Według nowego badania rozpoczynanie poranka od skupienia się na nadchodzącym stresie może zaszkodzić twojemu nastrojowi w ciągu dnia.

Naukowcy odkryli, że kiedy uczestnicy obudzili się, czując, że nadchodzący dzień będzie stresujący, ich pamięć robocza – która pomaga ludziom uczyć się i zapamiętywać informacje nawet wtedy, gdy są rozproszeni – była słabsza później w ciągu dnia. Przewidywanie czegoś stresującego miało ogromny wpływ na pamięć roboczą, niezależnie od rzeczywistych stresujących wydarzeń.

Jinshil Hyun, doktorant w dziedzinie rozwoju człowieka i studiów rodzinnych w Penn State, mówi, że odkrycia sugerują, że proces stresu zaczyna się na długo przed wystąpieniem stresującego wydarzenia.

„Ludzie mogą myśleć i przewidywać rzeczy, zanim się wydarzą, co może nam pomóc przygotować się na pewne wydarzenia, a nawet im zapobiec” – mówi Hyun. „Ale to badanie sugeruje, że ta zdolność może być również szkodliwa dla twojej codziennej funkcji pamięci, niezależnie od tego, czy stresujące wydarzenia rzeczywiście mają miejsce, czy nie”.

Trudno się skupić

Martin Sliwiński, dyrektor Centrum Zdrowego Starzenia się w Penn State, mówi, że pamięć robocza może wpływać na wiele aspektów dnia człowieka, a jej obniżenie może mieć negatywny wpływ na codzienne życie osób, szczególnie wśród starszych osób, które już doświadczają zaburzeń poznawczych .

„Osłabiona pamięć robocza może zwiększyć prawdopodobieństwo popełnienia błędu w pracy lub być może mniej zdolność koncentracji” – mówi Śliwiński. „Ponadto, patrząc na te badania w kontekście zdrowego starzenia się, istnieją pewne błędy poznawcze, które mogą popełnić osoby starsze. Zażycie niewłaściwej pigułki lub popełnienie błędu podczas jazdy może mieć katastrofalne skutki”.

Podczas gdy poprzednie badania sprawdzały, w jaki sposób stresujące wydarzenia mogą wpływać na emocje, funkcje poznawcze i fizjologię, nie skupiały się one tak bardzo na skutkach przewidywania stresujących wydarzeń, które jeszcze nie miały miejsca w kontekście codziennego życia.

Do udziału w badaniu naukowcy zrekrutowali 240 osób dorosłych zróżnicowanych rasowo i ekonomicznie. Przez dwa tygodnie uczestnicy odpowiadali siedem razy dziennie na pytania zadawane przez aplikację na smartfonie: raz rano o to, czy spodziewali się stresującego dnia, pięć razy w ciągu dnia o aktualny poziom stresu, a raz w nocy o to, czy spodziewałem się, że następny dzień będzie stresujący. Uczestnicy wykonywali również zadanie pamięci roboczej pięć razy dziennie.

Hyun mówi, że chociaż badania laboratoryjne przynoszą korzyści w postaci kontrolowania doświadczeń uczestników podczas badania, korzystanie ze smartfonów do zbierania danych podczas codziennego życia uczestników również przyniosło korzyści.

„Pomożenie uczestnikom rejestrowania stresu i procesów poznawczych w ciągu dnia, pozwala nam uzyskać obraz tego, jak te procesy działają w kontekście prawdziwego, codziennego życia” – mówi Hyun. „Byliśmy w stanie gromadzić dane w ciągu dnia przez dłuższy czas, zamiast zaledwie kilku punktów w czasie w laboratorium”.

Naukowcy odkryli, że większe przewidywanie stresu rano wiązało się z gorszą pamięcią roboczą w późniejszych godzinach. Oczekiwanie na stres z poprzedniego wieczoru nie wiązało się z gorszą pamięcią roboczą.

Nastawienie ma znaczenie

Śliwiński mówi, że odkrycia pokazują, jak ważne jest nastawienie człowieka z samego rana, zanim jeszcze wydarzy się coś stresującego.

„Kiedy budzisz się rano z pewną perspektywą na dany dzień, w pewnym sensie kość jest już rzucona” – mówi Śliwiński. „Jeśli uważasz, że Twój dzień będzie stresujący, odczujesz te efekty, nawet jeśli nic stresującego się nie wydarzy. Do tej pory tak naprawdę nie zostało to wykazane w badaniach i pokazuje wpływ tego, jak myślimy o świecie”.

Naukowcy twierdzą, że wyniki otwierają drzwi do możliwych interwencji, które mogą pomóc ludziom przewidzieć, kiedy ich zdolności poznawcze mogą nie być optymalne.

„Jeśli obudzisz się i poczujesz, że dzień będzie stresujący, być może Twój telefon przypomni Ci o głębokiej relaksacji oddechowej przed rozpoczęciem dnia” – mówi Śliwiński. „Lub jeśli twoje poznanie jest w miejscu, w którym możesz popełnić błąd, może możesz otrzymać wiadomość, która mówi, że teraz może nie być najlepszy czas na przejażdżkę”.

Śliwiński mówi, że pracują nad dodatkowymi badaniami, które wykorzystają czujniki do noszenia, aby zebrać jeszcze bardziej szczegółowe dane na temat wpływu stresu na stany fizjologiczne uczestników. Hyun dodaje, że jest również zainteresowana przyszłymi badaniami, które mogą pomóc odkryć możliwe psychologiczne lub biologiczne mechanizmy stojące za tym, jak stres wpływa na procesy poznawcze.

Badanie pojawia się w Czasopisma Gerontologii: Nauki Psychologiczne.

Prace wspierały Narodowe Instytuty Zdrowia, Narodowy Instytut Starzenia, Narodowe Centrum Zaawansowanych Nauk Translacyjnych, Fundacja Leonarda i Sylvii Marx oraz Fundacja Czap.

Źródło: Penn State

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon