"Każdy pacjent nosi w sobie swojego lub swojego lekarza.”
—Albert Schweitzer (1875-1965)

Poniżej znajdują się możliwe wczesne sygnały ostrzegawcze zaburzeń odżywiania lub zachowań, które po powtórzeniu mogą wskazywać na trwające zaburzenie odżywiania. Bądź dla siebie łagodny, analizując rzeczy, które uważasz za normalne i rutynowe, ale które mogą wskazywać na poważny problem.

Skorzystasz z przeglądu swojego stylu życia. To, jak zachowujesz się z jedzeniem i wokół niego, jak jesz i nie jesz, a nawyki i dziwactwa, które wykształciłeś wokół jedzenia, odnoszą się do pełnego zakresu twojego życia.

Na przykład, jeśli objadasz się jedzeniem, możesz również objadać się ludźmi, ubraniami lub dramatami. Jeśli oczyszczasz, możesz czuć się czysty i silny, gdy wyrzucasz przedmioty, opuszczasz spotkania lub kończysz relacje. Jeśli się zagłodzisz, możesz również ograniczyć pożywienie emocjonalne i pozbawić się pieniędzy, edukacji i szansy na zdrowe relacje. Jeśli czujesz się dumny, gdy odmawiasz jedzenia, możesz czuć się dumny, gdy odmawiasz pomocy lub możliwości poprawy swojego życia.

Twoje zaburzenie odżywiania jest cennym nauczycielem życiowym

Gdy masz dokładny obraz swojego zaburzenia odżywiania, masz wgląd w wzorce swoich emocji i psychologii. Ty także – i to jest ważne – możesz wykorzystać swoje zachowania związane z zaburzeniami odżywiania jako metaforę, aby zrozumieć, jak zachowujesz się w innych sytuacjach. To początek uczynienia z zaburzenia odżywiania wartościowego nauczyciela życia.

Twoim pierwszym i stałym wyzwaniem jest nie osądzać siebie. Jeśli nie możesz się oprzeć krytyce, daj sobie na to czas, a następnie wykonaj ćwiczenia oddechowe. Krótka praktyka świadomego oddychania po ataku samokrytyki może pomóc ci dostosować się do własnej życzliwości.

Czym właściwie jest „normalne” jedzenie?

Zdefiniowanie nietypowych zachowań żywieniowych jest wyzwaniem, ponieważ to, co jest uważane za normalne, zmienia się w naszej kulturze. Niestety, ta trudność ułatwia przeoczenie, zaprzeczenie lub racjonalizację wczesnych sygnałów ostrzegawczych zaburzeń odżywiania. Aby wyzdrowieć, spójrz na każdą formę jedzenia, która wydaje się zaburzona i która Cię niepokoi, powoduje problemy lub jest niezbędna do radzenia sobie z nieznośnymi uczuciami.

W nie tak odległej przeszłości poświęcanie czasu na siedzenie przy stole i spożywanie trzech posiłków dziennie w wolnym i łagodnym tempie było normalne. Teraz łapanie koktajlu na śniadanie podczas pędu do samochodu, pośpiech w dwudziestominutowej „godzinie” lunchu lub zamawianie chińskiego jedzenia, a następnie zjedzenie go z pojemnika z grupą przyjaciół nie są niczym nadzwyczajnym ani dziwacznym. Życie na fast foodach może nie być częścią zdrowego stylu życia, ale niekoniecznie oznacza zaburzenia odżywiania.

Zjedzenie kanapki z masłem orzechowym na śniadanie i zjedzenie naleśników lub jajecznicy na kolację nie jest niczym niezwykłym w szybkim miejskim życiu, ani nie sygnalizuje zaburzeń odżywiania. Zjedzenie resztek na śniadanie również nie wskazuje na zaburzenia odżywiania. Takie zachowanie może oznaczać, że jedzenie jest wygodne, gdy się spieszysz lub że bardzo Ci się podobało i chcesz mieć więcej, zanim się zepsuje. Może to również oznaczać, że jesteś oszczędny, nie marnując jedzenia.

Które zachowania żywieniowe wskazują na problem?

Nietypowe zachowania związane z jedzeniem, które wskazują na problem, mogą obejmować: ukrywanie jedzenia, aby nie kusić go zjedzeniem, ale później szaleństwo, gdy nie możesz go znaleźć w swoich zwykłych kryjówkach lub nie pamiętasz, czy zjadłeś wszystko już. Gorączkowo ssiesz cukier w kostkach, pijesz syrop klonowy z butelki lub znajdujesz butelkę sosu czekoladowego i pijesz prosto. Nic z tego nie łagodzi tak dobrze, jak objadanie się, ale czujesz się trochę spokojniej. Ty też strasznie się wstydzisz. A teraz w kuchni panuje bałagan, a ty się niepokoisz, bo musisz zatrzeć ślady.

Inną wskazówką jest to, że kończysz częściowo zjedzone jedzenie, takie jak pojemnik na lody. Następnie wymieniasz karton na inny, który ma ten sam rozmiar, markę i smak, jedząc z niego, aż ilość lodów będzie pasować do oryginału, zanim je weźmiesz.

Możesz polewać jedzenie ostrym sosem lub ostrymi przyprawami, nie dlatego, że lubisz przyprawy, ale żeby jedzenie spaliło usta, gardło i żołądek. Masz nadzieję, że ból związany z każdym ugryzieniem spowolni twoją zdolność do objadania się i może całkowicie cię powstrzyma. Jeśli któryś z tych przykładów brzmi znajomo, oznacza to, że cierpisz na zaburzenie odżywiania.

Wskazania na zaburzenia odżywiania przybierają różne formy. Kroisz jedzenie na wiele malutkich kawałków. Czujesz się zajęty, całkowicie zajęty i bezpieczny przez chwilę podczas cięcia, ponieważ jesteś blisko jedzenia, ale nie jesz. Kiedy jesz z innymi, wypluwasz jedzenie na serwetkę i chowasz je pod talerzem. Jesteś zły lub zaniepokojony, gdy ktoś komentuje to, co jesz.

Dlaczego leki kontrolujące apetyt nie powstrzymają zachowania

Leki kontrolujące apetyt nie powstrzymają tego rodzaju zachowań, ponieważ nie reagujesz na jedzenie na podstawie fizycznego głodu. Wewnętrznie możesz czuć się, jakbyś odpierał nadchodzącą ciemną, toczącą się, ciężką chmurę burzową, która może cię zniszczyć, chyba że sięgniesz po swoje zachowanie związane z zaburzeniami odżywiania. Zdrowienie polega na rozwijaniu sposobów radzenia sobie z takimi uczuciami bez uciekania się do zachowań autodestrukcyjnych.

Poszukujesz pracy regeneracyjnej, gdy zdasz sobie sprawę, że zaburzenie odżywiania, na którym polegasz, aby ukoić cię, powoduje więcej cierpienia, niż jesteś w stanie zaakceptować. Lub szukasz wyzdrowienia, gdy twoje zaburzenie odżywiania zawiedzie i nie możesz już używać go do emocjonalnej ulgi.

Kiedy rozpoznasz objawy i sytuacje związane z twoimi zaburzeniami odżywiania i zrozumiesz, że nie są one fundamentalne dla twojej natury, rozwiniesz w sobie większy dystans i większą ciekawość. To pomaga być bardziej delikatnym i cierpliwym wobec siebie. Kiedy twoja samokrytyka słabnie, możesz podjąć nowe kroki w kierunku powrotu do zdrowia.

Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
©2011 autorstwa Joanny Poppink. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Uzdrowienie głodnego serca: powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania
autorstwa Joanny Poppink.

Psychoterapeutka Joanna Poppink oferuje kompleksowy i skuteczny program zdrowienia kobiet z zaburzeniami odżywiania, oparty na jej trzydziestoletniej praktyce zawodowej w leczeniu dorosłych z anoreksją, bulimią i napadami objadania się. Dzieli się swoimi osobistymi zmaganiami z bulimią, a także historiami wielu klientów, którym doradzała. Poppink zwraca się przede wszystkim do kobiet, które od lat cierpią na zaburzenia odżywiania, kiedy zarządzają swoją karierą, małżeństwem i rodziną.

 Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Joanna Poppink, MFT, jest licencjonowaną psychoterapeutką specjalizującą się w leczeniu osób dorosłych z zaburzeniami odżywiania. Studiowała psychologię na UCLA iw Instytucie Saybrook oraz uzyskała tytuł magistra na Uniwersytecie Antioch. Joanna koncentruje się na leczeniu zaburzeń odżywiania, ponieważ dzisiaj zaburzenia odżywiania są głównym zagrożeniem dla kobiecych prób prowadzenia satysfakcjonującego życia. W swojej praktyce Joanna wykorzystuje najnowsze odkrycia dotyczące rozwoju mózgu i praktyk uważności, aby pomóc kobietom wyjść poza uzależnienie od zaburzeń odżywiania i przejść do życia w wolności i zdrowiu. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://eatingdisorderrecovery.com