Jak chodzić dla zdrowia, sprawności i spokoju ducha

Jak chodzić dla zdrowia, sprawności i spokoju ducha

Dla większości ludzi chodzenie jest czynnością, która nie wymaga myśli ani intencji – ponieważ robiliśmy to prawie przez całe życie, rzadko jest to nawet świadome działanie. Co więcej, ponieważ chodzenie jest tak naturalną czynnością, jesteśmy w stanie zaangażować się w wiele innych czynności podczas jego wykonywania. Ponieważ najczęściej chodzimy pieszo z jednego miejsca do drugiego, dość często podczas spaceru rozmawiamy, jemy, myślimy, a nawet czytamy. Z tego powodu rzadko zwracamy uwagę na to, jak chodzimy lub jak chodzą ludzie wokół nas. Ale obserwowanie chodzenia innych ludzi jest jednym z najlepszych sposobów na odkrycie, kim są, a także może dostarczyć wskazówek, jak sam chodzisz.

Ta obserwacja innych ludzi zaczyna się jako ćwiczenie, ale może ewoluować w ważne narzędzie. Zrozumienie, w jaki sposób chodzenie odzwierciedla wewnętrzną istotę chodzącego, jest cenną umiejętnością interakcji w świecie. Aby rozpocząć obserwację, ustaw się w pozycji, w której możesz obserwować wiele osób idących. Zwróć uwagę na różnorodność stylów fizycznego chodzenia i zwróć uwagę na pojawiające się wzorce.

Czy ktoś z gniewnym grymasem zwykle chodzi szybko czy wolno? Czym różni się spacer dziecka od spaceru osoby dorosłej? Czy kobiety chodzą inaczej niż mężczyźni? Jak pozycja ciała i równowaga wpływają na chód osoby - czy głowa jest pochylona do przodu, czy jest wyprostowana, czy ciało jest przechylone w kierunku ruchu, czy od niego, czy krok jest krótki i szybki, czy długi i powolny?

Chociaż ludzie chodzą na różne sposoby, istnieją pewne uniwersalne aspekty chodzenia większości ludzi, które wynikają z naszego życia we współczesnym świecie i odzwierciedlają wewnętrzne postawy, które tak często są wytwarzane przez kulturę uprzemysłowioną. Na przykład, wiele osób doświadcza błądzącej uwagi podczas chodzenia, w wyniku czasu spędzonego w świecie, który wymaga od nas myślenia o wielu rzeczach jednocześnie. Większość ludzi porusza się, chcąc nie chcąc, a ich środki ciężkości i równowagi przesuwają się w niekontrolowany sposób.

Chodzenie z intencją jest cenną techniką, którą można cieszyć się i używać przez całe życie, odzwierciedlając proaktywny stan bycia i postawę wobec przyszłości. Może pomóc w budowaniu siły i pewności siebie, by spotykać się ze światem w sposób płynny jak woda w płynącej rzece, a nie tak samo zatrzymuj się i ruszaj jak samochód stojący w korku. Ten stan bycia może być zastosowany we wszystkich aspektach życia i może rozprzestrzenić się z ciebie na wszystkich wokół ciebie.

Tworzenie świętej przestrzeni

Wykonywanie Earthwalks w naturalny sposób doprowadzi do okresów, w których wyjdziesz z normalnego środowiska i stanu istnienia. Chociaż te czasy mogą być wyjątkowym i magicznym wytchnieniem od wymagań współczesnego życia, należy je postrzegać jako coś więcej niż tylko mini-wakacje lub przerwy na odpoczynek. Te spacery najlepiej wykonywać, gdy zaczynasz je z zamiarem nauczenia się czegoś o sobie i otaczającym Cię świecie. Wykonywanie ich może być postrzegane jako chodzenie ścieżką wiedzy lub chodzenie po świętym gruncie, co sugeruje wagę twojej praktyki.

Korzystne będzie przybycie na miejsce rozpoczęcia spaceru w stanie zamierzonym i zaplanowanym. Powinieneś rozpoczynać każdy spacer w stanie, który pozwoli ci na wykonanie z minimum rozpraszających myśli o twoim dniu. W większości przypadków najlepiej jest podjąć świadomy wysiłek, aby zająć się wszystkim, co musisz zrobić przed pójściem na spacer – uporządkować sprawy dnia, upewniając się, że masz czas przeznaczony na ćwiczenie, abyś mógł nie martwiąc się o jedzenie, pójście do łazienki, dostarczenie czegoś pocztą i tak dalej.

Stworzenie takiego czasu dla siebie ma wiele zalet w zakresie spacerów i podniesienia jakości życia. Spacery na świeżym powietrzu, rozmyślania i ćwiczenia to czynności, które są nam często okradzane przez dzisiejszy szybki, głodny czasu świat.

Bezpieczne chodzenie

Podczas chodzenia musisz przez cały czas odpowiadać za własne bezpieczeństwo. Jeśli spacerujesz po nieznanym terenie, upewnij się wcześniej, że jest to bezpieczne miejsce do podróżowania w samotności i zrozum, że będziesz musiał być jeszcze bardziej świadomy swojego otoczenia, aby się nie zgubić, nie upaść na nierówny teren, lub podróżować na terytorium, na którym ludzie mogą na przykład polować.

Główną zasadą jest po prostu zdrowy rozsądek. Ubierz się odpowiednio do pory roku, noś wygodne buty i nie chodź w pobliżu niebezpiecznych obszarów, takich jak kamieniołomy i wysypiska śmieci lub w obszarach znanych jako magnesy nielegalnej działalności. Bądź szczególnie świadomy, jeśli podróżujesz samotnie w miejscu oddalonym od innych ludzi lub gdy zbliża się ciemność – zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. To smutny fakt w naszym nowoczesnym społeczeństwie, że szczególnie kobiety nie zawsze są bezpieczne w cichych i oddalonych miejscach natury.

Jeśli jesteś nowy w chodzeniu na duże odległości, rób krótkie spacery, aż zdobędziesz wytrzymałość. Jeśli przyjmujesz leki na jakąkolwiek poważną chorobę, nie chodź bez nich. Słuchaj swojego ciała – może komunikować zarówno pozytywne, jak i negatywne stany i pamiętaj, że nie wszystkie z nich są spowodowane oczywistością.

Znużenie może nie być związane ze sposobem, w jaki chodzisz lub dystansem, który pokonujesz, ale z dietą lub sposobem radzenia sobie ze stresem. Choć z łatwością wspinałam się na wysokie góry podczas długiego postu, chodziłam też na spacery, podczas których już po kilku krokach czułam się zmęczona, bo nosiłam na plecach duży ładunek smutku lub użalania się nad sobą. Chodzi o to, że wiele rzeczy przyczynia się do sprawności fizycznej; ważne jest, aby budować świadomość relacji, jaką masz ze swoim ciałem i praktykować zdrowy rozsądek podczas spacerów po Ziemi.

Przedruk za zgodą wydawcy Bear & Co.,
oddział Inner Traditions International. ©2002.
www.innertraditions.com

Źródło artykułu:

Spacery po ziemi dla ciała i ducha
przez Jamesa Endredy'ego.

okładka książki: Earthwalks For Body and Spirit Jamesa Endredy'ego.In Spacery po ziemi dla ciała i ducha, zeszyt ćwiczeń zawierający 45 prostych ćwiczeń chodzenia, autor i prowadzący warsztaty James Endredy pokazuje nam, w jaki sposób chodzenie może być katalizatorem osobistej transformacji, ucząc nas rozwijania uwagi, wyciszania umysłu, poszerzania naszej świadomości i ponownego odkrywania naszego świętego związku z Ziemią. Każde z ćwiczeń, z których wiele opiera się na pracy autora z tradycyjnymi rdzennymi praktykami Indian Huichol z zachodniego Meksyku, zawiera instrukcje krok po kroku i komentarze, które pomogą Ci wyciągnąć jak najwięcej ze spaceru. Dodatkowo autor skupia każdą grupę ćwiczeń na innym aspekcie transformacji

Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.

Więcej książek tego autora.

O autorze

zdjęcie Jamesa Endredyego James Endredy jest nauczycielem, mentorem i przewodnikiem tysięcy ludzi poprzez swoje książki i warsztaty. Po serii życiowych tragedii i mistycznych doświadczeń jako nastolatek zmienił kierunek ze swojego katolickiego wychowania i rozpoczął trwającą całe życie duchową podróż, aby zetknąć się z tajemnicami życia i śmierci oraz dlaczego wszyscy tu jesteśmy. Przez ponad dwadzieścia pięć lat uczył się szamańskich praktyk z całego świata, studiując również z kawiteros, lamami, siddhami, roadmanami i liderami nowoczesnych dziedzin ekopsychologii, bioregionalizmu i zrównoważonego życia. James pracował również przez dziesięć lat z meksykańskim badaczem szamańskim Victorem Sanchezem, ucząc się dzielić szamańskie praktyki ze współczesnymi ludźmi.

James prowadzi warsztaty w Stanach Zjednoczonych, Meksyku i Kanadzie i jest aktywnie zaangażowany w zachowanie rdzennych kultur świata i tradycyjnych świętych miejsc, takich jak te, które należy do Indian Huichol w zachodnim Meksyku.

Odwiedź jego witrynę internetową pod adresem www.JamesEndredy.com 
 


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa pracowników służby zdrowia stojących wokół biurka lub stołu
Dlaczego wysokiej jakości opieka zdrowotna może nie być tak trudna, jak się wydaje
by Robert Jennings, Innerself.com
Istnieją środki do osiągnięcia wysokiej jakości opieki zdrowotnej dla wszystkich. Brakuje tylko woli ludzi…
panorama zorzy polarnej w Norwegii
Horoskop Bieżący tydzień: 25 - 31 października 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
świecąca kula w wisiorku z owiniętym drutem miedzianym
Znajdowanie własnych definicji piękna
by Allison Carmen
Definicja piękna, słownik Merriam-Webster: „to, co daje najwyższy stopień przyjemności…
młody biały człowiek w garniturze stojący przed zamkniętymi drzwiami
Mentorzy, mężczyźni i opierając się na zamkniętych drzwiach
by Areva Martin
We fragmencie z jej nowej książki „Panie, przywództwo i kłamstwa, które nam powiedziano”, prawa kobiet…
lekarz trzymający zlewkę z niebieskim płynem
Jak słabnie autorytet: nieuleczalna choroba czy brak wiedzy?
by Pierre Pradervand
Kiedy byłem dzieckiem, to, co powiedział lekarz rodzinny, było ewangelią i nikt nawet by o tym nie pomyślał…
uśmiechnięta matka, siedząca na trawie, trzymająca dziecko
Pełne miłości związki i spokojna dusza
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy, nawet zwierzęta, potrzebujemy kochać i być kochanym. Potrzebujemy go do podstawowego przetrwania, potrzebujemy go do…
logo firmy internetowej
Dlaczego Google, Facebook i Internet zawodzą ludzkości i małym stworzeniom
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Coraz bardziej oczywista jest ciemna strona, która ogarnia Internet i rozprzestrzenia się…
dziewczyna w masce Covida na zewnątrz niosąca plecak
Czy jesteś gotowy, aby zdjąć maskę?
by Alan Cohen
Niestety pandemia Covida była dla wielu ludzi ciężką przejażdżką. W pewnym momencie przejazd będzie…
Ustanowienie nawyku medytacji: możesz spróbować tego w domu!
Ustanowienie nawyku medytacji: możesz spróbować tego w domu!
by Joan Rose Staffen
Dla wielu z nas idea spokojnego siedzenia jest bolesna. Wielu z nas lubi być zajętym. W naszym amerykańskim…
Straty i zjazdy w zaświatach
Straty i zjazdy w zaświatach
by dr Matthew McKay.
Najgłębszą prawdą wszechświata jest to, że miłość jest wieczna; nasze wzajemne relacje i…
Moc uwalniania i puszczania
Moc uwalniania i puszczania
by Barbara Berger
Wszyscy nosimy ze sobą niewiarygodnie ciężkie ładunki nadbagażu, rzeczy, których nie potrzebujemy, rzeczy…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
by Lucy Delap, Uniwersytet Cambridge
Antyseksistowski ruch mężczyzn z lat 1970. miał infrastrukturę składającą się z czasopism, konferencji, ośrodków dla mężczyzn…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.