Rodzice powinni rozmawiać ze swoimi dziećmi o pandemii COVID-19, używając języka, który rozumieją. Shutterstock
Kiedy stres jest zwiększony – co jest teraz dla nas wszystkich z powodu pandemii COVID-19 – dzieci stają się tego świadome i próbują zlokalizować źródło stresu. Ważne jest, aby zarówno uznać ich obawy, jak i być otwartym na ich dyskusję.
Najlepszym podejściem jest pomaganie dzieciom w zrozumieniu konsekwencji COVID-19 oraz pomaganie im w porządkowaniu myśli i uczuć.
W pierwszej kolejności zapytaj swoje dziecko, co wie o COVID-19 lub co o nim słyszało. Jeśli nie wydają się zbytnio zaniepokojeni, nie musisz prowadzić dogłębnej rozmowy na ten temat. Możesz po prostu wzmocnić znaczenie mycia rąk i informowanie o złym samopoczuciu.
Jeśli jednak Twoje dziecko wyraża zaniepokojenie lub obawy związane z COVID-19, możesz skorygować wszelkie błędne informacje i zapewnić mu wsparcie emocjonalne.
Oto kilka typowych pytań, które rodzice mogą mieć na temat tego, jak rozmawiać z dziećmi na temat COVID-19.
1. Czy rozmowa o COVID-19 zwiększy niepokój mojego dziecka?
Nie, nie powinno. Rodzice często martwią się, że rozmowa z dziećmi o przerażających problemach społecznych może zwiększyć niepokój i niepokój dziecka. Jednak często dzieje się odwrotnie. Jako psychologowie dziecięcy często używamy wyrażenia „nazwij to, aby to oswoić”, co oznacza, że po zidentyfikowaniu i omówieniu zmartwień (tj. nazwaniu) i opracowaniu konkretnego planu radzenia sobie, zmartwienia mają tendencję do zmniejszania się, a nie narastania (tj. oswajania). Wiedza jest potężnym narzędziem i daje dzieciom pewną przewidywalność w wiedzy o tym, co nas czeka, co może być bardzo pomocne w oswajaniu lęków.
2. W jakim wieku można rozmawiać z moimi dziećmi o COVID-19?
To zależy. Najpierw zastanów się, jak dobrze moje dziecko może poradzić sobie z realiami COVID-19? Podane przez Ciebie informacje powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb Twojego dziecka.
Ogólna zasada jest taka, że zdolność dzieci do zrozumienia informacji na temat COVID-19 będzie niska u bardzo małych dzieci (tj. w wieku poniżej 3 lat) i stanie się z wiekiem bardziej wyrafinowany. W wieku szkolnym dzieci prawdopodobnie mają większą zdolność rozumienia i komunikowania tego, co się dzieje. Jednak młodsze dzieci mogą nadal odczuwać skutki stresujących wydarzeń w swoim otoczeniu.
Uczniowie pierwszej klasy w St. Louis wycierają stół do gry z powodu obaw związanych z rozprzestrzenianiem się koronawirusa COVID-1 w ich szkole. Rodzice mogą w prosty sposób zmniejszyć stres, jaki ich dzieci mogą odczuwać w wyniku pandemii COVID-19. (Zdjęcie AP/Jim Salter)
W przypadku dzieci w wieku od trzech do sześciu lat można powiedzieć: „Wokół krąży zarazek, który powoduje, że ludzie chorują. Wiemy, że najlepszym sposobem na ochronę ludzi przed chorobą jest częste mycie rąk i zgadnijcie, lekarze mówią, że powinniśmy zaśpiewać kilka piosenek, kiedy to robimy!”
W przypadku dzieci w wieku powyżej sześciu lat możesz przeprowadzić bardziej dogłębną dyskusję na temat tego, dlaczego ważne jest mycie rąk i unikanie dotykania twarzy (i wnętrza nosa!). Możesz wyjaśnić, że wirus żyje na powierzchni, której dotykamy (chociaż tego nie widzimy), a jeśli dotkniemy tej powierzchni rękami, a następnie włożymy ręce do ust lub nosa, w ten sposób wirus dostanie się do naszego ciała i sprawia, że chorujemy i potencjalnie sprawia, że inni wokół nas chorują (jak babcia i dziadek, którzy nie mogą walczyć z wirusem tak samo jak inni).
Informacje te mogą pomóc dzieciom zrozumieć znaczenie środków zapobiegawczych, takich jak mycie rąk, a także unikanie dotykania twarzy lub wkładania rąk do ust.
3. Czy powinienem im powiedzieć, jakie są objawy?
Tak, szczególnie dla dzieci, które są wystarczająco duże, by rozumieć, na przykład dzieci w wieku szkolnym. Powinieneś przejść przez najczęstsze objawy COVID-19, które obejmują gorączkę, suchy kaszel, zmęczenie, duszność itp. i rozróżnić u dzieci, jak duszność podczas uprawiania sportu różni się od duszności, gdy siadając lub chodząc. Poproś ich, aby powiedzieli ci, kiedy poczują, że którykolwiek z tych objawów nadchodzi. Możesz również powiedzieć im, że rano lub wieczorem mierzysz temperaturę wszystkim, tak na wszelki wypadek. Pocieszeniem dla dzieci jest świadomość, że rodzice są na topie.
4. Jak mogę pomóc zmniejszyć niepokój i niepokój moich dzieci z powodu COVID-19?
Oto kilka znanych nam strategii dotyczących lęku i zmartwień u dzieci. Po pierwsze, używaj języka odpowiedniego do wieku (na przykład „nowy zarazek, o którym niewiele wiemy”), a także języka skoncentrowanego na radzeniu sobie (na przykład „robimy wszystko, co w naszej mocy, aby nie zachorować ”), a nie język wywołujący stres lub katastroficzny.
Po drugie, unikaj wyrażania swoich emocjonalnych obaw przed dziećmi i pamiętaj, aby monitorować swój własny poziom stresu i niepokoju wokół dzieci.
Po trzecie, staraj się unikać narażania dzieci na doniesienia telewizyjne i medialne na temat COVID-19 w tle i na pierwszym planie. Badania pokazują, że może to podnieść ich poziom objawy stresu.
Po czwarte, porozmawiaj o planach rodziny, aby zachować zdrowie, takich jak mycie rąk, odwoływanie wakacji, unikanie miejsc z dużą ilością ludzi i pozostawanie w domu, jeśli nie czujesz się dobrze. Możesz również uspokoić ich, że bardzo niewiele dzieci zachorowało, a jeśli tak, to ich objawy były łagodne. Dzieci są pocieszane poczuciem kontroli (tj. wiedzą, co mogą zrobić) i przewidywalnością w swoim życiu.
Wreszcie, o ile to możliwe, trzymaj się regularnych czynności i rutynowych czynności, takich jak posiłki, drzemki, kąpiele i przed snem. Zwiększa to przewidywalność dla dzieci. Poświęć czas na czynności, które promują spokój w Twojej rodzinie, takie jak wspólne czytanie, oglądanie filmów, granie w gry planszowe lub wyjście na spacer. Młodsze dzieci mogą również urządzić poszukiwanie skarbów w domu i używaj zabawy jako sposobu na przetwarzanie wielkich uczuć. Dzieci będą pocieszone spędzając z Tobą wyjątkowy czas.
5. Czy są jakieś wskazówki lub sztuczki promujące mycie rąk?
Zachęcanie dzieci do mycia rąk może być trudne. Świetnym pomysłem jest wyrobienie sobie nawyku poprzez nakłanianie ich do mycia rąk po łazience, przed jedzeniem, wyjściem z zewnątrz, po dniu szkolnym i po kaszlu lub kichaniu. Śpiewanie piosenki podczas mycia rąk może być również świetnym sposobem promowania mycia rąk. Możesz także umieścić ich ulubioną piosenkę w odtwarzaczu muzyki i przetańczyć ją na swój sposób**. Jeśli masz trochę brokatu, możesz posypać mu ręce i zmusić go do zmycia!
Właściwy sposób mycia rąk według Światowej Organizacji Zdrowia. KIM
6. Co mam im powiedzieć, jeśli ich żłobek/szkoła jest zamknięta, program artystyczny lub sportowy został odwołany lub musimy się izolować?
Przekaż im uczciwe i rzeczowe informacje. Możesz podzielić się tym, że jest to środek ostrożności, który pomoże spowolnić rozprzestrzenianie się zarazków. Możesz powiedzieć: „Dzieci zostaną w domu, ponieważ wiemy, że zarazki rozprzestrzeniają się, gdy wokół jest dużo ludzi. Pozostanie w domu oznacza, że więcej osób może zachować zdrowie i pomoże spowolnić rozprzestrzenianie się zarazków”.
7. Jakieś zalecenia dotyczące działań, które należy wykonać, jeśli musimy się izolować?
Pomocne może być utrzymywanie niektórych z tych samych procedur, nawet jeśli dzieci wróciły do domu ze szkoły. Dzięki temu dzieci wiedzą, czego się spodziewać. Pomocna może być rozmowa z dziećmi na temat rutyny i oczekiwań związanych z czasem ich powrotu do domu.
Zaangażowanie w czynności takie jak czytanie, odrabianie lekcji, robienie rękodzieła, gry planszowe, gotowanie lub pieczenie z opiekunem lub uprawianie sztuki może pomóc w upływającym czasie. Ważna jest również kontynuacja aktywności fizycznej, która może obejmować zabawę na świeżym powietrzu, potańcówkę w pomieszczeniu, tor przeszkód lub uprawianie rozciągania/jogi.
Wreszcie, ważne jest, aby unikać znacznego wydłużenia czasu spędzanego przed ekranem, ponieważ może to przeszkadzać dzieciom dobre samopoczucie i spać.
Chociaż samoizolowanie się może być stresujące dla rodziców, zapewnienie dzieci (i nas samych), że ten czas minie, może być pomocne w utrzymaniu wszystkich zdrowych i szczęśliwych.
Inne wspaniałe zasoby dla rodziców obejmują informacje z: UNICEF oraz Centers for Disease Control.
O autorze
Nicole Racine, pracownik naukowy podoktorancki, University of Calgary oraz Sheri Madigan, adiunkt, Kanada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center at the Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Oto 5 książek non-fiction na temat rodzicielstwa, które są obecnie bestsellerami na Amazon.com:Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły
autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish
Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka
przez Simone Davies
Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć
przez dr Laurę Markham
Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.
