Badania pokazują, że zaledwie 10 minut medytacji dziennie może zwiększyć fizyczną, psychiczną i emocjonalną świadomość studentów biznesu. (Shutterstock)

Szybkie tempo świata biznesu — gdzie konkurencja jest regułą, a zwrot z inwestycji decyduje o wszystkim — może stanowić wyzwanie dla studentów biznesu.

Oczekuje się od nich znajomości od podszewki zasad prowadzenia biznesu, ale muszą też nauczyć się panować nad swoimi emocjami, aby umożliwić sprawne i etyczne podejmowanie decyzji.

Tradycyjna edukacja biznesowa daje uczniom niewiele okazji do pielęgnowania odporności emocjonalnej, empatii i etycznego podejmowania decyzji. Włączenie medytacji do programu nauczania może przyczynić się do naprawienia tego.

Wstępne wyniki badania przeprowadzonego ze studentami biznesu na Uniwersytecie Simona Frasera pokazują, że nawet 10 minut medytacji w klasie może stopniowo zwiększać poziom świadomości fizycznej, umysłowej i emocjonalnej uczniów.

Czy medytacja może pomóc wszystkim uczniom — od szkoły podstawowej po uniwersytet — stać się bardziej spokojnymi, spokojnymi i lepszymi decydentami?

Pozytywność, kreatywność, połączenie

Nasze badanie, przeprowadzone z 93 studentami trzeciego roku kursu Etyka w biznesie w 2016 roku, ujawniło, że studenci, którzy medytowali w klasie, doświadczyli przemiany w swoim myśleniu i zachowaniu.

Początkowo tym studentom trudno było kontrolować swoje „małpie umysły” podczas 10-minutowej medytacji.

Co ciekawe, gdy praktyka trwała ponad trzy miesiące, 10 minut stało się dla nich krótsze i poczuli się zmotywowani, aby ćwiczyć więcej w domu.

Dla większości uczniów medytacja była pierwszym doświadczeniem i stopniowo zaczęli odczuwać spokój i opanowanie. Medytacja pozwoliła im lepiej poznać siebie, pomagając im poczuć się bardziej zrelaksowanymi i spokojnymi. Wydawało się, że zwiększyło poziom świadomości fizycznej, umysłowej i emocjonalnej uczniów.

Ponadto uczniowie zgłaszali również sny na jawie, wizje i poczucie spokoju podczas medytacji.

Większość ankietowanych studentów powiedziała, że ​​lubi medytację i czuli się szczęśliwi, że mogą uczestniczyć w kursie.

Poprawa samopoczucia dzieci

Medytacja jest nie tylko dla dorosłych. Korzystają również dzieci i młodzież. Badania pokazują, że medytacja w klasie pomaga uczniom stać się bardziej skoncentrowanymi, spokojnymi, cichymi, spokojnymi i wypoczętymi — dając im możliwość nauczenia się relaksu i refleksji.

Medytacja nie tylko pomaga dzieciom czuć się zrelaksowanym; neuronauka sugeruje, że zmienia strukturę i funkcję mózgu. (Shutterstock)

Naukowcy z uniwersytetów w Udine i Rzymie we Włoszech zbadali wpływ treningu medytacji uważności na grupie 16 zdrowych dzieci ze szkoły podstawowej w wieku od siedmiu do ośmiu lat.

Znaleźli to trening medytacyjny poprawił uwagę dzieci i zmniejszył problemy internalizacyjne, takie jak lękliwość, wycofanie się z grup społecznych, lęk i depresja, poprawiając ich samopoczucie psychiczne.

Dziesięć do 12 minut medytacji również wzmacnia pozytywność i kreatywność wśród studentów — zmniejszając niepokój, nerwowość i irytację — według badań przeprowadzonych przez Rotterdam School of Management Uniwersytetu Erazma.

Co ważniejsze, 10 minut medytacji dziennie może nam umożliwić: połączyć się ze sobąpoznaj nasze najskrytsze uczucia i miej lepsze plany na przyszłość.

Zmiany w mózgu

Na poziomie fizjologicznym badania pokazują, że medytacja może: zmniejszyć stres, ból, niepokój, choroby układu krążenia i bezsenność.

Medytacja również równoważy ciśnienie krwi i tętno, poprawia oddychanie i funkcje poznawcze.

Odkrycia neuronauki sugerują również, że mózg można zmienić strukturalnie i funkcjonalnie poprzez regularną praktykę medytacji – co skutkuje poprawą stany emocjonalne i psychiczne.

Rozmawialiśmy również nieformalnie z dr Deepakiem Choprą, adwokatem medycyny alternatywnej, mówcą publicznym i pisarzem, podczas konferencji w Tuscon w Arizonie w 2016 roku. Ujawnił regularną medytację jako najważniejszy czynnik jego charyzmatycznej osobowości i wysokiego poziomu energii, w kontekście jego niezwykle pracowitego i społecznie zaangażowanego życia.

Co więcej, istnieje wiele badań, które pokazują, że największe efekty medytacji odczuwają te obszary mózgu, które są odpowiedzialne za: szczęście i pozytywne uczucia.

Kwestia zaangażowania

Powyższa dyskusja daje wgląd w potencjał praktyki medytacyjnej dla uczniów w każdym wieku.

Praktyka medytacyjna nie wymaga żadnego wyrafinowanego sprzętu, infrastruktury, systemu wsparcia ani pieniędzy. Wymaga jedynie zaangażowania — poświęcenia co najmniej 10 minut każdego dnia. I mała przestrzeń do wygodnego siedzenia lub stania.

Medytacja jako część regularnego nauczania może odgrywać ważną rolę nie tylko w umożliwieniu uczniom zwiększenia ich samoświadomości, ale także w pewnej zmianie ich perspektywy.

Uważamy, że nadszedł czas, aby szkoły na wszystkich poziomach uznały praktyki medytacyjne za ważną część każdego programu nauczania – z korzyścią również dla uczniów i społeczeństwa.

O Autorach

Thomas Culham, wykładowca wizytujący, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Uniwersytet Simona Frasera oraz Neha Shivhare, adiunkt, Dayalbagh Educational Institute, Indie; Kolega, Uniwersytet Simona Frasera

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon