Zjadacze emocji często nie potrafią wyjaśnić, dlaczego kilogramy, które stracili, wracają i mogą winić siebie za brak silnej woli.

Ale tak naprawdę winny jest brak samoświadomości - brak świadomości tego, co powoduje, że tak dużo jedzą.

Oto cechy:

1. Pożeracz emocji przejada się tylko wtedy, gdy odczuwa silne emocje, takie jak złość lub depresja.
   
   
2. Pożeracz emocji często przejada się zaraz po powrocie z pracy.
   
   
3. Pożeracz emocji ma tendencję do jedzenia, gdy się nudzi.
   
   
4. Czasami, niespodziewanie, Pożeracz Emocji odkrywa, że ​​jest niesamowicie głodna i prawie czuje się tak, jakby głodowała.
   
   
5. Pożeracz Emocji zwykle czuje się nieswojo, otwarcie okazując lub mówiąc o swoich uczuciach.

Metafizycznym podłożem zajadania się emocjami jest przekonanie, że inni ludzie nieustannie przeszkadzają jej w dążeniu do realizacji celu życiowego. Wierzy, że gdyby tylko jej dzieci, sąsiedzi, szef, współpracownicy, nauczyciele, rodzice i kochanek zechcieli ze sobą współpracować, mogłaby zabrać się do pracy nad swoim celem.

Afirmacją dla Pożeracza Emocji jest:

„Jestem jedynym twórcą mojego życia. Decyduję się teraz włożyć pełną miłości, twórczą i konsekwentną energię oraz entuzjastyczny wysiłek w odkrywanie i wypełnianie celu mojego życia. Biorę całkowitą odpowiedzialność za organizację mojego czasu”.

Jednym z głównych „problemów”, z jakimi borykają się Pożeracze Emocji, jest to, że przez większość czasu odczuwają głód. Ich rozwiązaniem w przeszłości było jedzenie za każdym razem, gdy odczuwali głód. Niestety, ponieważ często były tak głodne, oznaczało to, że zjadały dużo jedzenia i przybierały na wadze.

Krok 1: Zidentyfikuj swoje uczucia związane z tuczeniem

Jeśli jesteś kimś, kto je, aby stłumić emocje, ważne jest, aby w tym momencie zacząć zwracać uwagę na uczucie głodu. Prawdopodobnie odkryjesz w ten sposób, że wiele z tego, co nazwałeś głodem, jest w rzeczywistości czymś innym – gniewem, nudą, zmęczeniem, depresją lub samotnością.

Istnieją ogromne różnice między głodem emocjonalnym a głodem fizycznym, co przedstawia poniższa tabela:

Zjadacze emocji muszą stać się bardzo świadomi swoich motywacji do jedzenia. Potrzebujesz tej świadomości, aby stwierdzić, czy Twój żołądek jest rzeczywiście pusty, czy też jesteś czymś zdenerwowany i po prostu chcesz coś zjeść, żeby poczuć się lepiej. Po pierwsze, poświęć następny tydzień na analizę uczuć, które odczuwasz, gdy jesteś głodny. Najlepszym sposobem na to jest prowadzenie dziennika, w którym zapisuje się, jak się czujesz przed, w trakcie i po jedzeniu. Dziennik to czarno-biały sposób znajdowania wzorców w emocjonalnych powodach przejadania się.

Po drugie, następnym razem, gdy będziesz miał ochotę coś zjeść, zadaj sobie pytanie, czy mógłbyś być zdenerwowany zamiast głodny. Nie idź do kuchni automatycznie, gdy poczujesz głód. Zamiast tego – i to jest ważne – daj sobie obowiązkową 15-minutową „przerwę”, gdy tylko poczujesz głód.

Integracja intuicji dla zjadaczy emocji

Ilekroć czujesz się zdenerwowany lub głodny, skontaktuj się ze swoim wewnętrznym głosem i duchowym systemem wsparcia! Pamiętaj, że Twoim przeznaczeniem jest czuć się szczęśliwym i zdrowym, a ból emocjonalny i niekontrolowany apetyt to oznaki, że jakaś część Twojego życia jest niezrównoważona. Twoja intuicja podpowie Ci najlepszą drogę do zrównoważenia swojego życia i powrotu do stanu spokoju i normalnego apetytu. W tym momencie, kiedy myślisz: „Nie mogę znieść tego bolesnego uczucia. Muszę teraz coś zjeść!” lub „Jestem głodny i czuję się całkowicie wyczerpany i pusty”, zatrzymaj się i idź do cichego miejsca, w którym możesz usłyszeć swój intuicyjny głos.

Wielu Pożeraczy Emocji ignoruje swoją intuicję, ponieważ nie wierzą, że są wystarczająco „silni”, aby znieść życiowe zmiany i wyzwania. Obawiają się, że jeśli podążą za wewnętrznym przewodnictwem, aby zmienić swoją karierę lub życie miłosne, staną w obliczu nieznośnych obciążeń emocjonalnych. Jest to racjonalny strach dla Zjadaczy Emocji, ponieważ ból emocjonalny towarzyszył wielu ich przeszłym wysiłkom. Łatwiej jest pozostać w status quo, uważa Emotion Eater, i zignorować intuicyjne impulsy do pracy nad poprawą życia.

Pozbycie się lat urazy i urazy

Zjadacze emocji często chowają lata urazy i urazy, które zatykają ich intuicyjne uszy. Możesz uwolnić pełną moc i pozytywną siłę swojej intuicji poprzez „sesję przebaczenia”. Opierając się na pracy autora Johna Randolpha Price'a, oto metoda, którą przepisuję wszystkim moim klientom, którzy są Pożeraczami Emocji:

Idź do pokoju, w którym będziesz sam i nikt ci nie będzie przeszkadzał (powieś na drzwiach napis „nie przeszkadzać” i wyłącz dzwonek telefonu) przez co najmniej godzinę. Na jednej lub kilku kartkach napisz imię każdej osoby lub zwierzęcia (żyjącego lub zmarłego, osobiście znanego lub nieznanego), które kiedykolwiek cię zirytowało lub rozwścieczyło. Zacznij od dowolnej nazwy, która przychodzi ci na myśl, i kontynuuj. Prawdopodobnie pamiętasz nazwiska osób, o których nie myślałeś od lat. Jeśli nie pamiętasz ich imion, a jedynie ich osobowość, napisz dowolne opisowe wyrażenie, które przychodzi Ci na myśl (na przykład „Główna cheerleaderka z blond włosami z dziewiątej klasy”). Większość ludzi ma bardzo długą listę i zwykle ich własne nazwisko pojawia się u góry.

Następnie powiedz to zdanie do każdej osoby z listy, jedna po drugiej (w myślach lub na głos): „Wybaczam ci całkowicie i uwalniam cię teraz do miłości, która jest prawdą o nas obojgu. Zachowuję tylko tę część naszego związku, która jest uzdrowiona i oparta na miłości. Proszę, aby wszystkie skutki błędów z przeszłości zostały cofnięte i zapomniane na zawsze”.

Pamiętaj, że przebaczasz osobie, a niekoniecznie jej czynom (które są fałszywymi iluzjami ego, bez względu na to, jak bardzo były bolesne). Ta sesja przebaczenia posunie się dalej w kierunku rozjaśnienia twojego ducha i ostatecznego rozjaśnienia ciała niż cokolwiek innego, co możesz zrobić.

W ciągu dni następujących po sesji zobaczysz lub śnisz o ludziach, którzy przypominają ci niektóre nazwiska z twojej listy przebaczenia. To nie przypadek ani zbieg okoliczności, ale sposób, w jaki Duch Święty pokazuje ci, do których osób nadal żywisz urazę. Gdy otrzymasz te przypomnienia, powtarzaj powyższy akapit dotyczący uwolnienia lub módl się o duchową interwencję, która pomoże ci całkowicie przebaczyć. Im więcej uwolnisz, tym głośniejszy będzie głos twojej intuicji, a przemożne pragnienie jedzenia zmniejszy się lub nawet zniknie.

Pozwól swojej intuicji przeprowadzić Cię przez każdy pozorny problem

Twoja intuicja poprowadzi Cię przez każdy pozorny problem, który Twoim zdaniem masz. Możesz odróżnić swój intuicyjny głos od głosu ego, ponieważ intuicja jest spokojna i kochająca, a ego jest agresywne i niespokojne. Na przykład intuicja może powiedzieć: „Wierzę, że skorzystałbym na kursie jogi. Znam wartość relaksu i uszanowania wewnętrznego spokoju, więc teraz zadzwonię do lokalnego studia jogi i pójdę na następne zajęcia, które oferują”.

To samo przesłanie ego brzmiałoby mniej więcej tak: „Kto ma czas na relaks? Jeśli nie będę zajęty, coś strasznego może się stać z moją pracą lub małżeństwem. Poza tym nie chcę, żeby Tom pomyślał, że jestem bezwartościowy, i prawdopodobnie właśnie tak by powiedział, gdybym zrobił coś samolubnego, na przykład uczęszczał na zajęcia jogi.

Decyzje oparte na głosie ego rzadko prowadzą do szczęśliwych rezultatów. Jak zachowuje się Tom, jeśli masz wyobrażenia o nim jako osądzającej lub nieduchowej istocie? Co myślisz o sobie, jeśli zawsze musisz oglądać się przez ramię, aby uchronić się przed atakami innych? Osądy i urazy, które ego ma na temat innych ludzi, zawsze wracają do nas jako bumerang emocjonalny. Jeśli jednak podążysz za głosem intuicji, będziesz postępować z miłością wobec siebie i innych. Koncentrując się na prawdziwym kochającym i duchowym ja innych, przywołujesz ich prawdziwe ja, aby przeświecało. W ten sposób twoje życie pozostaje w harmonii i nie prowokujesz sytuacji, które wyzwalają emocjonalne jedzenie.

Już nie będziesz zagłuszał głosu swojej intuicji jedzeniem! Zobowiązałeś się do uzdrowienia swojego apetytu i wagi, więc dziś odważnie mierzysz się z treścią przesłania swojego wewnętrznego przewodnika. Wtedy okazuje się, że twoja intuicja ma dużo sensu i kieruje cię do podjęcia kroków, które ostatecznie spełnią twoje marzenia o karierze, życiu miłosnym i zdrowiu. Im bardziej podążasz za swoją intuicją, tym bardziej poprawia się twoje życie, wzrasta twoja pewność siebie, a głód znika.

Zwiększona świadomość

Na tym etapie procesu leczenia zespołu diety jo-jo możesz zauważyć rosnącą świadomość swoich zachowań żywieniowych. Niektóre informacje, które czytasz, mogą wywołać uczucie tuczu i sprawić, że poczujesz głód jedzenia. W tym momencie możesz być niemal boleśnie świadomy, że nie jesz, ponieważ jesteś fizycznie głodny. Jesz z powodu głodu emocjonalnego. Zrozumienie przyczyn przejadania się jest ważnym krokiem dla Zjadaczy Emocji. Uświadomienie sobie różnic między głodem fizycznym a emocjonalnym zmniejszy twoją skłonność do automatycznego jedzenia z powodu uczucia tuczenia.

Teraz pamiętaj, aby przez cały czas pamiętać o zasadzie 15 minut: w chwili, gdy twój umysł skręci w stronę myśli o jedzeniu i jedzeniu, zanotuj, która jest godzina. Przez następne 15 minut nie zbliżaj się do jedzenia.

Nie przestawaj wierzyć w siebie. Masz w sobie ogromną moc spełniania marzeń. Możesz to zrobić!

Źródło artykułu:

Zespół diety jo-jo: jak leczyć i stabilizować apetyt i wagę
dr Doreen Virtue

Przedruk za zgodą wydawcy, Hay House Inc. ©1997. www.hayhouse.com

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

Dr Doreen Virtue napisała kilka książek, między innymi: Zmieniłbym swoje życie, gdybym miał więcej czasu; Stałe pragnienie; Utrata kilogramów bóluOraz Syndrom diety jojoY. Dr Virtue jest częstym gościem takich talk show jak Oprah, Geraldo i Sally Jessy Raph'l. Jej artykuły ukazały się w dziesiątkach popularnych magazynów i jest redaktorem naczelnym Complete Woman. Jej strona internetowa to www.angeloterapia.com.