekuje się, że zdasz egzamin SAT. Myślę, że wielu ludzi potrafi być współczujących, ale nie empatycznych. Jest tak wiele różnych samolotów, na których operujesz, że nawet się nie łączą. To tak, jakbyś nie mógł nawet pojąć, że wszystko należy do tego samego świata.

Wielokrotnie widziałem, jak wyjątkowe środowiska pracy mogą sprzyjać wspieraniu najlepszych lub najgorszych pracowników. Oczywiste jest, że pracownicy call center linii lotniczych, agenci TSA, ochrona lotniska, stewardesy i inne osoby z branży turystycznej należą do tych, którzy często są bardzo przytłoczeni stresem związanym z pracą. Ale dla Jaya Warda obecność pracowników branży lotniczej wywarła znaczący i długotrwały wpływ podczas pierwszych kilku krytycznych godzin po zamordowaniu jego brata. [Adam Ward był fotoreporterem, który został zastrzelony podczas przeprowadzania wywiadu telewizyjnego na żywo.] Tego dnia, pracownik po pracowniku przyprowadzał obecność.

Kiedy ćwiczymy bycie obecnym – świadomym – możemy uciszyć przytłoczenie.

Podczas rozmowy telefonicznej, gdy dowiedział się o śmierci Adama, choć nie mógł wiele zrozumieć od swoich całkowicie zrozpaczonych rodziców, wyraźnie usłyszał ich błaganie: „Proszę, wróć natychmiast do domu. Proszę." Jay i jego siostra mieszkali w różnych miastach – obaj w całym kraju, od swoich rodziców – ale kiedy przyjaciel skontaktował się z liniami lotniczymi w imieniu Jaya, personel dyżurny tego dnia zrobił wszystko, co w jego mocy, aby pomóc. Miejsca w lotach zostały zabezpieczone tak, aby Jay i jego siostra mogli spotkać się na pierwszym możliwym locie przesiadkowym.

Eskorta linii lotniczych spotkała się z nimi na lotnisku, przeprowadziła ich przez kontrolę bezpieczeństwa i zabrała do pokoju, w którym mogli poczekać przed wejściem na pokład. Odwołane loty i nieodebrane połączenia później, każda linia lotnicza i przedstawiciel lotniska robili wszystko, co w ich mocy, aby płynnie poruszać się po różnych lotniskach - po asfalcie i przez hale - cały czas starając się wyświetlać je z niezliczonych ekranów telewizyjnych na każdym lotnisku, które relacjonowało i powtarzanie strzelaniny w kółko.

Na ostatnim odcinku do domu rodziców samolot był wypełniony dziennikarzami i reporterami podróżującymi zarówno po to, by opisać historię, jak i oddać szacunek poległym towarzyszom. Stewardesy czuwały nad Jayem i jego siostrą, aby zapewnić, że nie będzie żadnych niechcianych kontaktów i przekazały je bliskim czekającym na ich macierzystym lotnisku.

Jay podzielił się ze mną historiami o wielu, wielu ludziach, którzy pomogli jemu i jego rodzinie przetrwać tę stratę. Ale jest coś szczególnie poruszającego w sposobie, w jaki mówi o każdym z tych obcych w branży lotniczej. Być może dlatego, że nie byli przyjaciółmi z dzieciństwa, ich rodzinnym pastorem, sąsiadami lub obecną społecznością. Być może dlatego, że każdy z tych ludzi – którzy pomogli Jayowi i jego siostrze przemierzać kraj tak szybko, jak to możliwe podczas niemożliwie bolesnego dnia – czerpali wyłącznie ze swojego poczucia człowieczeństwa. Nie było rozpraszającej debaty na temat broni, dyskusji na temat bezpieczeństwa w miejscu pracy czy czegokolwiek innego. Osoba po osobie była zakorzeniona w ich zdolności do niesienia swojej obecności na rzecz tych, którzy cierpieli, a tym samym zachowywała się z głęboką przyzwoitością i szanowała godność rodziny.

Przez lata po ciężkich chwilach możemy zastanowić się nad rozwojem wydarzeń, a czasami najbardziej pamiętamy jedną osobę, która w tym momencie dokonała takiej zmiany, na lepsze lub gorsze. Niezależnie od tego, czy pełnimy role formalne, czy nieformalne, każdy z nas ma niezliczone możliwości w ciągu naszych dni, aby wnieść tę cechę obecności. Potrafimy być tą obecnością dla ludzi, których spotykamy w naszym życiu.

Ten fragment z Era przytłaczania: strategie na dłuższą metę autorstwa Laury van Dernoot Lipsky jest przedrukowany za zgodą Wydawnictwo Berretta-Koehlera.

Artykuł pierwotnie pojawił się na TAK! Magazyn

O autorze

Laura van Dernoot Lipsky jest dyrektorem-założycielem The Trauma Stewardship Institute i autorką bestsellera Trauma Stewardship. Pionierka w dziedzinie ekspozycji na traumę i działaczka na rzecz sprawiedliwości społecznej i ekonomicznej, od ponad trzech dekad współpracuje ze społecznościami na całym świecie. Ją TED Talk był jednym z pierwszych, który został dostarczony w zakładzie poprawczym dla kobiet.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon