Shutterstock

Większość dzieci utknęła w domu z powodu wybuchu COVID-19. Muszą znaleźć sposoby na kontakty towarzyskie, odrabianie lekcji, ćwiczenia i rozrywkę.

Nic dziwnego, że rodzice mogą słyszeć „Jestem znudzony” znacznie częściej niż wcześniej.

Ludzie nienawidzą się nudzić. Tak bardzo, że w jednym badaniu, jedna czwarta uczestników stwierdziła, że ​​wolałaby dać sobie bolesny szok niż przebywać w pokoju bez bodźców zewnętrznych (muzyka, książki, telefony) przez 15 minut.

To pokazuje, jak bardzo ludzie chcą uciec przed poczuciem nudy.

Ale chociaż nuda powoduje chwilowe nieprzyjemne uczucia, może być dla nas dobra na wiele sposobów – od pobudzania kreatywności po pomoc w treningu koncentracji.

Dlaczego się nudzimy?

Nuda jest stan emocjonalny, czyli tymczasowy. Znudzona osoba ma nieprzyjemne uczucia, brak zainteresowania wykonywaniem zadań i ma problemy ze zwróceniem uwagi.

Znudzona osoba ma rzeczy, które może zrobić, po prostu nie może (lub nie chce) angażować się w działania.

Nuda może pochodzić z brak odpoczynku i odżywiania, brak pobudzenia umysłowego lub zbyt wiele powtórzeń (brak nowości). Osoby z wysoka wrażliwość na nagrodę, co oznacza, że ​​ci, którzy potrzebują stałej stymulacji, aby czuć się usatysfakcjonowani, są bardziej narażeni na nudę.

Nuda nie oznacza, że ​​nie masz rzeczy do zrobienia; po prostu nie chcesz ich robić. Shutterstock

Osoba może się nudzić jeśli zadanie nie jest wystarczająco stymulujące, jeśli praca jest zbyt ciężka lub zbyt łatwa, a czynnościom brakuje sensu i wyzwań.

Brak kontroli może również przyczyniać się do nudy. W jednym badaniu, uczniowie wykazywali więcej znudzenia, gdy dorosły wybierał sposób spędzania wolnego czasu, niż gdy pozwolono im na tworzenie własnych.

COVID-19 może wyrzucić wszystkie te sytuacje – bezsenne noce, za mało nowości i brak kontroli.

Dobro i zło bycia znudzonym

Nuda może prowadzić do kreatywności. Uczestnicy w jedno badanie wykazał bardziej rozbieżne myślenie (znalezienie wielu zastosowań dla przedmiotów, tworzenie połączeń między pozornie niepowiązanymi pomysłami i generowanie wielu kreatywnych pomysłów) po wykonaniu nudnego zadania.

W innym badaniu, uczestnicy musieli wykonać albo nudną czynność polegającą na sortowaniu ziaren według kolorów, albo zabawną czynność rzemieślniczą przed wykonaniem zadania twórczego. Uczestnicy, którzy musieli sortować ziarna, wykazali się lepszą jakością i ilością pomysłów niż ci, którzy zajmowali się działalnością rzemieślniczą przed zadaniem twórczym.

Kreatywność pojawia się, ponieważ gdy się nudzi, ludzie aktywnie poszukują czegoś stymulującego. Kreatywność to wyzwanie, które spełnia tę potrzebę.

Nuda pomaga również trenować naszą koncentrację i uwagę. Chociaż łatwo jest zwrócić się do urządzeń elektronicznych, aby zapewnić rozrywkę i odwrócić uwagę, gdy jesteśmy znudzeni, badania pokazują, że urządzenia nie zaspokajają nudy.

W rzeczywistości to "Płycizna" zaangażowanie w nasze urządzenia zmniejsza naszą zdolność koncentracji, zajmowania się zadaniami i znajdowania flow.

Siedzenie z nudą i rozwiązywanie tego to skuteczny sposób na ćwiczenie koncentracji i wytrwania w trudnych lub monotonnych zadaniach.

It uczy nas jeździć w różne miejsca w naszych umysłach, gdy nie mamy zewnętrznej stymulacji. Innymi słowy, nasz umysł dostaje trening. Nuda jest dobra dla nas i dla Twojego dziecka.

Rozwiązania na nudę

Więc jeśli zauważysz, że Twoje dziecko się nudzi, nie musisz czuć się winny, że nie zapewniasz mu rozrywki.

Zamiast tego pomyśl o następujących kwestiach:

• sprawdź, czy Twoje dziecko nie jest po prostu głodne lub zmęczone, bo wtedy wszystko może wydawać się nudne. To nie jest nuda, tylko brak energii do działania

• są to niezwykłe czasy, w których wiele wydaje się wymykać spod kontroli, więc sprawdź, w jaki sposób możesz zapewnić dziecku nowe codzienne wybory (takie jak menu na dany dzień, gdzie jesz obiad lub w jakiej kolejności wykonuje pracę szkolną)

• nie czuj się zobowiązany ani odpowiedzialny, aby to powstrzymać "okropne przeżycie" dla twoich dzieci. Mogą się rozwijać zasoby wewnętrzne (uwaga, samoregulacja, kreatywność) poprzez konieczność samodzielnego rozwiązania problemu nudy

• naucz swoje dziecko nie bać się uczuć które przychodzą z nudą, ale podekscytowane. Nuda to sygnał wskazujący na potrzebę zmiany. Pomóż im wygenerować pomysły, a następnie wybrać jeden, w który się zaangażować. Niech będą odpowiedzialni za wybór. Poproś ich, aby stworzyli pudełko nudne z pomysłami, z których mogą wybierać

• nuda jest czasem po prostu przezwyciężeniem trudnej części rozpoczęcia. Twoje dziecko może się nie nudzić, po prostu nie wiedząc, od czego zacząć. Pomóż im rozbić zadanie i zacząć

• nasza uwaga jest łatwo ukradziona przez nasze urządzenia mobilne, ponieważ zapewniają łatwe odwracanie uwagi. Spróbuj ustawić minutnik z rodziną, wyłącz urządzenia i przez 20 minut zaangażuj się w coś znaczącego. Kreatywność pojawia się w przestrzeni. Nigdy nie dowiesz się, co możesz osiągnąć, jeśli będziesz ich rozpraszać.

Psycholog Heather Lench, która bada motywację, mówi nuda powstrzymuje nas od orki tej samej starej bruzdyi popycha nas do poszukiwania nowych celów lub odkrywania nowych terytoriów lub pomysłów. Zamiast go odrzucać, pracuj z nim i zobacz, co ty i twoje dzieci możecie stworzyć.

O autorze

Mandie Shean, wykładowca w Szkole Edukacji, Edith Cowan University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić