Kiedy rozpamiętujesz frustrację, skupienie się na negatywnych myślach może sprawić, że codzienne zadania staną się większym wyzwaniem. Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie napięcia. A napięcie może wprowadzić cię w negatywny stan, zanim pojawią się prawdziwe trudności.

Jeśli przedstawione tutaj sugestie nie pasują do Twojej sytuacji, użyj ich jako punktu wyjścia do przeprowadzenia własnej burzy mózgów. Zmiana atmosfery może być procesem w toku, a nie zwykłym x.

Ty i Twój partner w opiece

Możesz czuć się sfrustrowany, ponieważ osobowość Twojego partnera opiekującego się jest zupełnie inna niż w przeszłości, ponieważ wykonywanie zadań sprawia Ci trudność, ponieważ czujesz się narażony na ryzyko kontuzji podczas pracy z partnerem opiekującym się, lub z wielu ważnych powodów. Możesz czuć się sfrustrowany nieoczekiwanymi wymaganiami, takimi jak wybredne jedzenie lub wypadki związane z jelitami i pęcherzem.

Napięcie między Tobą a partnerem opiekującym się może zwiększyć ryzyko obrażeń. Zwiększenie spokojnych interakcji między Tobą a Twoim partnerem opiekującym się może zmniejszyć frustrację podczas przenoszenia i innych trudnych codziennych zadań.

Jeśli Twój partner opiekuńczy ma problemy z nastrojem, uspokojenie go może być szczególnie pomocne w ograniczeniu nieoczekiwanych epizodów zdenerwowania lub pobudzenia. Bycie spokojnym i połączonym może pomóc zmniejszyć ryzyko kolejnego źródła obrażeń, czyli walki fizycznej.

Zachowanie spokoju i kontaktu, a jednocześnie radzenie sobie ze zmianami, jakie życie przyniosło Tobie i Twojemu partnerowi, nie zawsze jest łatwe. Czasami czynności, które sprawiały Ci przyjemność w poprzednim życiu, nie są wykonalne i zbyt dużo czasu spędzasz na oglądaniu telewizji i zajmowaniu się podstawowymi sprawami życia codziennego.

Poniżej wymieniono kilka opcji, które pozwolą Ci nawiązać kontakt z partnerem w opiece i sprawią przyjemność obojgu:

1. Muzyka tworzy nastrój

Wybierz muzykę, którą oboje lubicie. Włącz muzykę uspokajającą, aby zmniejszyć pobudzenie, lub optymistyczną, aby promować uczestnictwo. Możesz skorzystać z ulubionej stacji radiowej lub strony internetowej. Niektórzy ludzie ładują ulubioną muzykę do odtwarzacza MP3 lub telefonu komórkowego, dodają głośniki, a następnie słuchają ze swoim partnerem opiekuńczym.

Jeśli Twój partner opiekuńczy ma problemy z pamięcią, muzyka porządkuje i może poprawić pozytywny nastrój i zwiększyć uczestnictwo w codziennych czynnościach. Tylko uwaga, nie każdy lubi uspokajającą muzykę. Jeśli Twój partner lubi Gilberta i Sullivana, marsze lub jazz, możesz je zagrać.

2. Ciesz się naturą

Obserwowanie przyrody nie wymaga pamięci ani sprawności fizycznej. Zabranie partnera opiekuńczego na spacer po parku na wózku inwalidzkim to okazja do wyjścia na zewnątrz i obserwowania natury. Dla wielu działa stymulująco i uspokajająco. Podobnie, istnieją ogrody botaniczne i szklarnie, które można odwiedzić.

Skoncentruj się na naturalnym pięknie; wielu uważa to za uspokajające. Nawet partner opiekuńczy z ograniczoną pamięcią może uczestniczyć i cieszyć się tym doświadczeniem w tej chwili. Jeśli jesteś zamknięty w pomieszczeniu, akcja wokół karmnika dla ptaków oglądana przez okno może zapewnić prostą rozrywkę. Siedzenie i obserwowanie ptaków ze swoim partnerem nawet przez 10 minut może być źródłem stymulacji i spokoju. Może nawet sprawić radość.

3. Wspólne działania

Gry dają możliwość nawiązania kontaktu. Jeśli Twój partner opiekuńczy był w przeszłości graczem, są to najlepsze gry. Jeśli gry z przeszłości, takie jak brydż, są zbyt trudne, wypróbuj prostą grę, taką jak Go Fish lub Parcheesi.

Wybierając gry, weź pod uwagę zdolności i zainteresowania swojego partnera opieki. Obecny trend w kierunku kolorowanek dla dorosłych to kolejna opcja ćwiczenia, które możecie wykonać razem.

4. Śmiej się razem

Łatwo jest pochłonąć wymagane zajęcia lub frustracje dnia. Znajdź trochę czasu na śmiech. Może masz zabawne wspomnienia, którymi się dzielisz. Może przeczytacie sobie nawzajem dowcipy ze źródła internetowego. Czasem można po prostu pośmiać się z codziennych spraw.

Humor jest wspaniałym ujściem frustracji. Wielu twierdzi, że śmiech to dobre lekarstwo.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Byk. Prawa autorskie 2018.
https://www.bullpub.com

Źródło artykułu

Budowanie lepszych opiekunów: przewodnik dla opiekunów rodzinnych, jak zmniejszać stres i zachować zdrowie
Autorzy: Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR/L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR/L

Obecnie w USA ponad 40 milionów ludzi odpowiada za opiekę nad rodzicem, krewnym lub przyjacielem. Budowanie lepszych opiekunów, opracowany przez zespół autorów bestsellera Prowadzenie zdrowego życia w przypadku chorób przewlekłych, dzieli się najlepszymi wynikami badań nad opieką i najważniejszymi wnioskami wyciągniętymi od tysięcy opiekunów. Koncentrując się na ograniczaniu stresu poprzez wykorzystanie praktycznych umiejętności i narzędzi, ta książka pomoże Ci zarządzać zadaniami opiekuńczymi, dzięki czemu będziesz mógł prowadzić szczęśliwe, satysfakcjonujące życie, jednocześnie wypełniając obowiązki opiekuńcze.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobierz Wersja Kindle.

O autorach

Kate Lorig, drPH, jest dyrektorem i emerytowanym profesorem Centrum Badań nad Edukacją Pacjentów Uniwersytetu Stanforda.

Diana Laurent, MPH, jest edukatorem i trenerem zdrowia w Centrum Badań nad Edukacją Pacjentów w Stanford.

Informacje o programie Budowanie lepszych opiekunów

Program Building Better Caregivers był pierwotnie programem internetowym, opracowanym i przetestowanym pilotażowo w Departamencie ds. Weteranów Stanów Zjednoczonych w Kalifornii, południowej Nevadzie i na Hawajach dla członków rodziny i nieformalnych opiekunów opiekujących się weteranami lub weteranami z urazem mózgu uraz (TBI), zespół stresu pourazowego (PTSD), demencja lub zdiagnozowane upośledzenie pamięci. Program społecznościowy oparty jest na modelu internetowym. Został on przetestowany w udanym, trwającym 1 rok badaniu podłużnym w ośrodkach w Kalifornii i Ohio. Po więcej informacji: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon