Bezsenność to nie tylko problem osobisty, który wpływa na zdrowie i samopoczucie danej osoby. To jest zdrowie publiczne problem mający wpływ na bezpieczeństwo publiczne. To jest społeczno-ekonomiczne problemem, ponieważ gorszy sen jest powiązany z: niższe wykształcenie i dochody. Coraz częściej jest to kwestia komercyjna.
Oczekuje się, że globalny rynek leków na bezsenność osiągnie poziom 6.3 mld USD do 2030 r, napędzany zwiększoną liczbą diagnoz i terapeutyczne, a także środki ułatwiające zasypianie, m.in aplikacje do spania.
Jest na to aplikacja
Tam są liczny urządzenia i aplikacje cyfrowe aby pomóc ludziom lepiej spać. Możesz kupić urządzenia do noszenia, takie jak inteligentne zegarki i inteligentne pierścienie lub opaski na rękę, aby cyfrowo monitorować swój sen. Możesz pobrać aplikacje, które rejestrują, jak długo śpisz i gdzie możesz rejestrować poziom zmęczenia i koncentracji.
Niektóre urządzenia mają na celu promowanie snu poprzez generowanie szum biały lub brązowy lub inne spokojne dźwięki. Można też kupić „inteligentne” Poduszki, materace i zakres inteligentne oprawy oświetleniowe i żarówki aby pomóc monitorować i poprawiać sen.
Takie technologie mają na celu „cyfrową” sen w ramach „ilościowe ja”. Przekształcają praktyki snu i reakcje organizmu w dane, które możesz przeglądać. Dlatego te urządzenia są promowane jako oferujące naukową wiedzę na temat sposobów kontrolowania zakłóceń w życiu ludzi spowodowanych złym snem.
Możesz posłuchać „historie o zasypianiu” – opowieści na dobranoc, muzyka lub medytacje z przewodnikiem, które pomogą Ci zasnąć. Potem jest sen blogi, podcasty i treści w mediach społecznościowych TikTok, YouTube i Instagram.
Tam, gdzie pojawiają się treści w mediach społecznościowych, istnieją „wpływowcy” mediów społecznościowych, którzy dzielą się swoimi spostrzeżeniami na temat snu i tego, jak uzyskać jego więcej. Te "czynniki wpływające na sen” zgromadziły dużą liczbę obserwujących. Niektórzy tak zyskał, w tym ci, którzy transmitują na żywo siebie, gdy śpią, lub zapraszają widzów, aby spróbowali ich obudzić – za odpowiednią opłatą.
Udostępnianie i łączenie się może pomóc
Dołączenie do społeczności internetowych osób, które nie mogą spać, może przynieść korzyści, niezależnie od tego, czy jest to forum internetowe, takie jak Reddit lub specjalnie zaprojektowany program poprawy snu.
Dzielenie się i łączność mogą złagodzić samotność, którą znamy może mieć wpływ spać. Technologia może ułatwić to połączenie, gdy nikogo innego nie ma w pobliżu.
Wiemy, że społeczności mediów społecznościowych są bardzo potrzebne wsparcie ogólnie na problemy zdrowotne. Pozwalają ludziom dzielić się osobistymi doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją, oraz wymieniać się wskazówkami z najlepszymi lekarzami i terapeutami.
Zatem dzielenie się online, wsparcie i uczucia należący może złagodzić stres i nieszczęście, które mogą uniemożliwiać ludziom spokojny sen.
Ile kosztuje nas ta fiksacja?
Istnieją jednak pewne problemy z cyfryzacją snu. A ognisko podczas snu może stworzyć błędne koło w którym martwisz się brakiem snu może sam pogorszyć sen.
Korzystanie z aplikacji do śledzenia snu i urządzeń do noszenia może zachęcić ludzi do tego nadmiernie sfiksowany na podstawie wskaźników gromadzonych przez te technologie.
Dane generowane przez urządzenia cyfrowe niekoniecznie są takie dokładne lub przydatnezwłaszcza dla grup takich jak starsi ludzie. Niektórzy młodzi ludzie mówią, że czują gorzej po użyciu aplikacji usypiającej.
Istnieją również kwestie prywatności danych. Niektórzy twórcy rozwiązań cyfrowych nie chronią odpowiednio bardzo osobistych danych generowanych przez inteligentne urządzenia lub aplikacje do spania.
Do tego dochodzi fakt korzystania z urządzeń cyfrowych przed snem jest sobą połączony z problemy ze snem.
Czy przegapiliśmy ważniejszy problem?
Inni krytycy twierdzą, że tak intensywne skupienie się na śnie ignoruje fakt, że dla niektórych osób dobry sen jest niemożliwy, niezależnie od tego, jak bardzo się starają i jakie drogie urządzenia kupują.
Osoby mieszkające w złych warunkach mieszkaniowych lub w hałaśliwym otoczeniu nie mają dużego wyboru w zakresie warunków, w jakich pragną dobrego snu.
Czynniki takie jak dochody i poziom wykształcenia ludzi oddziaływać śpią, tak jak to robią inne problemy zdrowotne. I wiele czynników społeczno-ekonomicznych (na przykład płeć, pochodzenie etniczne i trudności ekonomiczne) mogą się łączyć, zwiększając prawdopodobieństwo złego snu.
Jakość snu jest zatem tak samo jak społeczno-ekonomiczne jako problem biologiczny. Jednak wiele porad oferowanych ludziom na temat poprawy snu koncentruje się na indywidualnej odpowiedzialności za wprowadzenie zmian. Zakłada, że każdy może kupić najnowsze technologie lub zmienić swoje środowisko lub styl życia, aby zapewnić sobie lepszy „zdrowy sen”.
Dopóki "nierówności w zdrowiu snu” uległy poprawie, jest mało prawdopodobne, że urządzenia lub aplikacje cyfrowe będą w stanie rozwiązać problemy ze snem na poziomie populacji. Dobry sen nie powinien być domeną osób uprzywilejowanych.
Deborah Lupton, profesor SHARP, Vitality Lab, Centrum Badań Społecznych w Centrum Zdrowia i Polityki Społecznej oraz Centrum Doskonałości ARC w zakresie zautomatyzowanego podejmowania decyzji i społeczeństwa, UNSW Sydney
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
