Czy nadszedł czas, aby ograniczyć nadgodziny? Annie Spratt
nowa „The Puzzle of Monogamous Marriage” z Francji stwierdziła, że regularna praca przez długie dni trwające dziesięć godzin lub więcej zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Inne Badania naukowe odkrył, że pracownicy, którzy pracują przez długie godziny, mogą mieć gorszy stan zdrowia psychicznego i gorszej jakości sen.
Długie godziny pracy również zostały pokazane w celu zwiększenia prawdopodobieństwa palenia, nadmiernego picia i przybierania na wadze.
Australia jest w dolna trzecia krajów OECD, jeśli chodzi o długie godziny pracy, z 13% z nas wykonywanie płatnej pracy co najmniej 50 godzin tygodniowo.
Długie godziny są szkodliwe dla naszego zdrowia
Wpływ regularnych długich godzin pracy na nasze zdrowie jest bardzo szeroki.
Nowy francuski „The Puzzle of Monogamous Marriage” z ponad 143 000 uczestników stwierdziło, że ryzyko udaru mózgu u osób, które pracowały dziesięć lub więcej godzin dziennie przez co najmniej 50 dni w roku, było o 29% większe.
Związek nie wykazywał różnic między mężczyznami i kobietami, ale był silniejszy u pracowników umysłowych poniżej 50 roku życia.
Kolejna metaanaliza ponad 600,000 XNUMX osób, opublikowany w brytyjskim czasopiśmie medycznym The Lancet, znaleziono podobne efekty. Pracownicy pracujący w długich godzinach pracy (40-55 godzin tygodniowo) są bardziej narażeni na udar mózgu w porównaniu z pracownikami pracującymi w standardowych godzinach pracy (35-40 godzin tygodniowo).
Związek między długimi godzinami pracy a udarem mózgu był silniejszy wśród pracowników umysłowych. Sebastian Bonneval
Nieregularne godziny pracy, czyli praca zmianowa, również były powiązany z szeregiem negatywnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym zaburzeniami naszego rytmu dobowego, snu, wskaźnika wypadków, zdrowia psychicznego i ryzykiem zawału serca.
I to nie tylko efekty fizyczne. Regularnie pracując przez długie godziny wyniki w złej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, co prowadzi do niższej satysfakcji z pracy i wyników, a także niższej satysfakcji z życia i relacji.
Dlaczego pracujemy więcej?
Chociaż wiele krajów nałożyło ustawowe limity tygodnia pracy, na całym świecie około 22% pracowników pracują ponad 48 godzin tygodniowo. W Japonii długie godziny pracy są tak istotnym problemem, że karoshi – tłumaczone jako „śmierć z przepracowania” – jest prawnie uznaną przyczyną śmierci.
Obawy związane z automatyzacją, powolnym wzrostem płac i rosnącym niepełnym zatrudnieniem są niektóre z powodów Australijczycy pracują dłużej. A Badanie 2018 pokazał, że Australijczycy przepracowali około 3.2 miliarda godzin w niepłatnych nadgodzinach.
A dla wielu osób praca nie kończy się, gdy wychodzą z biura. Jeśli nie wykonują dodatkowej pracy w domu, nie odbierają telefonów ani nie uczestniczą w spotkaniach po godzinach online, praca na drugim miejscu staje się coraz bardziej normą. Wielu Australijczyków pracuje teraz dodatkowe miejsca pracy poprzez ekonomię koncertów.
Wpływ kontroli pracy
Autonomia i „szerokość decyzyjna” w pracy – czyli poziom kontroli nad tym, jak i kiedy wykonujesz swoje obowiązki – są czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.
Niski poziom swobody decyzyjnej, a także praca zmianowa, są związane z większym ryzykiem zawałów serca i udarów. Indywidualna kontrola odgrywa znaczącą rolę w ludzkim zachowaniu; stopień, w jakim wierzymy, że możemy w znacznym stopniu kontrolować nasze środowisko oddziaływania nasze postrzeganie i reakcje na to środowisko.
Wczesna psychologia Badania naukowe, na przykład, wykazały, że na reakcje po podaniu wstrząsu elektrycznego bardzo duży wpływ miało postrzeganie kontroli danej osoby nad bodźcem (nawet jeśli w rzeczywistości nie miała kontroli).
Pracownicy, którzy mają niewielką autonomię lub kontrolę są bardziej narażeni na problemy zdrowotne niż ci, którzy mają wysoki poziom kontroli. NeONBRAND
Wyniki te znalazły odzwierciedlenie w danych z Australijski Instytut Zdrowia i Opieki Społecznej. Okazało się, że brak zgodności między indywidualnymi preferencjami a rzeczywistymi godzinami pracy skutkował niższym poziomem satysfakcji i zdrowia psychicznego. Wyniki dotyczyły zarówno pracowników, którzy pracowali długo, jak i tych, którzy chcieli więcej godzin.
Co mogą zrobić pracodawcy?
Ważna jest skuteczna komunikacja z pracownikami. Pracownicy mogą być nie można ukończyć ich pracy w standardowych godzinach, na przykład w wyniku konieczności spędzania nadmiernej ilości czasu na spotkaniach.
Pracodawcy mogą podjąć kroki w celu wdrożenia zasad, aby zapewnić, że długa praca nie występuje regularnie. Instytut Australijski posiada roczny Udaj się do domu w dniu godziny, aby zachęcić pracowników do osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Chociaż ta inicjatywa podnosi świadomość godzin pracy, powrót do domu na czas powinien być normą, a nie wyjątkiem.
Zwiększenie wkładu pracowników w ich harmonogram i godziny pracy może mieć pozytywne efekty na wydajność i dobre samopoczucie.
Ważnym czynnikiem jest projektowanie miejsca pracy w celu promowania dobrego samopoczucia. Badania nad pracą zmianową pokazane że poprawa miejsca pracy poprzez zapewnienie żywności, opieki nad dziećmi, opieki zdrowotnej, dostępnego transportu i obiektów rekreacyjnych może zmniejszyć skutki pracy zmianowej.
Poprawiając warunki i świadczenia, pracodawcy mogą pomóc złagodzić negatywny wpływ pracy zmianowej na zdrowie. Asaela Peny
Wreszcie wdrożenie elastycznych praktyk pracy, w których pracownicy mają pewną kontrolę nad swoim harmonogramem, w celu zachęcenia do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym pokazane mieć pozytywny wpływ na samopoczucie.
Takie inicjatywy wymagają stałego wsparcia. Japonia wprowadziła Premium Friday, zachęcając pracowników do powrotu do domu raz w miesiącu o godzinie 3:XNUMX. Wstępny wynikiWykazały jednak, że inicjatywę podjęło tylko 3.7% pracowników. Niski popyt może być przypisane do kulturowej normy długich dni pracy i kolektywistycznego sposobu myślenia, w którym pracownicy martwią się, że przeszkadzają rówieśnikom, gdy biorą wolne.
Biorąc pod uwagę wzrost obaw o przyszłą pracę i kulturę pracy, w której długie godziny pracy są normą, zmiany mogą następować powoli, pomimo negatywnych skutków zdrowotnych długich godzin pracy.
O autorze
Libby Sander, adiunkt ds. zachowań organizacyjnych, Bond Business School, Bond University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
