Image by jsoubliere od Pixabay

W tym fragmencie jej książki Wędrówka po uczuciach, autorka Sydney Williams zachęca czytelników do pieszych wędrówek i wyjaśnia, co można zyskać, wychodząc na zewnątrz i obcując z przyrodą… i to nie tylko obolałe stopy i pęcherze…. 

WYJDŹ NA ZEWNĄTRZ

W tym artykule będę zachęcał Cię do wybrania się na wędrówkę i chcę, żeby było jasne: nie myśl, że musisz tak jak ja wyruszać na wielką wędrówkę. Jeśli nie masz dostępu do szlaków turystycznych lub dopiero zaczynasz i nie jesteś jeszcze gotowy na dużą wędrówkę, może to być tak proste, jak spacer po okolicy i budowanie na jej podstawie.

Może masz inną aktywność do wyboru, na przykład wspinaczkę skałkową, bieganie, pływanie kajakiem, wędkarstwo, prace w ogrodzie, jazdę na rowerze lub paddleboarding. Być może jesteś tam, gdzie ja byłem w 2016 roku, z tyłkiem mocno osadzonym na kanapie, ale wiedząc, że jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok.

Najważniejsze jest, aby przenieść swoje ciało gdzieś na zewnątrz, z dala od rozpraszaczy tego hiperpołączonego świata, w którym żyjemy. Przynajmniej zostaw słuchawki w domu, zachowaj swój ulubiony podcast na inny dzień i włóż telefon do kieszeni lub plecaka. Usuwając punkty połączenia z technologią i oczekiwaniami społeczeństwa, w którym żyjemy, możemy wyraźniej słyszeć nasz wewnętrzny głos i zwracać uwagę na sygnały, jakie daje nam nasze ciało.

WYBIERZ WŁASNĄ WYCIECZKĘ

„Wyrusz na własną wędrówkę” służy jako przypomnienie o honorowaniu swojego procesu. Wszyscy od czegoś zaczynamy i jeśli jesteś w tym nowy, tak jak ja przed moją pierwszą wędrówką po TCT (Trans-Catalina Trail), zachęcam Cię do analitycznego podejścia do pierwszych kilku wędrówek. Udawaj, że jesteś naukowcem i każda wędrówka jest eksperymentem. Po prostu zbieramy dane, abyśmy mogli w przyszłości dokonywać bardziej świadomych wyborów.

Jest to przydatne we wszystkim, łącznie z wypróbowywaniem nowego sprzętu, odkrywaniem nowych szlaków i wędrówkami z innymi. Jeśli przymierzysz parę butów i okaże się, że są niewygodne, wymień je na odpowiedni rozmiar. Jeśli próbujesz pokonać nowy (dla siebie) szlak i okaże się, że kończy Ci się energia szybciej, niż myślałeś, zanotuj dystans, który był dla Ciebie wygodny i zmniejsz przebieg podczas następnej wędrówki.

Jeśli wybierasz się na wędrówkę w grupie i zauważysz, że siadasz z tyłu autobusu, jako ostatni w kolejce, oprzyj się pokusie poczucia, że ​​jesteś gorszy od szybszych turystów i rozkoszuj się możliwościami swojego ciała.

Na szlaku i poza nim porównywanie jest złodziejem radości, a możemy przeżyć o wiele przyjemniejsze doświadczenia, jeśli pozwolimy sobie poruszać się we własnym tempie i na swój własny sposób.

WITAJ NA SWOIM SZLAKU ŻYCIA

Jeśli jeszcze tego nie odkryłeś, szybko nauczysz się, że wędrówki są bardzo podobne do życia. Są wzloty i upadki, zwroty akcji, chwile absolutnej błogości i piękna oraz wiele chwil walki. Możesz zacząć łączyć fakty między tym, co dzieje się na wędrówce, a tym, co dzieje się w życiu, zastanawiając się, w jaki sposób wnioski wyciągnięte po drodze pomogą ci wytyczyć własną drogę do miłości własnej.

Mówią, że patrząc wstecz liczy się dwadzieścia dwadzieścia lat i możemy łączyć kropki tylko od tyłu, więc korzystamy ze Szlaku Życia, aby zrozumieć, skąd pochodzimy, jak dotarliśmy do miejsca, w którym jesteśmy dzisiaj i jak chcemy zintegrować nasze doświadczenia w przyszły. W czasie, gdy ułatwiałem uzdrawiające podróże na łonie natury ludziom z różnych środowisk, jedna rzecz stała się jasna: kiedy wiesz, gdzie byłeś, znacznie łatwiej jest iść dalej z otwartym sercem.

ROZPAKUJ PAKIET URAZY

Każdy z nas nosi na tym Szlaku Życia niewidzialny plecak pełen naszych doświadczeń. Z miłością nazywam to „pakietem urazów” i przez pierwsze trzy dekady mojego życia nie miałam pojęcia, że ​​dźwigam tyle dodatkowego ciężaru. Tak naprawdę dopiero, gdy w 2016 roku zacząłem podróżować z plecakiem, udało mi się zwolnić na tyle, aby dostroić się do mojej wewnętrznej dziczy. Dzięki temu poczułam ciężar wszystkiego, czego unikałam. To było ciężkie.

Wszyscy chodzimy z własnymi traumami, które mogą być wywołane wieloma różnymi rzeczami. Istnieją czynności i rytuały, które pomogły mi rozpakować jej zawartość oraz narzędzia, których użyłem, aby odciążyć swój ładunek. Niektóre pozycje w moim pakiecie urazów to toksyczne relacje, problemy z obrazem ciała, przemoc werbalna i emocjonalna, samobójstwo, rak, nagła śmierć, choroby przewlekłe i napaść na tle seksualnym, żeby wymienić tylko kilka.

Przedmioty w naszych pakietach urazowych mogą się różnić, ciężar tego, co nosisz, jeszcze Cię nie zmiażdżył. Bez względu na to, jak ciężki był ładunek, zachęcam Cię do zdjęcia pakietu urazowego. Poczuj, jak ciężar spada z Twoich ramion. Rozwiń szyję. Rozluźnij szczękę. Weź kilka głębokich oddechów. Zamieszkaj w przestrzeni, która będzie przytulna i bezpieczna. Dotarłeś tak daleko. Ty też możesz to zrobić.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

Przed każdą przygodą dobrze jest sprawdzić sprzęt. Istnieje niezliczona ilość stron internetowych, książek, kursów i innych zasobów, które mogą wskazać Ci właściwy kierunek. W świecie pieszych wędrówek i wędrówek z plecakiem wszyscy powiedzą mniej więcej to samo. Będziesz potrzebował plecaka, w którym pomieścisz wszystko na podróż, schronienia, wody (i/lub sposobu uzdatniania świeżej wody), jedzenia (i sposobu jego przygotowania), systemu do spania oraz odpowiedniej odzieży i obuwia.

W tych listach pakowania i recenzjach sprzętu zauważalnie brakuje umiejętności, które już posiadasz, a które są kluczowe dla Twojej przyjemności i sukcesu. Tych przedmiotów nie znajdziesz w sklepie, ale raczej w swoim umyśle, ciele i duchu:

ciekawość:

Rozpoczynając jakiekolwiek nowe przedsięwzięcie, samoosąd może się potoczyć w sposób szaleńczy, jeśli nie zostanie kontrolowany. Antidotum na osądy jest ciekawość. Kiedy sprawy stają się trudne, a Twój wewnętrzny krytyk zaczyna rzucać rozkazy i obelgi, weź kilka głębokich oddechów i zapytaj: „Czego teraz Małe Ja potrzebuje?” Kiedy osąd wyjdzie na jaw, opanuj ciekawość, która przychodziła z łatwością w dzieciństwie i obserwuj, jak zmienia się cały Twój świat.

Zaufanie do siebie:

Wyruszając w tę podróż, zachęcam Cię, abyś zaufał przede wszystkim sobie, nawet jeśli nigdy nie czułeś się przy tym bezpiecznie. Zaufaj komunikatom, jakie wysyła Ci Twoje ciało, gdy odczuwa ból.

Zaufaj swojemu instynktowi, jeśli coś na szlaku lub w Twoim życiu uruchomi dzwonek alarmowy. Zaufaj swojej wewnętrznej wiedzy o tym, co jest dla Ciebie właściwe w każdej chwili.

Jednym ze sposobów przećwiczenia tego na szlaku jest słuchanie swojego ciała, gdy poczujesz, że musisz skorzystać z toalety. Kiedy musisz iść, musisz iść, a znalezienie sposobu na ulżenie sobie, zamiast go wstrzymywać, to jeden z najszybszych sposobów na przywrócenie zaufania nie tylko do sygnałów ciała, ale także do zdolności mózgu do podejmowania działań.

Cierpliwość:

Ten proces nie jest ładny. Będziesz popełniać błędy, mówić rzeczy, których nie masz na myśli i prawdopodobnie stracisz po drodze niektóre relacje. Nie zliczę, ile razy chciałam wrócić do dni sprzed uzdrowienia, będąc w błogiej nieświadomości mojego bólu i jego wpływu na każdy aspekt mojego życia.

Nie możesz się z tym spieszyć. Nie da się wyleczyć wszystkiego na raz i nie warto próbować. Rozgość się, podwój swoją cierpliwość i wyrusz w podróż. Jesteś tego wart.

Prawa autorskie 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu:

KSIĄŻKA: Wędrówka po uczuciach

Wędrówka po uczuciach: przecieranie szlaku do miłości własnej
przez Sydneya Williamsa.

Dołącz do zwolenniczki dobrego samopoczucia i przewodnika po dzikiej przyrodzie, Sydney Williams, która dzieli się swoją podróżą uzdrawiającą, od jedzenia i picia, po wędrówkę po uczuciach. Kiedy u Sydney nieoczekiwanie zdiagnozowano cukrzycę typu 2, zmagając się z żalem i nierozwiązaną traumą narastającą przez dekadę, podjęła próbę przekształcenia bólu w siłę. 

Dwie wędrówki przez wyspę Catalina i osiemdziesiąt mil później nauczyła się odłączać od czynników rozpraszających i ponownie łączyć się ze sobą, a wszystko to dzięki sile natury. Teraz zachęca innych, aby wyszli na zewnątrz i przetarli własną drogę do miłości własnej, zamieniając pogrzebane traumy w zdrowe mechanizmy radzenia sobie. Dzięki afirmacjom, wskazówkom i ćwiczeniom refleksji – a wszystko to przedstawione z wspierającej i powstrzymywanej perspektywy Sydney – „Wędrówka po uczuciach” oferuje zestaw narzędzi, dzięki którym rozpakujesz „pakiet traum” i wkroczysz w najlepszą wersję siebie.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.  Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Sydney Williams jest założycielką Hiking My Feelings®, organizacji non-profit zajmującej się uzdrawiającą mocą natury.

Sydney ma ponad 15-letnie doświadczenie w marketingu i jest byłym skoczkiem spadochronowym. Występowała w HuffPost, Psychology Today, US News & World Report oraz na scenie SXSW.

Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do: HikingMyFeelings.org