Możesz używać losowych dźwięków w swoim życiu jako przypomnień, aby powrócić do chwili obecnej. Używanie dźwięku w ten sposób jest bardzo prowokacyjne, ponieważ tak wiele dźwięków wywołuje irytację, szybkość lub niepokój. Ta technika zachęca nas do przekroczenia naszego nastroju, gdy chowamy się, puszczamy i lekko dotykamy chwili obecnej.
Możesz użyć dowolnego dźwięku, aby przypomnieć ci o relaksie, oddychaniu i piciu nektaru chwili obecnej.
Oto parę sugestii:
-
Niech dźwięk kosiarki sąsiada wczesnym rankiem w sobotę wprowadzi cię w pełną rzeczywistość chwili – obudź się, oddychaj głęboko, puść irytację i przyjmij cenny dar kolejnego dnia.
-
Niech odgłosy dzieci za oknem biura sprawią, że zatrzymasz się, weźmiesz głęboki oddech, usiądziesz prosto i docenisz swoją pracę.
-
Niech dźwięk telefonu czy dzwonka do drzwi będzie okazją do powrotu do teraźniejszości. Kiedy zadzwoni, przestań cokolwiek robisz. Nie mów ani nawet nie myśl, gdy zbliżasz się do dzwoniącego dzwonka. Niech dźwięk sprowadzi Cię z powrotem do Twojego ciała, Twoich zmysłów, radości z powolnego poruszania się w przestrzeni. Gdy otworzysz drzwi lub podniesiesz słuchawkę, weź głęboki oddech.
-
Jeśli mieszkasz w mieście, możesz ćwiczyć syreny. Każdy
kiedy usłyszysz syrenę, niech to będzie sygnał do powrotu do siebie. Zatrzymaj się, ciesz się oddechem i poświęć chwilę na kontakt ze swoim wewnętrznym światłem.
-
Na zewnątrz niech śpiewające ptaki, bulgoczące strumienie lub fale obmywające brzeg przypominają o wejściu w ten moment.
Możesz uczynić tę technikę bardziej specyficzną, decydując się każdego dnia na jeden konkretny dźwięk.
Jaki będzie sygnał do zatrzymania się, odpoczynku umysłu, wyprostowania postawy i głębokiego oddychania? Pewnego dnia sygnałem sygnalizującym obecność może być sygnał dźwiękowy, który wydaje komputer, gdy ma do Ciebie pytanie; innego dnia może to być dźwięk, który wydają drzwi windy na zewnątrz biura, gdy się otwierają i zamykają.
Cokolwiek to jest, niech dźwięk dnia otworzy twoje serce, uwolni twoje historie i sprowadzi cię z powrotem do obfitości właśnie tutaj i teraz.
Ten artykuł został zaczerpnięty z książki za pozwoleniem:
Ścieżki do duszy
przez Carlosa Wartersa.
Copyright 2000, opublikowane przez Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Informacje / Zamów tę książkę.
dr n. med. Carlos Warter jest lekarzem medycyny, transpersonalnym psychiatrą duchowym, wykładowcą i pionierem w dziedzinie podnoszenia świadomości i leczenia alternatywnego. Jest autorem Dusza pamięta i Za kogo się uważasz? Uzdrawiająca moc twojej świętej jaźni. Urodzony w Chile dr Warter został nagrodzony Posłańcem Pokoju ONZ i nagrodami Pax Mundi za swoje wysiłki humanitarne. Prowadzi przemówienia, warsztaty i seminaria zarówno w USA, jak i na całym świecie. Jego strona internetowa jest pod adresem www.doctorcarlos.com i jego e-mail
