Wayne Dyer zwrócił uwagę, że kiedy wyciskasz pomarańczę, dostajesz sok pomarańczowy. Dostajesz sok pomarańczowy bo sok pomarańczowy był w pomarańczy. Nie ma znaczenia, kto wyciska pomarańczę ani czego używa do wyciskania pomarańczy. Wychodzi sok pomarańczowy, ponieważ w pomarańczy był sok pomarańczowy.

Podobnie, gdy (moja interpretacja) cudzych słów lub czynów wywołują we mnie poczucie niepewności, strachu lub złości, dzieje się tak tylko dlatego, że te uczucia już we mnie były. To, co wychodzi, gdy jesteś ściśnięty, nigdy nie jest winą wyciskacza. To tylko wyraźny wyraz tego, co już było ukryte w twoim umyśle.

Zamiast tego czułem spokój

O co w twoim życiu się teraz denerwujesz? Kogo lub co uważasz za odpowiedzialnego za jakiekolwiek negatywne uczucia, których teraz doświadczasz? Przypomnij sobie, że zdenerwowanie było już w tobie, zanim zostałeś „ściśnięty”. Uwolnij drugą osobę od błędnej myśli, że to ona spowodowała twoje zdenerwowanie. Jak się teraz czujesz?

W połączeniu z tą praktyką proponowałbym również bardzo proste ćwiczenie z Kurs Cudów. Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, przypominaj sobie: „Zamiast tego mógłbym poczuć spokój”.

Chodzi o projekcje, a nie o winę

Ilekroć czujesz się zdenerwowany z powodu czegoś lub kogoś spoza ciebie, pomyśl o tym jako o pewnym niepokoju w twoim własnym umyśle, który jest twórczo przekładany na doświadczenie kogoś, kto robi coś „dla” ciebie. Projektuje się coś wewnętrznego w postaci winy. Nie zaprzeczaj zdenerwowaniu, które czujesz. Po prostu nic nie dodawaj — nie dodawaj myśl że jest to spowodowane czymś zewnętrznym dla twojego umysłu.

Kiedy jesteś zdenerwowany czymś, co wydarzyło się w przeszłości, pomyśl o tym jako o pewnym niepokoju w twoim własnym umyśle, który jest twórczo przekładany na pamięć o przeszłym wydarzeniu, które w jakiś sposób cię zraniło lub ograniczyło. Ponownie, coś wewnętrznego jest projektowane w postaci winy. Nie zaprzeczaj zdenerwowaniu, które czujesz. Po prostu nic nie dodawaj — nie dodawaj myśl że jest to spowodowane czymś, co jest teraz poza twoim umysłem.

Kiedy czujesz ból lub chorobę, pomyśl o tym jako o pewnym niepokoju w twoim umyśle, który jest twórczo przekładany na formę doświadczania fizycznego dyskomfortu spowodowanego przez coś (tj. twoje ciało) poza twoim umysłem. Po raz kolejny projektuje się coś wewnętrznego w postaci winy. Nie zaprzeczaj dyskomfortowi, który czujesz. Po prostu nic nie dodawaj— nie dodawaj myśl że jest to spowodowane przez ciało-rzecz, która jest poza twoim umysłem.

Celowo reinterpretuj swoje doświadczenie Your

Jest to ćwiczenie polegające na celowej reinterpretacji twojego doświadczenia. Nie chodzi tutaj o to, czy taki a taki „naprawdę” to zrobił, ani czy jakieś przeszłe wydarzenie „naprawdę” miało miejsce, ani czy testy medyczne są „naprawdę” poprawne, czy nie. Na razie wstrzymaj tego rodzaju pytania.

Rozmyślnie pomyśl o swoim doświadczeniu „czegoś zewnętrznego, co sprawia, że ​​cierpisz” jako po prostu twórczej projekcji jakiegoś niepokoju w twoim własnym umyśle. Pomyśl o tym jako podobnym do tego, jak pewien niepokój w twojej podświadomości może wyrażać się jako sen o byciu ofiarą i cierpieniu. Celem tej całej praktyki jest pomóc ci uświadomić sobie, że zewnętrzność i wina są myśli zamiast po prostu podać fakty.

Pamiętaj jednak, że w tym ćwiczeniu nie chodzi o obwinianie siebie za swoje doświadczenia cierpienia. Celem tego ćwiczenia jest raczej odkrycie, jak zmienia się twoje doświadczenie, gdy puszczasz myśl że coś zewnętrznego jest przyczyną twojego zdenerwowania.

Cokolwiek robisz drugiemu, robisz sobie

Kiedy obwiniasz kogoś lub krytykujesz jego błędy, bez względu na czy twoja wina i krytyka są trafne, czy nie, cierpisz siebie. Kiedy chwalisz lub doceniasz kogoś innego, bez względu na czy „zasługuje” na twoją pochwałę i uznanie, czy nie, odnosisz korzyści siebie.

Rozważ każdą osobę z poprzednich dwóch ćwiczeń, którą obwiniałeś za swoje zdenerwowanie. Zadaj sobie pytanie: „Co mógłbym teraz docenić w tej osobie?” Nie przestawaj pytać, dopóki nie uzyskasz przynajmniej jednej dobrej odpowiedzi — takiej, o której wiesz, że jest dobra, ponieważ daje poczucie spokoju i radości.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w trakcie obwiniania lub krytykowania innego, potraktuj to jako an Okazja zrobić siebie przysługę i przenieś swoją świadomość na uznanie. Zadaj sobie pytanie: „Co mógłbym docenić w tej osobie?” Ponownie, nie przestawaj pytać, dopóki nie uzyskasz przynajmniej jednej dobrej odpowiedzi.

©2010 William R. Yoder. Przedruk za zgodą autora.
Opublikowane przez Alight Publikacje. http://thehappymindbook.com/

Źródło artykułu

Szczęśliwy umysł: siedem zasad oczyszczania głowy i podnoszenia serca
przez Williama R. Yodera.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

William Yoder ma doktoraty z filozofii i chiropraktyki. Wykładał filozofię i religię Wschodu i Zachodu na głównych uniwersytetach. Studiuje osobiście w Option Institute oraz u takich nauczycieli jak Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub i David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda i Thich Nhat Hanh. On i jego żona prowadzili warsztaty zarówno w sektorze prywatnym, jak i korporacyjnym na temat zdrowia i leczenia, ludzkiego potencjału, samorealizacji i duchowości. Odwiedź jego stronę internetową http://thehappymindbook.com/