Manuela Bruque/EPA

Podobnie jak w przypadku innych znanych nam około 200 wirusów układu oddechowego, koronawirus zespołu ostrej niewydolności oddechowej 2 (SARS-CoV-2), nowy koronawirus, infekuje komórki naszych dróg oddechowych.

Powoduje szereg objawów lub wcale. Może łatwo przenosić się z człowieka na człowieka i można go kaszleć w powietrze i na powierzchnie.

Wirusy replikują się tylko w żywej komórce - poza komórką są na ścieżce, aby albo nas zarazić, albo dokonać własnego zniszczenia. Czas przeżywania wirusa poza komórką jest różny.

Znaleziono naukowców SARS-CoV-2 pozostaje zakaźny w unoszących się w powietrzu kropelkach przez co najmniej trzy godziny. Nie oznacza to, że zakażeni ludzie produkują wystarczającą ilość wirusa w kaszlu, aby zarazić inną osobę, ale może.

Wes Mountain / Rozmowa, CC BY-ND

Uważamy, że wirus rozprzestrzenia się również przez dotyk. Twarde, błyszczące powierzchnie, takie jak plastik, stal nierdzewna, blaty i prawdopodobnie szkło, mogą utrzymywać zakaźnego wirusa, wydalanego w postaci kropelek, nawet przez 72 godziny. Ale w tym czasie wirus szybko ulega degradacji. Na powierzchniach włóknistych i chłonnych, takich jak karton, papier, tkanina i jut, szybciej staje się nieaktywny.

Jak możemy zmniejszyć ryzyko związane z powierzchniami i przedmiotami?

Wszędzie wokół nas znajdują się często dotykane powierzchnie. Ławki, poręcze, klamki – są w naszych domach, w drodze do pracy, szkoły, zabawy, sklepu i w każde inne miejsce. Istnieje ryzyko zanieczyszczenia tych powierzchni, jeśli dotkniemy ich palcami obciążonymi wirusami, a także ryzyko zarażenia wirusem przez takie powierzchnie.

Pomyśl o swoich rękach jak o wrogu. Umyj je no i dużo częściej niż zwykle. Pomiędzy myciem rąk unikaj ciągle dotykając błony śluzowe prowadzące do dróg oddechowych. Zasadniczo staraj się nie pocierać oczu, nie dłubać w nosie ani nie dotykać ust i ust.

Podejmowanie środków ostrożności poprzez małe działania

Już obserwujemy inicjatywy inżynieryjne, które mają pomóc w zwalczaniu rozprzestrzeniania się wirusa. W Sydney, przejścia dla pieszych zostały zautomatyzowane aby ludzie mogli uniknąć dotykania przycisków.

Aby spowolnić rozprzestrzenianie się SARS-CoV-2, załóż, że wszystko poza domem jest potencjalnie skażone i postępuj zgodnie z tym. Więc nie dotykaj twarzy, często dezynfekuj, gdy jesteś poza domem, i myj ręce i wyczyść swój telefon raz do domu.

Chociaż najlepiej jest zostać w domu, pamiętaj o tych wskazówkach, jeśli musisz wyjść z domu.

• Iść na zakupy

Zakupy spożywcze wymagają dotykania powierzchni i przedmiotów, w tym wózków i koszy. Czasami przy wejściu do sklepu dostępne są chusteczki dezynfekujące lub antybakteryjne do rąk i uchwytów – ale często nie są, więc weź ze sobą własne (jeśli możesz je zdobyć). Prawdopodobnie nie ma znaczenia, jakiego rodzaju torby używasz, ale przygotuj plan, jak uniknąć przeniesienia wirusa do domu.

• Dokonywanie płatności

Karty i gotówka mogą przenieść wirusa na twoje ręce. To powiedziawszy, płatność kartą wiąże się prawdopodobnie z mniejszym ryzykiem, ponieważ zachowujesz kartę i nie musisz dotykać innych osób. Ale tam, gdzie to możliwe, bezkontaktowe przelewy bankowe stanowiłyby najmniejsze ryzyko.

• Obchodzenie się i spożywanie świeżej i konserwowanej żywności

SARS-CoV-2 jest inaktywowany w temperaturach znacznie niższych od wymaganych w procesie konserwowania żywności, więc żywność w puszkach jest od niego wolna. W przypadku świeżo pakowanej żywności ryzyko zależy od tego, czy osoba pakująca była chora, czy nie. Jeśli jesteś zaniepokojony, trzymaj się jedzenia, które można ugotować, obrać lub umyć w łagodnej wodzie z mydłem i dokładnie wypłukać.

Chociaż dowody są słabe, wiemy, że mydło i woda powinny dezaktywować SARS-CoV-2 na żywności - ale będzie to działać lepiej w przypadku żywności o bardziej błyszczącej, twardszej powierzchni zewnętrznej w porównaniu z żywnością pokrojoną lub ma bardziej miękką powierzchnię, taką jak truskawki i maliny. Jeśli zdecydujesz się umyć jakąkolwiek żywność mydłem, upewnij się, że całe mydło zostało usunięte.

• W parku

Unikaj sprzętu, który prawdopodobnie jest często używany, w tym urządzeń do zabawy i fontann z wodą. Bezpieczniej byłoby kopać piłkę lub bawić się na trawie, niż używać huśtawek. Piaskownice trzymaj horrory inne niż SARS-CoV-2.

• Na wynos i dostawy

Kupując jedzenie na wynos lub oferując je firmom, unikaj plastikowych pojemników i używaj do pakowania bardziej włóknistych materiałów, takich jak karton, papier i tkaniny. Naukowcy odkryli brak zakaźnego SARS-CoV-2 na tekturze po 24 godzinach.

Unikaj również bliskości serwerów i osób dostarczających i wybierz dostawa zbliżeniowa kiedy tylko możesz.

• Transport publiczny, schody ruchome, windy i łazienki

Często dotykane twarde, błyszczące powierzchnie, takie jak przyciski wind i kierownice w tramwajach, stanowią duże ryzyko, bardziej niż siedzenia z tkaniny czy chodzenie po schodach. Nawet najbardziej zaawansowane technologicznie zagraniczne wysiłki w zakresie czyszczenia powierzchni przerywany, więc musisz wziąć odpowiedzialność za siebie. Również po skorzystaniu z publicznych łazienek dobrze umyj ręce.

Spokojny i wyrachowany

Ważne jest, aby być spokojnym, realistycznym i nie skupiać się na pojedynczych wydarzeniach lub działaniach po wyjściu na zewnątrz. Nie możesz za wszystko odpowiadać.

Pomyśl więcej o ryzyku całego zadania, a nie o wielu małych zagrożeniach napotykanych podczas procesu. Dobrym rozwiązaniem w podejmowaniu takich środków ostrożności jest to, że będziesz również zmniejszyć ryzyko złapania grypy w tym sezonie.

Ważne jest również utrzymywanie domu w czystości. Na powierzchniach można używać rozcieńczonych wybielaczy, detergentów lub roztworów alkoholu. Zdrowie w Queensland ma więcej informacji.

W przypadku przedmiotów, które są trudne do czyszczenia, światło słoneczne może być cenne. Zostaw buty na zewnątrz, podeszwy do góry, na słońcu. Koronawirusy zaczynają szybko ulegać degradacji w temperaturach wyższych niż 56 stopni Celsjusza i w bezpośrednim świetle UV.

Ostatecznie najlepszymi sposobami na uniknięcie infekcji SARS-CoV-2 są prymitywne metody – dezynfekuj ręce i trzymaj się z dala od innych. Dystans fizyczny pozostaje najskuteczniejszym sposobem spowolnienia postępu tej pandemii.

O autorze

Ian M. Mackay, adiunkt, Uniwersytet w Queensland oraz Katherine Arden, wirusolog, Uniwersytet w Queensland

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić