Depresja wpływa na naszą pamięć krótkotrwałą. Sprężyna świetlna/Shutterstock
Chociaż często kojarzymy depresję z niskim nastrojem, zmęczeniem i poczuciem beznadziejności, mniej znany jest fakt, że niektóre osoby z depresją mogą doświadczać problemów z pamięcią – takich jak poczucie większej niż zwykle zapominania. Chociaż problemy z pamięcią nie są omawiane tak szeroko, jak inne objawy, wiemy, że zaburzenia poznawcze są powszechne w depresji. W rzeczywistości do trzy na pięć osób z depresją mogą ich doświadczać. Uważa się, że te problemy z pamięcią są związane ze zmianami w strukturze i funkcjonowaniu naszego mózgu, które zachodzą z powodu depresji.
Problemy z pamięcią mogą wystąpić, gdy najpierw zaczyna się depresja, może trwać, nawet kiedy inne objawy depresyjne mieć ulepszony. Zazwyczaj jest to nasz Pamięć robocza to ma wpływ. Jest to pamięć krótkotrwała, której używamy do aktywnego zapamiętywania rzeczy z chwili na chwilę – a problemy z nią mogą utrudniać koncentrację lub podejmowanie decyzji. W rzeczywistości, wiele funkcji poznawczych często dotyczy to czasu reakcji, uwagi i planowania, podejmowania decyzji i rozumowania. Depresja utrudnia również naszemu mózgowi przełączanie się między zadaniami i hamowanie tego, co może być odruchowymi reakcjami.
Nasilenie problemy z pamięcią mogą różnią się od osoby do osoby. Jednak niektóre badania pokazują, że upośledzenie funkcji poznawczych jest zwykle mniejsze w okresie pierwszy epizod depresji, podczas gdy gorsze problemy z pamięcią zaobserwowano w przypadku bardziej nasilone objawy depresyjne i powtarzające się epizody obniżonego nastroju. Te efekty na pamięć mogą trwać nawet wtedy, gdy są niewiele lub brak objawów depresji.
Struktura i funkcja mózgu
Depresja jest powiązana z powszechnymi zmianami w struktura i funkcja mózgu – w tym w korze przedczołowej, hipokampi ciało migdałowate. Wszystkie te regiony są zaangażowane w procesy poznawcze, funkcje wykonawcze (takie jak planowanie, podejmowanie decyzji i rozumowanie) oraz przetwarzanie emocji.
Regiony te są ze sobą połączone za pomocą obwodów neuronowych i wysyłają i odbierają od siebie nawzajem wiadomości, więc problemy w jednym regionie będą miały wpływ na inne. A obwody neuronowe odpowiedzialne za procesy poznawcze i przetwarzanie emocji pokrywają się z tymi, które kontrolują nasze systemy reagowania na stres. Tak więc okresy wysokiego stresu mogą również upośledzać funkcje poznawcze i pogarszać nastrój.
Zmiany w tych obszarach mózgu obserwowane w depresji mogą mieć duży wpływ na to, jak dobrze nasz mózg pracuje podczas zadań pamięciowych. Na przykład osoby z depresją często mają mniejszy hipokamp i mają, zwiększona aktywność rozciągający się od kory przedczołowej podczas zadania pamięci roboczej w którym poproszono ich o zapamiętanie konkretnych liter. Oznaczało to, że mózgi osób z depresją musiały pracować ciężej podczas zadania pamięciowego, rekrutując pomoc z dodatkowych obszarów mózgu, aby działały na tym samym poziomie, co uczestnicy, którzy nie mieli depresji.
Hipokamp (ważny dla uczenia się i pamięci) był mniejszy u osób z depresją. SciePro/Shutterstock
Obwody łączące funkcje poznawcze (w tym pamięć) i emocje wykorzystują przekaźniki chemiczne – takie jak serotonina, dopamina, noradrenalina i glutaminian – które umożliwiają neuronom w tych obszarach mózgu porozumcie się ze sobą. Ponieważ mózgowe systemy informacyjne nieustannie wchodzą ze sobą w interakcje, zmiany w nich powodują, że nasze neurony mogą być mniej zdolne do komunikowania się ze sobą. Może to również wpływają na działanie naszej pamięci.
Pamięć robocza
Nie oznacza to, że osoba zmagająca się z depresją wciąż nie jest w stanie zrobić wielu rzeczy, aby poprawić swoją pamięć.
Na przykład, wykonywanie jest pokazany do korzystać z pamięci roboczej, szybkość przetwarzania i uwaga. Uważa się, że ćwiczenia uwalniają przekaźniki mózgowe (w tym serotoninę i dopaminę) i zwiększają aktywację w korze mózgowej. Oba te czynniki zwiększają wzrost nowych neuronów i plastyczność mózgu (zdolność mózgu do zmiany, adaptacji i wzrostu). Wszystko to jest ważne dla dobrej pamięci.
Terapie mówiące wykazują również zwiększoną aktywację w korze przedczołowej, co można powiązać z poprawą responsywność i elastyczność, oba ważne aspekty poznania i nastroju. Programy treningu poznawczego – takie jak ćwiczenia poznawcze lub gry, zwykle wykonywane na komputerze – mogą nawet ulec poprawie pamięć robocza i uwaga.
W niektórych przypadkach, leki przeciwdepresyjne mogą pomóc poprawić Pamięć robocza. Najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoninergicznego-noradrenergicznego (SNRI) są również związane z poprawą planowanie, podejmowanie decyzji i rozumowanie – chociaż te ustalenia są mieszane i mogą nie działać tak dobrze dla osób starszych. Nowatorska stymulacja mózgu terapie, które wpływają na sposób, w jaki neurony mogą wysyłać sygnały, są również związane z poprawą Funkcje poznawcze.
Problemy z pamięcią mogą być częstym objawem depresji i mogą mieć poważny wpływ na nasze codzienne życie, w tym na to, jak dobrze wykonujemy pracę i nasze relacje z innymi ludźmi. Dlatego ważne jest, aby brać pod uwagę problemy z pamięcią wraz z innymi podstawowymi objawami depresji – takimi jak obniżony nastrój – w celu poprawy leczenia i zapobiegania nawrotom.
O autorze
Cynthia Fu, profesor neuronauki afektywnej, University of East London
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
