Korekty nastawienia

Z nowego badania wynika, że ​​po prostu wiara w to, że możesz coś zrobić, wiąże się z lepszym samopoczuciem

wiara sprawia, że ​​to się dzieje 4 11
 Zajęcia towarzyskie, takie jak grupowe wędrówki na łonie natury, mogą być jednym ze sposobów wspierania zdrowia psychicznego. Obrazy Monkey Business / Shutterstock

Liczba osób borykających się z problemem słabe zdrowie psychiczne i zaburzenia psychiczne rośnie na całym świecie w ciągu ostatnich kilku dekad. Ci, którzy walczą, są coraz częściej w obliczu trudności uzyskanie dostępu do rodzaju wsparcia, którego potrzebują – pozostawiając wiele miesięcy oczekiwania na pomoc, jeśli w ogóle kwalifikują się do leczenia.

Chociaż jasne jest, że należy zrobić więcej, aby poprawić dostęp do leczenia, nie oznacza to, że w rezultacie ludzie muszą zmagać się ze swoim zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić samodzielnie, aby je utrzymać dobre zdrowie psychiczne – a nawet zapobiegać rozwojowi problemów ze zdrowiem psychicznym. Nawiazujac do naszej ostatnie badania, jeden z kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne, może być tak prosty, jak uwierzenie, że możesz.

W naszym Ostatnie badania, poprosiliśmy 3,015 Duńczyków o wypełnienie ankiety, w której zadano pytania dotyczące zdrowia psychicznego – na przykład, czy uważają, że mogą zrobić coś, aby zachować zdrowie psychiczne, czy zrobili coś w ciągu ostatnich dwóch tygodni, aby wesprzeć swoje zdrowie psychiczne, a także czy obecnie zmagają się z problemem zdrowia psychicznego. Następnie oceniliśmy ich poziom dobrostanu psychicznego za pomocą krótkiej skali dobrostanu psychicznego Warwick-Edinburgh, która jest szeroko stosowana przez pracowników służby zdrowia i badaczy do pomiaru dobrostanu psychicznego.

Jak można się spodziewać, stwierdziliśmy, że samopoczucie psychiczne było najwyższe wśród osób, które zrobiły coś, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, w porównaniu z innymi uczestnikami.

Co ciekawe, odkryliśmy, że – niezależnie od tego, czy nasi respondenci rzeczywiście podjęli działania w celu poprawy swojego samopoczucia psychicznego – ludzie, którzy wierzyli, że mogą zrobić coś, aby zachować zdrowie psychiczne, mieli zwykle wyższy dobrostan psychiczny niż ci, którzy nie mieli tego przekonania.

Tak więc, chociaż najbardziej korzystne jest podjęcie kroków w celu poprawy zdrowia psychicznego, nawet sama wiara, że ​​możesz to poprawić, wiąże się z lepszym ogólnym samopoczuciem psychicznym.

Chociaż nasze badanie nie przyglądało się przyczynom tego związku między przekonaniem a lepszym zdrowiem psychicznym, można to wyjaśnić za pomocą koncepcji psychologicznej znanej jako „poczucie umiejscowienia kontroli nad dobrostanem”. Zgodnie z tą koncepcją, ludzie, którzy mają wewnętrzne umiejscowienie kontroli dobrostanu, wierzą, że ich własne postawy i zachowanie kontrolują ich dobrostan. Z drugiej strony osoby z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli dobrostanu uważają, że ich samopoczucie jest w dużej mierze kontrolowane przez czynniki lub okoliczności poza ich kontrolą (takie jak inne osoby lub przypadek).

Możliwe, że posiadanie wewnętrznego umiejscowienia kontroli dobrego samopoczucia może podświadomie wpływać na poglądy, styl życia lub mechanizmy radzenia sobie. To z kolei może również wpływać na zdrowie psychiczne – a poprzednie badania wiązały tego typu przekonania z mniejszą liczbą objawów: depresja, lęk i stres.

Ta koncepcja może wyjaśniać, dlaczego uczestnicy, którzy wierzą, że mogą zrobić coś, aby zmienić swoje zdrowie psychiczne, są również bardziej narażeni na wysoki poziom dobrostanu psychicznego. A samo to odkrycie ma ogromny potencjał zapobiegawczy, ponieważ wysoki poziom dobrostanu psychicznego wiąże się z: 69-90% mniejsze ryzyko rozwoju powszechnego zaburzenia psychicznego.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Zachowaj zdrowie psychiczne

Z wielu badań wiemy, że istnieje wiele prostych rzeczy, które ludzie mogą robić na co dzień, aby wspierać, a nawet poprawiać swoje zdrowie psychiczne. Dlatego opracowaliśmy Act-Belong-Commit kampanii, która zapewnia opartą na badaniach zdrowie psychiczne „ABC” z którego może skorzystać każdy, niezależnie od tego, czy zmaga się z problemem zdrowia psychicznego, czy nie.

Akt: Utrzymuj aktywność fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową. Zrób coś – na przykład chodzenie na spacery, czytanie, granie w gry lub zajmowanie się hobby. Aktywny umysł i ciało mogą sprzyjać dobremu samopoczuciu i pomagać stłumić nadmierne myślenie lub zamartwianie się rzeczami, które mogą być poza twoją kontrolą.

Należeć: Utrzymuj przyjaźnie i bliskie więzi społeczne, angażuj się w zajęcia grupowe i bierz udział w wydarzeniach społecznościowych. Zrób coś z kimś – czy to na obiad z przyjaciółmi, czy dołączenie do rekreacyjnej ligi sportowej. Spędzanie czasu z innymi ludźmi może pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym i zbudować poczucie tożsamości.

Popełnić: Wyznaczaj cele i wyzwania, angażuj się w działania, które nadają sens i cel w życiu, w tym podejmowanie spraw i wolontariat, aby pomagać innym. Zrób coś znaczącego. Może to pomóc w budowaniu poczucia sensu, znaczenia i własnej wartości.

Wszystkie trzy z tych domen są fundamentalny do dobrego zdrowia psychicznego. Wykonywanie tylko niektórych z tych czynności wiąże się z szeregiem: korzyści dla dobrego samopoczucia, w tym wyższa satysfakcja z życia i mniejsze ryzyko zaburzenia psychiczne, problematyczne spożywanie alkoholu i nawet zaburzenia poznawcze. Uczucie aktywny, społecznie powiązani, zaangażowany w znaczące działania są generalnie związane z lepszym zdrowiem i dłuższą żywotnością.

Jako część naszej „The Puzzle of Monogamous Marriage” , byliśmy w stanie pokazać, że znajomość tych zasad ABC może mieć duże znaczenie. Wśród tych, którzy o nich wiedzieli, około 80% stwierdziło, że ABC dało im nową wiedzę na temat tego, co mogą zrobić, aby wesprzeć swoje zdrowie psychiczne, a około 15% stwierdziło, że podjęło również działania w celu jego poprawy.

Powinniśmy postrzegać obecny kryzys zdrowia psychicznego jako: pobudka o tym, jak niezwykle ważne jest, aby ludzie byli wyposażeni w narzędzia, które mogą im pomóc we wspieraniu i utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. Wyniki naszego badania mogą nam przypomnieć, jak duży wpływ możemy mieć na siebie, jeśli chodzi o dbanie o nasze samopoczucie psychiczne – nawet jeśli tylko wierzymy, że możemy.Konwersacje

O autorze

Ziggi Iwan Santini, Badacz Zdrowia Psychicznego, Uniwersytet Południowej Danii; Charlotte Meilstrup, habilitant, Uniwersytet w Kopenhadze; Linia Nielsen, Podyplomowe Badawczyni, Uniwersytet w Kopenhadze; Rob Donovan, Adiunkt, Uniwersytet Zachodniej Australii, Vibeke Jenny Koushede, Profesor i Kierownik Katedry Psychologii, Uniwersytet w Kopenhadze

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

dlaczego pompy ciepła 6 12
Dlaczego pompy ciepła i panele słoneczne są niezbędne w obronie narodowej?
by Daniel Cohan, Uniwersytet Rice
Panele słoneczne, pompy ciepła i wodór to elementy składowe czystej gospodarki energetycznej. Ale są…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
komunikowanie się ze zwierzętami 6 12
Jak komunikować się ze zwierzętami
by Marta Williams
Zwierzęta zawsze próbują się do nas dostać. Nieustannie wysyłają nam intuicyjne wiadomości…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
ulepszanie swojej osobowości 6 12
Czy Twoja osobowość wymaga ulepszenia?
by Eric Maisel
Jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby ocenić swoją osobowość i dojść do pewnych wniosków na temat…
efekty zdrowotne bpa 6 19
Jakie dekady badań dokumentują skutki zdrowotne BPA?
by Tracey Woodruff, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
Niezależnie od tego, czy słyszałeś o chemicznym bisfenolu A, lepiej znanym jako BPA, badania pokazują, że…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
postawa, zachowanie, popraw swoją postawę, zrozum postawę, dostosowanie postawy;