Zobacz/Shutterstock

Po zniesieniu środków blokujących COVID-19 niektóre dzieci mogą odczuwać niepokój społeczny związany z perspektywą powrotu do szkoły.

Ludzie z niepokój społeczny może obawiać się zakłopotania lub oczekiwania na występy w sytuacjach towarzyskich, lub bardzo się martwić ludzie źle je oceniają.

W pewnych sytuacjach osoby z niepokój serce może bić szybciej, ponieważ adrenalina jest uwalniana do krwiobiegu, więcej tlenu napływa do krwi i mózgu, a nawet trawienie może spowolnić.

Są to pomocne odpowiedzi, jeśli musisz uciec lub walczyć z niebezpieczeństwem. Ale sytuacje społeczne na ogół nie zagrażają życiu, a te objawy fizyczne mogą przeszkadzać w nawiązywaniu kontaktów.

Osoby z fobią społeczną mogą obawiać się, że będą wyglądać głupio, być osądzanymi, wyśmiewanymi lub być w centrum uwagi. Dla każdego takie doświadczenia mogą być niepożądane, ale dla osób z lękiem społecznym, które stwarzają niedopuszczalne zagrożenie.

Lęk społeczny u australijskich dzieci

Jeden Australijczyk raport odkryli, że około 6.9% badanych dzieci i młodzieży ma zdiagnozowane zaburzenie lękowe, 4.3% doświadcza lęku separacyjnego, a 2.3% fobii społecznej.

Fobia społeczna (lęk społeczny) występuje częściej u nastolatków, podczas gdy lęk separacyjny (intensywny lęk przed odejściem opiekunów, takich jak rodzice) jest bardziej powszechny u dzieci.

Te liczby dotyczą tylko tych, którzy mają diagnozę lęku. Nie obejmują niezdiagnozowanych młodych ludzi, którzy doświadczają dużego stresu w sytuacjach społecznych.

Nie wszystkie dzieci będą zadowolone z powrotu do szkoły. Toma Wanga/Shutterstock

Każda niedawna przedłużona nieobecność w szkole może zwiększyć niepokój społeczny, ponieważ unikanie tego, czego się boisz, może spowodować twój strach staje się większy.

Dzieje się tak, ponieważ nie dowiesz się, że to, czego się boisz, jest w rzeczywistości bezpieczne. Twoje przekonania o zagrożeniu pozostają niekwestionowane.

Lęk może również wzrosnąć przez to, co psychologowie nazywają zmniejszonym tolerancja. Im więcej dzieci wycofują się z sytuacji, które wywołują w nich lęk, tym mniej mają tolerancji na te sytuacje.

Lęk może wpływać na edukację

Koszty edukacyjne dla uczniów z lękiem są znaczne.

Połączenia Badania naukowe pokazuje, że uczniowie ze słabym zdrowiem psychicznym mogą być opóźnieni od 11 do 3 miesięcy w 1.5. roku i 2.8 – 9 roku w XNUMX. roku.

Dzieje się tak, ponieważ ci uczniowie doświadczają większej liczby nieobecności w szkole, gorszego połączenia ze szkołą, niższego poziomu przynależności i mniejszego zaangażowania w naukę.

7 strategii, które pomogą przezwyciężyć niepokój społeczny

Co więc mogą zrobić dzieci, aby przezwyciężyć niepokój po powrocie do szkoły? Oto kilka przydatnych wskazówek.

1. radzić sobie z niektórymi fizycznymi objawami. Trudno myśleć, czy twoje ciało jest zestresowane. Używaj uspokajających strategii, takich jak uważność lub ćwiczenia oddechowe. Spowolnienie oddechu może zmniejszyć objawy lęku, depresji, złości i dezorientacji. Przydatne aplikacje, które pomogą Ci kontrolować oddech, obejmują Uśmiechnięty umysł (iOS i Android) lub Oddychające bąbelki (Tylko Android)

2. niepokój wzrasta podczas używania techniki unikania takie jak unikanie kontaktu wzrokowego, niepodnoszenie ręki, aby odpowiedzieć na pytanie lub nie uczęszczanie do szkoły. Więc najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z lękiem społecznym może być zmierzenie się z nim. Pozwól dziecku na małe doświadczenia sukcesu społecznego – przekaż swoją opinię jednej osobie, rozpocznij rozmowę z kimś, kogo zna – aby nauczyło się czuć bezpiecznie w takich sytuacjach społecznych

3. strach i niepokój są normalne i skorzystaj z nas pomagając nam skutecznie reagować na niebezpieczeństwa. Zamiast odczytywać swoje ciało jako zagrożone, pomyśl o zmianach jako pomocnych. Twoje ciało przygotowuje Cię do działania

4. podczas gdy unikanie lęków nie jest odpowiedzią, pełne wystawienie na nie również nie jest odpowiedzią. Zapewnienie przytłaczających doświadczeń społecznych może prowadzić do przytłaczającego strachu i porażki, a także może sprawić, że osoby cierpiące na lęki będą mniej skłonne do ponownej próby – lub w ogóle. Zacznij od małych rzeczy i buduj ich odwagę

5. wspierające słuchanie i doradztwo są mniej skuteczne niż stawianie czoła własnym lękom, ponieważ te podejścia mogą pomieścić lęki. Podczas gdy chcesz wspierać swoje dziecko, zapewniając mu komfort i zachętę – upewnij się, że zachęcasz je również do stawienia czoła lękom, które powodują niepokój

6. nie możesz obiecać, że negatywne rzeczy się nie wydarzą. Możliwe, że będziesz zawstydzony lub osądzony. Zamiast próbować unikać tych wydarzeń, spróbuj je przeformułować. Pamiętaj, że wszyscy doświadczamy negatywnych opinii społecznościowych, a to nie czyni Cię głupim ani mniej wartościowym. To czyni cię normalnym. Albo zamiast postrzegać to jako krępujące, może może być zabawne

7. pamiętaj, że to „postrzeganie”, że coś jest zagrożeniem, a nie rzeczywistość. Rozumowanie z dzieckiem, aby pomóc mu zobaczyć twoją perspektywę, może nie zmienić jego perspektywy. Ta rzeczywistość zmienia się tylko wraz z pozytywnymi, prawdziwymi doświadczeniami.

To, co uważamy za prawdę, często okazuje się nieprawdziwe, gdy stajemy w obliczu naszych lęków. W sytuacjach towarzyskich jest radość. Zwracaj się do nich.

O autorze

Mandie Shean, wykładowca w Szkole Edukacji, Edith Cowan University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić