Czy czasami czujesz, że potrzebujesz urlopu od wakacji? Ricardo Gomez Anioł/Unsplash

Wiele osób wybierze się na wakacje tego lata, ale dla wielu z nich wakacje nie będą relaksującymi, regenerującymi wypadami, na które liczyli.

Badania pokazują, że ok 40 proc. osób wraca z wakacji i czuje się albo wcale nie lepiej, albo nawet gorzej niż przed wyjazdem.

Dzieje się tak, ponieważ wielu z nas popełnia błędy, które wpływają na to, jak przyjemne i satysfakcjonujące mogą być nasze wakacje. Poniżej znajduje się kilka prostych zaleceń, które możesz wdrożyć przed, w trakcie i po wakacjach, aby upewnić się, że czas wolny tego lata będzie przyjemny, satysfakcjonujący i w pełni naładuje baterie.

Planować naprzód

Wakacje mogą być stresujące. Zminimalizuj stres, planując kluczowe części wakacji przed wyjazdem.

Zarezerwuj lot poza godzinami szczytu, aby nie utknąć w korku. Zarezerwuj swoją przygodę z nurkowaniem z kilkutygodniowym wyprzedzeniem.

Przed wyjazdem upewnij się, że Ty i Twoi partnerzy w podróży macie jasność co do wakacyjnych priorytetów wszystkich osób i ogólnie zgadzacie się, jak spędzicie czas.

Podczas Twojej nieobecności nie chcesz angażować się w potencjalnie stresujące negocjacje dotyczące tego, jak wypełnić swoje dni. Nawet pojedynczy negatywny incydent na wakacjach, na przykład kłótnia ze współmałżonkiem, zmniejsza o ile czas spędzony poza domem poprawia zdrowie i samopoczucie.

Odłóż elektronikę

Niezbędnym składnikiem ładowania akumulatorów na wakacjach jest psychiczne oderwanie się od pracy. Nie wystarczy fizycznie wyjść z biura, trzeba wyjść z biura mentalnie.

Nazywa się to dystansem psychicznym. Jeśli jesteś na plaży i ciągle patrzysz na swój telefon, aby zobaczyć, co dzieje się w pracy, nie jesteś psychicznie oderwany. Jeśli sprawdzasz pocztę trzy razy dziennie, nie jesteś psychicznie oderwany.

Jeśli nie odetniesz się psychicznie, nie uzupełnisz się zbytnio podczas podróży. Wyłącz elektronikę i oczyść umysł. To powiedziawszy, jeśli martwisz się górą e-maili, które będą na ciebie czekać po powrocie do pracy, będziesz miał również problem z wyluzowaniem. Zaangażuj się więc w segregację e-maili.

Raz na trzy lub cztery dni sprawdzaj pocztę i usuwaj wszystko, z czego możesz zrezygnować natychmiast. Następnie szybko odpowiadaj na wszystko, co można rozwiązać za pomocą prostej, symbolicznej odpowiedzi, i oznaczaj jako nieprzeczytane wszystko, co wymaga przemyślenia i powinno zostać rozwiązane, gdy wrócisz. Spowoduje to zmniejszenie ogromnej góry e-maili do małego stosu, który uspokoi Twój umysł i pozwoli Ci się zrelaksować.

Baw się dobrze

Bądź trochę samolubny na wakacjach i upewnij się, że możesz robić to, co unosi twoją łódź. Dobra zabawa jest niezbędnym elementem zapewniającym regenerację na wakacjach.

Wakacje mają Cię odświeżyć i złagodzić wypalenie zawodowe, a badania pokazują, że kiedy dobrze się bawisz i jesteś zadowolony z wakacji, poziom wypalenia znacznie spada podczas nieobecności, ale kiedy nie jesteś usatysfakcjonowany, twój poziom wypalenia prawie się nie zmienia.

Podobnie silnie wpływa na to, czy lubisz wakacje jak odświeżony czujesz się, kiedy to się skończy. Znajdź czas dla siebie i bierz udział w zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność i satysfakcję. To są twoje wakacje. Zasłużyłeś na to.

Pobyty są OK

Nie każdy dysponuje wolnymi środkami na wyjazdy wakacyjne. Ale jest dobrze. Staycations mogą być równie skuteczne jak egzotyczne wypady, jeśli są dobrze przeprowadzone.

Głównym błędem, jaki ludzie popełniają podczas wakacji w domu, jest to, że pozostają przy swojej normalnej rutynie. Gotują, sprzątają, oglądają telewizję. Krótko mówiąc, nie „opuszczają” swojego normalnego życia.

Jeśli zostajesz w domu na wakacjach, wstrząśnij. Odwiedź lokalne atrakcje turystyczne. Jedz różne potrawy. Wybierz się na jednodniowe wycieczki do sąsiednich społeczności. Oderwanie się od codziennej rutyny może sprawić, że pobyt będzie równie nowatorski i regenerujący jak wycieczka do obcego kraju.

Przyjdź do domu trochę wcześniej

Zwykle wracamy z wakacji w niedzielę wieczorem, aby móc wrócić do pracy w poniedziałek rano. Robimy to, ponieważ uważamy, że maksymalizacja czasu spędzanego na urlopie oznacza, aby urlop trwał jak najdłużej.

Ale celem naszych wakacji nie powinno być to, aby były jak najdłuższe, ale aby były jak najbardziej efektywne. Jeśli wrócisz do domu w niedzielę wieczorem, prawdopodobnie będziesz biegać po okolicy, próbując w pośpiechu rozpakować się, podlać rośliny, zrobić pranie, odebrać zakupy, sprawdzić wiadomości na telefonie i zrobić wiele innych rzeczy, które musisz zrobić, aby wrócić do życia. .

Jednak bieganie jest stresujące i może szybko zniweczyć wszystkie korzyści zdrowotne i dobre samopoczucie osiągnięte podczas wakacji. Badania pokazują, że osoby, które wracają z wakacji nieco wcześniej, mają lepszy nastrój na dłużej niż ci, którzy wracają w niedzielę.

Zarezerwuj wakacje z jak najmniejszym stresem. Wróć do domu na tyle wcześnie, aby bez pośpiechu wrócić do swojej normalnej rutyny i spokojnie wrócić do pracy, zachowując korzyści urlopowe tak długo, jak to możliwe.

Ludzie często narzekają, że potrzebują urlopu od wakacji. Kiedy wracamy z urlopu, czując się tak samo wyczerpani i zmęczeni jak przed wyjazdem, dzieje się tak zwykle dlatego, że nasze wakacje nie pozwoliły nam uzupełnić wyczerpanych zasobów, zaspokoić naszych potrzeb lub odpowiednio oderwać się od naszych normalnych zajęć.

Wdrożenie kilku prostych taktyk przed, w trakcie i po wakacjach może zapewnić, że czas wolny tego lata w pełni naładuje Twoje baterie i pozwoli Ci wrócić do pracy zdrowym, szczęśliwym i produktywnym.

O autorze

Jamie Gruman, profesor zachowań organizacyjnych, Uniwersytet w Guelph

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon