Oddychanie z serca Ćwiczenie
Jesteśmy związani z roślinami poprzez oddech. Kiedy skupiamy się na tym oddechu i świadomie łączymy się z rośliną poprzez dawanie i otrzymywanie oddechu, znajdujemy się blisko z nią połączeni i może to być bardzo poruszające doświadczenie.
Po spędzeniu trochę czasu na obserwowaniu i spędzaniu czasu z rośliną, która chce z tobą wchodzić w interakcje i którą chcesz lepiej poznać, wypróbuj poniższe ćwiczenie i spotkaj się z rośliną świadomie oddechem. Kiedy już to opanujesz, możesz świadomie oddychać w ten sposób, gdy jesteś na łonie natury. To ćwiczenie jest inspirowane Zielonym Oddechem, który został opracowany przez Pam Montgomery w jej książce Uzdrawianie Duchem Roślin.
Rozgość się przy wybranej przez siebie roślinie, upewnij się, że odpowiednio się przedstawiłeś, złożyłeś ofertę i wyjaśniłeś swój zamiar lepszego poznania rośliny i dzielenia się oddechem życia. Jeśli na którymkolwiek etapie nie masz dobrego przeczucia, aby to zrobić, spróbuj pracować z inną rośliną lub spróbuj ponownie innego dnia.
Zacznij od skupienia się na oddechu i ugruntowaniu się w przestrzeni, w której się znajdujesz. Gdy pojawiają się myśli, obserwuj, jak przychodzą i pozwól im odejść. Możesz być świadomy zapachu rośliny łączącej się z tobą.
Podczas wdechu i wydechu skieruj swoją uwagę na swoje serce.
Jeśli lubisz wizualizacje, wyobraź sobie oddech wędrujący w kierunku rośliny podczas wydechu i wyobraź sobie oddech (lub światło) wędrujący od rośliny do ciebie podczas wdechu. Za każdym razem, gdy robisz wdech/wydech, oddech wędruje do i z twojego serca. Lubię też używać następującej mantry: Oddycham tobą (jak wdycham) Oddychasz mną (jak wydycham)
Pozostań z oddechem, wizualizacją lub mantrą przez co najmniej 20 minut.
Zauważ, co dzieje się w twoim ciele i twoich emocjach. Możesz nawet czuć się tak, jakbyś zaczął łączyć się z rośliną.
Kiedy poczujesz się gotowy do odejścia, powiedz sobie, że przestajesz nawiązywać świadome połączenie z rośliną, podziękuj roślinie i opuść teren.
Zanotuj swoje myśli, uczucia i odczucia podczas wykonywania ćwiczenia.
Otwarcie się na świadomość natury
Podczas naszego pierwszego roku prowadzenia farmy kwiatowej doświadczyłem stopniowego otwierania się na świadomość natury i jeśli jesteś ogrodnikiem lub kimś, kto lubi spędzać czas na świeżym powietrzu, to również będziesz zaznajomiony z tym uczuciem. To uczucie, sposób bycia, który zapewnia, że za każdym razem, gdy jesteśmy na zewnątrz, nasze serca szukają zielonej przestrzeni, żywego, kwitnącego przykładu Świata Roślin, który możemy uznać.
Podczas gdy natura ma ten subtelny sposób przenikania naszych serc i przebywania tam, aby rosnąć i kwitnąć, cieszy się również dramatycznym elementem zaskoczenia, kiedy naprawdę bardzo chce twojej uwagi. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś na spacerze lub przejażdżce i nagle skręciłeś za róg, aby odsłonić zapierający dech w piersiach widok, który sprawił, że zaniemówiłeś i wpadłeś w podziw.
Ćwiczenie Piękno natury
Stań na zewnątrz w niedeszczowy dzień, najlepiej w miejscu, w którym możesz się otoczyć lub przynajmniej w pełni wchłonąć piękną scenerię z natury. Jestem naprawdę szczęśliwa, ponieważ w ciągu kilku chwil po wyjściu z moich drzwi wejściowych jestem pobłogosławiony drzewami, polami i zboczami.
Jeśli jesteś bardziej miejski, wyjdź z domu z zamiarem znalezienia piękna w naturze. Możesz znaleźć się w parku, osiedlić się w swoim ogrodzie lub odkryć cichą, pełną zieleni ulicę mieszkalną, gdzie świeci słońce.
Tutaj, w swoim miejscu piękna, chłoń scenę wszystkimi zmysłami.
Otwórz oczy i w pełni obserwuj kolory, sposób odbijania się światła, sposób interakcji roślin z niebem, ziemią i sobą nawzajem.
Otwórz uszy i zacznij naprawdę słuchać subtelnych dźwięków, które rozchodzą się poza bardziej oczywistym hałasem.
Otwórz nos i oddychaj, otwórz zmysł węchu na wszystko, co może być obecne.
Otwórz zmysł dotyku i zacznij odczuwać interakcję tej sceny ze swoją skórą. Być może otacza Cię wiatr, wilgoć, zimno lub ciepłe powietrze. A może jest coś, co cię pociąga, czego fizycznie naprawdę chcesz dotknąć i złapać, aby wiedzieć, jak by to było na twojej skórze.
Otwórz usta i oddychaj tak, jakbyś połykał całą scenę jednym haustem. Czy w ustach pozostaje posmak, czy na języku pozostało uczucie, jakie słowo opisałoby to na czubku języka?
Otwórz swoje serce i oddychaj tutaj tak, jakbyś oddychał naturalną sceną przed tobą. Jakbyś wdychał do serca wszystko, co widzisz, słyszysz, wąchasz, dotykasz i smakujesz. Pozwól swojemu sercu otworzyć się bardziej, aby zachować to piękno i życie.
Opowiedz scenę przed tobą o pięknie, które widzisz, słyszysz, wąchasz, dotykasz i smakujesz. Wystarczy prosty szept „jesteś piękna”, ale zobacz, co płynie. Być może musisz wyrazić każdej żywej, rosnącej części natury, której doświadczasz, jak naprawdę jest dla ciebie piękna.
Spędź tyle czasu, ile potrzebujesz w tej przestrzeni po prostu uhonorowania, po prostu rozpoznania piękna, które rośnie i świeci wokół ciebie. Zatrzymaj się, bądź spokojny, oddychaj przez dziesięć oddechów i pozwól na odpowiedź. Poczuj reakcję swojego ciała.
Kiedy jesteś gotowy opuścić swój obszar piękna, podziękuj przed powrotem do domu. Zapisz wszystko w swoim dzienniku – nawet najprostsze rzeczy, ponieważ te często niosą ze sobą największą moc.
Copyright © 2018 by Fay Johnstone. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Findhorn Press, wydawnictwo Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Rośliny, które mówią, dusze, które śpiewają: przemień swoje życie za pomocą ducha roślin
by Fay Johnstone.
Ponieważ nasze życie staje się coraz bardziej zaabsorbowane czasem spędzonym na ekranie, a nie wspaniałymi plenerami, konieczne jest ponowne otwarcie naszych zmysłów na bogactwa natury, przywracając połączenie z biciem serca Ziemi. W tej książce Fay Johnstone przedstawia mapę drogową, która ma wypełnić lukę między roślinami a ludźmi, umożliwiając przywrócenie naszej świętej relacji z Zielonym Królestwem.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobierz Wersja Kindle.
O autorze
Fay Johnstone pasjonuje się roślinami i ludźmi i czerpie ze swojego doświadczenia jako byłej właścicielki farmy kwiatów i ziół oraz jej szamańskiego treningu, aby pomóc osobistej transformacji za pomocą subtelnych podszeptów natury. Fay prowadzi warsztaty na temat połączenia duchów roślinnych, uzdrawiania opartego na Ziemi i oferuje zabiegi szamańskie w całej Wielkiej Brytanii, online oraz ze swojego domu w pobliżu Edynburga w Szkocji. Odwiedź jej stronę internetową http://fayjohnstone.com
