Ze względu na styl życia, lenistwo lub pracę wielu z nas nie odżywia się dobrze i nie ćwiczy, tak jak powinno. Niektórych może to nie obchodzić, ale zła dieta i brak ruchu są prawie gotowe do wyprzedzenia palenia jako główna przyczyna zgonów, którym można zapobiec.

Im większy ciężar dźwigamy na ciele, tym większe jest obciążenie naszych stawów, mięśni i kręgosłupa. Każde dodatkowe 10 funtów odpowiada 50 funtom nacisku na kolana i 100 funtów nacisku na nasze plecy. Istnieje również bezpośrednia korelacja między prawidłową wagą a nieprawidłowym obciążeniem kręgosłupa i postawą. Otyłość i brak aktywności wpływają na zdrowie wewnętrzne, objawiając się problemami z sercem, cukrzycą, zmniejszoną elastycznością i zakresami ruchu.

Guzy, zatrzymywanie wody, niezdrowa tarczyca

Istnieją inne sytuacje, które mogą powodować przyrost masy ciała, takie jak nowotwory i zatrzymywanie wody. W niektórych przypadkach tarczyca, organ znajdujący się na szyi, może działać niezdrowo i wysyłać do organizmu błędne informacje. Jest częścią układu hormonalnego, który jest odpowiedzialny za uwalnianie odpowiedniej ilości hormonów do określonych narządów w organizmie w celu regulacji nastroju, wzrostu i metabolizmu.

Schorzenia takie jak niedoczynność tarczycy, w której tarczyca funkcjonuje mniej niż optymalnie, spowalniają metabolizm niezależnie od ćwiczeń, które wykonujesz, aby go podnieść. Innym przykładem zaburzenia endokrynologicznego może być zespół Cushinga. W tej chorobie organizm uwalnia zdecydowanie za dużo kortyzolu, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w organizmie.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub nie możesz samodzielnie schudnąć, Twój lekarz może zlecić wykonanie badań krwi i badań. Prace laboratoryjne pomogą zidentyfikować lub dokładniej potwierdzić Twój stan. Testy pomagają również lekarzowi określić, jak leczyć Twój stan i ustalić leczenie, suplementy, leki lub terapię, które mogą Ci pomóc.

Używanie słodyczy jako nagrody?

Czasami nagradzamy nasze dzieci słodyczami, gdy zrobią coś dobrze. „Skończ swoją brukselkę i możesz zjeść deser”. Jeśli na świadectwie dostałem As, poszliśmy na gorące lody krówkowe. Technika działa.

Czasami nawet nagradzamy siebie, jako dorośli, jeśli ciężko pracowaliśmy lub byliśmy pod wpływem stresu. Ładne brownie lub wafelek lodowy sprawią, że dzień stanie się lepszy. Te kalorie mogą się sumować. Ten rodzaj nagrody może mieć pewne konsekwencje dla Twojego dobrego samopoczucia, dlatego wybieraj mądrze i dokonuj zdrowych wyborów.

Mój kolega Mark w komiczny sposób postulował, że powodem, dla którego ludzie stają się ciężsi w miarę starzenia się, jest to, że mają lepiej płatną pracę i mogą sobie pozwolić na zakup większej ilości żywności. Może być w tym trochę prawdy, ale pomyślałem, że to całkiem zabawne, kiedy to powiedział.

„Jesteście łukami, z których wychodzą wasze dzieci
tak jak wysyłane są żywe strzały.”
- Kahlil Gibran

Ucz dobrze swoje dzieci

Rodzice mogą świecić przykładem. Może już czas, żebyś i ty wstał z kanapy. Nie wracaj tak po prostu do domu i nie spędzaj wieczoru na kanapie przed pudełkiem dla idiotów. Wejdź w interakcję z rodziną, pracuj nad projektem lub strzelaj z dziećmi do koszy.

Nie pozwalaj swoim dzieciom grać w gry na telewizorze lub komputerze przez cztery godziny dziennie. Upewnij się, że są zaangażowani w coś aktywnego. Ograniczaj swój czas za pomocą elektroniki i wzbogacaj swoje życie zajęciami na świeżym powietrzu i sportem.

Jako dziecko jeździliśmy na rowerach po przecznicy o długości 4.5 mili, która dawała zawodnikom Tour de France szansę na zdobycie pieniędzy. A my przeżyliśmy bez hełmów.

Czasy się zmieniły...

Czasy się zmieniły. Teraz potrzebujesz ochrony i musisz się martwić, że ktoś złapie Twoje dziecko. Czym się staliśmy? W każdym razie, gdy następnym razem będziesz kupować prezenty dla dziecka, upewnij się, że są one nastawione na ćwiczenia, takie jak piłka nożna Nerf, frisbee, zestaw rakietowy lub piłka do kopania.

Istnieją jednak nowe gry komputerowe, które są naprawdę interaktywne. Decathlony, podczas których musisz wykonać wszystkie czynności, gry w baseball i golfa, które wymagają zamachu, aby uderzyć piłkę, lub rewolucja taneczna, która może spalić trochę kalorii podczas testowania pracy nóg na parkiecie. Są także świetną zabawą dla osób w każdym wieku.

Po prostu grałem w boks z moimi siostrzeńcami i po kilku rundach byłem spocony. Prawie zadzwoniłem pod numer 911. Gdyby wszyscy zaczęli tak boksować, mogliby schudnąć i jednocześnie dobrze się bawić z rodziną. Możesz nawet zdobyć mistrzostwo wagi ciężkiej. Jesteście gotowi na łomot?

Kładzenie zdrowej żywności na stole

Dzieci często jedzą to, czym je karmimy; cóż, po ich wybrednych latach. Jeśli na stole lub w spiżarni postawimy niezdrową żywność, istnieje duża szansa, że ​​zostanie ona zjedzona. I prawdopodobnie nie w zamierzonej wielkości porcji.

Ucz swoje dzieci dobrego odżywiania i porcji. Podobnie jak wszystkiego, czego ich nauczysz, będą podejmować zdrowsze decyzje.

Przedruk za zgodą autora. 
©2011. Wszelkie prawa zastrzeżone. www.BAYBBook.com

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Powrót w najlepszym wydaniu: równoważenie wymagań życia z potrzebami twojego ciała
przez dr. Jaya M. Lipoffa.

„Czy chcesz czuć się najlepiej?” Złagodź bóle pleców, utrzymuj zdrową wagę i poczuj się lepiej i mocniej w każdym wieku, dzięki prostym zmianom w swojej normalnej rutynie. Oto Twój łatwy do naśladowania przewodnik na wszystko, od wysokiej jakości snu, kończenia bólów głowy, mądrzejszego jedzenia i odżywiania, lepszej postawy, prawidłowego rozciągania i ćwiczeń oraz wielu innych. Czy to nie czas, żebyś wróciła w najlepszej formie?!

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Dr Jay M. Lipoff jest kręgarzem, certyfikowanym trenerem fitness, edukatorem i uznanym w całym kraju ekspertem w zakresie zapobiegania urazom kręgosłupa. Jest autorem Powrót w najlepszym wydaniu: równoważenie wymagań życia z potrzebami twojego ciała). Jest członkiem zarządu ICA Council on Fitness and Sports Health Science i prowadzi w piątki o 96.1:8 audycję radiową na kanale Mix 20 WVLF-FM zatytułowaną „Powrót do najlepszej formy w 5 minut lub mniej”. Odwiedź jego stronę internetową pod adresem http://www.backatyourbest.com