Starsi ludzie często przyjmują wiele suplementów, w tym rzekomo pomagających w zdrowiu mózgu. Ostatnie badanie mówi, że suplementy nie działają. Mladen Zivkovic/Shutterstock.com

Amerykanie i inni na całym świecie coraz częściej zwracają się w stronę suplementów diety w celu utrzymania lub zachowania zdrowia mózgu.

A Ostatnie badania odkryli, że jedna czwarta osób powyżej 50. roku życia przyjmuje suplement na zdrowie związane z mózgiem. Ale to samo badanie, przeprowadzone przez ekspertów zwołanych przez AARP, sugeruje, że seniorzy powinni wydawać pieniądze gdzie indziej. Suplementy nie działają.

To nie jest mały problem. Wydatki na bezwitaminowe suplementy zdrowotne mózgu, takie jak minerały, mieszanki ziołowe, nutraceutyki lub aminokwasy, wzrosły na miliardy dolarów. Może to wynosić od 20 USD i 60 USD miesięcznie dla seniorów sporą sumę, którą można by przeznaczyć na inne wydatki, w tym świeże warzywa i owoce, które rzeczywiście mają znaczenie.

As neurolog badający zdrowie mózgu i profilaktykę demencjii który przez całą moją karierę zajmował się badaniami nad pamięcią i chorobą Alzheimera, mogę pomóc wyjaśnić, co robimy, a czego nie wiemy o suplementach, odżywianiu i zdrowiu mózgu.

Swoboda rynku

Etykiety na suplementach mogą wprowadzać w błąd. sebra/Shutterstock.com

Więc jaki jest problem? Czy wszystkie te „leki” nie są zatwierdzone przez Food and Drug Administration?

Cóż, nie są.

Połączenia FDA nie traktuje suplementów jak leki na receptę. Suplementy nie są testowane pod kątem dokładności ich określonych składników przez niezależne laboratoria i w przeważającej mierze nie mają uzasadnionych dowodów naukowych, które wykazałyby, że są skuteczne. FDA polega na producentach, aby przetestować bezpieczeństwo suplementów, a nie ich skuteczność. Nie podlegają rygorystycznym badaniom klinicznym, które dotyczą leków na receptę.

FDA zabrania producentom suplementów składania określonych oświadczeń zdrowotnych, ale firmy znalazły sposób na zachwalanie cudownych korzyści.

Używają zwrotów takich jak „sprawdzone badania” lub „przetestowane laboratoryjnie” i innych podobnych naukowo brzmiących twierdzeń. Niektórzy z nich twierdzą, że produkt „utrzymuje dobre zdrowie mózgu”.

Na przykład, etykieta na butelce Ginkgo biloba, szczególnie popularnego suplementu, który wielu seniorów przyjmuje dla zdrowia mózgu, twierdzi: „Wspiera zdrowe funkcjonowanie mózgu i czujność umysłową”.

Ale jest gwiazdka.

Odwróć butelkę i możesz przeczytać zastrzeżenie, które znajduje się po gwiazdki: „To stwierdzenie nie zostało ocenione przez Agencję ds. Żywności i Leków. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, zapobiegania ani leczenia jakiejkolwiek choroby.”

Wiele firm, które sprzedawały inne rodzaje suplementów diety, otrzymało ostatnio listy od FDA wymaga, aby zmienili swoje reklamy nie przeceniać zalet swoich produktów.

Chętny do pomocy

Ginkgo biloba to bardzo popularny suplement, który według wielu osób pomaga w utrzymaniu zdrowia mózgu. ValinkoV/Shutterstock.com

Gdy wyżu demograficznego wkraczają w późniejsze życie, starają się: znaleźć sposoby na zachowanie dobrego zdrowia, zwłaszcza zdrowie mózgu. Ankieta Marist z 2012 roku dotycząca opieki domowej zamiast seniorów ujawniła, Amerykanie boją się Alzheimera bardziej niż jakakolwiek inna choroba. Ankiety wykazały również, że osoby starsze martwią się najbardziej utrata funkcji poznawczych, normalna utrata pamięci lub gorzej, demencja.

Myślę, że niezadowolenie lub zaniepokojenie zdolnością współczesnej medycyny do zajmowania się zdrowiem mózgu w znaczący sposób skłoniło ludzi do szukania innych sposobów ochrony mózgu.

Nie ma naukowo udowodniony sposób na zapobieganie chorobie Alzheimera lub inne formy demencji.

Tak więc, szereg badań klinicznych leki spowalniające lub zapobiegające chorobie Alzheimera zawiodły.

Suplementy przynoszą pieniądze, a nie zdrowie

Suplementy stały się więc dochodowym obszarem dla firm, w które mogą się angażować, co widać po dużym odsetku osób, które je stosują, a miliardy wydanych dolarów na nich rocznie.

Na pewno niektóre z nich muszą działać?

Tak, witaminy tak, chociaż większość ludzi nie musi przyjmować suplementów witaminowych. Przytłaczające dowody pokazują, że jeśli stosujesz normalną dietę, to… nie musisz przyjmować suplementów witamin i minerałów.

Jest kilka wyjątków. Jeśli ludzie mają niewystarczającą ilość pokarmów dostarczających witaminę B12 lub witaminę B6, mogą być zmuszeni do przyjmowania suplementów. W przypadku witaminy B12 niektóre osoby starsze mają trudności z przyswajaniem tej witaminy w układzie pokarmowym. W takich przypadkach lekarz przeprowadza test na niski poziom witaminy B12 i leczy go. Czasami osoba potrzebowałaby zastrzyku, ponieważ witamina B12 w kapsułce również nie zostałaby wchłonięta.

Niektórzy ludzie mogą przyjmować witaminy i suplementy, argumentując, że „więcej znaczy lepiej”. Nie dotyczy to suplementów, nawet witamin. Dlaczego? Ponieważ organizm może trawić tylko określoną ilość witamin, a nadmiar po prostu nie jest wchłaniany; w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie powoduje to, że mocz jest drogi. I czasami „więcej” jest niebezpieczne. Istnieją pewne witaminy, których nadmierne spożycie może prowadzić do zatrucia i chorób. Dotyczy to zwłaszcza nadmiernych dawek witaminy A, D, E i K.

Czy któryś z suplementów został poddany takim standardom bezpieczeństwa i skuteczności wymaganym od naszych leków na receptę? Niektóre mają, takie jak Ginkgo biloba do zapobiegania i leczenia choroby Alzheimera oraz poprawy normalnej pamięci. Te badania wykazały, że nie działają na żadne z nich.

Ukryte niebezpieczeństwa

Aby sprawy były jeszcze bardziej niepokojące, wiele z tych suplementów nie zawsze zawierają związki, które mają zawierać reklamowane. Niektóre z mieszanek zawierają niewielkie ilości toksycznych lub szkodliwych składników, które dostały się do produktu gdzieś w trakcie procesu zbierania i produkcji. Gdy powodują one chorobę, zwraca się na to uwagę FDA, która zbada i ewentualnie zabroni produktu.

Jest wiele wiadomości na temat znaczenie przeciwutleniaczy w twojej diecie. Przeciwutleniacze są ważne dla zachowania zdrowia wielu narządów w ciele, w tym mózgu.

Jednak wiele badań naukowych zostało nie mogę wykazać, że przeciwutleniacze podane w tabletkach poprawić lub chronić pamięć przed spadkiem wraz z wiekiem lub chorobą mózgu. Po prostu może być coś w interakcji chemikaliów w jedzeniu na twoim talerzu, które przyczyniają się do dobrego zdrowia. Badania, które mierzyły ilość przeciwutleniaczy zawartych w diecie, określoną na podstawie „dzienników żywności” osób w badaniach naukowych, pokazują, że wysoki poziom przeciwutleniaczy w żywności pomagają w długoterminowych wynikach, chociaż podawanie tabletek z większą ilością przeciwutleniaczy nie pomaga. Naukowcy nie wiedzą jeszcze, dlaczego tak się dzieje. Możliwe, że my, ludzie, ewoluowaliśmy, aby dostarczać nasze korzystne substancje w pożywieniu, a nie w izolacji, i prawdopodobnie istnieją złożone sposoby ich działania. Mogą wystąpić trudności w stosowaniu lub metabolizowaniu tabletek. My badacze jeszcze nie wiemy.

Podsumowując, nawet drobny druk w tych suplementach wskazuje, że nie zostały one zatwierdzone przez FDA, mimo że twierdzenia brzmią cudownie. Dlatego uważam, że wnioski z ostatniego badania są słuszne. (Ujawnienie: byłem jednym z ekspertów w badaniu.) Najlepiej skupić się na zdrowej diecie i być może część pieniędzy przeznaczonych na takie suplementy przeznaczyć na kupowanie większej ilości zielonych warzyw liściastych i innych składników żywności, które składają się na dobre odżywianie.

O autorze

Steven DeKosky, profesor neurologii, University of Florida

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_suplementy