Oto, co bałagan wpływa na Twój mózg i ciało

Wielu z nas rozpoczęło rok z determinacją, aby być bardziej zorganizowanym: nigdy więcej szuflad pełnych plastikowych pojemników z brakującymi pokrywkami czy samotnych skarpetek.

Szał na sprzątanie jest prowadzony przez japońskiego miłośnika sprzątania Marie Kondo, Autor bestseller New York Timesa a Netflix pokazuje Sprzątanie.

Grupy charytatywne, takie jak św. Wincenty a Paulo, donoszą o: 38% wzrost darowiznz roku na rok, gdy pozbywamy się ubrań, książek i artykułów gospodarstwa domowego, które nie „rozbudzają radości” i nie mają miejsca w naszej przyszłości.

I jest dobry powód, aby wejść na pokład, niezależnie od tego, czy jest to metoda KonMarie, czy po prostu dobre sprzątanie. Bałagan może wpływać na nasz poziom lęku, sen i zdolność koncentracji.

Może też sprawić, że będziemy mniej produktywni, uruchamianie strategii radzenia sobie i unikania które sprawiają, że chętniej przejadamy się śmieciami i oglądamy programy telewizyjne (w tym te o innych ludziach, którzy zaśmiecają swoje życie).

Mój własny Badania naukowe pokazuje, jak nasze środowisko fizyczne w istotny sposób wpływa na nasze poznanie, emocje i późniejsze zachowania, w tym na nasze relacje z innymi.

Dlaczego bałagan jest szkodliwy dla Twojego mózgu

Pękające szafki i stosy papieru ułożone w domu mogą wydawać się wystarczająco nieszkodliwe. Jednak Badania naukowe pokazuje, że dezorganizacja i bałagan kumulują się w naszych mózgach.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Nasze mózgi lubią porządek i ciągłe wizualne przypomnienia o dezorganizacji wyczerpują nasze zasoby poznawcze, zmniejszając naszą zdolność koncentracji.

Połączenia wizualne rozproszenie bałaganu zwiększa przeciążenie poznawcze i może zmniejszać naszą pamięć roboczą.

W 2011 roku naukowcy zajmujący się neuronauką wykorzystujący fMRI (funkcjonalne obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego) i inne pomiary fizjologiczne znaleziono usunięcie bałaganu z domu i środowiska pracy zaowocowało lepszą zdolnością koncentracji i przetwarzania informacji, a także zwiększoną produktywnością.

A twoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Bałagan może sprawić, że poczujemy się zestresowani, niespokojni i przygnębieni. Badania na przykład ze Stanów Zjednoczonych w 2009 r. stwierdzili poziomy hormon stresu kortyzol były wyższe u matek, których środowisko domowe było zagracone.

Chronicznie zagracone środowisko domowe może: prowadzić do ciągłej, niskiej jakości reakcji walki lub ucieczki, obciążającej nasze zasoby przeznaczone do przetrwania.

Ta reakcja może wywołać zmiany fizyczne i psychiczne, które: oddziaływać jak walczymy z robakami i trawimy jedzenie, a także narażamy nas na większe ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Bałagan może mieć również wpływ na nasze relacje z otaczającymi nas ludźmi. A Badanie USA 2016, na przykład, stwierdzono, że bałagan w tle powodował, że uczestnicy byli mniej zdolni do poprawnej interpretacji emocji na twarzach postaci w filmie.

I o dziwo, nie znika, kiedy w końcu kładziemy się spać. Osoby śpiące w zagraconych pokojach są bardziej prawdopodobne mieć problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem i zaburzenia snu.

Czy bałagan naprawdę może sprawić, że będziemy grubi?

Wiele badań wykazało związek między bałaganem a złymi wyborami żywieniowymi.

Zdezorganizowane i bałaganiarskie środowiska doprowadziły uczestników do jednego „The Puzzle of Monogamous Marriage” jeść więcej przekąsek, jedząc dwa razy więcej ciasteczek niż uczestnicy zorganizowanej kuchni.

Inne Badania naukowe pokazał, że przebywanie w zabałaganionym pokoju sprawi, że będziesz dwa razy bardziej skłonny do zjedzenia tabliczki czekolady niż jabłka.

Wreszcie ludzie z bardzo zagracone domy są o 77% bardziej narażeni na nadwagę.

Stwierdzono, że schludne domy są predyktorem zdrowia fizycznego. Według innej osoby uczestnicy, których domy były czystsze, byli bardziej aktywni i mieli lepsze zdrowie fizyczne „The Puzzle of Monogamous Marriage” .

Gromadzenie może powodować fizyczny ból

Kupowanie coraz większej ilości rzeczy, których naszym zdaniem potrzebujemy, a następnie nie pozbycie się ich, jest faktycznym zaburzeniem w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-V). Według DSM-V, osoby z zaburzeniami gromadzenia kompulsywnie nabywają dobytek na bieżąco i doświadczają niepokoju i psychicznej udręki, gdy są wyrzucane.

Yale „The Puzzle of Monogamous Marriage” użycie fMRI wykazało, że u osób, które mają skłonności do gromadzenia, wyrzucanie przedmiotów może powodować rzeczywisty ból w obszarach mózgu związanych z bólem fizycznym. Zostały aktywowane obszary mózgu, które są również odpowiedzialne za ból odczuwany podczas trzaskania palcem w drzwi lub przypalania dłoni o kuchenkę.

Ludzie, którzy podejrzewają, że mają zaburzenia gromadzenia, mogą wziąć się do roboty: terapia poznawczo-behawioralna została pokazane być skutecznym leczeniem.

Schludny dom, szczęśliwe życie?

Uczestnicy programu Marie Kondo na Netflixie Tidying Up donoszą, że jej metoda oczyszczania zmienia ich życie na lepsze. Rzeczywiście, jej pierwsza książka nosiła tytuł Zmieniająca się magia sprzątania.

Badania rzeczywiście pokazuje, że zagracone środowisko domowe negatywnie wpływa na postrzeganie naszych domów, a ostatecznie na naszą satysfakcję z życia. Autorzy badania zauważają, że silny efekt jest taki, że definiujemy „dom” nie tylko jako miejsce do życia, ale jako:

szersza konstelacja doświadczeń, znaczeń i sytuacji, które kształtują i są aktywnie kształtowane przez człowieka w tworzeniu jego świata życia.

Ale wygląda na to, że bałagan nie zawsze jest zły. Jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” Pokaż bałagan na biurkach może sprawić, że będziemy bardziej kreatywni. Odkrycia sugerowały schludne, uporządkowane otoczenie sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skłonni do dostosowania się do oczekiwań i zachowania bezpieczeństwa, podczas gdy niechlujne otoczenie skłania nas do zerwania z normą i spojrzenia na rzeczy w nowy sposób.

O autorze

Libby Sander, adiunkt ds. zachowań organizacyjnych, Bond Business School, Bond University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon