Termin demoralizacja został wymyślony w latach 1970. przez psychiatrę, który przyjmował pacjentów, którzy nie do końca spełniali kryteria poważnej depresji. Niemniej jednak cierpieli – we wspólnym stanie emocjonalnego niepokoju i poczucia niekompetencji.

Wielu Amerykanów doświadcza tego teraz. Wydarzenia takie jak niedawne ataki terrorystyczne w Londynie i śmiertelne napady na pociąg w Portland łamią nasze serca, a w niektóre dni są bliskie złamania nas na duchu. Czujemy zniechęcenie, zagubienie i niepewność zmieszane ze zbiorową niemocą.

I wydaje się, że podziały polityczne sięgają tak głęboko, jak nigdy dotąd. Ludzie wszystkich przekonań politycznych mają stracił zaufanie i zaufanie w sobie i w niektórych naszych instytucjach. I dla wielu ludzi wydaje się, że nasz kraj jest nie spełniając oczekiwań i ideałów.

Jako psycholog kliniczny i profesor nadzwyczajny w Yale School of Medicine, martwię się o nasze wspólne zdrowie psychiczne. Wiem, że skutki przerażających wydarzeń, takich jak London Bridge i ataki terrorystyczne w Manchesterze, dotykają nas wszystkich, przynajmniej w jakiś mały lub znaczący sposób. Wierzę również, że należy podjąć pewne kroki, aby pomóc nam się wyleczyć.

Skutki demoralizacji

Liczne badania wykazały negatywny wpływ demoralizacji na osoby z zagrażającymi życiu chorobami medycznymi jak rak i ostra choroba wieńcowa serca lub transplantacja serca odbiorców. W tych i innych populacjach demoralizacja była silnie związana z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi. Ci, którzy czuli się głęboko zniechęceni i niezdolni do zrobienia czegokolwiek, mieli więcej upośledzeń fizycznych, psychicznych i społecznych.

Ale nasze obecne poczucie bezsilność i rozpacz zagraża nie tylko integralności naszego indywidualnego ciała i umysłu. Zbiorowa demoralizacja wpływa na nasze relacje, poczucie wspólnoty i chęć współpracy w celu zaangażowania się w tak bardzo potrzebną odbudowę. Nasza tkanka społeczna jest rozdarta. Jesteśmy odłączeni i nieufni. A obecna sytuacja wygląda ponuro.

Spotkanie się wkrótce, a nawet ponownie, może wydawać się niemożliwe. Przepaść jest zbyt głęboka i szeroka. Nasze pięści są zaciśnięte. Dla tak wielu nasze głosy wydają się niesłyszane, a nasze modlitwy bez odpowiedzi, chociaż wiemy, że wielu innych cieszy się z działań nowej administracji.

Ale przywrócenie morale i nadziei jest niezbędne w odbudowie i odzyskaniu naszego wspaniałego narodu.

Pomóc mogą zasady oparte na dowodach

Kiedy wzrasta morale i nadzieje, ludzie przyjmują więcej podejście do rozwiązywania problemów. To ma sens. Nie wkładamy wysiłku, chyba że myślimy, że możemy dokonać pozytywnej zmiany.

Jednym ze sposobów promowania poczucia morale i powrotu do rozsądnej pewności siebie jest spojrzenie na nasze podobieństwa i budowanie na nich. Potrzebujemy zapewnienia, że ​​troszczymy się o siebie nawzajem, jesteśmy częścią tego samego zespołu i jesteśmy na równej płaszczyźnie. Musimy wspólnie rozwiązywać problemy – rozsądnie, z szacunkiem, pozwalając, aby nasze głosy były słyszane i szanując nawzajem perspektywy.

Jako psycholog zajmujący się traumą wiem, że są rzeczy, które można zrobić, aby pobudzić nadzieję i rzeczy, które ją hamują w następstwie traumy społeczności. Istnieją solidne zasady oparte na dowodach, które pomagają ludziom odzyskać siły po katastrofie lub terroryzmie. Może uda nam się zastosować te zasady do obecnych trudnych czasów.

Kilka lat temu Krajowa Sieć ds. Stresu Traumatycznego u dzieci oraz Departament Spraw Weteranów” Krajowe Centrum PTSD zbudowała podejście o nazwie Pierwsza Pomoc Psychologiczna, aby pomóc dzieciom, młodzieży, dorosłym i rodzinom po traumie odzyskać równowaga emocjonalna. Metoda jest zbudowana wokół osiem podstawowych koncepcji których tytuły są dość oczywiste:

• Kontakt i zaangażowanie
• Bezpieczeństwo i komfort
• Stabilizacja
• Zbieranie informacji
• Aktualne potrzeby i obawy
• Praktyczna pomoc
• Połączenie ze wsparciem społecznym
• Informacje na temat radzenia sobie i powiązania z usługami współpracy

Może być dla nas korzystne myślenie o pierwszej pomocy psychologicznej i korzystanie z niej jako część narodowego programu terapeutycznego. Te czasy wydają się tak trudne dla tak wielu, a dla niektórych (takich jak ja) nawet psychicznie toksycznych.

Zamiast pozostawać w naszych głowach z całą negatywnością i obawami, wyciągamy rękę i łączymy się z innymi oraz angażujemy się w sprawy, które są dla nas ważne.

Na przykład, możesz być strasznie zdenerwowany, że najstarsza i największa krajowa organizacja wspierająca programy żywienia seniorów w społecznościach w całym kraju, Posiłki na kółkach, stoi w obliczu poważnych cięć w budżecie prezydenta Trumpa na 2018 rok. Zamiast czuć się bezsilnym, możesz pomóc sobie i innym, zgłaszając się na ochotnika do zbierania lub dostarczania żywności potrzebującym.

Dodatkowo, psychologiczna pierwsza pomoc może być użyta jako przypomnienie o dbaniu o siebie.

Kiedy ludzie czują się przygnębieni, mają tendencję do zamykania się w sobie, dosłownie – przestają angażować się w swoje rutyny, pozostają w środku i z dala od ludzi. To są czasy, w których musimy się upewnić, że dobrze się odżywiamy i śpimy oraz angażujemy się dobra samoopieka.

Wydaje się, że nie widać końca tych trudnych czasów – czy to międzynarodowy terroryzm, czy podziały i szyderstwa narodowe.

W międzyczasie zabranie kilku stron z badań nad odzyskiwaniem traumy może pomóc: Zadbaj o siebie i innych oraz chroń ramiona dla pokoju i dobrobytu.

O autorze

Joan Cook, profesor nadzwyczajny psychiatrii, Uniwersytet Yale

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon