Image by bić bachmanna

Ciało ludzkie jest niesamowitym tworem. Działa bez naszego wkładu w to, co robić. Serce bije, płuca pompują, węzły chłonne robią swoje, proces ewakuacji działa. Ciało działa lepiej niż dobrze naoliwiona maszyna. I jest też sprytny! Wie, czego potrzebuje, kiedy tego potrzebuje. Jedyną usterką w tym procesie jest, zgadliście, my.

Chociaż organizm wie, czego potrzebuje dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, nie zawsze dajemy mu to, czego potrzebuje. Odkryłem, poprzez osobiste próby i udręki, że kiedy słucham swojego ciała i daję mu to, czego potrzebuje, czuję się znacznie lepiej i jestem dużo zdrowszy.

Au to boli!

Podam kilka przykładów. Wiele lat temu, jako studentka na studiach, uwielbiałam pistacje. Teraz wyjaśnię… to było „kochane” w taki sam sposób, w jaki niektórzy z nas kochają określone jedzenie… innymi słowy, zjadłem ich zbyt wiele na jednym posiedzeniu. Pyszny! Tyle że moje ciało się nie zgodziło. Po kilku takich sesjach zdałem sobie sprawę, że następnego dnia zawsze boli mnie głowa, kac pistacjowy, jeśli wolisz. Zdałem sobie więc sprawę, że moje ciało mówi mi, że pistacje nie działają dobrze w moim systemie.(Lata później, kiedy odkryłem Książki o diecie grup krwi, Dowiedziałem się, że pistacje są na liście „unikaj” dla mojej grupy krwi.)

To samo z pszenicą. Kiedyś miewałem migreny każdego dnia. Na szczęście wnikliwy akupunkturzysta zasugerował, żebym przez 3 tygodnie unikała jedzenia jakiejkolwiek pszenicy i zobaczyła, czy moje migrenowe bóle głowy ustąpiły. Cóż, zajęło to tylko 3 dni i zniknęli. Najwyraźniej jedzenie kanapki pełnoziarnistej każdego dnia na lunch każdego popołudnia wywoływało ból głowy. Nie będąc pewnym (tak, racja!), że winowajcą była pszenica, po około 10 dniach bez bólu głowy, postanowiłem to przetestować i zjeść kolejną kanapkę, a ból głowy powrócił.

To są dwa przykłady głośnych, bardzo głośnych i wyraźnych przypadków, kiedy ciało do mnie mówi.

Oto dwie inne sytuacje, w których moje ciało wyraźnie daje mi do zrozumienia, że ​​coś, co robię, nie było dla mnie dobre. Pierwsza to próba palenia w wieku 13 lat. Miałam mdłości, ból głowy i smakował okropnie. Na szczęście dla mnie dotarło do mnie przesłanie i to był koniec mojej „kariery palenia”. Kolejnym popularnym produktem, którego nie mogłem tolerować, był alkohol. Jako nastolatek wymiotowałem, gdy wypiłem kilka drinków. Punkt zdobyty! Moje ciało odrzucało tę toksyczną substancję.

Czy zwracasz uwagę?

Na szczęście z biegiem lat nauczyłem się zwracać baczniejszą uwagę na komunikaty mojego ciała, zanim musiały uderzyć mnie w głowę z bólem głowy 2x4 lub fizycznie wyrzucić toksyny z mojego ciała. Zauważyłem, że po prostu trzymając jedzenie lub picie, jeśli zwracam uwagę, mogę wyczuć, kiedy to jedzenie nie jest dla mnie dobre. Czasem jest to kwaśne uczucie w żołądku, czasem szybkie ukłucie w czoło, czasem przyprawia mnie o mdłości. Jeśli zwracam szczególną uwagę, otrzymuję wiadomość przed zjedzeniem jedzenia i dzięki temu unikam reperkusji.

Jestem pewien, że każdy ma ten wewnętrzny system ostrzegania. Po prostu musimy nauczyć się zatrzymywać, słuchać i zwracać uwagę na to, co mówi nam nasze ciało.

Czasami inni ludzie mogą nam pomóc w interpretacji komunikatów naszego ciała. Od kilku miesięcy mój mąż miał swędzenie oczu. Podczas kontroli lekarskiej lekarz zasugerował, że może to być alergia przenoszona drogą powietrzną. Zaczęliśmy więc używać filtra powietrza w jego biurze i sypialni, co znacznie poprawiło sytuację. Słuchaj komunikatów swojego ciała, a jeśli nie potrafisz zrozumieć, co ono Ci mówi, inni ludzie mogą mieć informacje lub spostrzeżenia, które poprowadzą Cię do rozwiązania.

Czas na drzemkę!

Inną sytuacją, w której uważam, że słuchanie mojego ciała jest bardzo ważne, jest odpoczynek. Niezależnie od tego, czy jest 7 czy 10, jeśli będę zmęczony, pójdę spać, nawet jeśli nie jest to moja „oficjalna pora snu” (czyli „przed północą”).

Krótka drzemka, kiedy czuję się zmęczona, to kolejny świetny sposób na uniknięcie wyczerpania, a nawet zachorowania. Wiem, że nie każdy ma luksus pracy w domu i dlatego nie może ucinać sobie drzemki, kiedy tylko ma na to ochotę. Jednak zawsze możesz wziąć udział w mini-doładowaniach, nawet jeśli musisz skorzystać z przerw na toaletę. Wejdź do kabiny w łazience, usiądź, zamknij oczy i przez kilka minut skup się na głębokim oddychaniu. Czasami 2 minuty skoncentrowanego oddychania brzuchem mogą być tak samo dobre jak krótka drzemka. Jeśli to wszystko, co możesz zrobić, to zdecydowanie lepsze niż nic.

Nasze ciało potrzebuje „przerwy”, a we współczesnym społeczeństwie czasami wpadamy w tryb go-go-go, który wydaje się uważać, że więcej rzeczy do zrobienia jest lepszych. Jednak, jak pokazało wielu wielkich myślicieli, wynalazców i twórców, wielkie spostrzeżenia i wynalazki rodzą się w chwilach ciszy i odpoczynku. Więc jeśli zauważysz, że zasypiasz, albo twoje oczy są ciężkie, albo po prostu czujesz się zmęczony, poświęć kilka minut i odpocznij… czy to przy biurku, w łazience, na kanapie, czy w łóżku. A odpoczynek oznacza zamknięte oczy, brak telefonu, ekranu, audiobooka, żadnej zewnętrznej stymulacji. Po prostu zatrzymaj się i odpocznij. Po prostu oddychaj i zrelaksuj się.

Uważam, że jeśli po prostu położę się i daję odpocząć ciału, to da mi znać (po przebudzeniu), kiedy mam dość odpoczynku... czasami jest to 5 minut, czasami 20, czasami więcej. Wiem, że jeśli drzemię przez dłuższy czas, to dlatego, że moje ciało tego potrzebowało.

Teraz sztuczka polega na tym, aby wstać po przebudzeniu... niezależnie od tego, czy minęło 5 minut, czy 20 minut. Jeśli wstaniesz, gdy twoje ciało cię obudzi, poczujesz się odświeżony i naładowany. Jeśli będziesz nalegać na pozostanie na dole (jak to czasami robię) i wrócisz do snu, może się okazać, że obudzisz się oszołomiony.

Nawiasem mówiąc, ta sama zasada dotyczy wstawania rano. Jeśli budzisz się 30 lub 20 minut przed budzikiem, twoje ciało mówi ci, że ma wystarczająco dużo snu… czas, aby wstać i zabłysnąć (chyba że właśnie spędziłeś noc cierpiąc na bezsenność, to jest inaczej sytuacja).

Nakarm mnie, jestem głodny

To samo dotyczy jedzenia. Jedz, gdy jesteś głodny. Nie musi to być południe, godzina 6, czy jakakolwiek inna godzina, którą wyznaczyłeś jako czas posiłku. Twoje ciało wie, kiedy jest głodne lub spragnione.

Ciało ma pewne „kategorie”. Na przykład stwierdzam, że moje oczy wysychają, gdy jestem spragniony. Ma sens, kiedy o tym myślisz. Zwracaj uwagę na swoje ciało i odkrywaj, co mówisz.

Powszechnie mówi się, że kiedy jesteś głodny, burczy ci w żołądku. OK, to oczywiste, o którym wszyscy wiedzą, ale chodzi o to, że nasze ciało ma inne sposoby informowania nas, czego potrzebuje. Zawsze mamy wybór, aby zwracać uwagę na wiadomości i słuchać dobrych rad!

Bóle

Bóle i bóle są również wiadomościami z twojego ciała. Niektóre dość oczywiste, jak na przykład, że przeszedłeś 35-kilometrowy maraton i bolały Cię nogi. OK, najwidoczniej czas wstać i odpocząć. Ale inne bóle i bóle są również sposobem, w jaki ciało uświadamia ci, że coś wymaga uwagi.

Ponieważ ciało nie mówi po angielsku (lub jakimkolwiek innym języku), używa się do wysyłania wiadomości. Ból pleców, ból głowy, ból barków, ból gardła, ból nóg, zapalenie węzłów chłonnych itp. – wszystko to niesie ze sobą komunikat „coś wymaga uwagi”.

Nasze ciało jest tak wspaniałą kompozycją i kiedy nauczymy się z nim pracować, zamiast przeciwko niemu, możemy być dużo zdrowsi i szczęśliwsi. Wypróbuj już dziś! Traktuj swoje ciało jak przyjaciela, który subtelnie wysyła Ci wiadomości o tym, co jest dla Ciebie najlepsze. Może twój przyjaciel nie wychodzi i werbalnie mówi „to nie jest dla ciebie dobre”, ale może sięgasz po ten batonik, który wyślizguje ci się z rąk i upada na podłogę. Twoje ciało mówi: „nie, nie chcę tego”!

Czasami to tylko przeczucie, przeczucie. Posłuchaj tego! Wrodzona inteligencja twojego ciała leży w twoim najlepszym interesie.

Zrób to teraz!

W swojej książce, Mądrość z pustego umysłu, Jacob Liberman stwierdza:

...kiedy coś wejdzie do naszej świadomości, to jest moment, aby się tym zająć. Nie płać jutro tego rachunku, nie wyrzucaj śmieci później ani nie ścielaj łóżka po powrocie. Kiedy to zobaczysz, zrób to! Nie traktuj niczego priorytetowo – życie już to za ciebie zrobiło.

Zadbaj o to, co masz przed sobą, a wszechświat zadba o Ciebie.

(Przeczytaj ten fragment tutaj: Życie chwilą i bycie duchowym to to samo)

Ciało będzie wysyłać nam wiadomości w razie potrzeby. Sprawi, że pomyślimy o zabraniu ze sobą butelki wody. Zrób to teraz! Da nam to przebłysk jedzenia sałatki. Zrób to teraz! Przypomni nam o przyjmowaniu witamin. Zrób to teraz! Da nam znać, że potrzebujemy drzemki. Zrób to teraz!

Problem z ludźmi polega na tym, że racjonalizujemy, odwlekamy, oceniamy, debatujemy itd. itd., czasami w nieskończoność. Kiedy słuchamy naszego ciała (i naszej intuicji), żyjemy chwilą. Dbamy o biznes tak, jak się pojawia. Twoje oczy są ciężkie? Zamknij je na kilka sekcji, biorąc przy tym kilka głębokich oddechów. Bóle pleców? Rozciągnij, masuj, traktuj uprzejmie. Boli cię głowa? Zadaj sobie pytanie dlaczego. Nie spiesz się, aby stłumić ból, zażywając pigułkę, zamykając pętlę biofeedbacku, która będzie Cię informować o tym, co dzieje się z Twoim ciałem.

Tak, środek przeciwbólowy może „pozbyć się” bólu głowy lub bólu, ale jeśli nie zajmiemy się przyczyną, jeśli nie wysłuchamy wiadomości, którą wysłało nam ciało, będzie musiało je wysyłać głośniej i mocniej dopóki nie rzuci nas na kolana. Najlepiej natychmiast słuchać wiadomości, które wysyła nam nasze ciało (i świat), abyśmy naprawdę praktykowali profilaktykę. Możemy zdecydować się na zajęcie się źródłem problemu, zanim rozwinie się on w pełną eksplozję bólu i choroby.

Twoje ciało jest niesamowicie inteligentnym i wydajnym człowiekiem-komputerem. Wykorzystaj jego zasoby, wykorzystaj jego wkład, aby stworzyć wyjście, którego pragniesz... zdrowie i szczęście.

OK, teraz położę się i zdrzemnę! Ale to dopiero 9 rano? Więc co! Spałem 6 godzin zeszłej nocy, wstałem od 5:30 (ponieważ wtedy obudziłem się wypoczęty) i jeśli moje ciało chce, żebym teraz odpoczął, dostanie to, czego potrzebuje. I nawet gdybym spał 8 godzin, a wstałem dopiero godzinę temu, jeśli moje ciało mówi, że potrzebuje odpoczynku, to tak jest. Może się to skończyć krótką, 5-minutową sesją ładowania. Nie wiem tego z wyprzedzeniem, ale ufam, że moje ciało wie, czego potrzebuje, kiedy tego potrzebuje.

To nie czas Millera!

Odkryłem, że w „czasie koronawirusa” potrzebowałem dużo więcej drzemek. Może odczuwałem nadmiar stresu na planecie, a może mój organizm stosował medycynę zapobiegawczą – niezależnie od powodu, kiedy czuję się „pieluszkowy”, wyłączam się na 5 minut lub dłużej. Czasami właściwie nie śpię, po prostu kładę się i wykonuję głębokie oddychanie przeponowe i po krótkim czasie czuję, OK, już dobrze, czas wstawać.

Kluczem jest bycie wystarczająco elastycznym i zwracanie uwagi na wiadomości, które wysyła ci twoje ciało - bez samooceniania, bez krytyki i bez wyciągania pochopnych wniosków. To, że jesteś zmęczony, nie oznacza, że ​​coś jest z tobą nie tak… może po prostu twój organizm potrzebuje odpoczynku, aby zachować zdrowie. Wrodzona mądrość ciała wie najlepiej!

A oto gratka dla Ciebie: Wstań i tańcz! To dobre dla ciała i duszy!

{vembed Y=ZbZSe6N_BXs}

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com