OK, więc wszyscy wiemy, że stres jest zły. A wszyscy wiemy, że 18-godzinny dzień pracy nie jest zdrowy. A wszyscy wiemy, że praca w pracy, której nienawidzisz, może prowadzić do depresji. Ale czy wiesz, że wypalenie zawodowe (wynik powyższych zachowań) może zwiększać ryzyko zawału serca?

A Badanie 2012 odkryli, że „Uczestnicy, którzy uzyskali wysokie wyniki w wypaleniu, mieli wyższe ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (CHD) podczas obserwacji w porównaniu z innymi”. Badacze zauważyli również, że odkrycia powinny motywować pracodawców do podejmowania działań zapobiegających wypaleniu zawodowemu wśród swoich pracowników.

Czy jesteś w depresji lub doświadczasz wypalenia?

Joan Borysenko, w swoim artykule Wypalenie czy depresja? Co jest ze mną nie tak?, opowiada o swoich doświadczeniach z wypaleniem i o tym, jak zajęło jej trochę czasu, zanim zdała sobie sprawę, że to nie była tylko depresja:

Odkryłem, że wypalenie — poza kręgami korporacyjnymi — jest bardzo słabo rozumiane. Żaden z uzdrowicieli, z którymi się konsultowałem — ani tradycyjni, ani komplementarni — nie rozumiał, czym jest mechanizm wypalenia i co jest potrzebne do powrotu do zdrowia.

Zdałem sobie sprawę, że dopóki schorzenie nie zostanie rozpoznane i potraktowane poważnie, lekarze będą go omijać i rozdawać leki przeciwdepresyjne. Chociaż leki mogą przynieść chwilową ulgę niektórym ludziom, mogą również skrócić proces autorefleksji, który jest ostatecznie źródłem uzdrowienia.

Joan Borysenko porusza również kwestię wypalenia w innych artykułach InnerSelf. Przeczytaj te artykuły tutaj.

Wypalenie: to nie tylko w twojej głowie

Naukowcy z Uniwersytetu w Tel Awiwie odkrył również związek między wypaleniem zawodowym a cukrzycą typu 2. W szczególności ludzie, którzy byli najbardziej wypaleni, mieli o 84 procent wyższe ryzyko zdiagnozowania cukrzycy typu 2 w porównaniu z ich mniej wypalonymi rówieśnikami.

Wyniki regresji logistycznej wykazały, że wypalenie było związane z 1.84-krotnie zwiększonym ryzykiem cukrzycy, nawet po uwzględnieniu wieku, płci, wskaźnika masy ciała, palenia tytoniu, spożywania alkoholu, aktywności fizycznej w czasie wolnym, początkowej kategorii pracy i czasu trwania obserwacji. W podpróbie 507 pracowników, względne ryzyko cukrzycy było znacznie wyższe po dodatkowej kontroli poziomu ciśnienia krwi, dostępnej tylko dla tej podpróby.

Ćwiczenia zmniejszają ryzyko wypalenia

Są rzeczy, które możemy zrobić, aby złagodzić lub nawet zapobiec wypaleniu. Po pierwsze, okazuje się, że ćwiczyć przez 90 minut w tygodniu – to tylko 13 minut dziennie przez siedem dni w tygodniu lub mniej niż 20 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Taka ilość ćwiczeń zmniejszy ryzyko wypalenia o połowę.

HUFFINGTON POST – Kiedy naukowcy skrzyżowali nawyki treningowe uczestników badania z ich samopoczuciem psychicznym, odkryli, że im więcej pracownik ćwiczył, tym mniej prawdopodobne jest, że jego zdrowie psychiczne pogorszyło się w ciągu trzech lat. W rzeczywistości ci, którzy ćwiczyli co najmniej 1.5 godziny tygodniowo, byli: pół tak samo prawdopodobne, że wpadną w depresję i doświadczą wypalenia zawodowego w ciągu trzech lat, jak ci, którzy nigdy nie ćwiczyli.

Kontynuuj czytanie artykułu w Huffington Post...

Zalecana książka:

Zrównoważone zdrowie: integracyjne podejście do transformacji umysłu, ciała i ducha
autorstwa Matta Mumbera, MD i Heather Reed.

Zrównoważone wellness łączy nowoczesne badania naukowe ze starożytnymi metodami, które przynoszą korzyści jednostce na wszystkich poziomach. Autorzy dzielą się sprawdzonymi technikami, osobistymi historiami triumfu i codziennymi ćwiczeniami, które poprowadzą Cię na ścieżce do zrównoważonego dobrego samopoczucia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com